By Helle Tõnts
5
11 ratings
The podcast currently has 53 episodes available.
Tänane saade keskendub ühele kroonilisele seisundile – lipödeemile. Kuid mitte ainult. Täna kuuleme ka ühe naise lugu, mis on täis segadust, vastuste otsinguid, enesesüüdistusi ja lõpuks ka aksepteerimist. See on lugu julgusest ja soojusest, soovist jagada oma kogemusi, et teised ei peaks oma teekonda üksi läbi tegema.
Saatekülaliseks on Laura Lapmaa – ema, abikaasa ja inspireeriv naine, kes pärast pikki aastaid leidis vastuse oma küsimustele, saades lõpuks lipödeemi diagnoosi. Laura jagab oma teekonda tervisliku elustiili ja vaimse tasakaalu leidmisel, et teistele naistele see teekond kergemaks teha.
Laura leiad ülesse sotsiaalmeedias.
SAATE TIMELINE:
00:02:29 – Laura elu enne lipödeemi diagnoosi saamist
00:14:55 – Süütunne ja ebapiisavuse tunne
00:22:15 – Tervislikule eluviisile mõtlemine nii kaalu kui enesetunde kontekstis
00:25:22 – Enda tervise hoidmine, kui elu ootamatult raputab
00:27:24 – Kas teekonda saab läbida ilma välise abita?
00:29:27 – Diagnoosi saamise lugu
00:32:50 – Mis on lipödeem ja millised on sümptomid?
00:35:38 – Tänapäeva teadlikkus lipödeemist
00:36:39 – Kuidas lipödeemi diagnoositakse?
00:38:55 – Spetsialistid, kelle poole pöörduda, kui kahtlustad lipödeemi
00:42:34 – Vaimne tervis sellel teekonnal
00:46:37 – Diagnoosiga leppimine ja aktsepteerimine
00:48:42 – Mis motiveerib Laurat toetama teisi naisi, kellel on sama diagnoos?
00:57:21 – Laura sõnum naistele
00:57:51 – Laura sotsiaalmeedias
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Tänases saates räägime EMS treeningust - mis see on, kellele see on ja millal seda kaaluda?
Mõned mõtted, mida saatest saad:
- EMS on treeningstiil, kus ühe treeningu ajal saab kogu sinu keha üheaegselt aktiveeritud.
- See, mida EMS treeningu impulssiga teha saab, on võimas.
- Impulss aitab vabastada kehast sinna jäänud vanu asju.
- EMS aitab inimestel jõuda iseendani ja enda kehaga rohkem kontakti saada.
- Inimese rüht on otseselt seotud inimese minapildiga, mida ta peeglist näeb.
- EMS ei ole imevahend. Küll aga on EMS treening üsna kiire (20 minutit) ja võimekas.
- EMS treening parandab verevarustust, lümfiringet. See paneb südame verevarustuse väga hästi tööle. Samuti aitab ennetada mitmeid vigastusi.
- EMS aitab parandada sooritusvõimet, sest EMS aktiveerib nii mitmeid erinevaid lihaskiude korraga.
- Treener, kelle poole pöördutakse, peab olema teadlik sellest, mida ja kuidas ta teeb.
- 90% vastunäidustustel kehtib reegel kui arsti poolt on lubatud jõutreening ja elektriravi, siis on EMS väga okei.
- Näo EMS treeningu tulemusi on võimalik tõesti kohe märgata: jume tuleb näkku, verevarustus paraneb, põselohud võivad rohkem välja tulla, pisikesed kortsud kaovad jne.
SAATE TIMELINE:
00:03:50 - mis on EMS treening ja mis toimub sellel ajal kehas
00:07:50 - EMS tõstab füüsilise keha sagedust
00:09:15 - kuidas EMS töötab?
00:13:10 - EMS trenni tuled sisuliselt kaks kätt taskus
00:18:00 - EMS treeningut saab teha aktiivselt kaasa, aga ka passiivselt panustades
00:20:15 - teadus EMS ümber
00:31:41 - EMSi saab ka kuritarvitada
00:33:30 - EMS rühmatreeninguna
00:37:00 - spetsialistide ja teadlike treenerite kaasamine diastaasi puhul
00:40:00 - kas ja kellele on EMS vastunäidustatud
00:48:00 - EMS ja rehabilitatsioon
00:49:00 - näole mõeldud EMS
00:53:00 - lõpetuseks mõtted Enely Sarapuult
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
On olemas seened, mida paneme hea meelega marineeritult jõululauale, ja on seened, millest valmistame maitsvaid kastmeid. On seened, mis lagundavad plastikut, seened, millest saab ehitada maja seinu või toota kotte ja jalanõusid. On seened, mis suudavad maapinnast eemaldada mürgid ja raskmetallid.
