Selles inspireerivas ja sügavas vestluses räägime sellest, kuidas meie mõtted ja uskumused mõjutavad meie tervist – alates emotsioonidest ja sisekõnest kuni haigusteni välja.

Saatekülaliseks on teadlane, joogaõpetaja ja "Teadlikum ema" brändi looja Kertriin Petrov, kes jagab oma teekonda viiest  haigusest tervenemiseni ning avab, kuidas märkamise ja teadliku muutmise abil oma elu tervendas.

Kertriin jagab oma nägemust, kuidas emotsioonid mõjutavad meie füüsilist keha, kuidas haigused võivad olla võimalused õppimiseks ning seda, miks teadlikkuse kasvatamine on tervenemise teekonnal võtmetähtsusega. 

Vestleme ka sellest, kuidas teadlikkust igapäevaellu tuua ning kuidas luua suhteid ja keskkonda, mis toetab meie heaolu.

Kuula ja avasta, kuidas oma sisemaailmaga töötamine võib muuta tervist, suhted ja elu tervikuna!

Kertriini tegemisi saad jälgida tema kodulehel -  teadlikumema.ee,
TikTokis - tiktok.com/@teadlikumema,
Facebookis - Kertiin Petrov,
Instagramis - instagram.com/teadlikumema,
Youtubes - youtube.com/@teadlikumema,
SoundCloudis - soundcloud.com/kertriin-petrov.

SAATE TIMELINE
00:03:04 Viis haigust viie aastaga
00:07:16 Diskisopistus
00:09:00 Liigesevalud, artriit
00:11:02 Silmad
00:11:50 Depressioon
00:12:45 Bipolaarsus
00:13:02 Kilpnääre
00:24:53 Kas mõistus valetab?
00:30:31 Järjepidevuse loomine
00:32:22 Kuidas mõjub muutumine lähedastele
00:38:03 Kertriin jagab tehnikaid
00:51:52 Hingekivid

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Mäletan, kuidas kunagi püüdsin oma tervisega tegeleda üksiksümptomi kaudu: 
Energiakriis? Rohkem kohvi.
Nahk korrast ära? Uus kreem. 
Ainevahetus aeglane? Järjekordne toidulisand. 

Aga tead, mis? Midagi ei muutunud, vähemalt päriselt ja pikaajaliselt mitte. 
Sest ma ei näinud tervikut.

Keha ei ole lihtsalt üksikute organite kogum. See on terviklik süsteem, kus kõik mõjutab kõike.  Kui närvisüsteem on pinges, mõjutab see soolestikku. Kui soolestik ei tööta hästi, kannatavad mitokondrid. Ja kui mitokondrid ei suuda energiat toota, siis tunneb seda kogu keha – ja sina ise kõige rohkem. 

Tänane saade ongi pühendatud sellele, et anda sulle ülevaade sellest, millele on tegelikult oluline tähelepanu pöörata, kui sa tahad olla terve, kui sa tahad olla energiline ja sümptomivaba.

Räägin, miks ei saa lihtsalt "hüpata üle" teatud organisüsteemide toetamisest ning loota nt vaid toidulisanditele.

See episood on kutse teha väikeseid, teadlikke samme, et toetada oma keha tervikuna. 

See on see hetk, kus sa saad küsida endalt: "Kas ma olen oma tervise torni ehitamas tugevatele alustele?"

Loodan, et saad saatest häid mõtteid, mida ka oma elus rakendada.

Saates mainitud kursuse leiad: https://terviseprogress.ee/kehakaal/

SAATE TIMELINE
00:01:25 Sissejuhatus
00:08:24 Närvisüsteem
00:29:06 Soolestik
00:33:52 Mitokondrite tervis
00:45:05 Maks ja sapipõis
00:50:04 Kilpnääre
00:52:40 Suguhormoonid
00:56:50 Neerud ja põis
00:58:23 Aju
00:59:57 Elustiil mõju organsüsteemidele
01:00:20 Kõik on omavahel seotud
01:01:53 Lõpusõnad

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

See saade puudutab teemat, mis kõnetab ilmselt igaüht meist.

