Dans cet épisode enrichissant de Systèmes, j’ai eu le plaisir d’accueillir Lucas Bourguignon, expert en préparation mentale et coach en performance. Ensemble, nous avons exploré en profondeur les mécanismes de la performance humaine, en dévoilant comment le cerveau, les émotions et le corps interagissent pour nous aider à exceller, que ce soit dans le sport, les affaires ou dans la vie de tous les jours.

Lucas partage sa vision unique sur ce qui distingue les top performers. Nous abordons des sujets tels que :

• Le rôle des réflexes archaïques et leur influence sur nos comportements.

• Comment traiter l’information sensorielle pour mieux performer.

• L’importance de l’environnement social et des émotions dans la quête de performance.

• Pourquoi la motivation intrinsèque est souvent un mythe et comment la remplacer.

Lucas va plus loin en discutant de pratiques comme le earthing, l’utilisation de chaussures minimalistes, et les stratégies pour un vieillissement en bonne santé, le tout illustré par des anecdotes concrètes.

Si vous cherchez des moyens concrets d’améliorer vos performances mentales et physiques, cet épisode est fait pour vous. Lucas nous offre une approche nuancée et des outils pratiques pour transformer notre manière de penser la performance au quotidien.

N’hésitez pas à contacter Lucas via ses réseaux sociaux pour approfondir les sujets abordés.

Écoutez cet épisode pour découvrir comment optimiser votre potentiel et intégrer ces stratégies dans votre propre vie !

📖 CHAPITRES

00:00:00 - Introduction et présentation du podcast

00:03:28 - Lucas Bourguignon : parcours et expertise en performance humaine

00:06:12 - Définition de la performance : potentialité et contexte

00:09:22 - Les sphères de la performance humaine : sensoriel, cognitif, émotionnel et social

00:15:43 - Motivation intrinsèque vs. extrinsèque : différence et implication

00:22:49 - Cadres et répercussions de la réussite au quotidien

00:29:30 - Réflexes archaïques et développement personnel

00:33:34 - Caractéristiques des top performeurs : inconfort et raisons de la performance

00:38:46 - Rôle de l'environnement social dans la performance

00:46:43 - Vieillir en bonne santé : fisolations et bonnes pratiques

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#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Extrait de l'épisode sur le pouvoir de la marche...

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Aujourd'hui, je vous partage comment j'ai fait de la marche une partie intégrante de ma vie. Autrefois, marcher était une corvée pour moi, mais aujourd'hui, c'est devenu une activité essentielle qui contribue non seulement à ma santé physique, mais aussi à ma clarté mentale et à ma créativité. Cet épisode est une exploration de comment j'ai transformé la marche en un jeu, en quelque sorte, et je vous explique comment vous pouvez également en faire une habitude enrichissante.

📖 CHAPITRES

00:00:49 - Partenariats : Eneko Formation et Système Diète

00:07:35 - Rôle de la marche au quotidien : plus qu'une activité physique

00:10:31 - Stratégies pour intégrer la marche dans la vie quotidienne

00:18:27 - Bienfaits mentaux de la marche : méditation et créativité

00:20:15 - Santé physique et marche : dépenses caloriques et digestion

00:25:36 - Marcher pour une meilleure exposition au soleil

00:27:27 - Rendre la marche ludique : règles de jeu et objectifs hebdomadaires

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Je vous emmène dans un nouveau format mensuel intitulé "RTTF - Road to the French", où je vous partage les différentes facettes de ma vie : professionnelle, sportive et personnelle.

J'aborde d'abord la partie business, où je vous donne des nouvelles de mon podcast et de mes projets professionnels, notamment le développement de Système Diète.

Ensuite, je m'attaque à la section sport, en vous dévoilant mon ambition de me qualifier à une compétition internationale de CrossFit, le French Throwdown. Je vous parle de mon entraînement, de mon travail avec mon coach Paul Weber, et des ajustements que j'ai faits dans mon alimentation et mes habitudes pour atteindre cet objectif ambitieux.

Enfin, je finis par la partie personnelle, en partageant les défis et plaisirs de ma vie au Canada, mes nouvelles habitudes et quelques petits ajustements de vie.

