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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Marcos Cartagena es un apasionado de Japón y experto en su cultura. Como cofundador de Descubriendo Japón, una agencia de viajes especializada en ofrecer experiencias auténticas y personalizadas en este fascinante país, Marcos ha dedicado su vida a conectar a las personas con la esencia del Japón.

Autor de varios libros sobre cultura japonesa, Marcos combina su profundo conocimiento con su habilidad para contar historias y compartir curiosidades. En su podcast, explora temas que van desde hábitos y costumbres japonesas, hasta salud, gastronomía, trabajo y el fascinante mundo empresarial del país. Un episodio lleno de datos únicos y sorprendentes, diseñados para inspirar, educar y transportar a los oyentes a la tierra del sol naciente.

Con un enfoque cercano y entretenido, Marcos también analiza cómo los valores japoneses pueden aplicarse a nuestra vida diaria, ayudándonos a mejorar nuestro bienestar, productividad y equilibrio personal. Si amas Japón o simplemente disfrutas aprendiendo sobre nuevas culturas, este podcast es para ti.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

01:56 Mi atracción por Japón desde joven

0:07:16 Mi experiencia viajando solo a Japón

0:12:03 La forma de ser de los Japoneses

0:13:57 ¿Los japoneses son cariñosos?

0:16:21 La postura es elegante

0:17:57 La cultura Samurai

0:22:38 La religión de los Japoneses

0:24:47 El Ikigai y el espíritu japonés

0:27:30 Ven el trabajo como algo bonito

0:30:55 Métodos para encontrar tu Ikigai

0:37:11 Los ricos en Japón

0:40:16 La cultura empresarial en Japón

0:44:25 Kaizen: Cambio Bueno

0:46:31 Cómo mejoran una empresa en Japón

0:51:18 Las mini siestas para recuperar fuerzas

0:55:35 La muerte por exceso de trabajo

1:01:08 No hay ningún japonés obeso

1:05:20 La comida y la postura corporal para comer

1:10:55 El hábito “Hara Hachi Bu”

1:13:20 Los beneficios de comer menos

1:15:32 La zona azul de Japón

1:21:24 ¿Existe la jubilación en Japón?

1:25:18 Viven mucho en el presente

1:28:37 Relaciones sexuales con 80 años

1:29:03 La estación de tren más concurrida del mundo

1:36:20 Mi experiencia con el idioma

1:40:23 Las cosas que no te puedes perder de Japón

1:49:19 La historia del Shushi

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Bianca Bor es una experta en microbiota y salud digestiva. Se ha especializado en **nutrición, suplementación y bienestar intestinal, centrándose en cómo la alimentación y los hábitos impactan directamente en la salud física y emocional. A través de sus conocimientos, Bianca ayuda a las personas a mejorar problemas digestivos como el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado), hinchazón crónica, intolerancias alimentarias y desequilibrios hormonales.  

Además, Bianca aboga por el enfoque integral de la salud, abordando cómo el estrés, las emociones y la calidad del sueño afectan al sistema digestivo. Su objetivo es educar a las personas sobre cómo interpretar las señales del cuerpo, revertir intolerancias y optimizar la microbiota para mejorar la calidad de vida.  

Ha participado en varios podcasts y entrevistas donde comparte consejos prácticos sobre hábitos saludables, dietas antiinflamatorias, ayuno intermitente, suplementos y remedios naturales para combatir problemas intestinales.

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Instagram: https://www.instagram.com/biancabor_/

Web: https://nutribor.com/

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

1:09 ¿Más problemas digestivos que nunca?

2:48 ¿Qué es el SIBO? ¿Monstruo dentro del estómago?

7:33 ¿Qué es la MICROBIOTA? Explicación

9:49 Test para saber si tu Microbiota está sana

12:55 Dieta para reducir el dolor de la regla

14:41 Mira esto antes de comprar pescado

16:10 No estamos tomando omega 3 de verdad 

17:48 ¿Es necesaria realmente la suplementación?

22:51 En vez de ibuprofenos toma esto 

25:45 Cambios en la dieta para mejorar tu Microbiota e hinchazón

26:18 La gente come más por hábito que por hambre 

33:03 Comer bien y cuidarse es caro

33:25 Muchos alimentos se han modificado genéticamente 

34:11 Las intolerancias pueden revertirse

39:09 Cómo afecta el café al aparato digestivo

41:02 El ayuno y sus verdaderos beneficios

47:12 ¿Cómo es la rutina de Bianca Bor?

