Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал.

Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле.

Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя.

Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм.

Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум.

Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре.

Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест.

К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self).

Записаться тут: talkauthentic.io/self

Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self

Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina

В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina

🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self

Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление диалога с внутренним ребенком дает возможность позаботиться о нем, утешить, дать ему недостающую любовь и поддержку.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina

🔘 Self-Leadership интенсив стартует  12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self