Sweaty Business Podcast

Johan Stål är träningsentusiast, gymägare och tidigare landslagsman i amerikansk fotboll. Sedan 2013 driver han Atletic City Sportgym i Örebro – inhyst i en källarlokal som tidigare var den lokala nattklubben Downtown.

I avsnitt 189 av Sweaty Business Podcast samtalar vi med Johan Stål om hur man bygger och driver ett gym med tydlig inriktning mot prestation, styrketräning och träningskultur – i en marknad där mycket annars rör sig mot träning för alla.

Vi pratar om hur Atletic City Sportgym vuxit fram med en egen identitet och lojal medlemsbas, om balansen mellan att vara öppen för många men samtidigt stå fast vid en tydlig nisch, och om vad som händer när träningsmiljön tillåts vara både mer krävande och mer levande.

I avsnittet berörs också gymmets nedskrivna vett- och etikettregler, synen på tunga vikter och 100-kiloshantlar, samt frågor kring antidoping, personalens roll och konkurrensen från större gymkedjor.

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro 

01:30 Gästen in + snabba frågor

10:40 Historien bakom Atletic City Sportgym

14:20 Vett & etikett på gymmet

19:50 Gym för alla & nischade gym

24:00 100kg hantlar - marknadsploj eller medveten strategi?

26:00 Gym, föreningsidrott och doping

31:00 Utmaningar som gymägare

32:30 Ett gym med själ i Örebro

36:30 Gymkedjor på gott och ont

39:00 Gymutrustning och ett nischat gym - vad funkar och för vilka målgrupper?

45:45 Outro + avslutningslåt

Kom i kontakt med Atletic City Sportgym

Atletic City Sportgym på Instagram: @atleticcity 

Gymmet På Väster på Instagram: @gymmetpavaster

Johan på Instagram: @johanstal_

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

Amelie Parchami är vd och ägare för Stockholm Pilates Center och pilatesstudion Remedy – och har arbetat med Pilates i över 20 år, långt innan träningsformen blev känd i svensk folkmun.

I Sweaty Business Podcast #188 samtalar vi med henne om Pilates och om utvecklingen vi ser just nu. Från att ha varit en relativt okänd träningsform till att snabbt ta plats på gymkedjor runt om i landet, med Pilates på Reformer-maskiner som drivande kraft.

Amelie delar sitt perspektiv på läget 2026, med både insikter från branschen och egna erfarenheter. Vi pratar om vad som driver efterfrågan, vad som särskiljer Pilates som metod – och varför teknik, utbildning och bra tränarskap blir avgörande när fler aktörer kliver in och vill göra business av något som trendar.

Samtalet rör sig också in på affären bakom Pilates: hur verksamheter byggs, vilka målgrupper som växer och hur träningsformen positionerar sig mellan boutique-studios och gymkedjor.

Mot slutet blickar vi framåt – och ställer frågan: är det här början på något långsiktigt, eller riskerar Pilates att förändras när det blir mainstream?

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:10 Snabba frågor

09:00 Från Australien till Sverige: Amelies väg in i Pilates

13:00 Resan med Stockholm Pilates Center

17:15 Resan med Remedy 

21:45 Pilates - varumärke, metodik och konceptutveckling

23:40 Nuvarande pilatestrend i Sverige

28:00 Pilates sprids: kundperspektiv och leverantörsperspektiv

30:45 Affärsmodeller med Pilates : hur kan verksamheten se ut?

33:20 Pilates i Sverige 2026: boutique, gymkedjor och gruppträning

39:00 Hur kommer Pilates se ut i framtiden i Sverige?

41:40 Pilates-business i Sverige 2026: franchise, premium & specialiserade studios

43:50 Pilates och kroppen: vilka resultat får vi från träningsmetoden?

45:10 Målgrupper med Pilates

46:30 Pilates som livsstil

49:10 Pilates runtom i världen: vad händer där?

51:00 Olika framtidsbilder : vad är det bästa som kan hända Pilates i Sverige? Och möjligt sämsta?

