Sign up to save your podcasts
Or
Share שעון ביולוגי: המדע של מתי לישון, להתאמן, לאכול ואיך להתגבר על ג'ט לג והפרעות שינה | פרופ' יובל חלד
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
שעון ביולוגי: המדע של מתי לישון, להתאמן, לאכול ואיך להתגבר על ג'ט לג והפרעות שינה | פרופ' יובל חלד
לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
0:00 - הצגה של פרופ' יובל חלד
0:52 - שעון ביולוגי (מדע המתי)
2:28 - טיפוסי יום וטיפוסי לילה (הקשר להפרעות שינה)
5:39 - האם לקום מאוחר זה פינוק או גנטי? (טיפוסי שינה)
12:49 - שעות מומלצות לאימונים ולארוחות
20:42 - איך להתגבר על ג'ט-לג (לאפס שעון ביולוגי אחרי טיסה)
25:12 - החשיבות של סדר יום קבוע לשינה ולעיכול
28:02 - אובססיביות לבריאות מזיקה לבריאות
30:46 - אימון בוקר בצום ושריפת שומן
32:44 - מתי לאכול פחמימה ומתי שומן וחלבון?
36:06 - האם כדאי אבקת חלבון לפיתוח שריר והאטת הזדקנות?
42:56 - האם פיתוח גוף טוב לאריכות ימים?
46:26 - מה אנשים מפספסים בפעילות גופנית?
48:59 - איך לעשות אימוני כוח נכון?
53:00 - תרגילי נשימה, עצירת נשימה ואירובי
55:22 - דופק מירבי בהתאם לגיל
57:48 - אימוני כוח מתפרץ
לאתר של פרופ' יובל חלד
שם ניתן למצוא גם את ספריו
1. בריאות מחוץ לאזור הנוחות – מדע ההורמזיס
2. עד מתי רק עד 120?
https://yuvalheled.com/
המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb
האינסטגרם שלי (shahar.cn)
https://www.instagram.com/shahar.cn/
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר
https://shahar.me/richdad
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר
https://shahar.me/richdad
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
View all episodes
By שחר כהן
5
99 ratings
לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
0:00 - הצגה של פרופ' יובל חלד
0:52 - שעון ביולוגי (מדע המתי)
2:28 - טיפוסי יום וטיפוסי לילה (הקשר להפרעות שינה)
5:39 - האם לקום מאוחר זה פינוק או גנטי? (טיפוסי שינה)
12:49 - שעות מומלצות לאימונים ולארוחות
20:42 - איך להתגבר על ג'ט-לג (לאפס שעון ביולוגי אחרי טיסה)
25:12 - החשיבות של סדר יום קבוע לשינה ולעיכול
28:02 - אובססיביות לבריאות מזיקה לבריאות
30:46 - אימון בוקר בצום ושריפת שומן
32:44 - מתי לאכול פחמימה ומתי שומן וחלבון?
36:06 - האם כדאי אבקת חלבון לפיתוח שריר והאטת הזדקנות?
42:56 - האם פיתוח גוף טוב לאריכות ימים?
46:26 - מה אנשים מפספסים בפעילות גופנית?
48:59 - איך לעשות אימוני כוח נכון?
53:00 - תרגילי נשימה, עצירת נשימה ואירובי
55:22 - דופק מירבי בהתאם לגיל
57:48 - אימוני כוח מתפרץ
לאתר של פרופ' יובל חלד
שם ניתן למצוא גם את ספריו
1. בריאות מחוץ לאזור הנוחות – מדע ההורמזיס
2. עד מתי רק עד 120?
https://yuvalheled.com/
המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb
האינסטגרם שלי (shahar.cn)
https://www.instagram.com/shahar.cn/
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר
https://shahar.me/richdad
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר
https://shahar.me/richdad
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
More shows like הפודקאסט של שחר כהן
View all
חושבים טוב
131 Listeners
חיות כיס Hayot Kiss
141 Listeners
שיר אחד One Song
173 Listeners
הביולוגיה של הווינרים
44 Listeners
אחד ביום
306 Listeners
אש!
11 Listeners
השקעות לעצלנים - פודקאסט על כסף, השקעות והחיים עצמם
30 Listeners
עושים פסיכולוגיה עם מעין בוימן משיטה
18 Listeners
הפודקאסט של איתי סגל
7 Listeners
הפודקאסט של דניאל דושי
21 Listeners
חצי הכוס המלאה
3 Listeners
Brain Story
7 Listeners
איך לעשות דברים How To Do Things
33 Listeners
בסלון של יסמין
10 Listeners
הנטע
0 Listeners