Tervise Progress

Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada.

Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik.

Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gong (energiaharjutused/võimlemine). Saame teada toitumise baaspõhimõtetest, mis arvestavad toiduainete termilist mõju (yin/yang) ja viit põhimaitset, ning miks „tervislik toit“ on individuaalne ja ajas ning aastaaegades muutuv mõiste.

Käsitleme sagedamini esinevaid organsüsteemide probleeme (neerud, maks, seedimine) ja nende tugevat seost emotsioonide (hirm, viha, muretsemine) ning tänapäevase ületöötamisega. Saame teada, kuidas keha annab märku tasakaalutusest juba enne haiguse teket ning miks krooniliste haiguste ravi nõuab pikemat aega ja eelkõige elustiili muutust. Arutleme ka hormoonide (nt kilpnäärme seotus maksa energia seiskumise ja emotsioonidega) ning beebide ja väikelaste terviseprobleemide Hiina meditsiini vaadet.

👉 Rohkem infot selle kohta, kuidas Hiina meditsiin saab sind toetada, ning infot Rene korraldatud koolituste, terviseretriitide ja sündmuste kohta leiad Tervise Alkeemia lehelt.

🎧 Saate ajakava:

00:02:15 Dr Rene Bürklandi teekond Hiina meditsiini juurde
00:04:20 Hiina ja Lääne meditsiini lähenemise erinevused ja sarnasused
00:07:21 Kuidas Hiina meditsiinis diagnoositakse
00:09:41 Levinud müüdid ja valearusaamad Hiina meditsiini kotha
00:11:57 Mis kuulub Hiina meditsiini alla
00:12:25 Toitumine ja QiGong kui olulisemad ravivõtted
00:14:48 Hiina meditsiini toitumispõhimõtted (Yin/Yang, maitsed)
00:23:55 Tänapäevane toitumise suur probleem
00:27:25 Levinumad organsüsteemide probleemid (neerud, maks, seedimine)
00:35:35 Seksuaalenergia langus ja võimalike algpõhjuste käsitlus
00:39:17 Kuidas kujuneb raviplaan Hiina meditsiinis
00:42:25 Emotsioonid kui haiguse põhjus ja tagajärg
00:45:01 Neeruenergiat kurnavad tegurid: ületöötamine, hirm, tegemata töö. Kuidas Hiina meditsiin saab neeruenergiat tugevdada
00:52:25 Krooniliste haiguste ja autoimmuunhaiguste Hiina meditsiini vaade
00:55:47 Hormoonid ja nende seosed organsüsteemidega Hiina meditsiinis
01:05:27 Hiina meditsiini lähenemine lastele
01:10:56 Kust leida Hiina meditsiini tuge ja infot sündmustest

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. 

Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“.

Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele.

Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut. 

Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks.

Räägime une kvaliteedist ja selle seostest kronobioloogia, toitumise (sh õhtusöögi ajastuse ja koostise) ning õhtuste rutiinidega. Tähelepanu pöörame ka unekeskkonnale – valgusele (eriti sinisele valgusele), temperatuurile, CO₂ tasemele, helidele, voodipesule, patjadele ja madratsitele.

Jagame ka hulgaliselt praktilisi nippe ja abivahendeid, näiteks helide kasutamine, sinist valgust blokeerivad prillid ja eri tüüpi padjad – rõhutades samas, et kõik lahendused peavad olema individuaalselt sobivad.

Rohkem infot Timo tegevuste ja toodete kohta leiad aadressilt timooja.ee või Instagramist @timo_oja. 

