take three Online

✔︎ 1日の中で最低12分の高強度の運動が幸せに

▶︎ 瑞ストックホルム大学のラリス教授の研究

✔︎ 軽強度と比較して高強度の運動が効果的

▶︎ オフィスワーカーこそ高強度の運動が必要

✔︎ 12分以上運動を行っても効果は向上しない

▶︎ メンタルヘルスの向上のために12分を活用

✔︎ 有意義な仕事をしているかにはポイントあり

▶︎ 豪エディスコーワン大学のネヤティ氏の説明

✔︎ 「単なる収入源以上の何か」を人は望む

▶︎ 仕事を行うことの意味を見いだしたい願望

✔︎ 組織レベルの向上が満足度を高める

▶︎ 職場環境や社会的役割、統率性能が関わる

✔︎ マグネシウム摂取は心筋梗塞リスク30%DOWN

▶︎ 秋津医院長の秋津氏の著書

✔︎ 体温や血圧の調整など身体保全の役割

▶︎ 不足により筋肉や心臓の機能に影響

✔︎ 豆腐は理想的なマグネシウム補助食品

▶︎ そのほかにもわかめや昆布、あさりに含有

✔︎ 感情を言葉で表現しているかが健康に直結

▶︎ 北米更年期学会の研究結果

✔︎ 中高年の脳卒中リスクの上昇に直結

▶︎ 特に怒りへの表現が少ないと注意

✔︎ ネガティブな思考や文句ばかり言うと危険

▶︎ 心臓病のリスクが上昇する性格の代表例

✔︎ 食薬の考え方から、漢方で肌の乾燥対策を

▶︎ 漢方薬剤師の大久保氏の掲載記事

✔︎ 血量の不足から乾燥が進行するケースも

▶︎ 爪が割れる、髪がパサつく、不安になる etc.

✔︎ “ごま”や”ブリ”が手軽に食べられる対策

▶︎ 必要な栄養素は鉄分やたんぱく質、ビタミンB12

✔︎ ホエイプロテインが糖尿病リスクを低減

▶︎ 米カリフォルニア大学のアルマリオ教授の研究

✔︎ 食欲ホルモンのグレリンの抑制が要因

▶︎ 満腹感を得やすく、中性脂肪値も改善

✔︎ 朝食前と夕食前にホエイプロテインを21 g

▶︎ 2週間の継続から効果を確認

✔︎ 高カロリーの食品を優先して記憶しやすい

▶︎ 蘭のヴァーヘニンゲン大学の研究チームの報告

✔︎ 空間認知は高カロリーの食品の位置を記憶

▶︎ 最適採餌理論と呼ばれる無意識の行動

✔︎ 現代人においての健康的な食事が難しい理由

▶︎ 人間の摂理であることを理解することが大切

✔︎ 加齢に伴い弱くなる知能と強くなる知能が

▶︎ ニッセイ基礎研究所の前田氏の掲載記事

✔︎ 語彙力は経験も蓄積され衰えない

▶︎ 計算力や暗記力は低下

✔︎ 脳の若返りは何歳になっても可能

▶︎ 言語能力など得意な分野を鍛えることは効果的

✔︎ 肌が敏感な子供に多い”とびひ”は皮膚の湿疹

▶︎ 大阪医科大学の森脇教授の説明記事

✔︎ 虫刺されや湿疹による掻き毟ることで発症

▶︎ 数日で治らないケースもあり、早期治療が必要

✔︎ 予防は清潔な皮膚を保つことや保湿

▶︎ 冬のスイミングスクールは特に注意

✔︎ 運動後に記憶力が向上するメカニズムを発見

▶︎ スイスのジュネーブ大学シュワルツ教授の研究

✔︎ 特に高強度の運動が記憶力の向上に寄与

▶︎ 脳内麻薬と呼ばれる”エンドカンナビノイド”

✔︎ 中強度のサイクリング30分程度で効果的

▶︎ 学力向上やアルツハイマー病の予防に