Meil kõigil on oma kiindumusstiil – see, kuidas me alateadlikult suhetes käitume.

See teooria aitab mõista, miks me oleme sellised, nagu oleme, ning miks meie suhted kujunevad just nii, nagu nad kujunevad.

Miks partner käitub teatud viisil? Miks vanemad on just sellised? Miks mina ise sõprade või partneriga selliselt käitun? Ja miks valin enda kõrvale just selliseid inimesi nagu valin?
See saade saab sulle anda erinevaid vastuseid.

Tänases saates on külas terapeut ja perekonstellöör Marju Kuusik.
Marju kohta leiad rohkem infot tema kodulehelt teraapiapesa.ee ning tema tegemisi saad jälgida ka Facebookis ja Instagramis.
Kui sulle pakkus huvi kuulda kiindumussuhetest veelgi rohkem, siis võta Marjuga otse ühendust.

Kuula ka varasemat saadet Marjuga SIIT.

SAATE TIMELINE:
00:02:21 Marju teekond kiindumusstiilide teema juurde
00:06:54 Mis see kiindumusstiil üldse on?
00:08:10 Mis on turvaline kiindumusstiil ja mis teda iseloomustab?
00:09:40 Turvalise käitumusstiiliga lapsepõlv
00:13:04 Mis on ärev kiindumusstiil?
00:29:30 Kes on kartlik vältija?
00:34:33 Kartliku vältija traumamuster ja tema lapsepõlv
00:44.40 Tõrjuv vältija
00:46:50 Tõrjuva vältija lukku minek

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänane saade keskendub ühele kroonilisele seisundile – lipödeemile. Kuid mitte ainult. Täna kuuleme ka ühe naise lugu, mis on täis segadust, vastuste otsinguid, enesesüüdistusi ja lõpuks ka aksepteerimist. See on lugu julgusest ja soojusest, soovist jagada oma kogemusi, et teised ei peaks oma teekonda üksi läbi tegema.

Saatekülaliseks on Laura Lapmaa – ema, abikaasa ja inspireeriv naine, kes pärast pikki aastaid leidis vastuse oma küsimustele, saades lõpuks lipödeemi diagnoosi. Laura jagab oma teekonda tervisliku elustiili ja vaimse tasakaalu leidmisel, et teistele naistele see teekond kergemaks teha.

Laura leiad ülesse sotsiaalmeedias.

SAATE TIMELINE:

00:02:29 – Laura elu enne lipödeemi diagnoosi saamist
00:14:55 – Süütunne ja ebapiisavuse tunne
00:22:15 – Tervislikule eluviisile mõtlemine nii kaalu kui enesetunde kontekstis
00:25:22 – Enda tervise hoidmine, kui elu ootamatult raputab
00:27:24 – Kas teekonda saab läbida ilma välise abita?
00:29:27 – Diagnoosi saamise lugu
00:32:50 – Mis on lipödeem ja millised on sümptomid?
00:35:38 – Tänapäeva teadlikkus lipödeemist
00:36:39 – Kuidas lipödeemi diagnoositakse?
00:38:55 – Spetsialistid, kelle poole pöörduda, kui kahtlustad lipödeemi
00:42:34 – Vaimne tervis sellel teekonnal
00:46:37 – Diagnoosiga leppimine ja aktsepteerimine
00:48:42 – Mis motiveerib Laurat toetama teisi naisi, kellel on sama diagnoos?
00:57:21 – Laura sõnum naistele
00:57:51 – Laura sotsiaalmeedias

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime EMS treeningust - mis see on, kellele see on ja millal seda kaaluda?

