Tengo un Plan

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Marian Rojas Estapé es psiquiatra, conferenciante y autora especializada en salud mental, gestión emocional y bienestar psicológico. Con años de experiencia clínica, se ha convertido en una de las divulgadoras más influyentes en temas como la ansiedad, el estrés, las relaciones y el impacto de las emociones en nuestra salud. Su enfoque combina ciencia, psicología y hábitos prácticos para entender mejor cómo funciona nuestra mente y vivir con mayor equilibrio emocional.

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Instagram: https://www.instagram.com/marianrojasestape/ 

Canal Youtube: https://www.youtube.com/@marianrojas-estape 

Sitio web: https://marianrojas.com/ 

MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

02:01 Diagnóstico de la sociedad actual: Qué problemas se ven más en consulta

10:13 El hábito #1 para recuperar tu atención (lo estás haciendo todos los días mal)

22:01 Cómo afecta hacer deporte en tu capacidad de atención

26:17 “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” lo escribí en mi peor momento

30:58 La sociedad actual huye del esfuerzo (El símil de la cuerda y ayuno de dopamina)

45:20 ¿Por qué me falta actitud?

55:14 ¿Estoy persiguiendo un sueño o cubriendo traumas?

59:30 Cómo puedo tener mejores amigos y mejorar mi entorno

1:10:08 Cómo saber cuando no estoy con la pareja correcta y la importancia de escribir para recordar

1:19:56 ¿Es posible sentirse pleno?

Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!

¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Nate Gentile es ingeniero de software, emprendedor y el mayor divulgador de tecnología e informática en habla hispana. Tras trabajar en empresas tecnológicas, proyectos vinculados a la Agencia Espacial Europea y estudios como Gameloft, decidió dejar su carrera como programador para crear uno de los canales de tecnología más influyentes del mundo, con más de 3 millones de suscriptores. Reconocido por Forbes entre los mejores influencers de España, combina divulgación, emprendimiento y desarrollo de productos tecnológicos, acercando la informática, la inteligencia artificial y el hardware avanzado a millones de personas.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:

Página web: https://www.nategentile.com/

Instagram: https://www.instagram.com/nategentile7/

Youtube: https://www.youtube.com/@NateGentile7

Libro: https://www.amazon.es/dp/846667845X?tag=nategentile-21

MINUTAJE DEL EPISODIO0:00 Intro

3:16 Nate Gentile analiza la IA ¿Tiene demasiado hype?

6:47 ¿Para que se está usando realmente la IA?

9:44 En esto si que es realmente buena la IA

16:01 Las 5 mejores IAS de la Actualidad (Nate Gentile)

19:17 Los agentes de IA

25:42 ¿Podemos fiarnos de la IA para decisiones financieras?

29:40 El peligro de la IA y nuestra inteligencia

32:25 Crear contenido con IA

39:19 ¿Por qué Apple no está en la IA?

42:38 Este es el Apple 1

55:34 Las mayores cagadas de apple que nunca triunfaron

57:11 Por esto son revolucionarios los chips de Apple

1:07:01 ¿Cuál es el mejor producto de Apple?

1:14:33 Huawei pudo destronar a Apple (su Historia)

1:20:22 China es una locura a nivel tecnológico

1:26:02 ¿Quién podría ser el nuevo Apple?

1:30:34 El talento de China

1:33:08 El producto Nothing

1:41:00 Así gana dinero realmente Playstation

1:43:51 Las consolas están en su peor momento de ventas

1:44:46 Análisis Sony, Xbox, Nintendo

1:46:39 Así es el set up de Nate Gentile para ser mas productivo

1:59:39 El cambio físico de Nate

2:11:06 El método de organización de Nate

2:21:20 ¿Se ha quemado alguna vez Nate de la tecnología?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🎙️Gerardo Ochoa es médico con doble especialidad en Anestesiología y Medicina Cardiovascular, además de formación en medicina funcional, nutrición y salud metabólica. Tras más de 20 años de práctica clínica, fundó Be Welly y desarrolló el método Glucosa en Balance, con el que ha ayudado a miles de personas a mejorar su salud metabólica y recuperar el control de su glucosa a través de hábitos sostenibles. Hoy es una de las voces más reconocidas en habla hispana en prevención, metabolismo y longevidad.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Página web: https://glucosaenbalance.com/mgb2026_to

