Sporty mama

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

Sporty mama episodes

August 09, 2023 69. Treningsfrue om livet som sprek mamma og treningsinfluenser
Denne uken er vi så heldige å ha Camilla Aastorp Andersen aka @treningsfrue som gjest. Hun forteller om hverdagen med jobb, trening, egentid og familieliv.
I denne episoden får du et innblikk i treningen til Camilla og hun deler hvordan en typisk dag i matveien ser ut. Camilla forteller også om mammarollen og hvordan det er å følge opp to tenåringsgutter! Vi i sporty mama lar oss inspirere av denne hardtarbeidende og spreke guttemammaen <3
Godt lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 10 min
August 02, 2023 68. Tilbake til sunne og gode rutiner
Hanna og Lotte er tilbake bak miccen! De oppsummerer sommeren med små barn, noe som har vært noe helt annet enn avslapning. Dagens tema er sunne rutiner! Hvordan legge en oppskrift for at august skal bli fylt med gode treningsvaner, sunn mat og maks godfølelse. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min
July 26, 2023 67. Maren Erdvik om fødsel, babybobla og mammarollen
Denne uken er vi så heldig å ha med treningsprofil og trener, Maren Erdvik, tilbake i podden! Hun deler åpent om sin crazy fødselsopplevelse og gir oss en status på hvordan "livet 2.0" er nå med hennes lille baby som nå er 10 uker gammel <3

I tillegg snakker vi om opptrening etter fødsel, evige mammabekymringer og om hva som overrasket henne mest i den nye rollen som mamma. Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
53 min
July 19, 2023 66. Fødselshistorien og våre beste treningstips
Hurra! Velkommen til første episode av Sporty mama! I denne episoden blir du bedre kjent med Hanna og Lotte. De deler sine beste tips til hvordan man kan få inn trening i en hektisk hverdag med barn. I tillegg deler begge to fødselshistorien sin! Hanna hadde et maraton av en intensiv fødsel, mens keisersnitt var eneste utvei for Lotte. God lytt!
Følg oss på @shapeupnorge, @lotteoxholm og @hannasundquist.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
56 min
July 12, 2023 65. IngerinDubai om kroppen etter fødsel og om livet som trebarnsmor
Denne uken er vi så heldige å ha Inger Houghton gjest. Hun deler åpent og ærlig om livet som trebarnsmor, tvilling-graviditet og kroppen etter fødsel. Hvordan får hun tid til trening? Hva spiser hun gjennom en dag? Hvordan ser en treningsuke ut? Og hvordan i alle dager klarer hun å være så ekstremt sterk??? God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 19 min
July 05, 2023 64. Så lite trening er nødvendig - Med Martin Norum
Hanna og Lotte fått inn en gjest, og det er ingen ringere enn Martin Norum. Han er blant annet utdannet personlig trener og har mastergrad i idrettsernæring. Ikke minst er han samboer med Lotte og pappa til deres lille sønn!
Martin snakker om hvorfor trening er viktig for absolutt alle, og om hvor lite trening som faktisk er nødvendig for å vedlikeholde styrken du allerede har. Mulig du blir overrasket! Er trening med minibands nok? Hva bør man prioritere å trene når man har lite tid? Hvordan synes han det var å bli pappa og hvordan er Lotte i mammarollen? God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min
June 28, 2023 63. Fra ufrivillig barnløs til tre tette med Charlotte Karlsen
Lotte har fått storfint besøk av treningsinfluenser Charlotte Karlsen også kjent som @charlottemsk på Instagram! Hun forteller om hverdagen som trebarnsmor deriblant hvordan hun balanserer eget liv og egentid kombinert med det å være super-mama. Charlotte deler åpent om den vanskelige og lange prosessen på veien til hennes første graviditet, hvordan de ulike svangerskapene utviklet seg og hva hun trente under de ulike graviditetene. Hvordan ta fatt på treningsmotivasjonen etter fødsel og vil treningsmålene endre seg etter man har blitt mamma?
Charlotte deler sine tanker om dette og ikke minst gir hun deg noen tips for økt treningsmotivasjonen!

God lytt og masse god sommer hilsen fra oss i Sporty mama! Vi er tilbake igjen med ny episode i august.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 18 min
June 26, 2023 62. Fra toppidrettsutøver til mamma med Nina Bansal
Denne uken er vi så heldige å ha med selveste Nina Bansal som gjest. Hun kan skilte med en rekke meritter innen taekwondo, blant annet GULL i EM x 5!!! I denne episoden deler hun åpent og ærlig om hvordan det har vært å gå fra å være toppidrettsutøver til det å bli mamma. Hvordan har det påvirket psyken å måtte legge opp? Og hvordan taklet hun at kroppen forandret seg? Ikke minst - hvordan brukte hun toppodrettshjernen sin under fødsel? Takk til lille Lukas på åtte uker som var eksemplarisk under innspilling! <3
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
44 min
June 14, 2023 61. Treningsprofilenes sommerplaner + Tabata-tips!
Denne episoden spilte jentene inn under årets høydepunkt - Shape Up Weekend på Geilo! Hanna og Lotte benyttet anledningen til å huke tak i disse sporty damene for en liten prat: Pia Seeberg, Silje Thorstensen, Helena Wian, Charlotte Karlsen og Hedvig Bang.

Her er økta Hanna anbefaler:

20/10 sek arbeid X 8:

Knebøyhopp
Pushups med skulder-"tæpp"

Utfall med eller uten hopp
V-ups

X-jump
Mountain climber

Lengdehopp
Hollow hold

Burpees
Burpees!

Lykke til!!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
29 min
June 07, 2023 60. Is til barn, sommeraktiviteter og crossfit-konkurranse
Lotte har vært med på sin første crossfit-konkurranse, og gjett hva - gullet smakte godt. Hanna for sin del, har nok med de rolige joggeturene der hun har fokus på refleksjon og ettertanke. Igjen kommer det evige dilemmaet opp: Is til barna eller ikke.

I tillegg gir jentene tips om ulike aktiviteter du kan finne på med de små i sommer. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min

About Sporty mama

From the publisher's feed

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.