Pingeline töökeskkond, keerulised suhted ja kõrged ootused tööl võivad meie vaimse ja füüsilise tasakaalu kiiresti kõikuma lüüa. Aga kas tead, et sageli peegelduvad tööl kogetud pinged hoopis meie enda sisemistes mustrites ja lapsepõlve kogemustes?

Saates avame, kuidas märgata oma alateadlikke mustreid, miks jääme tihti ohvrirolli ja kuidas liikuda enesejuhtimise ning tervema organisatsioonikultuuri poole. Räägime sellest, miks töökoht ei saa olla pere, miks elu ei ole aken, vaid peegel, ning kuidas ebamugavad kolleegid ja pinged näitavad kätte meie sisemised valukohad.

Miks on oluline võtta vastutus oma elu ja valikute ees (seada piire, küsida abi jne.), sõltumata kas oled juht või mitte.

Saatekülaliseks on Ivar Raav – juhtide ja meeskondade koolitaja, mentor ja holistiline terapeut, kes aitab inimestel teadlikumalt juhtida iseennast ja luua autentsemat töökultuuri.

👉 Rohkem infot Ivari tegemiste kohta (sh tema raamatu ja podcasti kohta) leiad tema kodulehelt ning soovitan tema tegemisi jälgida LinkedIn’is. 

🎧 Saate ajakava:

00:04:20 Ivari lapsepõlv ja teekond juhtimiseni
00:10:13 Elukriisid, läbipõlemine ja tee holistilise teraapiani
00:15:20 Holistilise teraapia õpingud ja kogemus - miks teraapia algab enese tundmaõppimisest
00:22:09 „Korporatiiväng“ ehk tunne, et oled tööl lõksus, ja kuidas sellest teadlikuks saada
00:24:38 Mida inimesed juhilt tegelikult ootavad ning miks see meenutab suhet vanematega
00:27:49 Elu kui peegel, korduvad probleemid erinevatel töökohtadel. Ohvriroll ja abi küsimise julgus
00:31:15 Töösuhted ja varjutöö, ebamugavad kolleegid kui peegeldus meie enda varjudest
00:36:25 Päästja, ohver ja agressor Karpmani kolmnurgas ning nende rollid töökultuuris
00:38:15 Piiride seadmine ja abi küsimine – kuidas ennast tasakaalus hoida
00:44:20 Perfektsionism ja people pleasing, miks inimesed seavad enda vajadused tahaplaanile
00:50:30 Praktilised sammud: enesevaatlus, varjude aktsepteerimine ja abi küsimine
00:57:40 Millest juht võiks alustada organisatsiooni kultuuri muutmisel?
01:01:50 Levinumad olukorrad, mis mõjuvad organisatsiooni kultuuri pärssivalt
01:05:00 Mida veel kuuldust endaga kaasa võtta.

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kristeli bioloogiline vanus (ehk see, kui vana on keha tegelikult) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem.

Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad.

Lisaks räägime lahti selle, miks enamik internetis / teaduses/ raamatutes levivaid tervisenõuandeid (eriti veel biohäkingu maailmast) ei kehti naisele ja samas, miks on naisena eriti oluline oma keha täiesti uuel tasandil mõista ja toetada, et elada kaua tervena.

Avame selle, millist rolli mängivad hormonaalsed muutused naise pikaealisusele.

Ning loodame, et saadet kuulates sa mõistad, et biohäkkimine võib olla lihtne, kättesaadav ja praktiline - ükskõik, millises eluetapis sa hetkel oled. 

Saatekülaliseks on Kristel Tuul - biohäkker ja naiste edu coach, kes aitab naistel elada kauem terve ja elujõulisena, et sa saaksid saavutada tööedu, nautida elu ja prioritiseerida aega ka iseendale.

Kristel on 8 aastat biohäkkimise ehk tervise optimeerimisega tegelenud ja elab ja hingab seda, mida räägib. Ta on oma passi vanusest 8 aastat noorem isegi väikelapse, äri kasvatamise, pulmade korraldamise ja muu eluolu kõrvalt.

Kristel usub, et sinu tulemused elus, tervises ja edus on sinu energia peegeldus. Seega on kõige olulisem sul juhtida oma energiat, mitte aega.

👉 Infot Kristeli septembris algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt kristeltuul.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis ja Facebookis.  Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi "Terviseprogress" ja saad kursuse 100€ soodsamalt. 

