Und hier kommt meine Antwort:

Ein kompleter Trainingsplan für 8 Wochen!

In dieser Folge erkläre ich den Aufbau, welche Übungen, welche Inhalte und was die Idee hinter dem Plan ist.

Du kannst den Plan hier KOSTENLOS runterladen:

https://www.kaindl-athletic-system.com/beginner-ea-program

oder für 19€ in der App buchen (einfach den link oben nutzen).

Dieser Plan ist für alle die ins hybride Training einsteigen möchten - für alle Fortgeschritteneren bieten wir das Everyday Athletes Program an (Link unten)

00:02:55 - Der Fahrplan für heute

00:03:56 - Setze Deine Ansprüche hoch an und die Erwartung realistisch

00:08:08 - GPP - Der Fokus jetzt

00:13:18 - Zielsetzung - Performance over Aesthetics

00:18:19 - Das ist Performance für DIch NICHT

00:19:53 - Einfache Marker für Dich - effektive Marker für Dein Training

00:22:48 - Ausdauermarker für Dich und Dein Training - simpel und effektiv

00:25:08 - Explosivkraftmarker für Everyday Athletes

00:26:30 - Der Kraftsplit

00:26:43 - Der Ausdauerpart

00:27:00 - Der Wochensplit aka Mikrozyklus

00:28:30 - Warum ist das im Everyday Atheltes Programm anders

00:30:11 - Die Übungen im Krafttraining

00:31:49 - Übungen Oberkörper

00:36:44 - Unterkörper Übungen

00:43:05 - Die Kraftübungen der Ganzkörpereinheit

00:46:41 - ABER da fehlen viele Übungen!!

00:47:28 - Das Ausdauertraining

00:53:52 - Das ziel des Ausdauertrainings

00:57:25 - Das Krafttraining - Reps und Pausenzeiten

01:01:30 - Der Fokus des Krafttrainings

01:03:58 - WICHTIGER PUNKT!

01:05:55 - Training vorbereiten

01:08:47 - Lerne das

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