Løperådet

Løperådet episodes:

• 06.24.2024

  Ultraløper Line Caliskaner: – Å løpe VM for Norge etter å ha fylt 50 hadde jeg aldri trodd

  Hvordan klarer hun å løpe ut døra 04.30 om morgenen? Hvordan forbereder hun seg til verdens tøffeste ultraløp? Og hvordan endte hun opp i VM bare noen år etter at hun løp 3 dager i uka? I denne episoden av Løperådet...

  
• 06.18.2024

  Therese Johaug avslører: – Jeg hadde valgt løping istedenfor langrenn

  Hvilken økt angrer Therese Johaug på at hun ikke gjorde før hun løp halvmaraton? Hvorfor mener hun at hodet spiller en avgjørende rolle når man skal prestere? Og hvor nærme er hun egentlig et comeback? I ukens episode av Løperådet har...

  
• 06.10.2024

  Toppidrett og turnus: Hvordan får ultraløper og lege Yngvild Kaspersen hverdagen til å gå opp?

  I fjor løp Yngvild Kaspersen CCC 100 kilometer i de franske alpene, hvor hun klatret over 6000 høydemeter, og krysset målstreken som første kvinne med tiden 11.51.22. Samtidig jobbet hun fullt som turnuslege på Ålesund sykehus. I ukens episode av...

  
• 06.03.2024

  Jessheim-smell, suksesshistorien Hanne Mjøen Maridal og samarbeidet med Ingrid Kristiansen

  Denne uken er Live nede for telling men Ingrid og Josefine holder koken i studio. De diskuterer hva som skjedde med Ingrid på Jessheim halvmaraton, og tar en telefon til Ingrid Kristiansen hvor de tar en prat om utfordringen om...

  
• 05.27.2024

  Idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen: Slik påvirker mensen prestasjonen din

  Hvordan kan du legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen? Hvilken rolle spiller prevensjon i en aktiv løpehverdag?  I denne ukens episode har vi besøk av idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen som forsker på kvinnekroppen. Gina forklarer hvorfor du bør la menstruasjonssyklusen styre treningshverdagen...

  
• 05.21.2024

  Emilie Voe Nereng etter terskeltest: – Det gir ikke mening at jeg skal løpe saktere for å bli bedre

  I ukens episode av Løperådet kommer Emilie Voe Nereng i studio – rett fra terskeltest hos Ingrid Kristiansen. Emilie løper tre-fire ganger i uka og trener styrke to ganger i uka. Hvordan kan Emilie nå sine løpemål på 10 kilometer...

  
• 05.13.2024

  Vita og Wanda: – Vi har blokka journalister fra Strava

  Hvordan føles det å alltid få belærende kommentarer på Strava?  I dagens episode av Løperådet forteller Vita og Wanda om hvordan de har blitt tatt imot i løpemiljøet og om opplevelsen fra sitt første løp med et tydelig tidsmål. Influenser-tvillingene deler...

  
• 05.06.2024

  Ingrid Tandrevold innrømmer: – Det er grunnen til at jeg har lyst til å slutte

  I ukens episode av Løperådet blir det nok Ingrid i monitor når selveste Ingrid Landmark Tandrevold kommer på besøk! Hvorfor trives ikke Ingrid i off-season? Hvor mye løper hun egentlig i uka? Og hvorfor er hun ikke noen fan av Strava?  Landets...

  
• 04.29.2024

  Sentrumsløpet 2024

  Siden 1981 har Sentrumsløpet blitt arrangert i Oslo. Sammen med Ingrid Kristiansen befinner Løperådet seg i dag midt på Karl Johan, og spiller inn ukens episode bare timer før startskuddet går. I 1984 satt Ingrid Kristiansen løyperekord med tiden 31.25,...

  
• 04.22.2024

  Reisebrev og evaluering fra Ingrid Kristiansen

  I denne ukens episode av Løperådet sender Ingrid, Live og Josefine reisebrev fra Costa Rica og Brasil. Hva har de egentlig gjort den siste uken? Hvordan føler de seg nå? Supertrener Ingrid Kristiansen er heldigvis med fra Oslo og evaluerer gjengens...

  
• 04.17.2024

  Boston Marathon 2024

  I denne ukens episode av Løperådet har vi samlet klipp fra helgen i Boston. Live og Ingrid tar en siste prat med trener Ingrid Kristiansen før løpet, en kveldsprat med Josefine for å snakke om nerver og løpsstrategi, det er...

  
• 04.11.2024

  Bonusepisode: Hva skjedde i Paris?

  Søndag 7. april besvimte Josefine på 37km under Paris maraton. I denne ukas bonusepisode får Josefine fortelle oss om helgen, vi får besøk av Morten Dalhaug og Andreas Grøgaard som var fartsholdere for Josefine under løpet og som husker hva...

  
• 04.08.2024

  Inspirert Boston duo: mens Josefine kommer seg til hektene, søker duoen noen siste råd

  I denne ukens episode har jentene latt Josefine bli hjemme for å komme seg til hektene etter Paris, mens Ingrid, Live og supertrener Ingrid Kristiansen spikrer en skuddsikker plan for siste uken før Boston. Det er raceweek og jentene har...

  
• 04.02.2024

  Løpske nerver før maraton i Paris - mens Live og Ingrid hopper ut i en ny utfordring før Boston?

  I ukens episode av Løperådet begynner Live, Ingrid og kanskje spesielt Josefine å kjenne på nervene. Ingrid synes det svarer på trening og har løpt rundt i ring på Bygdøy i sin bypåske, mens Live har vært på fjellet og...