🎧 Saate ajakava:

00:02:40 Mis on biohäkkimine ja miks seda vajab iga naine?
00:05:40 Kristeli isiklik lugu: aknest, depressioonist ja teadusartiklite maailmast
00:15:25 Testide olulisus biohäkkimisel (DNA, mikrobioom, glükoosimonitor)
00:17:56 Ennetus kui kõige tõhusam biohäkkimise vorm. Miks alustada juba siis, kui probleeme pole
00:21:10 Vereanalüüside „normaalväärtused“ vs optimaalne tervis
00:22:41 Milline võiks olla tervena elatud vanadus?
00:32:14 Bioloogiline vanus ja kuidas seda tagasi pöörata
00:36:25 Miks tervisemaailmas käsitletakse naisi liiga sageli „väikeste meestena“ ja miks see ohtlik on
00:38:42 Kristeli kogemus meeste põhjal loodud soovitustega
00:40:30 Perimenopaus ja hormonaalsed muutused ja miks naistele sobivad lahendused vajavad eraldi tähelepanu
00:47:00 Väikesed sammud ja igapäevased valikud, millega biohäkkimine muutub lihtsaks ja kättesaadavaks
00:50:00 Partneriga koos biohäkkimine ja erinevad lähenemised
00:54:14 Kuidas alustada biohäkkimisega, esimesed sammud

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe. 

Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest, et kõik need sümptomid võivad aastaid enne diagnoosi endast märku anda.

See episood aitab sul mõista seda pisikest, aga võimsat organit laiemas ja terviklikumas pildis.

Räägime, miks sul on sümptomid, kuigi su analüüsitasemed näitavad, et kõik on “normaalne”.

Avame,  kuidas kilpnääre mõjutab kogu keha süsteemselt ja vastupidi - kuidas ülejäänud organsüsteemid mõjutavad kilpnäärme tööd.

Saad teada, milliseid analüüse tasuks teha, et terviklikult mõista, kuidas su kilpnäärmel läheb (ja kuidas neid suures plaanis tõlgendada).

Jagan, millised teemad võiksid fookusesse võtta, kui soovid oma kilpnääret toetada.

Olgu sul kilpnäärme alatalitus diagnoositud või mitte – see vestlus aitab sul oma keha signaale paremini mõista ja toetada.

Kui soovid oma kilpnäärme alatalituse või Hashimotoga tegeleda kellegi toega, siis kutsun sind 6-kuulisesse grupicoachingu programmi. Lisainfo leiad terviseprogress.ee/kilpnaare

🎧 Saate ajakava:

00:01:25 Ülevaade saates juttu tulevatest teemadest ja isikliku loo jagamine
00:11:45 Kilpnäärme funktsioon ja tähtsus kehas
00:13:48 Kilpnäärme hormoonid T4 ja T3 ning nende mõju ajutalitlusele, ainevahetusele, vererõhu, südamerütmi ja kolesterooli reguleerimisele, keha temperatuurile, viljakusele jne
00:21:55 Millised on levinumad kilpnäärme alatalitluse sümptomid?
00:27:33 Miks kilpnääre hakkab aeglustuma? Joodi roll ja tarbimise soovitused
00:35:09 Hashimoto autoimmuunhaiguse olemus ja arenguetapid
00:39:55 Põhjused miks Hashimoto ja alatalitlus tekivad
00:41:08 Milliseid analüüse teha kilpnäärme probleemide diagnoosimiseks
00:50:21 Mis on autoimmuunhaigus ja selle võimalikud käivitajad?
00:54:45 Labori referentsväärtused vs. funktsionaalse meditsiini optimaalsed väärtused
01:00:42 Antikehade väärtused, põletiku viited
01:04:50 Levotüroksiini ravi ja selle piirangud
01:10:00 Toitumis- ja elustiilimuutuste mõju kilpnäärme hormoonide tasakaalustusele
01:24:00 Mis siis, kui kilpnääre on eemaldatud täielikult või osaliselt?
01:25:32 Saates räägitud teemad kokkuvõtvalt
01:28:30 4 sammu kilpnäärme tervise parandamiseks

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Täna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida.

Saatekülaliseks on Sandra Palm –  neurosomaatiline enesejuhtimise coach, kelle kirg on aidata naistel taastada ühendus oma kehaga ja juhtida elu kooskõlas oma sisemise tarkusega.

Kummutame levinud müüte, räägime naiste ja meeste närvisüsteemide erinevusest. Räägime sellest, miks naised vajavad rohkem aega, ruumi ja lähedust.

Juttu tuleb aktsepteerimisest, andestamisest, sõltuvustest, ohvrimeelsusest ja sellest, kuidas töötada enda erinevate sisemiste osadega.

👉 Infot Sandra poolt pakutavate programmide ja coachingu kohta leiad kodulehelt sandrapalm.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis.

