Sprekpodden

By Sprek

What's Sprekpodden about?

Interessert i trening, kosthold og helse? Annenhver uke håper vi å inspirere, engasjere og hjelpe i podcasten Sprekpodden. Dette er et samarbeid mellom Bergens Tidende, Aftenposten, Fædrelandsvennen, Sunnmørsposten, Adressa og Aftenbladet.

Download our free app to listen on your phone

Sprekpodden episodes:

08.05.2019
Reprise: Klassiske løpeskader, og hvordan man unngår dem
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening!
07.29.2019
Reprise: Er det å gå verdens beste mosjon?
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening!
07.01.2019
Reprise: Kan man trene seg smartere og lykkeligere?
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
06.17.2019
Reprise: Ned i vekt? Dette må du vite om 5:2- og ketodietten.
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
06.14.2019
Reprise: Kan man drikke alkohol og samtidig gå ned i vekt?
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
06.03.2019
Slik optimaliserer du styrketreningen
Vi snakker med personlig trener Sigvar Garfors om styrketreningsmyter, hvordan man bør trene som nybegynner og hva som skal til for å like og "pumpe jern".
05.20.2019
Mental trening i form av mindfulness
Er den psykiske helsen vår viktigere enn den fysiske? Slik kan du bli flinkere å ta vare på egen mental helse.
05.06.2019
Spørsmål og svar: Dette lurer dere på
Kan man lære og like trening? Hvordan blir man sterkere uten å bli tyngre, og hvordan blir du kvitt de siste fire kiloene? Vi spør muskelfysiolog og PT Helene Høimyr.
04.22.2019
Fem dietter du absolutt bør unngå
Det finnes utallige dietter og slankemetoder der ute, noen mer bortkastet enn andre. Vi tok en prat med ernæringsekspert Erik Arnesen, om hvilke dietter du fint kan droppe.
04.08.2019
Klassiske løpeskader og hvordan man kan unngå dem
Sliter du med løpeskader? Da er du ikke alene. I denne episoden forteller tidligere eliteløper og PT, Håkon Mushom, oss hvordan man blir en bedre – og skadefri – løper.
03.25.2019
Hvordan lærer man seg å ta de lure valgene når man vil ned i vekt?
Vi spurte klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Brochsenius om det går an å spise sunt og gå ned i vekt uten at det går på bekostning av kosen.
03.15.2019
Bonusepisode: Skal du løpe hel- eller halvmaraton? Slik gjør du det!
Har du meldt deg på maraton og glemt å trene? Eller har du trent, men vil sette personlig rekord? Og når bør egentlig den siste treningsøkten gjennomføres, og hva bør du spise dagen før? Vi spør ekspertene Kirsten "Marathon" Melkevik,...
03.11.2019
Er det greit å skeie ut med en fest, selv om man slanker seg?
Hvor dumt er det å drikke alkohol når man slanker seg? Og hvor mange kalorier får du egentlig i deg i løpet av en bytur? Finnes det noen valg som er bedre enn andre?
02.25.2019
Hva er egentlig greien med triatlon?
Ukens gjest mener triatlon kan bli den nye folkesporten, og gir tips og råd til hvordan man finner glede i distansen.
02.11.2019
Er det mulig å trene seg både smartere og lykkeligere?
Vi har snakket med «treningslegen» - Ole Petter Hjelle - om hvordan man kan trene seg til økt intelligens, hukommelse og kreativitet.
01.28.2019
Kan det å gå være verdens beste mosjon?
Johan Kaggestad - ekspertkommentator på Tour de France og hele Norges treningsguru - mener at det å gå er verdens beste mosjon. Hør rådene hans her!
01.14.2019
Slik kommer du i gang med treningen - og beholder motivasjonen
I denne episoden snakker vi med Atle Arntzen, PT-sjef i Sats, om hvordan man lykkes med å finne glede og motivasjon i trening.
01.02.2019
Ned i vekt? Dette trenger du å vite om 5:2- og ketodietten.
I denne episoden av Sprekpodden snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør om det å gå ned i vekt og hvilke metoder som faktisk funker.
09.18.2018
Reprise: Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende
Denne episoden ble spilt inn når mange nok begynte å falle ut av rutinene man begynte med i januar, men handler om hvordan du får endringene til å vare. Andreas Lycke kommer med sine innspill.
09.11.2018
Reprise: Fra trent til veltrent: Hva er viktig å tenke på?
Martin Norum er en personlig trener med kunskap om det meste. Han forteller om hvordan man skal trene og spise for å få enda mer ut av treningen.
09.04.2018
Reprise: Slik gikk Rune ned 135(!) kilo
Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få til endringen.
08.28.2018
Reprise: Vil du ned i vekt? Slik bør du spise
Forskning viser at maten vi spiser er viktigere for vekten enn hvor mye du trener. Men hvordan bør du egentlig spise? Hva er sunt og hvordan sikrer du at det ikke blir for mye?
08.21.2018
Reprise: Slik tenker Team Ingebrigtsen
Denne podden ble spilt inn høsten 2017. Gjert Ingebrigtsen snakker om treningsfilosofi, talentutvikling og om at sønnene egentlig hater å trene.
08.14.2018
Reprise: Hvorfor orker vi ikke trene?
Dørstokkmila er innimellom uendelig lang. Hvorfor er det sånn? Professor Sigmund Loland har muligens noen av svarene.
08.07.2018
Reprise: Maten som hindrer deg i å gå ned i vekt
Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hva bør du unngå?
07.31.2018
Reprise: Slik gikk Liv ned 15 kilo med enkle grep i hverdagen
Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysioterapeut og personlig trener Andreas Lycke med den enkle endringen på lang sikt.
07.24.2018