Erinevad und toetavad tooted leiad: https://ionviz.com

Sinist valgust blokeerivatele prillidele on Timo teinud ka podcasti semudele sooduse.
Kood "terviseprogress" annab prillidelt -15%

Saate ajakava:

00:01:16 Saatekülalise tutvustus
00:02:51 Miks on unest ikka ja jälle vaja rääkida
00:07:03 Timo isiklik teekond unemaailmas
00:10:11 Melatoniin ja unerohud – kiired vs. pikaajalised lahendused
00:15:18 Stressi ja ärevuse roll unes
00:17:53 Kuidas toime tulla mõtete virrvarriga (“tööriistakast”)
00:26:53 Öised ärkamised ja nende põhjused
00:28:44 Toitumise mõju unele (sh õhtusöök)
00:34:25 Une ajastus: miks loeb magamamineku aeg, mitte vaid tundide arv
00:39:08 Unemaailma vidinad ja unekeskkond (valgus, temperatuur, CO2, helid, voodipesu, padi, madrats, raskustekk, kaisupadi jne)
00:57:45 Timo 3 peamist soovitust paremaks uneks

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Räägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu?

Uurime, miks unistamine pole pelgalt pilvedes hõljumine, vaid võimas tööriist stressi vähendamiseks, loovuse avamiseks ja oma elu teadlikuks suunamiseks.

 Räägime, kuidas unistamine aitab toime tulla hirmuga, mis kaasneb määramatusega, ja miks see võib olla ka ühiskondliku muutuse käivitaja.

Saates jagame isiklikke kogemusi, teadusuuringute järeldusi ning praktilisi viise, kuidas teadlikumalt ja julgemalt unistada – nii enda elu kui ka Eesti tuleviku osas.

Külaliseks on Liisi Pajula – Tartu Ülikooli Haridusteaduste Instituudi nooremteadur, kelle fookuses on inimeste suhestumine tulevikuga. Liisi avab, kuidas läbi unistamise luua lootusrikkamaid narratiive.

Tutvustame ka kodanikualgatust Hakkab looma, mis kogub inimeste unistusi sellest, milline võiks olla elu Eestis aastal 2050 – et me ei jääks kinni hirmudesse, vaid looksime ise visiooni, kuhu poole liikuda.

Lisainfo: hakkablooma.ee

🎧 Kuula ja mõtle: mis on see tulevik, mida sina täna lood?

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ärevus ja depressioon.

Ühtlasi lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Selgitame ATH spektrilist olemust ja diagnoosimise keerukust. 

Erilist tähelepanu pöörame hormonaalsete muutuste rollile, eriti naistel, sealhulgas perimenopausis, ning sellele, kuidas need muutused võivad sümptomeid mõjutada või neid esile tuua.

Lisaks väljakutsetele toome esile ka ATH-ga sageli kaasnevad tugevused ja arutleme praktiliste toimetulekustrateegiate üle. Samuti räägime ATH ravimitest.

Saatekülalisteks on dr Margus Lõokene, pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert, ning dr Maibrit Schamardin - ennetusmeditsiiniarst, kelle fookus on suuresti naiste hormonaalsel tervisel. 

Mõlemad jagavad oma teadmisi ja praktilisi tähelepanekuid, pakkudes sügavamat mõistmist ATH olemusest ning selle aju eripäraga elamisest nii laste kui ka täiskasvanute puhul.

Rohkem infot Marguse tegemiste kohta leiad Toompargi Vaimse Tervise Keskuse kodulehelt https://toompargi.ee/.

Maibriti praksise Avalon Healthi leiad https://avalonhealth.eu/.

Leiad Maibriti ka sotsiaalmeediast: Facebookist, Instagramist või Linkedinist.

Saate ajakava:

00:01:26 Saatekülaliste tutvustus

00:03:15 Miks on ATH-st oluline rääkida?

00:07:25 Levinumad eksiarvamused ATH kohta

00:10:33 ATH ja aju toimimine

00:17:05 ATH sümptomid ja spekter

00:25:46 ATH ja trauma seosed

00:33:12 Toimetulekustrateegiad ja ravi

00:42:50 ATH ja hormonaalsed muutused 35+ vanuses naistel

00:58:14 ATH tugevused

01:00:02 Kuidas toetada ATH-ga last?

01:03:28 Mida teha kui kahtlustad endal ATH-d?

01:05:49 Raamatusoovitused

01:08:25 Lõpusõnad

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas.

Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning kuidas see aitab vähendada põletikunäitajaid, parandada und, toetada immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist. 

Räägime ka krüoteraapiast, mis tähendab kogu keha lühiaegset kokkupuudet ekstreemse külmaga. Protseduurist, mis võib leevendada valu, parandada meeleolu ja tugevdada keha vastupanuvõimet stressile.

Saates jagame ka isiklikke ja klientide kogemuslugusid – näiteks sellest, kuidas mõnel kliendil langesid põletikunäitajad poole võrra ning millist leevendust on saadud kroonilise valu ja autoimmuunhaiguste korral. 

Samuti arutleme selle üle, kellele need protseduurid ei sobi ning miks ja millal on oluline personaalne lähenemine ja eelnev arstiga konsulteerimine.

Saatekülalisteks on Eeva Nigulas, füsioterapeut BodyTherapy keskusest, kellel on Tartu Ülikooli magistrikraad füsioteraapias ja spetsialiseerumine vaagnapõhjalihaste füsioteraapiale, ning Maarja Männiste, BodyTherapy keskuse praktik, kes hoolitseb klientide heaolu eest ning jagab saates ka inspireerivaid kogemuslugusid.

Lisainfo ja broneerimine: bodytherapy.ee.

PS!  Saate kuulajatele kehtib erisoodustus! Kasutades broneerimisel märksõna „terviseprogress“, on hinnad järgmised:

• Baroteraapia ühe seansi hind: 30 € (tavahind 36 €)
• 10 korra kuur: 280 € (tavahind 305 €)
• Krüoteraapia ühe seansi hind: 28 €
• 10 korra kuur: 250 €

Jälgi BodyTherapy tegemisi ka Instagramis ja Facebookis.

Saate ajakava:

00:01:20 Saatekülaliste tutvustus

00:04:16 Mis on baroteraapia

00:06:47 Baroteraapia positiivsed omadused

00:12:27 Millistel juhtudel kasutada baroteraapiat

00:21:55 Kellele baroteraapia ei sobi

00:27:08 Baroteraapia kasutamise soovituslik sagedus

00:29:00 Mis on krüoteraapia

00:33:04 Miks krüoteraapia pole nii ebamugav kui jääaugus olemine

00:36:55 Krüoteraapiast kasu

00:40:00 Naiste tervis ja krüoteraapia

00:46:42 Seisundid, mille puhul ei sobi krüoteraapia

00:51:37 Kust saab infot BodyTherapy tegemiste kohta

PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestluseid, kutsun sind toetama saadete ilmumist patreon.com/terviseprogress. 

Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Selles ausas ja veidi teistsuguses episoodis jagan ma oma sisemisi kõhklusi ja küsimusi – kas ma peaksin Tervise Progressi podcastiga üldse jätkama?

Räägin, kuidas minus aktiveerus vana muster nimega "ebapiisavus" ja kuidas see hakkas mõjutama minu loomingut, enesekindlust ja suunda.

Selles madalas kohas nn istumise käigus  muutus aga midagi väga tugevat minu sees (nagu ikka tavatseb juhtuda, kui raske koha üle elame).

Kui sina oled kunagi tundnud, et äkki sa ei ole piisav, et midagi teha, jagada, alustada või jätkata – siis loodan, et see episood annab sulle äratundmist ja tuge.

Ja kui tahad, et Tervise Progress saaks jätkuda, siis oled südamest oodatud podcasti Patreonis toetama:
👉 patreon.com/terviseprogress

Kui tahad saadet jagada, siis lisa ka @terviseprogress, et saaksin sind tänada! :)

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Vähidiagnoos on pea alati ootamatu ja muudab hetkega elu.
Ning iga vähidiagnoosi taga on erinev lugu, milles on samas palju kattuvust ka teistega.

Räägime kuidas toime tulla, kui sinul või su lähedasel diagnoositakse pahaloomuline kasvaja.