57:30 Outro / avslutningslåt

Kom i kontakt med Amelie

Stockholm Pilates Center på Instagram: @stockholmpilatescenter 

Remedy på Instagram: @remedysthlm 

Amelie på Instagram: @amelieparchami

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

Johan Thor har tillbringat 26 år i Friskis&Svettis Jönköping – och är nu på väg in i ett nytt uppdrag som vd och verksamhetschef för Friskis i Göteborg. 

I Sweaty Business Podcast #187 möter vi honom i ett samtal om Friskis bortom den gamla bilden, om gym-Sveriges utveckling från 00-talet och framåt, och om hur det är att bygga verksamhet i en organisation som samtidigt är både förening och gym.

Vi pratar om Johans väg in i träningsbranschen, om tiden då gruppträningen stod i centrum och om hur Friskis växte till en allt starkare gymaktör. Det blir också ett samtal om investeringar, lokal tillväxt, medlemsbeteenden och hur konkurrensen på den svenska gymmarknaden hårdnade under 10- och 20-talet.

Dessutom går vi in på hur Friskis&Svettis faktiskt fungerar i praktiken – med föreningar, bolag, funktionärer och anställda – och på vad entreprenörskap kan betyda även inuti en och samma organisation.

Mot slutet riktar vi blicken mot Göteborg, där Johan tar över i höst. Vi pratar om en ny marknad, stenhård konkurrens och vad han tar med sig från Jönköping in i nästa kapitel.

Timeline för avsnittet:

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

Katarina Andersson (@katarinatroya) är tillbaka i Sweaty Business Podcast #186 del 2 av 2. Har du inte lyssnat på del 1 än, rekommenderar vi att du börjar där, där vi pratar om Katarinas bakgrund i branschen, uppbyggnaden av STC och hur gymkedje-Sverige tog form.

I del 2 flyttar vi fokus till branschfrågorna. Här pratar vi om Katarinas roll som ordförande för Active Sweden (@active_sweden), om hur branschorganisationen arbetar i Sverige och mot Europa, och om frågor som FaR, FYS-avdraget, osund konkurrens och gymbranschens roll i folkhälsan.

Vi går också in på ett av de mest aktuella och omdiskuterade ämnena just nu: medicinsk viktminskning och GLP-1. Katarina argumenterar för att träningsbranschen behöver ta en mer aktiv roll i samtalet – och att gymmen kan bli en viktig del av den livsstilsförändring som många patienter behöver göra över tid.

Det blir ett samtal om politik, påverkan, prevention och framtiden för svensk tränings- och hälsobransch – men också om varför så mycket fortfarande handlar om samma sak: hur vi når de människor som ännu inte rör sig.

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

01:00 Gästen in

02:50 Vad är Active Sweden? Och vad gör vi i och utanför Sverige?

04:45 Vad innebär ordförandeskapet för Active Sweden? Vad för frågor driver Katarina?

07:35 Att jobba i gymbranschen kontra jobba på samhällsnivå med politiker

10:00 En längre tidshorisont - vad kan vi åstadkomma på 10-20 år?

11:55 Vilka är teamet på Active Sweden?

14:40 Mentorskap i branschen

16:00 Osund konkurrens - vad är det? När kommunal verksamhet krockar med näringsliv

20:15 Gymkapitalism, föreningsliv och Friskis&Svettis

25:30 Fysisk förmåga i samhället och FYS-avdraget - vad händer där?

28:30 FaR - Fysisk aktivitet på Recept

31:35 Medicinsk viktminskning - vad händer där?

38:30 Varför är det tyst i gymbranschen runt medicinsk viktminskning? Ska gymmen prata om det?

40:30 Vad händer framöver för Katarina Andersson?

41:30 Avslutande ord & brandtal

42:30 Outro / avslutande låt

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

Katarina Andersson (@katarinatroya) har varit med och format stora delar av det moderna gym-Sverige. I Sweaty Business Podcast #186 del 1 av 2 möter vi STC:s medgrundare och dagens ordförande för Active Sweden (@active_sweden) i ett samtal om entreprenörskap, expansion och hur den svenska gymbranschen tog form från slutet av 90-talet och framåt.