Ce format se veut une conversation ouverte et authentique, en toute simplicité, avec pour but de vous inspirer et vous partager mes expériences diverses.

Comme toujours, n'hésitez pas à me partager vos retours, et à très vite pour le prochain épisode !

🎙 CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction et présentation du nouveau format

00:00:49 - Structure de l'épisode et explication du format Road to the French

00:00:52 - Partie business: avancées actuelles et objectifs futurs

00:11:00 - Premiers partenariats et collaborations en cours

00:22:41 - Road to the French: objectifs sportifs et entraînements

00:27:35 - Alimentation, sommeil et habitudes de vie alignées

00:30:52 - Projets personnels au Canada et perspectives de retour

00:36:08 - Changements d'habitudes et impact sur la santé

00:38:24 - Routine quotidienne et équilibre entre travail et sport

00:40:45 - Conclusion de l'épisode et appel aux retours des auditeurs

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Dans ce nouvel épisode, Léonid retrace ses succès et ses défis, notamment la montée et la revente tumultueuse d'Anticafé, une aventure marquée par des leçons précieuses et une forte résilience. Il aborde avec sincérité son parcours post-vente, ses stratégies pour surmonter les revers financiers et personnels, ainsi que sa vision de la performance, désormais centrée sur l'équilibre et la durabilité.

Léonid nous éclaire également sur ses nouveaux projets, notamment Work & Go, un concept de coworking ultra-flexible s'implantant dans des zones isolées, optimisant les arrêts de recharge pour véhicules électriques.

L’épisode explore des réflexions profondes sur l'équilibre vie pro/vie perso, la santé mentale des entrepreneurs, et la gestion des moments de crise, illustrées par les expériences de Léonide telles que son immersion dans une retraite silencieuse de 10 jours.

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Léonid nous éclaire également sur ses nouveaux projets, notamment Work & Go, un concept de coworking ultra-flexible s'implantant dans des zones isolées, optimisant les arrêts de recharge pour véhicules électriques.

L’épisode explore des réflexions profondes sur l'équilibre vie pro/vie perso, la santé mentale des entrepreneurs, et la gestion des moments de crise, illustrées par les expériences de Léonide telles que son immersion dans une retraite silencieuse de 10 jours.

📖 CHAPITRES

00:04:06 - Léonid parle de sa vision de la performance

00:05:02 - Léonid sur le sprint et le marathon en entreprise

00:09:59 - Les leçons tirées de l'expérience avec Ensemble Ukraine

00:13:02 - Présentation du nouveau projet work and go

00:21:06 - Importance de la rentabilité dans les entreprises modernes

00:23:40 - Surmonter les défis émotionnels après la revente d'Anticafé

00:31:23 - L'importance de l'acceptation et de l'intuition dans la prise de décision

00:48:31 - Simplicité et efficacité dans l'entrepreneuriat

00:52:10 - Moments d'épiphanie et montagnes russes dans l'entrepreneuriat

01:00:27 - Vie quotidienne et hygiène de vie de Léonid

01:05:26 - Gestion de la pression liée à la situation en Ukraine

01:07:25 - Questions rapides: habitudes matinales, sommeil, jeux et plus

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La réalisation des rêves. Ce thème peut sembler un peu hippie au premier abord, mais je vais vous donner une méthode rationnelle et pragmatique pour atteindre vos objectifs, étape par étape.

Nous parlerons de la gestion du temps et de la prise de conscience que notre vie n'est pas infinie, en nous basant sur le livre "4 000 semaines". Nous explorerons également l'importance de bien définir ses rêves, de les rendre mesurables et de les structurer dans le temps.

Je vous encourage également à établir un plan d'action clair. Ce plan doit être spécifique, mesurable et ancré dans le temps, avec des actions concrètes et des moments précis où les accomplir.

Prenez dès maintenant un papier et un stylo, notez vos rêves et définissez-les précisément. Faites-le tout de suite, car la vie passe vite et il serait dommage de regretter plus tard de ne pas avoir poursuivi vos véritables aspirations.