Instagram: https://www.instagram.com/be.welly/?hl=es

Youtube: https://www.youtube.com/@BeWellyLibros: https://www.amazon.com/stores/author/B0CQPNR9WP📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: Hola chicos! A partir de ahora debemos poner este enlace siempre en las descripciones lo más arriba posible dependiendo del episodio para el tema de colaboraciones por fa

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MINUTAJE DEL EPISODIO 0:00 Intro 2:51 Desayunamos y medimos en directo nuestra Glucosa12:37 ¿Por qué tenemos subidas y bajadas de energía?15:39 ¿Es posible revertir la diabetes? 19:50 Médico de la enfermedad vs la salud 23:03 ¿Qué es realmente la inflamación?29:49 Después de 30 minutos volvemos a medir nuestra Glucosa y sorpresa...32:57 ¿Qué alimentos son los que menos enferman?38:16 Los 5 alimentos más dañinos para el ser humano41:00 El peligro de las bebidas LIGHT44:41 ¿Qué es realmente el gluten?48:42 Las grasas trans52:58 La leche de vaca54:00 El Kéfir57:18 Ponerle ropa al carbohidrato1:00:33 Hack para que te siente mejor una comida abundante1:02:35 Continuar con los 5 alimentos dañinos 1:05:53 La importancia de la sal 1:08:44 Desayuno ideal 1:10:46 El colesterol está satanizado1:14:12 Suplementos que funcionan de verdad1:16:44 ¿Comer sano es caro?1:19:11 Cómo tomar de forma correcta el café1:22:00 La avena y la diabetes tipo 21:23:35 Los tipos de leches más sanas1:26:36 El ayuno y las personas con diabetes1:27:30 Deportistas de élite y el ayuno1:30:31 Cómo definir el Abdomen (El único método realista)

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Fausto Murillo es entrenador personal, creador de contenido y referente en el ámbito del fitness y la salud, conocido por ayudar a millones de personas a entrenar desde casa de forma sencilla y accesible. A través de sus rutinas y programas de ejercicio, se ha especializado en mejorar la condición física, la pérdida de peso y el bienestar general sin necesidad de material complejo. Su enfoque combina constancia, disciplina y hábitos saludables adaptados a cualquier nivel.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

03:30 Cómo se describe Fausto a sí mismo y por qué se dedica al fitness

06:14 Cómo fue la infancia de Fausto

09:18 La historia de cómo Fausto se infiltró en un barco para llegar a Estados Unidos

21:09 La etapa de Fausto en Medellín y los trabajos que tuvo

26:20 Qué papel representa la abuela de Fausto en su vida

31:03 Por qué gente sin recursos ve más esperanza que la gente que más fácil lo tiene

32:48 Cómo se siente ahora que tiene más libertad y cuándo decidió empezar a ser feliz

36:39 La felicidad es realmente un problema del primer mundo

40:01 Cómo se cuida Fausto y cómo tiene tanta energía con 58 años (5 hábitos)

48:05 Cuál es la rutina de entrenamiento de Fausto para ponerse fuerte

51:21 3 años de disciplina absoluta: Cómo Fausto se enfocó al 100% en su objetivo

54:17 Cómo empezó Fausto su canal de Youtube

1:00:32 Cuál fue el año más exitoso que tuvo Fausto en Youtube (y cómo sus familiares no confiaban en él)

1:06:54 Cuándo fue el punto de inflexión cuando por fin pudo comprar algo que nunca imaginaba

1:08:30 El mensaje de Fausto para los que piensan que van tarde en la vida

1:09:44 ¿Ha cambiado su ambición ahora que ya está más tranquilo?