Kuid selle saate oleme pühendanud seentele, millel on märkimisväärne mõju sinu tervisele ja heaolule.
Tänaseks saatekülaliseks on Silver Laus, tuntud biohäkker ja seente entusiast, kes on Eestis seeneliikumise eesrinnas.
Lisainfot Shroomwelli kohta saad https://shroomwell.ee/.
Silver tegi ka kõikidele Tervise Progress kuulajatele ühe ägeda kingituse.
Kasuta ostukorvis terviseprogress20 ja saad kõikidelt üksiktoodetelt 20% soodustuse (sooduskood kehtib ühele inimesele üks kord).
Kui tahad Silverit ja Shroomwelli innovaatilist tiimi tänada või jagada nendega oma kogemusi, siis leiad nad ülesse ka Facebookist ja Instagramist,
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Tervises on paratamatult nii, et me ei tea, mis meil on juba praegu väga hästi, kuniks see hakkab meie igapäevaelu segama. Seljavalu on selge näide sellest, kui palju võib üks valu mõjutada elukvaliteeti.
Tänases saates räägimegi seljavaludest, sest neid kogeb ühel või teisel eluhetkel enamik meist. Mõned paraku pikemaajaliselt.
Tänane saatekülaline on dr. Riina Vibo. Riina on neuroloog, teadlane ja õppejõud. Riina on asutanud ka Seljakooli, mis aitab inimestel mõista, kuidas oma seljavalusid toetada.
Lisainfot Seljakoolist saad: www.seljakool.ee
Riina loodud kursus seljavaluga inimestele ja tervishoiuspetsialistidele, kes soovivad teemat paremini mõista: bit.ly/samm_sammult
Riina leiad ülesse ka sotsiaalmeediast.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Olgem ausad, välimus on enamikele naistele oluline – olgu selleks tema naha, juuste või küünte olukord või siis naise kehakuju.
Tihtipeale saab välimuse osas suuremat tähelepanu just see, mida saame väliselt kasutada, et parem välja näha - millist meiki, nahahooldus-või juuksehooldustooteid jne. kasutada.
Kuid palju olulisem on see, kuidas meie sisemine heaolu mõjutab meie välist sära.
Tänane saade keskendubki sellele, mida saame oma keha jaoks teha, et tõeliselt särada nii seest kui väljast.
Räägime erinevatest elustiilimuutustest, toidulisanditest ja muidugi ka sellest, mida vajab naise keha siis, kui on toimumas suuremad hormonaalsed muutused.
Tänaseks saatekülaliseks on Marianne Grechko. Marianne on toitumisterapeut, keda sarnaselt saatejuhile Hellele, väga paelub just eelkõige naiste tervis.
Marianne leiad ülesse instagramist: @mariwell.co
Saates hõikasime välja ka ühe sooduskoodi Happy Aging kliinikus.
Kui sul tekkis huvi proovida Oligocheck diagnostikat soodushinnaga, siis kasuta koodi terviseprogress20 ja saad diagnostika soetada kuni 05. detsembrini 2024 20% soodsamalt.
Lisainfot Oligocheck diagnostika kohta leiad: https://happyaging.ee/diagnostika/oligocheck/
Ning nagu ikka julgustame saadet ka teistega jagama, kui saad sealt häid mõtteid!
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Kehakaal on paljude naiste väljakutse. Rasvaprotsent kas ei vähene (sõltumata pingutustest) või koguneb kiiremini, kui seda soovime.
Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama?
Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki.
Helle mõtteid kuulates saad muuhulgas teada:
Loodan, et saad saatest häid mõtteid, mida ka oma elus rakendada.
Kui soovid oma kehakaalu-ja rasva koos Helle toega vähendada ning toetada laiemalt oma tervislikku seisundit, siis ühine septembris algava kursusega siit:
https://terviseprogress.ee/kehakaal/
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Kui sa täna mõtled sellele, kui palju sa tegelikult julged olla sina ise ja vaadata otsa sellele, kui vabalt sa ennast igapäevaselt tunned, siis kuidas sa sellele küsimusele vastaksid? See, kui autentsed me oleme ja kui palju me julgeme olla naiselikud ning lasta lahti häbist, süütundest, hirmudest, on tervise seisukohalt oluline.
