Squats für mehr Muskelmasse.Squats für mehr Kraft. Squats für schnelleren Antritt und höhere Sprünge. Oder machen Squats einfach nur alle kaputt, die damit trainieren? Wir entfernen uns heute vom Fitness Nonsens und oberflächlichen Diskussionen über Low bar vs High bar und wieviel Valgus nun sien darf und kümmenr uns darum Kniebeugen zu verstehen.

Die Studie von Pürzel et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40275729/🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

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00:01:59 - Was ist eigentlich eine Kniebeuge?

00:09:18 - Was ist der beste Squat - High bar vs Low bar00:10:45 - Squats für Bodybuilder

00:12:22 - Kniebeugen für Olympic Lifter und Athletes

00:15:25 - Squats für Gesundheit

00:17:56 - Kraft in der Kniebeuge simpel

00:21:29 - Spezifische Position und Squat Transfer

00:24:33 - Squats wirklich wichtig für Athleten?!

00:28:58 - DAS sollten alle Coaches und Athleten verstehen

00:34:20 - Spürst Du es im QUadrizeps?

00:35:33 - Deshalb Quarter Squats für Athleten

00:37:33 - Box Squats und Bänder - Kraft unterschiedlich trainieren

00:40:40 - Passe die Kniebeuge an DICH an

00:41:19 - Keile, Flats und Gewichtheberschuhe

00:42:15 - Low bar vs High bar wie aufrecht wilslt Du beugen?

00:44:10 - Westside wide stance vs Olympic narrow stance

00:45:05 - Das BESTE aus allem

00:47:01 - Darauf solltest Du immer achten

00:52:00 - Variation um ein Grundmodell

00:55:54 - Das WIE

00:57:15 - Dein Rücken wird immer fest vom Beugen?00:59:04 - Such Dir einen Zwilling

01:00:19 - Darum MID Bar

01:01:53 - Hinge Squats und Hüftimpingement

01:03:21 - Knei rein oder raus und 3 Punktbelastung

01:04:29 - Hüfte oder Knie zu erst?

01:05:19 - Schieb nicht mit den Beinen