1:10:46 La mansión que se compró Fausto y su vida de padre

1:14:21 Qué opina Fausto del fitness actual

1:16:30 Cuál es la rutina diaria de Fausto (7 hábitos indispensables)

1:20:42 ¿Ha disminuido su energía con la edad?

1:22:16 Cómo empezó a dar clases de rutinas de entrenamiento (y como monetizó algo que era gratis)

1:25:48 Cuál es la mejor rutina de abdominales (nutrición y entrenamiento)

1:27:30 Truco para bajar de peso sin morirte de hambre (3 súper comidas)

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Nicolás Luca de Tena es empresario, inversor tecnológico y CEO de Next Chance Group. Fue creador y presidente de Multiasistencia hasta su venta, impulsó proyectos como 2424 y ha invertido o creado compañías como Jobandtalent, The Ranking, Billionhands, TherapyChat, Buyviu o Chatme. Con más de 500 millones de euros acumulados en exits y operaciones, es uno de los emprendedores más silenciosos pero eficaces del ecosistema español.

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MINUTAJE DEL EPISODIO

0:00 Intro

3:29 Antiguo empresario opina del emprendimiento actual

7:08 La compañia actual de Nicolás

8:40 La importancia de fracasar

11:41 ¿Funcionan mejor los nichos o los negocios masivos?

17:08 ¿Qué le da sentido a la vida de Nicolás?

19:32 Los empresarios de éxito tienen esta característica

24:13 Hay que pasar siempre por el barro

25:35 Cómo era la publicidad en los años 80

28:52 ¿Cómo era el Nicolás de 7-8 años?

31:23 Cómo es ser un niño Neurodivergente

32:54 Las peores cagadas de Nicolás

39:58 Todo lo que aprendes en la calle

42:11 Cómo una persona normal puede generar riqueza

45:16 ¿Se puede empezar cualquier negocio sin dinero?

49:15 Así trabajé el miedo y curé mi depresión

53:03 ¿Qué aprendió Nicolás del estrés extremo?

55:17 Cómo encontrar un equipo profesional y poder delegar

58:27 Cómo saber contratar a la persona correcta

59:41 Cómo fue el día siguiente de recibir 140 millones

1:03:59 Cómo organiza su día un empresario del 1%

1:13:44 El equilibrio del terror

1:15:27 Cómo usa Nicolás la IA en su día a día

1:22:12 Consejos de inversión a los principiantes

1:32:17 El futuro de la IA

1:36:24 ¿Merece la pena tanta riqueza?

1:39:55 ¿Qué es un Family Office?

1:42:14 Referentes de Nicolás en el emprendimiento

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Charly’s Way es creador de contenido, coach y experto en enseñanza de inglés, conocido por desarrollar un método práctico enfocado en ganar fluidez y confianza al hablar el idioma. Tras años de experiencia formando a miles de alumnos, deportistas de élite y actores, se ha especializado en una metodología centrada en la pronunciación, la comprensión real del inglés y el aprendizaje aplicado al día a día.

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Instagram: ⁠https://www.instagram.com/charlylondono_/?hl=es⁠ 

Canal Youtube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UCBoME9ZLSYUQM7t3bdmdSGw⁠ 

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

00:00 Intro

03:31 En qué momento se dio cuenta Charly de lo complicado que es aprender un idioma

10:27 Qué está roto en el sistema educativo actual para que no aprendamos bien el inglés

18:49 Los 48 sonidos del inglés para entender el acento americano, británico y australiano (y los 5 más usados)

34:07 Cómo se conectan las palabras a la hora de hablar en inglés

38:57 ¿Vale la pena aprender inglés cuando ya está la inteligencia artificial?

45:37 El hábito #1 para engancharte a aprender inglés y no abandonar

54:49 Por qué ver series en inglés puede ayudarte a comprender mejor las expresiones del inglés

1:00:27 Cómo pronunciar correctamente la U en el inglés (dos formas de pronunciarla)

1:04:59 Cómo hacer las negaciones en el inglés

1:11:25 ¿Es posible aprender inglés con más de 40 años?

