SOUL SISTERHOOD

In dieser Folge habe ich die wundervolle Viola Windgassen zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und leitet Cinderella e.V., eine Beratungsstelle in München, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Viola teilt mit uns nicht nur ihre eigene Selbsterfahrung einer Essstörung, sondern auch ihre beeindruckende Reise hin zur systemischen Therapie.

Wir sprechen darüber:
✨ Wie Viola selbst zur systemischen Therapie gefunden hat und was sie daran so fasziniert.
✨ Warum sie diesen Weg auch beruflich eingeschlagen hat und wie sie heute Menschen und Familien begleitet.
✨ Wie systemische Therapie in der Praxis funktioniert und in Beratungs- und Therapiesitzungen eingesetzt wird.
✨ Was systemische Therapie eigentlich ist und wie sie wirken kann.

Viola gibt uns außerdem wertvolle Impulse und Perspektiven mit, die zum Nachdenken und Hinspüren einladen – nicht nur für Menschen mit Essstörungen, sondern für jeden, der auf der Suche nach einem tieferen Verständnis für sich selbst und seine Muster ist.

Highlights der Folge:
💡 Die Bedeutung von Zusammenhängen und Beziehungen im Heilungsprozess.
💡 Wie systemische Therapie Glaubenssätze löst und neue Perspektiven eröffnet.
💡 Warum das Verständnis und die Annahme für eigene Muster der Schlüssel zu Veränderung sein kann.

Mehr über Viola Windgassen und Cinderella e.V.:
👉 Website von Cinderella e.V.
👉 Mehr über systemische Therapie @ Instagram

Hör rein und lass dich inspirieren!
Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform hinterlässt. ✨

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 19 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, dir selbst einen Herzenswunsch zu erfüllen und dir ein Geschenk zu machen, das direkt aus deinem innersten Kern der Liebe kommt. Ein Geschenk, das du dir zu Weihnachten selbst schenkst – liebevoll verpackt und mit deinem eigenen Namen versehen. Denn auch du verdienst es, dich selbst zu beschenken und glücklich zu machen.

Das erwartet dich heute:

• Eine Einladung, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse ernst zu nehmen
• Die Freude, dir selbst mit einem Geschenk zu Weihnachten etwas Gutes zu tun
• Ein Moment, um innezuhalten und wahrzunehmen, wie sich deine innere Welt in den letzten Tagen verändert hat

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Überlege dir, was du dir wirklich wünschst – etwas, das dich von Herzen erfreut. Besorge dir dieses Geschenk, verpacke es liebevoll und schreibe deinen Namen darauf. Lege es unter den Weihnachtsbaum oder an einen besonderen Ort, an dem du es an Weihnachten öffnen wirst. Lass dieses Geschenk zu einem Symbol deiner Selbstliebe werden.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst ein Geschenk zu machen?
• Welche Bedeutung hat dieses Geschenk für dich, wenn du es bewusst aus Liebe zu dir selbst auswählst?
• Nimm wahr, was sich in dir bewegt hat, seit du diesen Adventskalender begonnen hast. Was hat sich in deiner Beziehung zu dir selbst verändert?

Erlaube dir, diese Geste der Selbstzuwendung voll und ganz zu genießen. Das ist dein Moment, um deine eigenen Wünsche zu ehren und für dich selbst da zu sein. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hast du dir heute geschenkt und wie fühlt sich das an? Teile deine Erlebnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, sich ebenfalls liebevoll zu beschenken.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 18 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es um eine schriftliche Aktion, die deine Beziehung zu deinem Körper auf eine tiefere Ebene bringen kann. Du schreibst einen Brief – einen Brief voller Dankbarkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Ein Brief an deinen Körper, der dich bis hierher durch dein Leben getragen hat, egal wie du mit ihm umgegangen bist.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Blick auf deinen Körper und alles, was er für dich leistet
• Eine Einladung, deine Wertschätzung und Dankbarkeit in Worte zu fassen
• Die Chance, deine Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe deinem Körper einen Brief. Drücke aus, wofür du ihm dankbar bist, erinnere dich an all die Wege, die ihr gemeinsam gegangen seid. Erlaube dir, ehrlich zu sein, deine Verletzlichkeit zu zeigen und deine Dankbarkeit ganz offen auszusprechen. Dein Körper war immer für dich da – nun darfst du ihm deine Wertschätzung schenken.

