Systèmes

Comprendre et surmonter le stress pour mieux performer.

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Dans cet épisode, Pierre-Emmanuel et Art-Milan (@Ad_Omeos) abordent un sujet crucial : la gestion du stress chez les hommes et son impact sur la santé mentale. Entre pressions sociales, attentes personnelles, et performance, ils partagent des conseils concrets et des réflexions pour transformer le stress en force. Vous découvrirez aussi des clés pour préserver votre équilibre mental face aux défis du quotidien.

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction

03:15 - Le rôle du stress et de l’anxiété dans notre vie

18:30 - Les pressions sociales et leur impact sur la santé mentale masculine

32:15 - Transformer le stress en moteur de performance

45:50 - La quête d’équilibre : le rôle des routines et des habitudes

01:02:10 - Témoignages personnels : surmonter les périodes difficiles

01:20:30 - Derniers conseils pour préserver sa santé mentale

01:26:31 - Où retrouver l’invité et conclusion

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🤓 AUTRES ÉPISODES

• 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

• Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?

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🚨 DANGER INVISIBLE 🚨

Dans cet épisode, plongez dans le monde méconnu des perturbateurs endocriniens, ces substances qui se cachent dans nos objets du quotidien et qui perturbent notre système hormonal.

🧪 Découvrez :

• Ce que sont les perturbateurs endocriniens.

• Les produits du quotidien à risque.

• Les impacts sur votre santé hormonale, mentale et physique.

• Un plan d’action concret pour les éviter dès aujourd’hui.

Avec des exemples concrets et des solutions applicables, cet épisode est conçu pour vous donner les clés d’une vie plus saine et consciente.

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction : Pourquoi cet épisode est crucial

02:15 C'est quoi un perturbateur endocrinien ?

05:30 Les produits du quotidien à éviter

12:45 Les impacts sur la santé hormonale et mentale

20:10 Plan d'action concret pour les éviter

27:00 Les bénéfices immédiats d’un quotidien sans perturbateurs

30:00 Conclusion : Adoptez de nouvelles routines saines

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L’entraînement ne suffit pas : comment je me prépare à performer en compétition ! 💪

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Dans cet épisode, je vous parle de mon parcours et de ma quête de performance, que ce soit dans le sport, le business ou la vie personnelle. Je reviens sur ma participation aux Wodapalooza, une compétition de CrossFit, en partageant les apprentissages et les défis que j’ai rencontrés. Je discute aussi de la gestion de l’énergie en période hivernale et de l’importance des routines pour rester performant lorsque tout devient plus difficile. Enfin, je vous dévoile ma réflexion sur le contenu de mon podcast et les ajustements que je prévois pour Systèmes.

🎙 CHAPITRES :

00:00 - Introduction

02:00 - Objectif : se qualifier au French Throwdown

05:30 - Retour d’expérience sur les Wodapalooza

10:00 - Importance des objectifs intermédiaires

15:00 - L’écart entre l’entraînement et la compétition

18:00 - Gestion de l’énergie en période hivernale

21:00 - Réflexion sur l’évolution du podcast Systèmes

25:00 - Recrutement et délégation des tâches

30:00 - Importance du soutien aux créateurs de contenu

34:00 - Clôture et conseils pour garder la motivation en hiver

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🤓 AUTRES ÉPISODES

#012 - Comment courir a changé ma vie - Les leçons du Marathon

#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Extrait de l'épisode avec Theo Lion, Fondateur de l'agence Coudac, Hôte du Podcast Road to Scale

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Dans cet épisode de Systèmes, j’accueille Théo Lion, entrepreneur, créateur du podcast Road To Scale, et fondateur de l’agence de publicité Coudac. Théo a su optimiser chaque aspect de sa vie pour exceller aussi bien dans le business que dans le sport. Son approche unique de la performance, de la discipline et de la gestion de son temps est un véritable modèle pour tous ceux qui cherchent à atteindre l’excellence.

Au programme de l’épisode :

• Comment Théo structure ses journées pour être au top de son efficacité 🎯

• Pourquoi la performance est pour lui un standard personnel et non un objectif imposé 🏆

• Son parcours entrepreneurial et les défis qu’il a surmontés avec Coudac 🚀

• Les routines de Théo pour maintenir un équilibre entre performance physique et mentale 💪🧠

• Et bien plus encore !

Pourquoi écouter cet épisode ?

Si vous cherchez à optimiser vos propres routines, à comprendre comment atteindre un niveau de discipline élevé, ou si vous êtes passionné par l’entrepreneuriat, cet échange avec Théo Lion est fait pour vous. Il partage ici des stratégies concrètes et des anecdotes inspirantes qui pourraient bien changer votre vision de la performance.