Samtalet börjar i Kungälv 1998, där grunden lades till det som senare blev STC. Katarina berättar om en tid när gym fortfarande var något betydligt smalare än i dag och om hur visionen “alla människor, alla åldrar” blev bärande i uppbyggnaden av verksamheten. Vi pratar om de tidiga åren, om att öppna fler klubbar i närområdet, om klustertänk i etableringar och om hur relationen till medlemmarna blev en viktig del av affären.

Vi går också in på Sportlife-eran, hur gymkedjorna började växa fram i Sverige och hur namn som STC, Nordic Wellness, Fitness24Seven och SATS med tiden har blivit självklara referenser i träningsbranschen. Katarina delar sina perspektiv på varför kedjebildningen tog fart, vad som drev expansionen och hur synen på gym förändrades när träning blev mer folklig.

Mot slutet pratar vi om nästa fas i STC:s resa, när Novax gick in som partner, om professionalisering, ledarskap och den interna chefsskolan som Katarina lyfter som en av bolagets viktigaste framgångsfaktorer.

I del 2 flyttar vi fokus till branschfrågorna: Active Sweden, FaR, FYS-avdraget, konkurrensfrågor och det allt hetare samtalet om medicinsk viktminskning och GLP-1.

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

01:50 Snabba frågor

11:00 Branschen då och nu - en tillbakablick till Sweaty Business begynnelse

12:45 Katarinas väg in i tränings- och hälsobranschen : Kungälv 1998

16:15 STC går från ett gym till fler: träna, träffas & trivas

18:30 Att öppna gym på 2020talet kontra förr

19:45 Sportlife och gymkedjorna tar plats

22:40 Att bygga gym i kluster

24:45 Gymkedjornas framfart i Sverige : vad hände?

26:20 Katarinas glory days av att driva gym?

27:30 Träning, hälsa & sociala medier - en fitness-boom på 2010talet?

29:00 Novax kliver in i STC

34:55 Om att göra karriär i gymbranschen - reception, tränare, tjänsteman m.m.

39:45 Hjärtefrågor för Katarina under STC-tiden

40:40 Beslutet att gå vidare mot nya uppdrag: efter STC och in i Active Sweden

43:20 Avslutande ord : ledarskap och STCs chefsskola

47:20 Utro / musikval

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

EGO (@egosundsvall) har för många Sundsvallsbor blivit synonymt med gymträning. I Sweaty Business Podcast #185 möter vi Niklas Berndt (@niklas_berndt), delägare i familjeföretaget som startade som ett källargym 1981 – gick i konkurs 1984 – och som sedan byggdes upp igen och idag vuxit till åtta anläggningar i Sundsvalls kommun.

Samtalet kretsar kring familjearv, lokal förankring och hur man kan växa i omfattning utan att för den sakens skull bli en “kedja” i klassisk bemärkelse. Niklas berättar om resan från de tidiga åren när det var “märkligt att gå på gym”, till dagens konkurrenssituation med både stora kedjor och nischade aktörer – och varför EGO fortsatt vänder sig till den breda massan.

Vi pratar också om hur EGO jobbar med koncept och förnyelse: från att lämna CrossFit-varumärket och bli EGO Boxen, till att ta in digital cirkelträning i form av Technogym BioCircuit, samt koncept som InBody och Weight Trainer. Vad kan man lära av boutique och trendighet – utan att tappa det folkliga och fortfarande vara “EGO för alla”?

Mot slutet berör vi gymmens roll i lokalsamhället, bland annat genom antidopingarbete via PRODIS, och varför frågan i grunden är större än bara gymbranschen. Och som en röd tråd genom hela avsnittet: personalen – och varför lång kontinuitet i teamet kan vara en av de mest underskattade konkurrensfördelarna för ett lokalt gym.

Lyssna vidare för ett avsnitt om att förvalta ett arv, navigera konkurrens och fortsätta vara relevant – på hemmaplan.

