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Hi，我是Rachel，歡迎你和我一起，開始今天這個幫助你把身體裡所有的焦慮不安轉化為自信、平靜和正面能量的引導睡眠，這份能量持續，強大，歷久彌堅，會在睡眠中，以及你醒來後的白天源源不斷地關照和支持著你。如果你已經找到了一處安靜舒適的地方，就輕輕躺下來，讓自己全身心地放鬆，又或者你也可以是靠著，趴著。你的身體可能是充分舒展，也可能是蜷縮成一團，怎樣讓你感到更安全放鬆就怎樣，沒有一定之規，因為現在的這段時間，一切都是為了讓你得到更多的舒適，寬鬆和愉悅，只有在這樣的環境下，你才能夠讓自己踏實、信任地卸下一切緊張、擔憂與焦慮，你明白，這些東西本質上對你沒有任何益處，即使你做不到永遠徹底地擺脫它們，至少你可以在負擔過重，迷茫匹配的時候，有意識地、一點一點地讓它們離開你的身心.