CHAPITRES :

00:02:30 - Présentation du sujet : la réalisation des rêves

00:04:45 - Méthode pragmatique pour atteindre un objectif

00:07:30 - Importance de la méthode rationnelle dans la réalisation des rêves

00:10:00 - Présentation de l'ouvrage "4000 semaines"

00:11:55 - Constat sur la durée de vie active et son implication

00:14:40 - Rentabiliser le temps et vivre sans regrets

00:17:10 - Lister et hiérarchiser ses rêves

00:19:45 - Définir ses propres rêves, pas ceux des autres

00:21:15 - Rendement mesurable des rêves et objectifs

00:25:30 - Plan d'action pour matérialiser les rêves

00:28:40 - Conclusion et conseils motivants

---

ANNONCE : Je recherche 2 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 2 places pour te transformer : ICI

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C'est un épisode très spécial pour célébrer les 1 an du podcast et le démarrage de la saison 2.

Pour cette occasion, on a décidé d'inverser les rôles. Cette fois, c'est moi qui vais être interviewé par mon frère Geoffrey, journaliste radio à Europe 1.

On a exploré mes souvenirs d'enfance, mon parcours personnel et professionnel, les valeurs que je porte et l'importance de la famille. On a évoqué aussi le sport, en particulier mon long engagement avec le karaté. On a parlé des jeux vidéo, des moments marquants et des leçons de vie tirées de mes expériences.

Geoffrey m'a poussé à réfléchir sur les échecs et les succès, pourquoi j'ai lancé ce podcast et comment il a transformé ma vision des choses.

CHAPITRES :

00:05:00 - Importance et valeurs de la famille

00:09:55 - Parcours et expérience dans le karaté

00:15:00 - Développement de la passion pour les jeux vidéo

00:18:15 - Difficultés scolaires et harcèlement

00:21:00 - Stage de 3ème et ambitions politiques

00:23:00 - Transition vers la prépa et expérience militaire

00:29:20 - Health Masters : Début sur YouTube et le fitness

00:43:15 - Expérience dans le marketing de réseau

00:50:40 - Création de MaFitBox et logistique

00:52:30 - Lancement du podcast Système et impact

00:59:20 - Perspectives d'avenir pour le podcast

01:01:20 - Réception des critiques et gestion des commentaires

---

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Pour cette occasion, on a décidé d'inverser les rôles. Cette fois, c'est moi qui vais être interviewé par mon frère Geoffrey, journaliste radio à Europe 1.

On a exploré mes souvenirs d'enfance, mon parcours personnel et professionnel, les valeurs que je porte et l'importance de la famille. On a évoqué aussi le sport, en particulier mon long engagement avec le karaté. On a parlé des jeux vidéo, des moments marquants et des leçons de vie tirées de mes expériences.

Geoffrey m'a poussé à réfléchir sur les échecs et les succès, pourquoi j'ai lancé ce podcast et comment il a transformé ma vision des choses.

CHAPITRES :

00:05:00 - Importance et valeurs de la famille

00:09:55 - Parcours et expérience dans le karaté

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Dans cet épisode, nous aborderons pourquoi il est crucial de recruter efficacement, quelles compétences prédictives de performance rechercher, et comment optimiser le processus post-recrutement, souvent négligé.

Que vous soyez recruteur ou candidat, cette méthode vous donnera une nouvelle perspective pour être le meilleur dans l'exercice.

Avec des anecdotes personnelles et des exemples concrets, cet épisode vous fournira un cadre pour établir des décisions de recrutement objectives, minimiser les erreurs coûteuses, et maximiser la densité de talents dans votre équipe.

CHAPITRES :

00:06:25 - Pourquoi c'est capital de bien savoir recruter

00:11:40 - Impact de la densité de talent dans une organisation

00:14:30 - Effet de la "pomme pourrie" et de l'attraction des talents

00:16:45 - L'importance des frameworks décisionnels

00:19:54 - Importance des rendez-vous RH post-recrutement

00:21:14 - Méthodologie d'intégration et de suivi des nouveaux arrivants

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Système Diète : Je recherche 4 personnes qui veulent mettre en place la meilleure et dernière diète de leur vie, dans les 90 prochains jours.

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