Mõned mõtted, mida saatest saad:
- EMS on treeningstiil, kus ühe treeningu ajal saab kogu sinu keha üheaegselt aktiveeritud.
- See, mida EMS treeningu impulssiga teha saab, on võimas.
- Impulss aitab vabastada kehast sinna jäänud vanu asju.
- EMS aitab inimestel jõuda iseendani ja enda kehaga rohkem kontakti saada.
- Inimese rüht on otseselt seotud inimese minapildiga, mida ta peeglist näeb.
- EMS ei ole imevahend. Küll aga on EMS treening üsna kiire (20 minutit) ja võimekas.
- EMS treening parandab verevarustust, lümfiringet. See paneb südame verevarustuse väga hästi tööle. Samuti aitab ennetada mitmeid vigastusi.
- EMS aitab parandada sooritusvõimet, sest EMS aktiveerib nii mitmeid erinevaid lihaskiude korraga.
- Treener, kelle poole pöördutakse, peab olema teadlik sellest, mida ja kuidas ta teeb.
- 90% vastunäidustustel kehtib reegel kui arsti poolt on lubatud jõutreening ja elektriravi, siis on EMS väga okei.
- Näo EMS treeningu tulemusi on võimalik tõesti kohe märgata: jume tuleb näkku, verevarustus paraneb, põselohud võivad rohkem välja tulla, pisikesed kortsud kaovad jne.

SAATE TIMELINE:
00:03:50 - mis on EMS treening ja mis toimub sellel ajal kehas
00:07:50 - EMS tõstab füüsilise keha sagedust
00:09:15 - kuidas EMS töötab?
00:13:10 - EMS trenni tuled sisuliselt kaks kätt taskus
00:18:00 - EMS treeningut saab teha aktiivselt kaasa, aga ka passiivselt panustades
00:20:15 - teadus EMS ümber
00:31:41 - EMSi saab ka kuritarvitada
00:33:30 - EMS rühmatreeninguna
00:37:00 - spetsialistide ja teadlike treenerite kaasamine diastaasi puhul
00:40:00 - kas ja kellele on EMS vastunäidustatud
00:48:00 - EMS ja rehabilitatsioon
00:49:00 - näole mõeldud EMS
00:53:00 - lõpetuseks mõtted Enely Sarapuult

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

On olemas seened, mida paneme hea meelega marineeritult jõululauale, ja on seened, millest valmistame maitsvaid kastmeid. On seened, mis lagundavad plastikut, seened, millest saab ehitada maja seinu või toota kotte ja jalanõusid. On  seened, mis suudavad maapinnast eemaldada mürgid ja raskmetallid.

Kuid selle saate oleme pühendanud seentele, millel on märkimisväärne mõju sinu tervisele ja heaolule. 

Tänaseks saatekülaliseks on Silver Laus, tuntud biohäkker ja seente entusiast, kes on Eestis seeneliikumise eesrinnas. 

Lisainfot Shroomwelli kohta saad https://shroomwell.ee/.

Silver tegi ka kõikidele Tervise Progress kuulajatele ühe ägeda kingituse.
Kasuta ostukorvis terviseprogress20 ja saad kõikidelt üksiktoodetelt 20% soodustuse (sooduskood kehtib ühele inimesele üks kord).

Kui tahad Silverit ja Shroomwelli innovaatilist tiimi tänada või jagada nendega oma kogemusi, siis leiad nad ülesse ka Facebookist ja Instagramist,

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tervises on paratamatult nii, et me ei tea, mis meil on juba praegu väga hästi, kuniks see hakkab meie igapäevaelu segama. Seljavalu on selge näide sellest, kui palju võib üks valu mõjutada elukvaliteeti. 
 
Tänases saates räägimegi seljavaludest, sest neid kogeb ühel või teisel eluhetkel  enamik meist. Mõned paraku pikemaajaliselt.

Tänane saatekülaline on dr. Riina Vibo. Riina on neuroloog, teadlane ja õppejõud. Riina on asutanud ka Seljakooli, mis aitab inimestel mõista, kuidas oma seljavalusid toetada.

Lisainfot Seljakoolist saad: www.seljakool.ee
Riina loodud kursus seljavaluga inimestele ja tervishoiuspetsialistidele, kes soovivad teemat paremini mõista: bit.ly/samm_sammult

Riina leiad ülesse ka sotsiaalmeediast.