Timeline för avsnittet:

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

Apex Zone Gym (@apexzonegym) i Kungsbacka är ett fristående gym med tydlig inriktning på klassisk styrketräning och med en maskinpark i toppklass - helt utan gruppträning. I Sweaty Business Podcast #184 möter vi Adam Andersson Kutics (@adamanderssonkutics), grundare och ägare, som i ung ålder tog över en verksamhet som inte riktigt lyfte – och byggde om den till något helt nytt.

Vi pratar om entreprenörskap i praktiken: att våga satsa i samma lokal, se potential där andra sett begränsningar och ta ansvar för allt från strategi till vardagsarbete – marknadsföring, administration och det praktiska arbetet i gymmet.

En central del av samtalet handlar om att göra sin egen grej. Adam berättar hur Apex skiljer sig från många andra gym – genom tydlig zonindelning, medveten design och en miljö som ‘känns’. Från en trendkänslig och nischad maskinpark till run club, events och en av landets tidigaste ‘Booty Zones’ för att träna gluteus. Allt är byggt med en tydlig målgrupp i åtanke: Gen Z och millennials.

Vi pratar också om uppväxten i en gymfamilj. Adam är son till Katarina Andersson och Antoni Kutics, grundarna bakom STC, och berättar om hur det varit att växa upp med gym som vardag, affärssnack i bilen och entreprenörskap som norm – samtidigt som drivkraften alltid varit att gå sin egen väg.

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / presentation av avsnittet

02:45 Snabba frågor

08:50 Adams och Apex Zone Gyms bakgrund

11:40 Från IronWorks till Apex Zone Gym

15:20 Bakgrunden till namnet Apex Zone

18:20 Adams uppväxt i en gymentreprenörsfamilj (ink reklampaus)

21:55 Om att våga sticka ut som gym och rikta sig mot vissa kundgrupper

26:00 Om att nischa gymdesignen: Booty Zone, bodybuilding och att jobba med zoner

30:15 Olika kundsegment, medlemslojalitet och gymintäkter

33:00 Boutique Fitness i Kungsbacka Kommun (ink reklampaus)

35:20 Arbetsvardagen och verkligheten i att driva sitt eget gym

41:00 Lärdomar in i egen gymverksamhet från att ha jobbat i gymkedjor 

42:55 Entreprenörsresan: framtid, vägval och drivkrafter

46:50 Avslutande låt

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

Mälarö Träningsverk (@malarotraningsverk) på Ekerö i Stockholm är ett fristående, familjeägt gym som vuxit fram i regi av flera generationer Steenhouwers. I Sweaty Business Podcast #183 möter vi Michael Steenhouwer (@msteenhouwer) – delägare, kreativt ansvarig och tränare – som varit med och format verksamheten från tidig ålder till dagens toppmoderna anläggning i Jungfrusund.

Samtalet kretsar kring familjeföretagande, arv och relationer, och vad det innebär att driva gym tillsammans med syskon, kusiner och föräldrar under lång tid. Michael berättar om hur Mälarö Träningsverk utvecklats steg för steg, hur olika träningsmiljöer fått egna tydliga uttryck och varför gymmet byggts som en samling boutique-upplevelser snarare än ett traditionellt gymgolv.

Vi pratar också om Michaels egen resa i träningsbranschen – från uppväxten i gruppträningsmiljö till en lång internationell karriär inom Les Mills – och hur den bakgrunden format synen på show, ledarskap och träningskvalitet. Avsnittet berör även vardagen i ett fristående gym: rekrytering, prispress och konkurrens, samt hur koncept som Never Train Alone och Biocircuit används för att sänka trösklar för nya målgrupper.

Lyssna in för ett härligt porträtt både av en träningsprofil och gymägare!

Tidslinje för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

01:35 Gästen in

02:45 Snabba frågor

10:50 Historian bakom Mälarö Träningsverk

17:40 Hur ser gymmet ut idag?

20:45 Hur överlevde gymmet pandemin?