💡 Impulse für dich:

• Was würdest du deinem Körper sagen, wenn er ein guter Freund wäre, der immer zu dir hält?
• Welche Qualitäten schätzt du an deinem Körper, die vielleicht im Alltag untergehen?
• Wie fühlt es sich an, ehrlich Danke zu sagen?

Lass dich auf diesen Moment ein. Dein Brief ist ein Geschenk an dich selbst – ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, die Beziehung zu deinem Körper liebevoll zu pflegen. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Möchtest du etwas aus deinem Brief teilen oder deine Gefühle dazu äußern? Teile es gerne auf Instagram mit mir.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstliebe, Körperakzeptanz und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 17 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute nimmst du dir ganz bewusst Zeit für dich und wählst eine Folge aus über 200 SoulFood Journey Podcast-Episoden aus, die dich besonders anspricht. Ob sie ganz neu für dich ist oder schon einmal eine besondere Bedeutung hatte – gönn dir diesen Moment, um in Themen einzutauchen, die dich bewegen, inspirieren und stärken.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevolles Date mit einer Podcast-Folge deiner Wahl
• Die Einladung, dich von neuen Impulsen oder vertrauten Erinnerungen begleiten zu lassen
• Ein weiterer Schritt, um dich selbst besser zu verstehen und zu unterstützen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stöbere durch den SoulFood Journey Podcast und wähle intuitiv eine Folge aus. Höre sie dir in Ruhe an, lass dich auf die Inhalte ein und schau, was diese Folge heute in dir bewegt. Vielleicht erkennst du neue Zusammenhänge, findest einen Impuls, den du jetzt brauchst, oder fühlst dich einfach gut begleitet.

💡 Impulse für dich:

• Welche Podcast-Folge spricht dich gerade besonders an – und warum?
• Welche Erkenntnisse oder Gefühle nimmst du daraus heute mit?
• Wie kannst du das Gehörte in deinem Alltag umsetzen?

Nimm dir diesen Moment, um dich von den Worten und Gedanken der Folge unterstützen zu lassen. Diese Zeit ist ganz für dich – nutze sie, um dich innerlich aufzutanken. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Folge hast du ausgewählt und welche Impulse hat sie dir gegeben? Teile deine Erfahrungen auf Instagram mit uns.

✨ Mehr über mich:
Wenn du noch mehr Inspiration für deinen Heilungsweg möchtest, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 16 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute wird es musikalisch: Du holst deinen persönlichen Selfcare-Song aus der Schublade und nutzt ihn, um dein Herz zum Leuchten zu bringen. Ob unter der Dusche, im Auto oder beim Anziehen – drehe deinen Song auf, sing laut mit, tanze, spüre die Melodie in deinem ganzen Körper und lass dich von der positiven Energie durchfluten.

Das erwartet dich heute:

• Ein musikalischer Moment, der deine Stimmung hebt
• Ein Akt der Selbstfeier, um deinen bisherigen Weg zu würdigen
• Ein Gefühl von Stolz und Dankbarkeit für die bisherigen Schritte in Richtung Selbstfürsorge

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Lege deinen Selfcare-Song auf und lass dich ganz auf das Gefühl ein, das er in dir auslöst. Sing so laut, wie du magst, tanze, bewege dich frei und spüre, wie die Musik dich mit Lebensfreude füllt. Erinnere dich daran, wie weit du schon gekommen bist und wie liebevoll du dich in den letzten Tagen um dich selbst gekümmert hast.

💡 Impulse für dich:

• Wie verändert sich deine Energie, wenn du zu deinem Selfcare-Song singst und tanzt?
• Kannst du stolz darauf sein, was du bisher erreicht hast?
• Wie kannst du diese musikalische Dosis Selbstfürsorge öfters in deinen Alltag integrieren?

Genieße diesen Moment der Leichtigkeit und lass dich davon beflügeln, weiter für dich selbst da zu sein. 🌟

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welcher Selfcare-Song ist es geworden und wie hat es sich angefühlt, ihn heute zu zelebrieren? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. So können wir uns gegenseitig inspirieren, noch öfter mitzusingen und mitzutanzen!