🎧 Saate ajakava:

00:02:33 Mis on närvisüsteemi roll meie igapäevaelus?
00:03:30 Neurosomaatiline lähenemine – keha, aju ja närvisüsteemi koostoime
00:05:00 Müüt emotsioonide "vabastamisest" – mida tegelikult tähendab muutus
00:07:30 Bioloogilised vajadused vs tänapäeva elurütm
00:10:28 Stressiregulatsioon ja mikropauside tähtsus
00:12:16 Kuidas inimene saab aru, mis talle on hea ja mida ta vajab?
00:14:15 Kuidas meie tänane närvisüsteem on kujunenud?
00:19:50 Meeste ja naiste närvisüsteemi erinevused
00:25:10 Me ei karda olukordi, vaid tundeid – miks?
00:34:04 Häälestumine oma kehasse ja ootustest loobumine
00:39:09 Aktsepteerimise teema ja selle seos tunnete läbitundmisega
00:45:59 Kuidas mitte lasta mineviku mustritel elu juhtida?
00:52:45 Mis juhtub ajus kiire muutuse korral?
00:54:40 Minevikukeskne vs. olevikukeskne lähenemine
00:57:55 Sõltuvused ja nende seos valu ja tunnetega
01:01:40 Ohvrimentaliteet ja vastutuse võtmine
01:05:47 Mida inimene kogeb, kui häälestub iseendasse?

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Täna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest. 

Saatekülaliseks on Tuuli Kasemets-Kabun, terviseteekonna läbinud kahe lapse ema, kelle kirg on ehe, töötlemata ja armastusega valmistatud toit.

Tuuli teekond tervislikuma eluviisi juurde süvenes koos emaks saamisega. Soov pakkuda lapsele puhast ja toitvat „kütust“ ei sündinud keelust, vaid armastusest ja sisetundest. Nii sai nende pere igapäevaseks normaalsuseks "jamavaba" toit ja lisatud suhkruta maiused.

Saates jagab Tuuli, kuidas ta on toime tulnud erinevatel üritustel käimistega, inimeste kritiseerivate lausetega, lasteaias pakutava toiduga jne.

👉 Saad Tuuli tegemisi jälgida Instagramis @toortatar.

Ning kui saade sulle midagi pakkus, siis jaga temaga kindlasti ka oma tagasisidet.

🎧 Saate ajakava:

00:03:05 Tuuli toidufilosoofia
00:06:32 Tuuli isiklik toitumisteekond: teadlikkuse algus puberteedis, erinevad perioodid (veganlus, toortoit) ja jõudmine intuitiivse söömiseni
00:10:22 Õppetunnid katsetustest: keha kuulamine, toitumise ajas muutumine, tervikliku ja töötlemata toidu A ja O
00:14:46 Miks Tuuli ja lapsed lehmapiimatooteid ei söö ja milliseid alternatiive kasutatakse
00:20:27 Laste toitumisharjumuste kujunemine
00:28:14 Vanavanemate ja lasteaia roll ning emade raskused piiride seadmisel
00:39:12 Kuidas tulla toime hinnangutega ja jääda endale kindlaks
00:49:30 Kuidas alustada väikeste muudatustega toiduvalikutes
00:53:39 Lihtsad näited, kuidas valmistada tervislikke versioone (läätseräpid, pitsa, jäätis, leib) ja kaasata lapsi
00:58:19 Süsteemsed probleemid (määrused, maksud, poekujundus, haiglate toit) ja vastutuse jagunemine

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada.

Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik.

Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gong (energiaharjutused/võimlemine). Saame teada toitumise baaspõhimõtetest, mis arvestavad toiduainete termilist mõju (yin/yang) ja viit põhimaitset, ning miks „tervislik toit“ on individuaalne ja ajas ning aastaaegades muutuv mõiste.

Käsitleme sagedamini esinevaid organsüsteemide probleeme (neerud, maks, seedimine) ja nende tugevat seost emotsioonide (hirm, viha, muretsemine) ning tänapäevase ületöötamisega. Saame teada, kuidas keha annab märku tasakaalutusest juba enne haiguse teket ning miks krooniliste haiguste ravi nõuab pikemat aega ja eelkõige elustiili muutust. Arutleme ka hormoonide (nt kilpnäärme seotus maksa energia seiskumise ja emotsioonidega) ning beebide ja väikelaste terviseprobleemide Hiina meditsiini vaadet.

👉 Rohkem infot selle kohta, kuidas Hiina meditsiin saab sind toetada, ning infot Rene korraldatud koolituste, terviseretriitide ja sündmuste kohta leiad Tervise Alkeemia lehelt.