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Olgem ausad, välimus on enamikele naistele oluline – olgu selleks tema naha, juuste või küünte olukord või siis naise kehakuju. 

Tihtipeale saab välimuse osas suuremat tähelepanu just see, mida saame väliselt kasutada, et parem välja näha - millist meiki, nahahooldus-või juuksehooldustooteid jne. kasutada. 

Kuid palju olulisem on see, kuidas meie sisemine heaolu mõjutab meie välist sära. 

Tänane saade keskendubki sellele, mida saame oma keha jaoks teha, et tõeliselt särada nii seest kui väljast. 

Räägime erinevatest elustiilimuutustest, toidulisanditest ja muidugi ka sellest, mida vajab naise keha siis, kui on toimumas suuremad hormonaalsed muutused.

Tänaseks saatekülaliseks on Marianne Grechko. Marianne on toitumisterapeut, keda sarnaselt saatejuhile Hellele, väga paelub just eelkõige naiste tervis.

Marianne leiad ülesse instagramist: @mariwell.co

Saates hõikasime välja ka ühe sooduskoodi Happy Aging kliinikus. 
Kui sul tekkis huvi proovida Oligocheck diagnostikat soodushinnaga,  siis kasuta koodi terviseprogress20 ja saad diagnostika soetada kuni 05. detsembrini 2024 20% soodsamalt. 

Lisainfot Oligocheck diagnostika kohta leiad: https://happyaging.ee/diagnostika/oligocheck/ 

Ning nagu ikka julgustame saadet ka teistega jagama, kui saad sealt häid mõtteid!

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kehakaal on paljude naiste väljakutse. Rasvaprotsent kas ei vähene (sõltumata pingutustest) või koguneb kiiremini, kui seda soovime. 

Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama?

Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki.

Helle mõtteid kuulates saad muuhulgas teada:

• miks rasv on meile hea?
• kuidas on kaalulangus hormoonide mäng, mitte kalorite mäng?
• mis rolli mängivad insuliin, kortisool, kasvuhormoon ja kilpnäärme hormoonid kaalulanguses?
• mis on metaboolne paindlikkus ja miks on see nii oluline?
• kuidas alustada veresuhkrusõbraliku toitumisega?
• millist rolli mängib mikrobioom sinu kehakaalus?
• kas kehas olevad toksiinid on kuidagi jonnaka kehakaaluga seotud?
• mida on oluline teada une, liikumise ja stressi puhul, kui räägime keharasvast?
• kas ja kuidas saab õigesti paastumine sind toetada?

Loodan, et saad saatest häid mõtteid, mida ka oma elus rakendada.

Kui soovid oma kehakaalu-ja rasva koos Helle toega vähendada ning toetada laiemalt oma tervislikku seisundit, siis ühine septembris algava kursusega siit:
https://terviseprogress.ee/kehakaal/ 

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Kui sa täna mõtled sellele, kui palju sa tegelikult julged olla sina ise ja vaadata otsa sellele, kui vabalt sa ennast igapäevaselt tunned, siis kuidas sa sellele küsimusele vastaksid? See, kui autentsed me oleme ja kui palju me julgeme olla naiselikud ning lasta lahti häbist, süütundest, hirmudest, on tervise seisukohalt oluline.
Ja elu kogemises täpselt sama tähtis.

Käesolevas saates me sellest kõigest just räägimegi, et anda sulle motivatsiooni ja inspiratsiooni võtta teema fookusesse ja leida üles sisemine sära ja julgus.

Tänaseks saatekülaliseks on imeline naine Epp Kärsin, kes on kogemuskoolitaja ja kelle missiooniks on tuua inimeste ellu rohkem armastust.

Lisainfot Epp Kärsini kohta leiad:
https://www.eppkarsin.com/
Facebookist https://www.facebook.com/karsinepp 
Instagramist https://www.instagram.com/epp.karsin/

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)