✨ Mehr über mich:
Für mehr Inspirationen rund um Achtsamkeit und Selbstliebe, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 15 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, deine Gefühle in all ihrer Vielfalt anzunehmen. Gefühle werden oft in „angenehm" und „unangenehm" eingeteilt, doch wenn du diese Bewertung weglässt, bleiben einfach nur Gefühle – Empfindungen, die kommen und gehen. Alle Gefühle verdienen es, gehört, gespürt und umarmt zu werden.

Das erwartet dich heute:

• Ein neuer Blick auf deine Gefühle, frei von Bewertung
• Eine liebevolle Übung, um jeden inneren Zustand anzunehmen
• Ein Schritt hin zu mehr Frieden in deiner Gefühlswelt

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Notiere dir am Ende des Tages alle Gefühle, die du durchlebt hast – von Freude und Leichtigkeit bis zu Ärger oder Traurigkeit. Stell dir vor, du pustest für jedes Gefühl einen Luftballon auf und hältst ihn ganz fest im Arm. Nimm jedes Gefühl wahr, als wäre es ein Teil von dir, den du bedingungslos annehmen darfst. Ganz gleich, wie es sich zuvor angefühlt hat, gib jedem Gefühl Raum, ohne es zu bewerten.

💡 Impulse für dich:

• Wie verändert sich deine Wahrnehmung, wenn du alle Gefühle gleichberechtigt annimmst?
• Welche Gefühle sind vielleicht leichter anzunehmen als andere?
• Spürst du, wie du mit jeder bewussten Annahme ein kleines Stück Frieden mit deinen Gefühlen schließt?

Lass dich darauf ein, deine komplette Gefühlswelt anzunehmen – so, wie sie ist. Es ist ein Weg, auf dem du dich selbst besser kennenlernen und verstehen kannst. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat es sich angefühlt, alle deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und anzunehmen? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns ermutigen, alle Facetten unserer emotionalen Landschaft zu akzeptieren.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Heilung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 14 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute schauen wir, wie es dir mit deiner anfangs gesetzten Intention geht. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Fokus abweichen möchte oder dich in Gedankenkreise verwickelt, die dich von deinem Weg abbringen. Das ist völlig normal! Um immer wieder zu dir selbst zurückzufinden, ist ein regelmäßiger Check-In hilfreich.

Das erwartet dich heute:

• Ein kurzer Impuls, wie du dich mit deiner ursprünglichen Intention verbindest
• Ein einfacher, aber wirkungsvoller Satz, der dir hilft, deine aktuellen Bedürfnisse wahrzunehmen
• Ein liebevoller Blick darauf, wie Gedankenkreise auch Schutzmuster sein können

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stell dir im Laufe des Tages immer wieder die Frage: "Was brauche ich gerade?"
Erlaube dir, die Antwort ohne Bewertung wahrzunehmen. Vielleicht ist es eine kurze Pause, etwas Bewegung, ein Glas Wasser, eine Umarmung – was auch immer dein System jetzt nährt. Indem du dich immer wieder dieser Frage zuwendest, lernst du, deine Bedürfnisse besser zu erkennen und deinen Fokus neu auszurichten.

💡 Impulse für dich:

• Wie oft stellst du dir diese Frage bereits?
• Welche Antworten tauchen auf, wenn du ganz ehrlich hinschaust?
• Was verändert sich, wenn du deinen Bedürfnissen Schritt für Schritt näher kommst?

Lass dich darauf ein und nutze die Frage "Was brauche ich gerade?" als deinen inneren Kompass, der dich liebevoll an deine Intention erinnert. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hat dir diese Frage heute gezeigt? Teile deine Erkenntnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, ihren eigenen Bedürfnissen näherzukommen.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Balance, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 13 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute entdeckst du ein kraftvolles Ritual, das dich mit deinem Innersten verbindet: Deinen Herzschlag. Indem du dich bewusst auf den Rhythmus deines Herzens einlässt, kannst du eine tiefe, liebevolle Verbindung zu deinem Selbst aufbauen.

