«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.
Телеграм: https://t.me/svetashedina
... moreПрактика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina
🔘 Self-Leadership интенсив стартует 17 сентября, записаться тут: talkauthentic.io/self
Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina
В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina
🔘 Self-Leadership интенсив стартует 17 сентября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self
Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление диалога с внутренним ребенком дает возможность позаботиться о нем, утешить, дать ему недостающую любовь и поддержку.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina
🔘 Self-Leadership интенсив стартует 17 сентября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self
«Внутренний критик» – это часть нас, которая осуждает, обесценивает наши действия и побуждения, подталкивает к перфекционизму. В медитации мы учимся замечать проявления внутреннего критика, отделять свое истинное «я» от его голоса. Осознавая, что внутренний критик тоже часть нас и действует из благих побуждений, мы учимся выстраивать с ним конструктивный диалог.
Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina
🔘 Self-Leadership интенсив стартует 17 сентября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self
IFS предполагает, что наша психика состоит из множества субличностей, у каждой из которых есть свои потребности, страхи и стремления. Цель подхода — не избавиться от «плохих» частей себя, а наладить с ними контакт, понять их истинные мотивы и интегрировать в гармоничное целое.
мой телеграм: https://t.me/svetashedina
🔘 Self-Leadership интенсив стартует 17 сентября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self
Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.
В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений.
Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood
Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.
Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.
The podcast currently has 60 episodes available.
14 Listeners
91 Listeners
3 Listeners
26 Listeners
95 Listeners
57 Listeners
28 Listeners
52 Listeners
129 Listeners
29 Listeners
151 Listeners
30 Listeners
28 Listeners
27 Listeners
14 Listeners
34 Listeners
8 Listeners
10 Listeners