Ja elu kogemises täpselt sama tähtis.
Käesolevas saates me sellest kõigest just räägimegi, et anda sulle motivatsiooni ja inspiratsiooni võtta teema fookusesse ja leida üles sisemine sära ja julgus.
Tänaseks saatekülaliseks on imeline naine Epp Kärsin, kes on kogemuskoolitaja ja kelle missiooniks on tuua inimeste ellu rohkem armastust.
Lisainfot Epp Kärsini kohta leiad:
https://www.eppkarsin.com/
Facebookist https://www.facebook.com/karsinepp
Instagramist https://www.instagram.com/epp.karsin/
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Looduses viibimine on meie närvisüsteemile ülioluline, kuid tänapäeva ühiskonnas kipume loodusest kaugenema, eriti kui me ei ela metsaveerel või mere ääres. Selles saates toome looduse lähemale läbi inspireerivate lugude ja jagame nõuandeid, kuidas leida rohkem aega looduses viibimiseks ja miks see on oluline.
Räägime, kuidas looduskauge eluviis mõjutab meie tervist ning kuidas looduses liikumine on kasulik meie tervisele, närvirakkudele ja immuunsüsteemile. Loodus on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline maastik.
Tänaseks saatekülaliseks on Romet Vaino. Romet on matkajuht ja raamatu „Rabatud“ autor.
Lisainfot Rometi kohta leiad tema kodulehelt www.metaloodus.ee, Facebookist https://www.facebook.com/metaloodus ja Instagramist https://www.instagram.com/metaloodus/.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Tänases saates uurime, kuidas toit ja meid ümbritsev keskkond meie keha mõjutavad.
Me räägime sellest kuidas erinevad organisüsteemid on omavahel seotud. Mis on kõige olulisemad tegurid, mida me võiksime silmas pidada, kui me mõtleme sellele mida me sööme. Räägime veresuhkrust, kõhubakteritest, hormoonidest, toksiinidest, vereanalüüsidest ja kilpnäärmest.
Lisaks uurime autoimmuunhaigusi, millel on geneetiline eelsoodumus ja keskkonna triggerid, ning arutame, kuidas elustiili valikud võivad nende vallandumise riski vähendada.
Saatekülaliseks on Liis Orav, toitumisnõustaja, integratiivne terapeut ja raamatu "Toida oma tervist" autor. Liisi südameasjaks on naiste hormonaalne tervis ning ta jagab, kuidas elustiili ja toitumise kaudu saame erinevaid vaevusi vähendada.
Liisi kohta leiad lisainfot: www.toitumistarkus.ee ja Facebookis https://www.facebook.com/liis.orav.7
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
Kui palju ütled sa teistele "JAH" ning iseendale sellega "EI" ehk kui palju sead sa iseennast esikohale?
Või kui palju sa oma eraelus või töökollektiivis julged öelda, kui keegi on sinu jaoks piiri ületanud?
Või kui hästi tuleb sul üldse "Ei" ütlemine välja? Eriti veel nii, et sellega ei kaasneks pahat tunnet, süüd vms.?
Piiride seadmine iseendale ja teistele on äärmiselt vajalik, eelkõige just meie endi tervise hoidmise seisukohast.
Aga ka selleks, et me suudaks kaitsta oma aega, oma väärtusi ja oma prioriteete.
Kuid see ei ole alati väga lihtne.
Sellest, kuidas kaardistada sinu tänane piiride seadmise olukord ning mõtestada lahti, kuidas, millal ja miks sa peaksid piire rohkem seadma, me saates räägimegi.
Lisaks tuleb juttu sellest, kuidas ja miks seada piire oma lastele.
Saatekülaliseks psühholoog, koolitaja ja podcasti "Vaimse tervise heaks" vedaja Rita Rätsepp.
Rita kohta leiad lisainfot: https://ritaratsepp.weebly.com/
Saates mainitud Lengu mängu leiad siit: https://lengu.ee/mina-olen-vaartuslik-rita-ratsepp/
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
The podcast currently has 53 episodes available.
7 Listeners
6 Listeners
4 Listeners
0 Listeners
0 Listeners
1 Listeners
0 Listeners
2 Listeners
5 Listeners
0 Listeners
0 Listeners
0 Listeners
2 Listeners
1 Listeners
0 Listeners