Training sollte Dich besser machen.

Du willst Deine 10km Zeit verbessern, stärker werden, mehr Muskeln, aber Du willst Dich auch bewegen können - gut und ohne Schmerzen.

DIe Lösung ist nicht eine Diskussion über einbeinige vs beidbeinige Übungen - Dein Training wird besser, wenn Du verstehst was dahinter steht.

Was steckt also hinter Training für mehr Funktion (und warum ist es nicht Functional Training) ?

Heute gibt es einen Deep Dive, wie man für meher Funktion trainiert inklusive Checkliste.

03:22 - Funktionelle Übungen - was bedeutet das ?

04:34 - Das macht Übungen funktionell

05:40 - Fokus auf Bewegungsmuster

06:41 - Keine Funktionalität ohne die Kraft dahinter

10:02 - Das macht Übungen unfunktionell!

11:19 - Training sollte DIch vorbereiten (Footballer aufgepasst!)

12:17 - Dieser Einfluss von functional Training ist UNFUNKTIONELL!

13:22 - Ist das noch funktionell? KOT Split squat eine unfunktionelle Übung?

14:26 - Splits squats in einer Multipresse

15:40 - Gibt es EINE Funktionalität?

16:50 - Dadurch verliert man Funktionalität

18:15 - spezifische Bewegungsmuster vs normaler Bewegung!

19:29 - Je krassser Dein Vorbild ist - desto unfunktioneller ist er

20:12 - reicht normale Bewegung aus?

21:04 - was ist schon natürlich? Die Bewegung in der Jugend nciht

22:40 - In der Jugend punmpen macht unfunktionell

23:47 - Powerlifting Probleme sind ein Verlust von Funktionalität

24:40 - Läufer haben wenig Funkionalität!!

25:46 - Die goldenen Regeln der Funktionalität

26:50 - Bewegungsebenen abdecken

28:12 - Was ist der Limiter?

29:30 - Hybride Athelten werden unfunktionell (ja sogar Hyrox) 😵

30:41 - Ausdauer ist keine Funktionalität

31:33 - Langhanel vs Körpergewicht

31:55 - Das klingt nach Crossfit 😯

32:43 - Was sind die ESSENTIALS - der Übertrag

34:37 - Vorteile und Nachteile von UNILATERALEN Übungen

38:38 - DIESE DINGE sollten IMMER im Training vorkommen

40:41 - Darum EXPLOSIVES SO Wichtig!

42:20 - Challenge vs Mastery

44:13 - DAS ist das wahre Problem

46:44 - Neine Kritik an Coaches

48:08 - Das soltle man eigentlich machen!

49:45 - DIESE Entscheidung MUSST Du treffen!

53:11 - Take aways

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