50:49 Los trastornos alimenticios

57:18 Aprendizajes sobre el estrés de Bianca Bor

58:53 Dieta para multiplicar tu energía

1:05:08 ¿Cuánto debes comer?

1:07:00 Mastica así para no tener gases

1:09:04 El kéfir aporta todo esto

1:11:40 Postre saludable

1:17:03 ¿Cuál es el chocolate más saludable?

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

01:19:22 Resumen de este año para tengo un plan

05:44:22 Consejo Sergio Fernández (Todo tiende al caos)

07:54:11 Acciones finitas e infinitas

09:07:05 Este año hemos crecido casi 800k suscriptores 

11:48:13 Conclusiones del libro “Lo que ellos saben y tu no”

15:33:09 Nuestro peor mes (Aprendizajes)

21:16:15 2025 año de internacionalizar el podcast

23:07:14 La mejor oferta es la que no hace descuentos 

24:59:05 Apple mide así su éxito

27:20:21 Aprendizajes de Independizarnos

34:45:22 ¿Porqué hacemos integraciones?

40:49:23 Lo que facilita estar en presencia

41:48:04 Aprendizajes del podcast

42:58:15 Pablo motos es fan del podcast 

54:55:15 Juan se ha borrado Instagram por esto 

58:18:02 La enfermedad es el contenido vertical 

59:15:11 Los emprendedores se están quitando WhatsApp por esto

1:00:37:19 Las inversiones de Juan

1:03:02:14 Gastar dinero también te da recuerdos 

1:16:26:15 Videos un día como emprendedor realista 

1:17:07:12 Quiero que salgan motivados de este podcast 

1:20:05:07 Momento emotivo 

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Grela Bravo, reconocida psicóloga y experta en inteligencia emocional, es una de las figuras más influyentes en el ámbito de la psicología aplicada en habla hispana. Con una carrera dedicada a ayudar a las personas a entenderse a sí mismas y potenciar sus capacidades, Grela ha consolidado su reputación como una profesional innovadora y apasionada.

Licenciada en Psicología y especializada en Terapia Sistémica y Mediación, su enfoque combina ciencia, empatía y herramientas prácticas para guiar a sus pacientes en la gestión de emociones, resolución de conflictos y desarrollo personal. Además de su trabajo clínico, es una destacada conferencista, autora y creadora de contenido, llevando sus mensajes de autoconocimiento y crecimiento a una audiencia global.

A lo largo de su trayectoria, Grela ha trabajado con personas de diversos contextos, desde individuos en busca de equilibrio emocional hasta empresas que buscan fomentar equipos más resilientes y colaborativos. Su metodología se caracteriza por ser accesible, transformadora y enfocada en resultados tangibles.

Fuera de consulta, Grela Bravo es una apasionada del aprendizaje continuo, la escritura y la conexión humana. Su misión es inspirar a otros a vivir de manera plena y consciente, demostrando que con las herramientas adecuadas, todos podemos construir una vida emocionalmente saludable y auténtica.

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Instagram de Grela: https://www.instagram.com/grelabravo?igsh=MjMxb3Iya2JnOHZi

Instagram de la Editorial: https://www.instagram.com/grijalbo_es?igsh=MWw2eW5qeTJscTdlZg%3D%3D

Libros: https://www.casadellibro.com/ebook-toda-la-vida-es-hoy-ebook/9788425367823/16242811

MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

01:13 Quién es Grela Bravo?

05:08 ¿Es posible vivir y trabajar con migrañas?

07:52 ¿Le damos la espalda al dolor en nuestra sociedad?

09:56 ¿Qué es realmente el dolor?

12:41 Las emociones, ¿subjetivas o universales?

13:31 ¿El dolor puede ser positivo?

18:47 La importancia de la esperanza

19:57 ¿Qué es el anti marketing?

23:06 La fragilidad del poder

27:37 ¿Es bueno motivar o puede ser peligroso?

30:16 ¿Los sueños realmente te hacen feliz?

36:15 Diferencias en energía: ¿Cómo afecta la sobreestimulación?

38:57 Hedonismo: ¿Vivimos para el placer?

40:22 ¿Qué necesitas para sentir calma?

