Spánok je pre nás nevyhnutný. Je vypočítané, že dospelí ľudia by mali spať 8 hodín a 15 minút.  Lekár Imrich Mucska ozrejmil, že aj napriek tomu je trvanie spánku a čas, kedy by sme mali ísť spať a vstať, u každého individuálny a geneticky daný. 

Počas spánku dochádza k regenerácii a očiste tela. Jeho nedostatok môže mať fatálne následky. Okrem cukrovky či obezity môže nedostatok spánku spôsobiť Alzheimerovu či Parkinsonovu chorobu.