Das erwartet dich heute:

• Eine kurze, geführte Innenschau, um deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen
• Ein liebevolles Ritual, um den Rhythmus deines Lebens in deinem Puls zu spüren
• Ein Moment, der dich daran erinnert, dass du dich in jedem Augenblick mit dir selbst verbinden kannst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment Zeit, in Ruhe und mit geschlossenen Augen, um deinen Herzschlag zu erforschen. Lege deine Finger an dein Handgelenk oder an eine andere Stelle, an der du deinen Puls spüren kannst. Achte darauf, wie sich dieser Rhythmus anfühlt – gleichmäßig, beruhigend, lebendig. Lass diesen Herzschlag zu einem Anker werden, der dich in deinen Körper und in dein Sein zurückführt.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen?
• Kannst du erkennen, welche Kraft und Ruhe in diesem Rhythmus liegen?
• Wie kannst du dieses Ritual in deinen Alltag integrieren, um dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden?

Lass dich auf diesen Moment der Selbstverbundenheit ein und spüre, wie dein Herzschlag dich durch dein Leben trägt. ✨

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat es sich angefühlt, dich mit deinem Herzschlag zu verbinden? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren, die Verbindung zu uns selbst zu stärken.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Verbindung, besuche soulfoodjourney.de. Lass dich begleiten und nähre deine Seele mit liebevollen Impulsen.

Willkommen zum 12. Türchen im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute steht Achtsamkeit im Umgang mit deinem Handy im Fokus. Wie oft greifen wir unbewusst zum Smartphone, ohne wirklich zu überlegen, warum? Dieser Tag lädt dich dazu ein, deine Handygewohnheiten liebevoll zu reflektieren und eine bewusste Pause einzulegen. 📵

✨ Das erwartet dich:

• Warum weniger Bildschirmzeit eine Wohltat für Geist und Seele sein kann
• Tipps für einen sanften Einstieg in deinen Digital Detox
• Wie du bewusster entscheidest, wann und wofür du dein Handy nutzt

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nutze den Tag, um bewusst weniger Zeit mit deinem Handy zu verbringen. Vielleicht schaltest du den Flugmodus ein, legst das Handy in einen anderen Raum oder setzt dir feste Zeiten, wann du es checkst. Am Ende des Tages kannst du anhand der Bildschirmzeit sehen, wie gut es dir gelungen ist. 💡

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlst du dich nach einem Tag mit weniger Handyzeit?
• Was hat dir besonders gut gefallen und was war vielleicht ungewohnt?

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie war dein Digital Detox? Was hast du wahrgenommen, als du weniger Zeit mit deinem Handy verbracht hast? Teile deine Erlebnisse auf Instagram und inspiriere andere! 🌿

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zum 11. Türchen vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: Du entdeckst deinen Körper so, als würdest du ein neues, unbekanntes Land bereisen. Mit Neugier, Offenheit und Entdeckerfreude kannst du dir einen neuen Zugang zu deinem Körper schaffen – egal, wie deine Beziehung zu ihm momentan aussieht.

✨ Das erwartet dich:

• Warum dein Körper wie ein unbekanntes Land ist, das es zu entdecken gilt
• Wie du durch Neugier und Offenheit eine neue Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst
• Eine einfache, achtsame Übung, die deine Perspektive auf deinen Körper verändern kann

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stell dich nackt oder angezogen vor einen Spiegel und betrachte deinen Körper. Stell dir vor, du siehst ihn heute zum ersten Mal. Mit welcher Entdeckerfreude kannst du ihn betrachten? Was fällt dir besonders auf? Was fühlt sich neu oder unbekannt an? Lass diese Übung zu einer Reise werden, auf der du deinen Körper aus einer anderen Perspektive kennenlernen darfst.

💡 Impulse für dich:

• Was entdeckst du an deinem Körper, wenn du ihn mit Neugier und Offenheit betrachtest?
• Gibt es Bereiche deines Körpers, die du neu kennenlernen möchtest?
• Wie fühlt es sich an, deinen Körper als wertvolles „Reiseland" zu sehen?

Lass dich auf diese Entdeckungsreise ein und erlaube dir, deinen Körper mit einem liebevollen und neugierigen Blick wahrzunehmen. 🌟

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich diese Reise zu deinem Körper angefühlt? Gab es etwas, das du neu entdeckt hast? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Deine Erfahrung kann andere inspirieren, ihren Körper ebenfalls mit Offenheit zu betrachten.

✨ Mehr über mich:
Entdecke auf soulfoodjourney.de weitere Impulse und Übungen, um die Beziehung zu deinem Körper und dir selbst zu stärken. Schau vorbei und lass dich inspirieren!