43:26 Tomando decisiones: claves para elegir bien

47:01 Esperanza vs. Realidad: Encontrando el equilibrio

49:05 ¿Es posible trabajar el sufrimiento?

50:12 Hábitos que reducen el dolor emocional

54:28 Las emociones no son solo mentales

57:02 ¿El sobrepensamiento nos destruye?

59:11 ¿Por qué nos juzgamos tanto?

1:00:34 Que nadie te diga cómo vivir tu vida

1:02:48 Viajar joven: ¿Por qué todos deberían hacerlo?

1:03:31 ¿Vivimos demasiado rápido?

1:06:25 ¿Qué significa perder el tiempo?

1:09:18 El sueño perdido: ¿se puede recuperar?

1:10:44 Los 5 tiempos que cambian tu vida

1:19:19 El trabajo y nuestra identidad: ¿estamos perdiendo el control?

1:21:14 Lo que no funciona en nuestra sociedad

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Jorge Martín, conocido como "Martinator," es uno de los pilotos más destacados de MotoGP y una referencia en el motociclismo español. Nacido el 29 de enero de 1998 en Madrid, Jorge comenzó su carrera en competiciones locales antes de llegar a la élite del motociclismo mundial.

Tras demostrar su talento en categorías inferiores, se coronó Campeón del Mundo de Moto3 en 2018, consolidándose como una de las grandes promesas del deporte. Actualmente compite en MotoGP, donde ha destacado por su habilidad técnica, velocidad y mentalidad competitiva, enfrentándose a desafíos tanto físicos como mentales.

A lo largo de su carrera, ha superado múltiples adversidades, incluidas más de 20 operaciones por lesiones graves, demostrando una resiliencia y determinación únicas. Su enfoque combina preparación física, mentalidad positiva y disciplina extrema, siendo un ejemplo de cómo superar el miedo y las dificultades para alcanzar la cima.

Más allá de las pistas, Jorge Martín es un apasionado de la meditación, el desarrollo personal y la búsqueda del equilibrio entre su vida profesional y personal. Su historia es una inspiración para quienes persiguen sus sueños sin rendirse.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

2:09 ¿Qué pasa después de alcanzar el éxito?

3:18 Campeón del mundo MOTOGP ¿Pensaba que podría ganar?

4:45 ¿Qué sientes en la línea de meta? 

5:51 Controlar el miedo se entrena o es genética

8:17 7 IMPACTOS por encima de 25g 

11:17 Los miedos surgen de cosas que no podemos controlar

11:58 La historia y la infancia de Jorge Martín

12:38 En casa solo había revistas de motos

15:06 El mundo de motoGP por detrás (Dinero) 

18:09 No bebía agua por esto

19:22 Controlar los nervios previos

22:50 ¿Salía de fiesta Jorge Martín? (Su adolescencia)

24:47 Tengo más de 20 operaciones 

27:44 El momento más duro de Jorge Martín

29:46 Los mayores apoyos de Jorge Martín

32:45 ¿Hay que saber perder o es contraproducente?

35:50 Campeón de motoGP explica cómo pueden tumbar rodilla

37:26 ¿Físico o mentalidad?

38:26 La rutina física de un campeón de motoGP

44:14 Hábitos de Jorge Martín

46:02 Así entrenan realmente los pilotos de MotoGP (No cogen casi la moto)

47:55 La prepotencia y confianza en sí mismo

53:13 Tuve miedo a ir en moto (Jorge Martín)

55:38 Un día en la vida de Jorge Martín en un gran premio

58:49 ¿Es creyente Jorge Martín?

1:01:19 El papel de Espargaró con Jorge Martín

1:03:41 ¿Cuándo ganan dinero los pilotos de motoGP? 

1:07:48 ¿El dinero mata la ambición?

1:11:06 ¿Cuestiona mucho Jorge Martín su felicidad?