Kuidas leida tuge ja jõudu hetkedel, mil seda väga vaja on?
Millised emotsionaalsed ja praktilised sammud aitavad uues reaalsuses navigeerida?

See on teema, millest sageli ei räägita. 

Kuid kuidas see haigus mõjutab siiski lisaks kehale ka vaimu, suhteid ja igapäevaelu.

Kuula saadet ja saa teada, miks mõistmine ja toetav suhtluskultuur võivad olla kõige olulisemad ravimid sel keerulisel teekonnal.

🎙 Minu tänane külaline on Ritta Roosaar – särav ja tugev naine, kes jagab oma isiklikku lugu. Tema teekond toob esile vähiravi varjatud küljed, raskused ja ka selle ootamatu toe, mida võib leida nii iseendast kui teistest.

Kui soovid Ritta toetust enda või oma lähedase vähiravi teekonnal, siis leiad tema kontaktid SIIT.

Saate ajakava:
00:04:46 Esimesed sümptomoid ja emotsioonid
00:13:35 Järgnes rida uuringuid ja ootamine
00:17:15 Uuringute vastus ning operatsioonile minek
00:22:19 Palju segadust, hirmu ja eraldumine teistest
00:27:38 Pärast operatsiooni uuringu vastus
00:32:00 Paika sai raviplaan ja haiglasse minek/olek
00:37:45 Puudused, mis tekitasid rohkem segadust
00:40:40 Hea, kui on kõrval keegi, kes on samal teekonnal
00:44:01 Kuidas toetada inimest, kellel on raske
00:49:46 Kõige raskeimad asjad viimases aastas
00:56:35 Telefonikõne, mis teatab, et oled puhas
00:59:58 Asjad, mis tegelikult on olulised

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Naiste hormonaalne tasakaal mõjutab mitte ainult viljakust ja menstruaaltsüklit, vaid ka meeleolu, energiataset ja üldist heaolu.

Hormoonid on justkui nähtamatud dirigendid, mis juhivad meie kehas toimuvaid protsesse – alates unest ja ainevahetusest kuni stressitaluvuse ja emotsionaalse tasakaaluni.

Räägime muuhulgas sellest:

• milline on tavapärane tsükkel ja mida selle puhul järgida;
• kuidas hormoonid vanusega muutuvad ja mida selle kohta teada;
• kuidas võivad elustiilivalikud hormoonide tööd toetada.

Minu tänaseks saatekülaliseks on imeline naistearst Liina Rajasalu, kellel on üle 16 aasta kogemust ning kes jagab praktilisi soovitusi, kuidas naisena oma keha paremini mõista ja toetada.

Liina leiad ülesse LinkedIn'ist ja Valvekliinikust.

Saate aitas tuua sinuni tervislikku elustiili toetav elukindlustusettevõte Lyfery. Tegemist on ettevõttega, kes premeerib sind selle eest, kui oma tervise eest hoolt kannad.

Vaata, kui palju on sul võimalik nende teenust valides võita SIIT ja liitudes kasuta kindlasti sooduskoodi terviseprogress, sest see annab sulle esimese kuu tasuta. 

Saate ajavaka:
00:02:57 Naistearsti töö ilu, väljakutsed ja suurimad rõõmud
00:09:19 Naiste hormoonid, naiste hormoonide tsüklilisus, baasteadmised
00:21:50 Mis juhtub, kui teha muutuseid elustiilis
00:24:07 Vererohkus
00:26:28 Tsükli pikkus, veritsuse pikkus
00:29:07 Ovulatsioon
00:32:50 Verehüübed
00:34:33 Lyfery - tervislikku elustiili toetav elukindlustusettevõte
00:36:27 Muutused, millal tasuks naistearstile minna
00:39:38 Endometrioos 
00:40:47 Polütsüstilised munasarjad 
00:42:32 Miks analüüsid vahel midagi ei leia
00:47:30 Elustiili olulisus
00:49:13 Perimenopaus

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Viimased teadusuuringud näitavad, et sinu mikrobioom – see pisikeste organismide maailm su soolestikus – võib mõjutada su meeleolu (sh ärevust ja depressiooni), energiataset ja keskendumisvõimet

Soolestik on justkui peidetud juhtimiskeskus, mis saadab ajule signaale, kujundades meie meeleolu, stressitaset ja isegi sotsiaalset käitumist.