Reprise: Slik finner du intervalltrening som passer for deg
Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre intervaller?
07.17.2018
Reprise: Kalorifattig mat som metter
Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, hjelper oss med sunne matvarer som metter, hvordan bli kvitt søtsuget og hvordan du bør legge opp kostholdet dersom du vil ned i vekt.
07.10.2018
Reprise: Hva kan løpsmosjonisten lære av løpseliten?
Norges beste langdistanseløper, Karoline Bjerkeli Grøvdal forteller hvordan hun trener intervaller og langkjøring. Her er hennes beste tips til løpemosjonistene.
07.03.2018
Reprise: Slik bør du spise for å gå ned i vekt
Mange føler de går i kaloriunderskudd, men går allikevel ikke ned i vekt. Hva gjør vi feil?
06.26.2018
Hvor mye trenger du egentlig å trene i sommer?
Vi diskuterer hvor mye vi bør trene i løpet av sommeren. Hvor mye forfaller egentlig kroppen dersom du ikke trener? Johnny Hisdal har doktorgrad i fysiologi og vet det meste om kroppens forfall uten trening. Han kommer også med noen...
06.19.2018
Hva er bra og dårlig fett?
Vibeke Telle-Hansen er ernæringsfysiolog og førsteamansuensis ved Oslo met. Hun forklarer blant annet hvorfor pølser ikke nødvendigvis er det beste man får i seg - til Halvors store bekymring.
06.12.2018
Skal du til fjells i sommer? Disse turene bør du gå.
Hvilke turer er skjulte perler? Hva bør du tenke gjennom før du legger ut på tur? Vi har med oss kommunikasjonsrådgiver i Den Norske Turistforeningen, Mari Stephansen.
06.05.2018
Frode Grodås er en maskin. Slik trener han.
Myten sier at Frode Grodås (53) er en av de best trente på landslaget i fotball - spillerne inkludert. Hvordan trener han? Hvordan spiser han? Og har han trent annerledes frem til omkampen mellom Norge og Brasil på lørdag?
05.29.2018
Hvordan bør vi trene styrke?
Helene Høimyr har master i muskelfysiologi og jobber som personlig trener og gymlærer. Hun svarer på hvordan du bør legge opp styrketreningen? For eksempel om du bør trene hele kroppen hver dag, eller om du bør trene noen muskelgrupper hver...
05.22.2018
Vil du ned i vekt? Dette bør du tenke gjennom på forhånd
Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, har jobbet i mange år med å hjelpe folk ned i vekt. I denne podden forteller hun blant annet om hva du bør tenke gjennom før du bestemmer deg. Det gjør det enklere å lykkes over...
05.15.2018
Hva er egentlig sunn mat? Hvordan kan vi sikre at vi spiser sunt?
De fleste har hørt at man skal spise sunt og variert. Men hva betyr det egentlig? I dag har vi med oss to som har sett på forskningen på området, som forteller konkret hvordan vi bør spise.
05.08.2018
Liv gikk ned 15 kilo i vekt med enkle grep i hverdagen
Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysioterapeut og personlig trener Andreas Lycke med den enkle endringen på lang sikt.
05.01.2018
Da hun slo gjennom, hadde Hanne Sørvaag det skikkelig kjipt
I dagens pod snakker vi om psykisk helse. Sangeren Hanne Sørvaag forteller om hvordan hun hadde det da hun var i ferd med å slå gjennom. Også fysioterapeut og blogger Lars Zachariassen er med oss - han har startet en...
04.24.2018
TV 2-profilen gjorde 100 treninger på 100 dager
Programleder for TV 2s Premier League-sendinger gjorde i 2017 et eksperiment med egen kropp. Han trente 100 økter på 100 dager. Så lot han kroppen forfalle i 40 dager. Han snakker om hvordan prosjektet gikk.
04.17.2018
Vondt i nakke og rygg? Dette bør du gjøre
Vi har med oss manuellterapeut Line Schau Ystgaard i studio. Vi snakker om nakke- og ryggplager som påvirker manges hverdag. Hva bør du gjøre for å forebygge? Hvordan blir du kvitt plagene?
04.10.2018
Tommy har gjennomført noe kun noen få andre nordmenn har gjort før
Tommy Steinsland er litt mer glad i fjellturer enn de fleste andre. Nylig gjennomførte han "Seven Summit" - å være på den høyeste toppen i syv forskjellige kontinenter.
04.03.2018
Hva slags intervalltrening passer for deg?
Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre intervaller?
03.27.2018
Fra lat til en av Norges beste maratonløpere
NRKs langrenns- og friidrettskommentator, Jann Post forteller om hvordan han gikk fra godt trent, via "tjukk og lat", som han sier selv, til å bli en av Norges beste maratonløpere. Mangfoldige reisedøgn er ingen unnskyldning.
03.20.2018
Hvor mye bedre trent kan man bli på et år?
Hvordan er livet som toppidrettsutøver, når du egentlig ikke er toppidrettsutøver? Komiker Nils-Ingar Aadne har testet hvordan det er å leve som langrennsløper i et år. Her er hans erfaringer, tips og tanker om den ekstreme hverdagen.
03.13.2018
Slik gikk Rune ned 135 kilo
Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få til endringen.
02.20.2018
Hvorfor orker vi ikke trene?
Professor Sigmund Loland forteller om hvorfor dørstokkmila noen ganger virker uendelig lang.
02.20.2018
Hvordan restituerer vi optimalt?
Vår faste gjest, Truls Raastad, hjelper oss med å optimalisere restitusjonen etter treningsøktene. Hvordan spise, hvile og trene etter økter?
02.13.2018
Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende
Kanskje er du i ferd med å falle ut av rutinene du begynte med i januar. Andreas Lycke forteller oss om hvordan du får dem til å vare.
02.06.2018
Slik unngår du treningsskader
Norges kanskje aller fremste idrettslege, Lars Engebretsen, er på besøk for å gi tips til hvordan du unngår belastningsskader.