1:12:15 Así medita un campeón de MotoGP

1:14:20 Libros que marcaron a Jorge Martín

1:15:44 A mi chica no le gustan las motos 

1:18:11 Los hobbies de Jorge Martín (Sus gastos, comida favorita)

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Santiago Sánchez Cogedor es un aventurero español que, en enero de 2022, emprendió una travesía a pie desde Madrid hasta Catar con el objetivo de asistir al Mundial de Fútbol. Durante su recorrido, fue detenido en Irán en octubre de 2022, acusado de espionaje tras fotografiar la tumba de Mahsa Amini, una joven cuya muerte bajo custodia policial desató protestas en el país. Sánchez pasó 15 meses en prisión, incluyendo 85 días en aislamiento, enfrentando condiciones extremas. Fue liberado en diciembre de 2023 y regresó a España en enero de 2024. Su experiencia ha sido relatada en entrevistas y en su libro "Cómo sobreviví 15 meses entre rejas".

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Libro: https://www.amazon.es/dp/841344344X?ref_=cm_sw_r_apin_dp_V0XK0RDVA4H653P8P2TG&language=es-ES

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro  

3:09 La Dana y los medios de comunicación  

3:55 He conocido las drogas y han abusado de mi  

5:16 Me quitaron la libertad pero me dieron tiempo 

6:12 Cómo acabo Santiago Sánchez en la cárcel (fui un rehén del gobierno) 

8:47 Yo fui a ayudar a esos niños pero me ayudaron a mí INTRO SEGURA  

12:04 ¿Por qué quiso Santiago suicidarse?  

13:32 ¿Cómo hacer las paces contigo mismo?  

15:25 La infancia traumática de Santiago (Sus aprendizajes)  

20:04 Gente con menos es más feliz  

23:16 Los primeros días en la cárcel podían ejecutarte  

29:52 Conocí a todo el equipo del Real Madrid  

35:49 Viví 5 meses en un campo de refugiados (Así era el día a día)  

38:08 Los jóvenes me han dado una lección con la Dana

42:24 Fui a Catar andando  

48:06 “Mi propósito es estar ahí”

48:27 ¿Qué significa el dinero para Santiago?  

52:06 El inicio de la historia de 15 meses en prisión 

59:49 La cárcel de máxima seguridad como lo viví 

1:01:28 Hablaba con las hormigas 

1:07:08 Podían condenarme a muerte  

1:08:09 Te ahorcan en Irán  

1:08:37 ¿Cómo pasa el tiempo en la cárcel?  

1:13:06 Los peligros de la cárcel  

1:19:35 Las lecciones de 15 meses en prisión  

1:23:11 Sergio y Juan mirando el móvil POSIBLE USO  

1:27:31 Mensaje para el Santiago de 14 años

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Isabel Belaustegui es una médica española especializada en Medicina Integrativa y Nutrición. Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid, es especialista en Anatomía Patológica y posee un máster en Terapia Neural y Odontología Neurofocal. 

En 2018, fundó Vida Potencial, una plataforma educativa dedicada a la nutrición y hábitos de vida saludables. Es autora de libros como "La Magia del Ayuno" y "Optimiza tu Metabolismo", donde aborda temas como la flexibilidad metabólica y el ayuno intermitente. 

Su enfoque se centra en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas a través de la alimentación y el estilo de vida. 

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Youtube: https://www.youtube.com/isabelbelaustegui

Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/isabel-belaustegui-trias/20112679?srsltid=AfmBOop7WVOL3Eufkkf7lp1ZvY3IsqAM_dshJDP4WvlTkVnrRKkhFSph

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro  

2:18 ¿Cómo sabes que tu cuerpo está sano realmente?  

3:27 Cuando nos falta coherencia enfermamos  

4:49 La salud y lo espiritual (La relación)  

9:32 Aprendizajes sobre salud de Isabel como doctora  

10:41 Creía que comía bien pero…  

13:24 Los asesinos del metabolismo actual 

17:26 Cómo saber si un aceite de oliva es sano de verdad  

19:28 Cómo empezar tu viaje de mejora de salud  

22:58 La mejor dieta para el metabolismo y quemar grasa  

25:18 El metabolismo utiliza la grasa así  

28:09 ¿Qué es el metabolismo?  

30:28 Cena de Nochebuena, cómo puede afectarnos a las mitocondrias  

32:28 La hidratación para nuestro metabolismo  

33:56 Las tuberías y las aguas tóxicas

34:41 La forma ideal para hidratarse  

38:19 Los microplásticos pueden alterar nuestras hormonas sexuales 

39:42 Cómo cocinar sano (tipo de sartenes)  

43:25 Cuidado con las cafeteras de cápsulas (Truco para tomar un café y no romper el ayuno)  

48:36 ¿Qué café tomar para poder descansar sin problema?  