Räägime sellest, kuidas mikrobioomi tasakaal mõjutab ärevust, depressiooni ja ajutööd, millised märgid viitavad, et sinu mikrobioom vajab tuge, ja mida saad teha selleks, et toetada oma sisemist ökosüsteemi.

Samuti lükkame ümber mõned levinud müüdid ja arutame, millised toidud ja harjumused aitavad sinu mikrobioomi (ja selle kaudu ka sinu vaimset tervist) toetada.

Minu tänaseks külaliseks on mikrobioomi ekspert Kadri Piho, kes jagab oma teadmisi ja praktilisi soovitusi, mida saad kohe kasutusele võtta. 

Kuula saadet ja avasta, miks mikrobioomi tervis võib olla puuduolev lüli sinu heaolus!

Ferla toodetele annab 15% soodustuse, kui kasutad sooduskoodi "PROGRESS" - kehtib ühele kasutajale üks kord. Vaata järgi ferla.ee.

Instagramis leiad Kadri & Ferla ülesse SIIT. 

Facebookis leiad infot Ferla kohta SIIT.

Saate ajakava:
00:03:31 Saatekülalise taustast
00:09:47 Mis on soolestiku mikrobioom ja probiootikum?
00:10:55 Mida on vaja teada mikobioomist?
00:13:36 Mikrobioom ja aju
00:24:52 Hormoonsüsteem
00:25:26 Immuunsüsteem
00:30:51 Kuidas põletik mõjutab ajutööd?
00:34:21 Lekkiv soolestik
00:44:01 Atibiootikumide mõju soolestikubakteritele
00:48:04 Milline on aju toetav toitumine?
00:50:47 Milline roll on kiudainel soolestiku tervises?
00:59:40 Histamiin
01:02:48 Psühhobiootikumidest

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Tänases saates sukeldume põhjalikult helide maailma, mis võivad mõjutada meie keha ja meelt rohkem, kui oskame arvata.

Räägime sellest, kuidas erinevad helid suudavad meie närvisüsteemi rahustada või aktiveerida ning kuidas teadlikult valitud helid võivad parandada und, vähendada stressi ja toetada tervenemist. Uurime, mis rolli mängivad rahustavad loodushääled, helimassaaž ja millised helisagedused on kehale kasulikud.

Tänaseks saatekülaliseks on Merike Õispuu — kogenud helide spetsialist, kes jagab oma kogemusi sellest, kuidas helid aitavad närvisüsteemi tasakaalustada ja kehale turvalist lõõgastust pakkuda. Merike selgitab ka, miks on oluline valida endale sobivad helid ja kuidas neist võib saada oluline osa igapäevasest heaolurutiinist.

Merikese tegemiste ja heliteraapia võimalustega saad lähemalt tutvuda tema kodulehel  helisevvaikus.ee.

Kui otsid praktilisi näpunäiteid, kuidas tuua oma ellu rohkem rahu ja vähendada pinget, siis see saade on just sulle!

Saate ajakava:
00:02:49  Närvisüsteem ja helid
00:07:50 Kuidas helid rahustavad?
00:14:43 Rahustavad loodushelid
00:16:20 Läbi helide lõõgastumine
00:21:12 Lugu, kuidas Merike jõudis helide juurde
00:31:34 Tiibeti helikausist
00:33:10 Mis võib juhtuda, kui helikausse mängivad oskamatud inimesed?
00:37:29 Heliteraapia, vibroakustiline teraapia - mille puhul aitab
00:43:01 Helimassaazi vastunäidustused
00:47:46 Kongirännakutest - mida silmas pidada?
00:51:04 Mis põhjustel käivad kliendid püsivalt heliteraapias, milliseid muutusi see võib luua?

🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)