新年快樂！年假除了看劇、躺平、吃東西，對某些人來說也是需要處理很多「關係」的季節
需要喘口氣的時候，做一個冥想練習吧～

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這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。
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接下來兩週要進行年度休假啦～ 等 Vitamind 回來！

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今年年末希望對自己、對世界都可以有多一點善意，所以想和你一起練習這集冥想。
2025 新年快樂～

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季節性憂鬱（Seasonal Affective Disorder）好發於秋冬、日照時間變短之時。
透過正念冥想練習和這個時候的自己的相處。

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台北線下活動報名額滿啦，謝謝大家！好期待！現在開放候補，如果碰到先前報名者取消的話會即時通知，可以填寫以下表單哦

2025 的旅程就從找到方向和學會如何沿途照顧自己開始，2025/1/4 (六) 台灣時間 14:30 - 17:00 見 🫶
候補表單及詳細活動資訊：https://forms.gle/xCYn2FFPanXNyemx8 

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台北線下活動來囉！2025 的旅程就從找到方向和學會如何沿途照顧自己開始，2025/1/4 (六) 台灣時間 14:30 - 17:00 見 🫶
報名表單及詳細活動資訊：https://forms.gle/xCYn2FFPanXNyemx8 因場地關係位子有限，如果想報名的話快快來
會員有自己的專屬優惠和報名連結，記得收信～

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這集給所有年底衝刺的你～
別讓照顧自己變成另外一件必須要「做」的事情，只需要保留一點時間和注意力給自己，就很足夠了。

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📣 徵求 2024 對你來說最重要的瞬間！除了趁機反思並且和社群大家分享，還有機會獲得小禮物～投稿表單在這！

📣 11/24 (日) 晚上 20:00 將舉辦首次「Vitamind 2024 年末同樂會」線上直播活動！
想辦個活動可以一起聊聊回顧今年、分享日常的療癒小物和食物、又可以和大家互動回答問題，就變成了年末同樂會
記得把時間留下來一起玩，準時收看（還有抽獎驚喜🤫）
活動將在 Vitamind Youtube 頻道 舉辦，先訂閱才不會錯過 😉

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終於到了泡澡（泡溫泉泡腳）的季節！感謝訂閱會員的許願（📍如果有想許願的題目，歡迎往下看訂閱計畫，會員許願會優先被錄製）
10 - 15 分鐘安靜屬於自己的時間，很適合搭配冥想一起靜下心沈澱心情。

Reference: Haghayegh, S., Khoshnevis, S., Smolensky, M. H., Diller, K. R., & Castriotta, R. J. (2019). Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 46, 124–135. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.04.008

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