53:22 Cómo eliminar la grasa abdominal de forma efectiva 

57:03 ¿La gente con sobrepeso no pierde porque no quiere?  

59:43 Si comes a esta hora engordas más  

1:06:45 Por esto no debes llegar al fallo en el gimnasio  

1:08:29 La gente vive más cuanto más sexo tiene 

1:10:14 Por esto no tienes líbido (Alimentos para aumentar el deseo sexual)  

1:14:39 Cómo saber si estamos sanos sexualmente  

1:16:42 Los aprendizajes de vida de Isabel  

1:18:59 Las personas son universos que tienden a infinito  

1:26:29 La ambición y la salud  

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David Riudor es un mago y empresario español, conocido por introducir nuevas tecnologías en la magia en España. Es cofundador y actual CEO de Goin, una fintech especializada en gestión financiera y ahorro. 

A los 13 años, comenzó su carrera profesional publicitando sus espectáculos de magia a través de Google AdWords. Su habilidad para combinar tecnología y magia lo llevó a destacarse en el mundo del entretenimiento. 

En 2018, cofundó Goin, una aplicación que facilita el ahorro automático para ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos financieros. Bajo su liderazgo, Goin se ha consolidado como una de las fintech líderes en España, obteniendo reconocimientos como el Forbes 30 Under 30. 

La trayectoria de Riudor refleja su capacidad para innovar y emprender, fusionando sus pasiones por la magia y la tecnología para crear soluciones financieras que impactan positivamente en la vida de las personas.

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LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/davidriudor/

Web: https://www.goin.app/

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro  

2:01 ¿Estamos al borde de la revolución?  

3:33 Cómo empezar una startup con éxito

5:06 Cualidades de un emprendedor con resultados

6:05 Jeff Bezos: si quieres ser feliz, no emprendas  

8:16 ¿Quién es David Ruidor? Mago  

9:16 Con 14 me di cuenta de que ganaba más que mis dos padres juntos  

12:34 Ser emprendedor me escogió a mí  

14:04 Ganamos el premio a mejor startup del mundo  

19:28 En qué consistía la aplicación  

20:30 ¿Cómo se hace un producto de éxito en el que no eres experto? '  

23:25 ¿Por qué los inversores pagan tanto por las startups?  

25:48 Cómo funciona Glovo teniendo tanta deuda 

29:55 El peor mes de mi vida 

31:19 La historia más loca para conseguir financiación  

35:02 El sueño americano es real 

35:54 Cómo hacer buenas conexiones  

39:23 Ejemplo de gran empresa de San Francisco  

40:42 Si David volviese a empezar, haría esto  

44:32 Las startups se compran, no se venden 

47:09 Las cosas están cambiando a una velocidad sin sentido

55:49 La gente debería asustarse más con la IA  

59:49 ¿Morirá *Tengo un Plan*? 

1:07:36 ¿Open AI es la próxima gran revolución?  

1:12:25 Qué hace David en su día a día  

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Jorge Fernández Madinabeitia, nacido el 8 de agosto de 1972 en Alicante, es un reconocido presentador de televisión, exbaloncestista, modelo y actor español. Aunque nació en Alicante, pasó su infancia en Mondragón, Guipúzcoa. Es licenciado en Educación Física por la Universidad del País Vasco y llegó a debutar en la Liga ACB con el Saski Baskonia en la temporada 1997-98. Sin embargo, una lesión de rodilla a los 26 años lo apartó del baloncesto profesional.

En el ámbito personal, Jorge Fernández ha enfrentado desafíos de salud significativos. Fue diagnosticado con la enfermedad de Lyme, una infección transmitida por la picadura de garrapatas, que le causó síntomas como fatiga extrema y dolor articular. Además, sufrió una intoxicación por mercurio debido al consumo excesivo de atún, lo que agravó su estado físico. A pesar de estas dificultades, ha compartido públicamente su experiencia y recuperación, destacando la importancia de una alimentación adecuada y hábitos saludables.

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Instagram: https://www.instagram.com/jorgefdeztv/?hl=es

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:30 Intro  

2:51 Soy un deportista que es presentador  

4:59 La cara más mítica de la televisión española (su infancia)  

7:37 Vivimos la época de ETA  

8:41 El camino hasta ser presentador (Jugué en la ACB)  

12:28 "Gané Mr. España en el 99"

14:05 ¿Qué le dirías al Jorge de 16 años?  