1:15:26 La historia del idioma inglés y por qué ha pasado a ser el idioma universal

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Sajeeva Hurtado es ginecóloga holística y terapeuta en Psicología Gestalt. Su recorrido la ha llevado a integrar saberes de la medicina occidental y oriental, formándose en Medicina Tradicional China en Barcelona y profundizando en la sabiduría taoísta en China, donde descubrió la danza y el movimiento como caminos de sanación femenina. Con más de 15 años de experiencia, ha desarrollado la Respiración Neuroepigenética (RNE), una herramienta que une respiración, cuerpo y consciencia para acompañar procesos de transformación personal.

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Instagram: https://www.instagram.com/llenadevida_sajeeva/Youtube: https://www.youtube.com/@UC7X3oYsSotAy2waOMbud8Mg Web: https://www.llenadevida.org/Libros: https://www.amazon.es/Libros-Sajeeva-Hurtado/s?rh=n%3A599364031%2Cp_27%3ASajeeva%2BHurtado

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MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 2:13 "No quería ser mujer ni me interesaba el sexo"3:49 ¿Cuál es el error más grave que cometemos con el sexo?6:39 Cómo multiplicar nuestro placer 7:45 El momento de caos de Sajeeva8:47 La energía femenina 9:48 Cómo alinearnos con nuestra verdadera energía 11:15 Cómo corrigió Sajeeva su energía 13:22 Cómo funciona una pareja perfectamente alineada 16:09 El falso empoderamiento femenino19:37 El empoderamiento sano femenino 20:40 El poder del corazón 21:43 Hábitos para aumentar el magnetismo23:47 Esto le diría a alguien que no se acepta28:42 Yo nunca he entendido la monotonía 31:45 Cómo mejorar tu sexualidad con pequeños hábitos35:00 Primer audio de la comunidad 38:06 La excitación empieza fuera del cuerpo 41:20 ¿El sexo aumenta o disminuye la energía?41:44 Los multiorgasmos 46:00 Los orgasmos mentales 47:00 Para que una relación vaya bien … 48:19 El deseo ¿de dónde viene realmente?50:41 AUDIO 2 ¿es realmente posible la monogamia? 54:18 ¿Qué dice la neurociencia de las relaciones duraderas?1:00:14 La belleza de las rupturas 1:03:13 ¿Hemos nacido para tener pareja?1:06:10 La respiración neuro-genética1:08:05 Puedes cambiar tu biología a través de la respiración 1:10:47 Respiración para volver a conectar con el presente 1:12:20 Ejercicio para trabajar el suelo pélvico 1:19:55 La experiencia más curiosa de Sajeeva1:23:35 El ego1:25:29 Las pistas que te da la vida para encontrar tu camino 1:28:56 La crisis de los 40 1:33:14 Los niños con redes sociales 1:35:52 El mejor alimento para mejorar tu sexo es esteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Alfredo Jalife-Rahme es analista geopolítico, conferenciante y una de las voces más influyentes del mundo hispano en relaciones internacionales y economía global. Con una trayectoria marcada por el análisis estratégico de las grandes potencias, los mercados y los cambios del orden mundial, se ha convertido en un referente para entender cómo la política, la geoeconomía y los conflictos internacionales moldean el futuro.