🎧 Saate ajakava:

00:02:15 Dr Rene Bürklandi teekond Hiina meditsiini juurde
00:04:20 Hiina ja Lääne meditsiini lähenemise erinevused ja sarnasused
00:07:21 Kuidas Hiina meditsiinis diagnoositakse
00:09:41 Levinud müüdid ja valearusaamad Hiina meditsiini kotha
00:11:57 Mis kuulub Hiina meditsiini alla
00:12:25 Toitumine ja QiGong kui olulisemad ravivõtted
00:14:48 Hiina meditsiini toitumispõhimõtted (Yin/Yang, maitsed)
00:23:55 Tänapäevane toitumise suur probleem
00:27:25 Levinumad organsüsteemide probleemid (neerud, maks, seedimine)
00:35:35 Seksuaalenergia langus ja võimalike algpõhjuste käsitlus
00:39:17 Kuidas kujuneb raviplaan Hiina meditsiinis
00:42:25 Emotsioonid kui haiguse põhjus ja tagajärg
00:45:01 Neeruenergiat kurnavad tegurid: ületöötamine, hirm, tegemata töö. Kuidas Hiina meditsiin saab neeruenergiat tugevdada
00:52:25 Krooniliste haiguste ja autoimmuunhaiguste Hiina meditsiini vaade
00:55:47 Hormoonid ja nende seosed organsüsteemidega Hiina meditsiinis
01:05:27 Hiina meditsiini lähenemine lastele
01:10:56 Kust leida Hiina meditsiini tuge ja infot sündmustest

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. 

Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“.

Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele.

Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut. 

Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks.

Räägime une kvaliteedist ja selle seostest kronobioloogia, toitumise (sh õhtusöögi ajastuse ja koostise) ning õhtuste rutiinidega. Tähelepanu pöörame ka unekeskkonnale – valgusele (eriti sinisele valgusele), temperatuurile, CO₂ tasemele, helidele, voodipesule, patjadele ja madratsitele.

Jagame ka hulgaliselt praktilisi nippe ja abivahendeid, näiteks helide kasutamine, sinist valgust blokeerivad prillid ja eri tüüpi padjad – rõhutades samas, et kõik lahendused peavad olema individuaalselt sobivad.

Rohkem infot Timo tegevuste ja toodete kohta leiad aadressilt timooja.ee või Instagramist @timo_oja. 

Erinevad und toetavad tooted leiad: https://ionviz.com

Sinist valgust blokeerivatele prillidele on Timo teinud ka podcasti semudele sooduse.
Kood "terviseprogress" annab prillidelt -15%

Saate ajakava:

00:01:16 Saatekülalise tutvustus
00:02:51 Miks on unest ikka ja jälle vaja rääkida
00:07:03 Timo isiklik teekond unemaailmas
00:10:11 Melatoniin ja unerohud – kiired vs. pikaajalised lahendused
00:15:18 Stressi ja ärevuse roll unes
00:17:53 Kuidas toime tulla mõtete virrvarriga (“tööriistakast”)
00:26:53 Öised ärkamised ja nende põhjused
00:28:44 Toitumise mõju unele (sh õhtusöök)
00:34:25 Une ajastus: miks loeb magamamineku aeg, mitte vaid tundide arv
00:39:08 Unemaailma vidinad ja unekeskkond (valgus, temperatuur, CO2, helid, voodipesu, padi, madrats, raskustekk, kaisupadi jne)
00:57:45 Timo 3 peamist soovitust paremaks uneks

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Räägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu?

Uurime, miks unistamine pole pelgalt pilvedes hõljumine, vaid võimas tööriist stressi vähendamiseks, loovuse avamiseks ja oma elu teadlikuks suunamiseks.

 Räägime, kuidas unistamine aitab toime tulla hirmuga, mis kaasneb määramatusega, ja miks see võib olla ka ühiskondliku muutuse käivitaja.

Saates jagame isiklikke kogemusi, teadusuuringute järeldusi ning praktilisi viise, kuidas teadlikumalt ja julgemalt unistada – nii enda elu kui ka Eesti tuleviku osas.

Külaliseks on Liisi Pajula – Tartu Ülikooli Haridusteaduste Instituudi nooremteadur, kelle fookuses on inimeste suhestumine tulevikuga. Liisi avab, kuidas läbi unistamise luua lootusrikkamaid narratiive.

Tutvustame ka kodanikualgatust Hakkab looma, mis kogub inimeste unistusi sellest, milline võiks olla elu Eestis aastal 2050 – et me ei jääks kinni hirmudesse, vaid looksime ise visiooni, kuhu poole liikuda.

