Vitamind 一起冥想

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生活中總有些時候覺得自己快要抓狂了，要爆炸了
我們要做的練習可以給自己多一點空間，多一個不一樣的選擇去反應

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接下來開始到了暑假、上半年結束要出去玩的季節了！
飛機起飛降落總是容易緊張嗎？這集為了你製作

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如果請你想像一個有自信的人會是什麼樣子呢？
這集為了想要建立自信，需要一點鼓勵的你製作

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終於有一集是開車可以聽不會睡著的（？）
之前說過希望一起聊聊這個系列，有機會可以開箱一些有趣的體驗。這次和大家分享一下內觀到底做了甚麼以及自己的心得

（----- 聽過再來看漏講想補充的部分 🤣 ------- )

1. 後來平靜拉長之後就發現腦海中重播那些想像中的戰鬥、執著的「應該」變成像電視白噪音一樣，偶而會出現但不會在意，不會一直反覆地想。後來回到現實之後，有好好吃午餐深聊了一次。
2. 忘記提到 Goenka 老師其實頗幽默，覺得是很棒的示範

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嗨，我是 Tiffany。
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2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 209 集節目
一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。

過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我希望可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。
這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。
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Reference:
Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss
O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322.

Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?"

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這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！

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Reference:
Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–1103. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0360-9

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中午好好休息睡個午覺吧

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Reference:
Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), 10212. https://doi.org/10.3390/ijerph181910212

Paz, V., Dashti, H. S., & Garfield, V. (2023). Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, 9(5), 786–793. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002


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