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Instagram: https://www.instagram.com/alfredojalifer/?hl=es

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Web: https://www.alfredojalife.com

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MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 2:11 ¿Qué es lo que más preocupa en el mundo actualmente?3:05 Hay 3 países que manejan la destrucción 4:37 ¿Cuántas bombas hacen falta para destruir el planeta? 8:07 Einstein dijo esto de la tercera guerra mundial 10:57 ¿Por qué interesaría lanzar una bomba nuclear?13:34 ¿Ganará Trump las elecciones?17:24 ¿Cuál es la situación actual de China y EEUU?24:13 EEUU no es la primera potencia 26:37 El top mundial por orden 28:34 China y sus armas secretas 28:48 Top países a nivel económico 33:38 El potencial de la India 35:49 Irán ha sido infravalorado en este conflicto 41:19 El estrecho de Ormuz43:07 La puerta de las lágrimas 44:10 El estrecho de Malaca46:58 Europa se ha equivocado (3 guerra mundial) 49:50 Por esto resucitaron Japón y Alemania 52:14 El problema de la derecha y la izquierda54:16 ¿La IA quien la controla? 58:36 Quien domine la IA dominará el mundo 1:00:01 No deberíamos ver el telediario 1:02:08 El futuro geopolítico de Europa1:06:33 Emiratos ha salido de la OPEP1:13:12 Hay 5 Europas1:15:15 El conflicto entre Israel y Palestina 1:17:55 ¿Qué es el sionismo?1:22:00 La secta Judía en Nueva York1:27:40 ¿Epstein es fue la cabeza de turco? Invento del Mossad 1:26:41 Las élites que manejan el mundo1:33:17 Estamos controlados por la Mossad Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Tu bienestar emocional importa. Empieza hoy en https://www.betterhelp.com/TUP y obtén un 10% de descuento en tu primer mes.

Todos queremos calma… pero la vida real es donde de verdad descubres cómo estás.

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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Lama Rinchen Gyaltsen es maestro budista del linaje Sakya, director de la Fundación Sakya y khenpo del Centro Budista Sakya Paramita en España. Nacido en Uruguay y formado también en Artes y Psicología, ha dedicado su vida a traducir y transmitir las enseñanzas del Buddha al mundo hispanohablante con rigor, claridad y profundidad. Hoy es una de las voces más respetadas para entender la meditación, el sufrimiento y el camino espiritual desde el budismo tibetano.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro 

4:44 ¿Podemos vivir realmente en el presente? 

6:44 ¿Cuál es el origen real de la meditación?

9:46 La meditación es para ser mejor en esta realidad 

12:06 ¿Por qué Lama Rinchen se dedica a lo que se dedica?

14:10 ¿Cuál fue la mejor enseñanza de su padre?

15:45 Técnicas budistas para llevar el duelo de la mejor forma posible

16:19 Enseñanzas de Nepal 

18:27 ¿Dónde surge realmente el sufrimiento?

19:50 Cómo disminuir el sufrimiento aunque sucedan cosas malas 

21:43 Cómo controlar las emociones y no reaccionar mal 

24:43 Frases para lidiar mejor con el día a día

28:05 Los peores momentos de Lama Rinchen

31:16 ¿Cómo estar en paz con lo que ya eres? 

32:06 El Dragón de 3 cabezas

35:53 ¿Por qué Gandhi generó tanto impacto?

37:54 Las energías: Cómo entenderlas y clasificarlas 

41:49 Ejercicio para controlar tu felicidad

46:51 Hábitos del Budismo de alimentación

49:25 El Deseo en el Budismo

51:17 La energía de la sexualidad 

53:04 Monje Budista opina sobre si podríamos vivir sin sexo

54:46 ¿Qué es realmente el Ego?

57:11 La importancia del humor 

58:03 ¿Cuándo no hacemos nada quien somos? 

1:01:04 Cómo curar traumas del pasado

1:05:36 ¿Qué es el dinero para Lama Rinchen?

1:07:13 El Ego espiritual

1:12:57 Así es la rutina diaria de un Monje Budista

1:15:15 El Karma: ¿Existe realmente?

1:20:38 ¿Puedes tener Karma de vida anteriores?

1:22:12 ¿Cómo de importante es perdonar?

1:27:02 Los maestros que más marcaron a Lama Rinchen

1:31:37 El estrés y la ansiedad

1:33:50 Los mantras personales de Lama Rinchen

1:36:00 ¿Qué es la muerte para el Budismo?

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