Lisainfo: hakkablooma.ee

🎧 Kuula ja mõtle: mis on see tulevik, mida sina täna lood?

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ärevus ja depressioon.

Ühtlasi lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Selgitame ATH spektrilist olemust ja diagnoosimise keerukust. 

Erilist tähelepanu pöörame hormonaalsete muutuste rollile, eriti naistel, sealhulgas perimenopausis, ning sellele, kuidas need muutused võivad sümptomeid mõjutada või neid esile tuua.

Lisaks väljakutsetele toome esile ka ATH-ga sageli kaasnevad tugevused ja arutleme praktiliste toimetulekustrateegiate üle. Samuti räägime ATH ravimitest.

Saatekülalisteks on dr Margus Lõokene, pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert, ning dr Maibrit Schamardin - ennetusmeditsiiniarst, kelle fookus on suuresti naiste hormonaalsel tervisel. 

Mõlemad jagavad oma teadmisi ja praktilisi tähelepanekuid, pakkudes sügavamat mõistmist ATH olemusest ning selle aju eripäraga elamisest nii laste kui ka täiskasvanute puhul.

Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt https://toompargi.ee/.

Maibriti praksise Avalon Healthi leiad https://avalonhealth.eu/.

Leiad Maibriti ka sotsiaalmeediast: Facebookist, Instagramist või Linkedinist.

Saate ajakava:

00:01:26 Saatekülaliste tutvustus

00:03:15 Miks on ATH-st oluline rääkida?

00:07:25 Levinumad eksiarvamused ATH kohta

00:10:33 ATH ja aju toimimine

00:17:05 ATH sümptomid ja spekter

00:25:46 ATH ja trauma seosed

00:33:12 Toimetulekustrateegiad ja ravi

00:42:50 ATH ja hormonaalsed muutused 35+ vanuses naistel

00:58:14 ATH tugevused

01:00:02 Kuidas toetada ATH-ga last?

01:03:28 Mida teha kui kahtlustad endal ATH-d?

01:05:49 Raamatusoovitused

01:08:25 Lõpusõnad

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas.

Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning kuidas see aitab vähendada põletikunäitajaid, parandada und, toetada immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist. 

Räägime ka krüoteraapiast, mis tähendab kogu keha lühiaegset kokkupuudet ekstreemse külmaga. Protseduurist, mis võib leevendada valu, parandada meeleolu ja tugevdada keha vastupanuvõimet stressile.

Saates jagame ka isiklikke ja klientide kogemuslugusid – näiteks sellest, kuidas mõnel kliendil langesid põletikunäitajad poole võrra ning millist leevendust on saadud kroonilise valu ja autoimmuunhaiguste korral. 

Samuti arutleme selle üle, kellele need protseduurid ei sobi ning miks ja millal on oluline personaalne lähenemine ja eelnev arstiga konsulteerimine.

Saatekülalisteks on Eeva Nigulas, füsioterapeut BodyTherapy keskusest, kellel on Tartu Ülikooli magistrikraad füsioteraapias ja spetsialiseerumine vaagnapõhjalihaste füsioteraapiale, ning Maarja Männiste, BodyTherapy keskuse praktik, kes hoolitseb klientide heaolu eest ning jagab saates ka inspireerivaid kogemuslugusid.

Lisainfo ja broneerimine: bodytherapy.ee.

PS!  Saate kuulajatele kehtib erisoodustus! Kasutades broneerimisel märksõna „terviseprogress“, on hinnad järgmised:

• Baroteraapia ühe seansi hind: 30 € (tavahind 36 €)
• 10 korra kuur: 280 € (tavahind 305 €)
• Krüoteraapia ühe seansi hind: 28 €
• 10 korra kuur: 250 €

Jälgi BodyTherapy tegemisi ka Instagramis ja Facebookis.

Saate ajakava:

00:01:20 Saatekülaliste tutvustus

00:04:16 Mis on baroteraapia

00:06:47 Baroteraapia positiivsed omadused

00:12:27 Millistel juhtudel kasutada baroteraapiat

00:21:55 Kellele baroteraapia ei sobi

00:27:08 Baroteraapia kasutamise soovituslik sagedus

00:29:00 Mis on krüoteraapia

00:33:04 Miks krüoteraapia pole nii ebamugav kui jääaugus olemine

00:36:55 Krüoteraapiast kasu

00:40:00 Naiste tervis ja krüoteraapia

00:46:42 Seisundid, mille puhul ei sobi krüoteraapia

00:51:37 Kust saab infot BodyTherapy tegemiste kohta

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestluseid, kutsun sind toetama saadete ilmumist patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)