15:41 Haz lo que te motive y te guste 

16:47 ¿Cómo salió la oportunidad de presentar *La Ruleta*?  

18:39 Cómo mantenerse con los pies en la tierra  

21:13 Nadie te enseña a ser famoso  

23:47 El mayor obstáculo de Jorge Fernández  

27:40 El vínculo con mi hijo es brutal  

29:48 Las puertas que se abren  

31:30 Me di cuenta de lo que no quería hacer  

33:16 ¿Qué enfermedades tuvo Jorge Fernández?  

34:58 Me intoxiqué con Mercurio porque comía esto

36:41 No podía ni con un vaso de agua  

47:59 Siempre hay que saber algo de salud 

49:17 Mis peores años fueron el mayor aprendizaje de mi vida  

54:40 El desarrollo personal de Jorge Fernández  

57:03 Tienes que conocerte y tener momentos de silencio 

1:01:55 Ser feliz es que tu cuerpo esté en silencio 

1:02:39 Así es el ser humano, siempre busca problemas  

1:09:13 Cómo es la rutina de Jorge Fernández  

1:19:03 Mucha gente sobrevive más que vive 

1:23:35 La vida social de Jorge Fernández  

1:26:15 Ser agradecido con la vida  

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Ana Asensio es una destacada psicóloga sanitaria, psicoterapeuta y doctora en Neurociencia por la Universidad Complutense de Madrid, con más de veinticinco años de experiencia profesional. Su especialización abarca el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión. Además, es experta en autismo y mindfulness, y posee un máster en Atención Temprana y Lenguaje. 

Premio a la Excelencia Profesional. Actualmente, es miembro de la Asociación Española de Neuropsiquiatría y coordina la sección de Psicología Clínica, Salud y Psicoterapia del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. 

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Web: https://vidasenpositivo.com/

Instagram: https://www.instagram.com/vidasenpositivo_anaasensio?igsh=ZWpyZGVkNG5iendp

Youtube: https://youtube.com/@vidasenpositivo?si=YQuwxsyt-efxASFY

Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/ana-asensio/20108657?srsltid=AfmBOoqIGfyJDmnlORwo3LZ8e76BD7-_o17rIrDvOfNGy2l2uEafC3XK

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

1:39 El secreto de la buena energía 

4:40 ¿Qué es la neurociencia?  

6:29 ¿Qué pasa en mi cerebro cuando abrazo?  

6:53 La tristeza no es mala  

7:55 La tristeza es el limpiador 

12:54 La explicación de las emociones  

13:06 Definición de la emoción 

18:04 Las neuronas hablan entre ellas  

19:09 Lo que ha aumentado realmente en la sociedad es esto  

19:45 El mayor indicador de felicidad es esto 

21:01 La calidad de las relaciones actuales  

24:16 La actitud es el 90% de la vida  

28:39 ¿El cerebro emite ondas?  

29:03 Aquí el que manda es el corazón 

33:11 Si el cerebro está muy ocupado no escucha al corazón 

35:24 ¿Cómo funciona el cerebro y cómo se comunican nuestras neuronas? 

42:34 El miedo es muy buena herramienta  

43:30 La actitud a nivel científico  

45:58 ¿Crees que yo no tengo miedo? Cómo controlarlo 

47:38 ¿Se pueden curar los traumas del pasado?  

52:25 No hay nada dentro de ti que te quiera joder 

53:18 Cómo prepararse mentalmente para un evento importante  

55:30 Es más difícil de llevar el miedo al éxito que al fracaso  

1:01:55 Esto hacen los futbolistas profesionales para controlar su mente  

1:03:32 La historia del bambú  

1:04:39 Cómo dejar de sobre pensar obsesivamente  

1:06:39 Las personas que escriben en afirmativo consiguen sus objetivos antes 

1:08:44 ¿Solo usamos el 3% de nuestro cerebro?  

1:14:50 Hábitos para aprender a controlar nuestros pensamientos y llevar una vida consciente  

1:17:29 Hacen falta estos abrazos para no caer en depresión  

1:20:39 La serotonina sólo se produce si comes estos alimentos 

1:23:46 Ejercicio para entrenar el cerebro 

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