23:00 Konkurrenssituationen med andra gym på Ekerö

24:20 Familjen Steenhouwer och gymägarskap

30:30 Michaels resa med Les Mills

32:30 Den gamla skolans gruppträning - stora salar med en instruktör

34:30 Idrott, CrossFit och föreningsliv

36:50 Om att jobba med trösklar

39.00 Finns det koncept som säljer sig själva?

42:40 Om att driva ett fristående gym - annorlunda nu än tidigare?

45:00 Vad missar stora gymkedjor? 

47:55 Fristående gym - framgång och motgång

48:50 Vad önskar Michael att han visste om att driva gym när han började?

51:10 Ett ord till Mälarö Träningsverks medlemmar

53:00 Utro / avslutningslåt

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

FSA Workouts (@fsaworkouts) i Vasastan har gått från utomhuspass under pandemin till ett boutique gym i Stockholms innerstad där kampsport, PT-verksamhet och recovery samlas i ett och samma koncept. I avsnittet berättar grundaren Frid Sunny Ahmad (@fridsunnyahmad) om resan från enskild verksamhet till flera bolag, investerarkapital och en affärsmodell där relationer och word of mouth väger tyngre än traditionell marknadsföring.

Samtalet rör sig mellan hur kampsport kan paketeras för motionärer utan att tappa sin identitet, skillnaderna mellan föreningsdriven träning och kommersiell gymmiljö – och hur kärleken till en sport man sysslat med sedan yngre dagar. Vi pratar också om inspirationen från Thailand, hur FSA arbetat med att sänka trösklar i ett träningskoncept som ofta upplevs som “tufft”, samt vad som krävts för att ta sig igenom två år av röda siffror.

En central del av avsnittet handlar om FSA:s breddning mot recovery, med allt från kryokammare till rödljusterapi, och Frids tydliga hållning kring att dessa verktyg ska fungera som komplement till träning – inte som genvägar. Samtalet berör även bolagsstruktur, holdingbolag och vad det innebär för en verksamhet att ta in investerarkapital.

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro

01:40 Gästen in + snabba frågor

06:00 Historian bakom FSA Workouts part 1

18:00 Om att jobba med trösklar för motionärer

19:45 Kampsport som nischat träningskoncept

22:10 Kampsport, föreningsliv och inspiration från Thailand

25:30 FSA Workouts historia part 2: skapa återvändande kunder

31:30 FSA Workouts historia part 3: att avdramatisera hård träning

35:00 Om att ta in investerarkapital i sin verksamhet

38:30 Rollen av nätverket, marknadsföring och word of mouth

40:30 Bolagsstruktur, kapital och affärsmodeller

43:30 Kan alla gym bredda sin verksamhet?

44:20 FSA & Recovery: vad behöver vi veta om det idag?

50:00 Recovery-produkter och tänkta målgrupper - hur marknadsför vi olika?

54:20 Vad betyder location för ett gym som FSA

56:30 Outro-sång

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia

I årets sedvanliga nyårsspecial av Sweaty Business Podcast sammanfattar redaktör Henrik Valis och sajtens grundare Brian van den Brink tränings- och hälsoåret 2025. Avsnittet är det närmaste podden kommer en årskrönika – där årets snackisar, trender och händelser hamnar i fokus.

Upplägget kombinerar snabba tillbakablickar, nyårskarameller i olika kategorier och en framåtblick mot 2026, med både kritiska, hoppfulla och business-orienterade ögon.

När du lyssnat färdigt på avsnittet är du välkommen att återkoppla med din syn på både det gångna året och det 2026 som ligger runt hörnet. Vad var årets största trend – och vad tror du blir avgörande 2026?

Tidslinje för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:00 Henriks Hemliga kategorier / Snabba Snackisar

16:40 Nyårskaramell 1: Årets muskelflex

23:55 Nyårskaramell 2: Årets träningsform

31:50 Nyårskaramell 3: Årets uppvaknande

42:15 Nyårskaramell 4: Årets battle

50:15 Nyårskaramell 5: Ultramaskulinitet

1:04:15 Spådomar och önskemål till 2026

1:13:00 Avslutning

.   .   .

Följ oss!

Instagram: @sweatybusinessmedia