Vitamind 一起冥想

〈秋天一起睡好好：舒眠感恩冥想〉線上活動來囉！
秋季，是放慢腳步、自我充電的季節，也是練習感恩的季節。

這次的線上活動中，我們將與你一起

💤 建立睡前儀式 ⧉ 在熟悉的家中，把睡前的時光留給自己
✍️ 感恩日記書寫 ⧉ 由 Tiffany 分享感恩日記撰寫心得，再一起紀錄生活美好
💆 練習居家伸展 ⧉ 舒緩僵硬肩頸、放下白日背著的重擔
🧘 睡前冥想引導 ⧉ 平常聽 Podcast 只有聲音陪伴，這次邀請你面對面互動

詳細活動資訊和報名表單請見：https://lihi.cc/VkyPR
期待見到你！

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睡前故事伴隨著冥想練習和音樂，找回小時候聽著故事慢慢安心睡著的記憶。
對於睡前故事有任何回饋歡迎填寫表單：https://forms.gle/jPeggmsiDEJWBcH77 🫶

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這集搭配比較多伸展舒緩頭痛～

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高敏感的你，容易受外界影響。
今天的練習將更好地理解和欣賞你的敏感特質，同時學會如何在紛擾的世界中保持平靜。

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片尾有徵求臨床心理師、諮商心理師的聽眾，感興趣上節目的朋朋歡迎私訊或來信 [email protected] ！

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提到的推薦：
書：設計你的小習慣
史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術
作者： BJ．福格 （BJ Fogg）

App: one sec

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Reference:
Orben, A. (2020). The Sisyphean cycle of technology panics. Perspectives on Psychological Science, 15(5), 1143–1157. https://doi.org/10.1177/1745691620919372

Schemer, C., Masur, P. K, Geiß, S., Müller, P., & Schäfer, S. (2021). The impact of internet and social media use on well-being: A longitudinal analysis of adolescents across nine years. Journal of Computer-Mediated Communication, 26(1), 1–21. https://doi.org/10.1093/jcmc/zmaa014

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最近天氣真的太熱啦～需要消暑冷靜的練習，一起試試看吧。

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Day 7
恭喜你完成 Vitamind 七日冥想挑戰！ 👏 太讚了吧 👏 謝謝你這七天的參與，希望生活中多了一點清晰的思緒和平靜的心。

記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。

🪺 小彩蛋！如果私訊我們「我完成了 Vitamind 七日冥想挑戰！」還有隱藏小心意要送你 😉

💫 如果喜歡這七天的冥想練習，想要讓這份平靜專注延續到你的生活
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Day 6
倒數第二天囉！也許之前認識冥想都是以放鬆、舒壓為主，不過其實對於收攏紛雜的思緒，培養專注力也是很有效的。今天的練習方式比較不同，不需要閉上雙眼，觀察看看對於集中注意力有沒有什麼不一樣的體驗？

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Day 5
第五天啦！今天是 Vitamind 最受歡迎的睡前放鬆冥想。另外也分享了一些關於習慣養成的技巧，希望可以一起慢慢戒掉睡前滑手機的習慣，獲得更深沈的睡眠。

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喜歡今天的睡前冥想嗎？如果希望獲得時數更長、更多的睡前冥想
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Day 4
歡迎來到第一屆 Vitamind 七日冥想挑戰第四天！今天的主題是平日時間不夠時，要如何找回平靜。讓自己的呼吸完整、慢慢延長。

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Day 3
今天是 Vitamind 七日冥想挑戰的第三天！今天透過細細觀察呼吸感受去體會每一次呼吸，都可以重新開始、重新調整。

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