  
• 03.27.2024

  Bonusepisode med Anders Meland – del 2: Slik stiller du best mentalt forberedt til løp

  Hvordan kan du prestere bedre ved å ikke fokusere på prestasjon? Hvordan kan vi unngå en mental knekk i et løp? Og hvorfor kan det lønne seg å ikke være mentalt sterk? Mentaltrener Anders Meland gjester Løperådet i denne spesialepisoden, hvor...

  
• 03.27.2024

  Bonusepisode med Anders Meland – del 1: Restitusjon i en hektisk hverdag

  Hvordan kan vi få nok hvile og restitusjon i en stressende hverdag, hvor man i tillegg til trening skal prestere på jobb og hjemme? Hva gir oss mentalt påfyll og overskudd? Og hvorfor legger Nicolai Tangen seg på sofaen midt...

  
• 03.25.2024

  Nervepirrende påske: – Nå må dere være positive

  I ukens episode av Løperådet har jentene funnet flytsonen og alle tre (!) er faktisk fornøyde med treningsuken som har fått. Ingrid har klart å hvile seg tilbake i form, Live har fått dreisen på bakkeøktene og Josefine har løpt...

  
• 03.18.2024

  Søvnspesialist Bjørn Bjorvatn: Derfor bør du ikke bytte ut en time søvn med en times løpetur

  Hvorfor er det så viktig å unngå underskudd på søvn? Og hvorfor bør du ignorere søvnrapportene du får fra smartklokken din om morgenen? Med sin doktorgrad i søvnforskning og som leder for Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer, forteller søvnspesialist Bjørn Bjorvatn hvorfor...

  
• 03.11.2024

  Hemmeligheten avsløres: – Det blir ikke Boston Marathon på meg

  Josefine legger kortene på bordet og avslører sin franske hemmelighet! I ukens episode av Løperådet begynner jentene å merke maratonkjøret etter flere uker med mange kilometer i beina. Live slaktes for sin guilty pleasure, mens Ingrid ikke har klart å følge...

  
• 03.04.2024

  Løpepodkastenes konge Jann Post: – Dette er det eneste magiske treningstrikset

  Ingrid, Live og Josefine har storfint besøk av Jann Post som forteller om hvordan han selv finner plass til løping i en hektisk familie- og jobbhverdag, og hvilke treningsråd han selv har plukket opp fra alle årene med podkasten I...

  
• 02.26.2024

  Trener Ingrid om justeringene i treningen: – Jeg er imponert

  Når treningshverdagen legges opp, er det ikke alltid så enkelt å vite hvilke justeringer man bør gjøre når man føler seg sliten, har en travel arbeidsdag eller blir syk eller skadet. I dagens episode prater Løperådet med trener Ingrid Kristiansen...

  
• 02.19.2024

  Fysioterapeut og fjelløper Eli Anne Dvergsdal: Slik holder du deg skadefri

  Hva kan vi gjøre for å ikke bli skadet? Hvorfor kan hviledager være den beste treningsøkta? Og hva bør vi gjøre hvis vi kjenner på småvondter underveis eller etter en løpeøkt? Ukens ekspert i Løperådet er fysioterapeut og fjelløper Eli Anne...

  
• 02.12.2024

  Puls eller laktat: Hva er egentlig terskeltrening?

  Hvordan optimalisere hardøktene til Ingrid Kristiansen? I denne ukens epsiode av Løperådet samles Ingrid, Live og Josefine til treningsråd med Ingrid Kristiansen hvor jentene får stille alle sine spørsmål om trener Ingrid sine hardøkter. Etter fire uker med Ingrid Kristiansen som...

  
• 02.05.2024

  Ernæringsekspert Ida Bergsløkken: – Derfor bør du variere kostholdet etter treningsplanen

  Ida Bergsløkken er ekspert på prestasjonsernæring og i tillegg til å drive Smart mat, Raske bein, jobber hun til daglig som team chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost. I denne episoden av Løperådet forklarer Ida hvorfor hun synes kalorier er...

  
• 01.29.2024

  Isolert på naborommet: - Kjipt at jeg ikke klarer å henge på de andre

  Ingrid, Live og Josefine samles i denne episoden av Løperådet til treningsråd med sin trener Ingrid Kristiansen, for å gå gjennom de to første ukene på veien mot Boston Maraton. Ingrid Kristiansen deler sine tanker om oppstarten vår og gir...

  
• 01.22.2024

  Idrettsfysiolog Askild Vatnbakk Larsen: – Disse styrkeøvelsene gir størst effekt for løpere

  Må løpere trene styrke? Hvilke øvelser er de mest løpsspesifikke? Og hvilke myter om styrketrening kan vi bare glemme? Med mastergrad i biomekanikk og idrettsfysiologi deler Runner's World-spaltist Askild Vatnbakk Larsen sine ekspertråd om styrketrening for løpere. Og i ukens treningsprat...

  
• 01.15.2024

  Treningsplanen presenteres: – Er intervaller egentlig så viktig?

  Denne uken i Løperådet har Ingrid, Live og Josefine treningsråd med Ingrid Kristiansen om hvordan jentene legger opp et bærekraftig løpeår. Vi diskuterer treningsopplegget på veien mot Boston Maraton i april og grovskissen Ingrid Kristiansen bruker som utgangspunkt i treningsplanen...

  
• 01.08.2024

  Første møte med treneren: – Jeg må bremse dere litt

  Jentenes drømmetrener er med i Løperådet! Allerede i første møte med sin nye trener får Ingrid, Josefine og Live tydelige tilbakemeldinger på hva de trenger å gjøre for å nå sine løpemål. Hvordan vil treneren tilpasse treningen etter jentenes ulike...

  
• 01.03.2024

  Dette er Løperådet

  Hvordan kan Ingrid, Live og Josefine leve vanlige liv, men oppnå uvanlig gode resultater? Abonn(onom)er på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok! Løperådet produseres av Runner's World Norge.