📖 CHAPITRES

0:00 – Introduction et Présentation de Théo Lion

2:15 – Le Parcours de Théo : De l’entrepreneuriat à Road To Scale et Coudac

8:30 – Pourquoi la Performance est un Standard Personnel pour Théo

12:45 – Structurer ses Journées : Routines et Optimisation pour la Productivité

18:20 – Comment il Gère les Hauts et Bas de l’Entrepreneuriat

25:00 – Discipline et Mindset : Les Clés pour Exceller en Sport et en Business

31:40 – L’Importance de Fixer ses Propres Objectifs (et d’ignorer les distractions externes)

36:15 – Stratégies de Performance Physique : L’entraînement et la Nutrition

41:50 – Surmonter les Doutes et Utiliser les Échecs comme Tremplins

47:20 – Les Meilleurs Conseils de Théo pour les Entrepreneurs et Athlètes

52:30 – Conclusion : Ce que la Performance Signifie pour Théo Aujourd’hui

Ses réseaux :

• YouTube : https://www.youtube.com/@theo.lelion

• Instagram : https://www.instagram.com/theo.le.lion/

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Dans cet épisode unique de Système, je partage une histoire personnelle qui a marqué ma vie et façonné la personne que je suis aujourd’hui. Retour sur un combat de karaté, vécu comme un véritable tournant, qui m’a enseigné des leçons profondes sur la persévérance, la détermination et l’importance de ne jamais abandonner, même face aux défis les plus intenses. Je vous emmène dans les coulisses de mon parcours de karatéka, commencé à l’âge de 5 ans et demi, jusqu’à l’obtention de ma ceinture noire, avec plus de 15 ans de passion, d’efforts et d’enseignements.

Découvrez comment cette expérience a influencé ma vision de la vie et m’a permis de développer un système de valeurs et de discipline applicable au quotidien. 🌟

Ce que vous allez apprendre :

• Les leçons universelles du karaté pour la vie quotidienne.

• Comment un moment décisif peut redéfinir votre perception de la réussite.

• Les valeurs de persévérance et de résilience que j’applique aujourd’hui.

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction à l'Épisode

01:30 - Mon Parcours de Karatéka : Début et Premiers Pas

05:45 - Les Entraînements Intenses et la Discipline Apprise

10:15 - Le Combat qui a Tout Changé

15:30 - Les Leçons de Vie Tirées de cet Événement

20:50 - Comment Appliquer Ces Enseignements au Quotidien

25:10 - L'Importance de la Persévérance et de la Résilience

30:00 - Conclusion : Comment Cette Expérience a Façonné Ma Vie

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#010 - 1 AN SANS ALCOOL - Pourquoi et comment j'ai arrêté de boire

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Extrait de l'épisode avec Stéphane Tourreau, Vice Champion du monde d'apnée

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Dans cet épisode, Stéphane Tourreau, apnéiste et vice-champion du monde, partage ses méthodes pour se dépasser, gérer le stress et être pleinement conscient dans chaque instant. Nous discutons de son parcours, de la manière dont l’apnée l’a aidé à mieux comprendre sa respiration et comment chacun peut appliquer ces principes pour mieux performer, que ce soit dans le sport ou la vie quotidienne. 

📖 CHAPITRES

00:04:00 - Bénéfices de l'apnée sur la pleine conscience

00:10:21 - Profils des personnes initiées à l'apnée

00:15:43 - Déroulement d'une session d'apnée

00:22:15 - Apnée comme sport-santé : bénéfices pour les athlètes

00:27:02 - Impact de la respiration sur la performance sportive

00:35:03 - Planification et équilibre de vie

00:44:34 - Entraînement et gestion des plongées profondes

00:54:23 - Perspectives de performance et importance de l'environnement

01:06:01 - Importance de la routine et gestion de l'énergie

Stéphane : https://www.instagram.com/stephanetourreau/

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Dans cet épisode, je reviens sur une expérience personnelle marquante : deux ans sans alcool. Je partage mon parcours depuis la décision d'arrêter de boire, et comment cette décision a transformé ma vie tant sur le plan physique que mental.

Je parle des bénéfices inattendus que j'ai retirés de cette abstinence et de la façon dont j'ai appris à naviguer dans un monde social souvent tourné autour de l'alcool.

Je vous emmène avec moi en abordant des moments de tentation et comment j'ai su rester fidèle à mon engagement. Je débats aussi sur l'impact que l'alcool avait sur mes capacités mentales et sur ma productivité, et je discute des changements positifs que j'ai observés une fois l'alcool banni de ma vie. Cet épisode est là pour vous inspirer à réfléchir à votre consommation d'alcool, à vous encourager à vous questionner sur votre propre relation avec ce dernier, sans jugement ni obligation.

📖 CHAPITRES

00:02:00 - Introduction personnelle et thème de l'épisode : deux ans sans alcool

00:04:00 - Décision d'arrêter l'alcool : raisons et parcours initial

00:06:00 - Expérience personnelle au Salon des artisans vignerons

00:09:00 - Prise de conscience et impact de l'alcool sur la vie quotidienne

00:11:00 - Burn-out et dépression : contexte et déclencheurs

00:14:00 - Transition vers un mode de vie sain et structuré

00:16:00 - Premiers bénéfices de l'arrêt de l'alcool

00:20:00 - Relation avec l'entourage et effets sociaux

00:25:00 - Réflexions personnelles et validation du choix de vie

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