What's Sprekpodden about?

Download our free app to listen on your phone

Sprekpodden episodes:

Reprise: Klassiske løpeskader, og hvordan man unngår dem

Reprise: Er det å gå verdens beste mosjon?

Reprise: Kan man trene seg smartere og lykkeligere?

Reprise: Ned i vekt? Dette må du vite om 5:2- og ketodietten.

Reprise: Kan man drikke alkohol og samtidig gå ned i vekt?

Slik optimaliserer du styrketreningen

Mental trening i form av mindfulness

Spørsmål og svar: Dette lurer dere på

Fem dietter du absolutt bør unngå

Klassiske løpeskader og hvordan man kan unngå dem

Hvordan lærer man seg å ta de lure valgene når man vil ned i vekt?

Bonusepisode: Skal du løpe hel- eller halvmaraton? Slik gjør du det!

Er det greit å skeie ut med en fest, selv om man slanker seg?

Hva er egentlig greien med triatlon?

Er det mulig å trene seg både smartere og lykkeligere?

Kan det å gå være verdens beste mosjon?

Slik kommer du i gang med treningen - og beholder motivasjonen

Ned i vekt? Dette trenger du å vite om 5:2- og ketodietten.

Reprise: Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende

Reprise: Fra trent til veltrent: Hva er viktig å tenke på?

Reprise: Slik gikk Rune ned 135(!) kilo

Reprise: Vil du ned i vekt? Slik bør du spise

Reprise: Slik tenker Team Ingebrigtsen

Reprise: Hvorfor orker vi ikke trene?

Reprise: Maten som hindrer deg i å gå ned i vekt

Reprise: Slik gikk Liv ned 15 kilo med enkle grep i hverdagen

Reprise: Slik finner du intervalltrening som passer for deg

Reprise: Kalorifattig mat som metter

Reprise: Hva kan løpsmosjonisten lære av løpseliten?

Reprise: Slik bør du spise for å gå ned i vekt

Hvor mye trenger du egentlig å trene i sommer?

Hva er bra og dårlig fett?

Skal du til fjells i sommer? Disse turene bør du gå.

Frode Grodås er en maskin. Slik trener han.

Hvordan bør vi trene styrke?

Vil du ned i vekt? Dette bør du tenke gjennom på forhånd

Hva er egentlig sunn mat? Hvordan kan vi sikre at vi spiser sunt?

Liv gikk ned 15 kilo i vekt med enkle grep i hverdagen

Da hun slo gjennom, hadde Hanne Sørvaag det skikkelig kjipt

TV 2-profilen gjorde 100 treninger på 100 dager

Vondt i nakke og rygg? Dette bør du gjøre

Tommy har gjennomført noe kun noen få andre nordmenn har gjort før

Hva slags intervalltrening passer for deg?

Fra lat til en av Norges beste maratonløpere

Hvor mye bedre trent kan man bli på et år?

Slik gikk Rune ned 135 kilo

Hvorfor orker vi ikke trene?

Hvordan restituerer vi optimalt?

Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende

Slik unngår du treningsskader

Other shows like Sprekpodden: