The Age Of Iron Podcast

By Daniel Kubik

The Age Of Iron – Dein Bodybuilding Podcast für Muskelaufbau, Performance & Bühne

Willkommen bei The Age Of Iron – dem Podcast, der dich tief in die Welt des Bodybuildings eintauchen lässt. Hier ... more

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The Age Of Iron Podcast episodes:

March 14, 2021Gesunde Ernährung – Wie bewusst gehst du bereits damit um? Mit Fit Laura
Ernährung, Gesund, Kraftsport, Anfänger
Time Taps:
00:02:30 Vorstellung FitLaura
00:05:30 Definition von gesunder Ernährung
00:10:00 Sinnigkeit vom Fasten
00:16:30 Makroverteilung bei einer gesunden Ernährung
00:22:30 Wirkungen von Milchprodukten
00:25:00 Ballaststoffe und ihre Wirkung
00:32:00 So sinning ist die Verwendung von Geschmackspulvern
00:40:00 Reduktion von Zucker
00:45:00 Techniken um mit Hunger umzugehen
Instagram Daniel Kubik:
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Youtube Daniel Kubik:
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Webseite FitLaura:
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Alpha Progression:
Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version.
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54min
March 07, 2021Optimale Anpassung der Ernährung an dein Kaloriendefizit! Mit Coach Alexander Krump
Coaching, Bodybuilding, Prep, Kaloriendefizit
Time Taps:
00:02:30 Vorstellung Alexander Krump
00:10:00 Mahlzeitenfrequenz in der Contestprep und Off-Season
00:15:00 Stimulation der Protein-Bio-Synthese
00:22:30 Verteilung der Makronährstoffe
00:32:00 Post Workout Carbs
00:41:00 Makroverteilung in der Off-Season und in der Diät
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1h 6min
February 28, 2021Training an Kaloriendefizit anpassen - So solltest du vorgehen! Mit Peter Stark
Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Diät
Time Taps:
00:02:30 Vorstellung Peter Stark
00:04:30 Unzufriedenheit mit der Vergangenheit
00:10:30 Peters Wettkampfhistorie
00:17:30 Trainingsanpassungen in einer Diät
00:29:00 Kontrolle ist King
00:31:30 Anpassungen aufgrund von Müdigkeit
00:41:00 Stimulus beibehalten leicht gemacht
00:50:00 Progression im Kraftsport
01:00:00 Die Bedeutung von Mobility im Kraftsport
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1h 8min
February 21, 2021Essen bis zum Kotzen – Die Auswirkungen von „Force Feeding“! mit Kay Gedan
Ernährung, Kalorien, Bodybuilding, Force Feeding
Time Taps:
00:02:30 Vorstellung Kay Gedan
00:06:00 Kays Kalorienintake
00:15:30 Insulinresistenz
00:19:30 Diättechniken
00:22:30 Force Feeding
00:30:30 Psychische Einschränkungen durch Ernährung
00:33:30 Kays Makroverteilung
00:40:30 Tricks um Essen problemfrei zu konsumieren
00:48:00 Mit einfachen Schritten mehr Kalorien einnehmen
00:55:00 Unterschiede bei Fett
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59min
February 14, 2021Kontroverse Übungen und falsche Übungsauswahl – Vermeide diese Fehler! Mit Yannis Karrer
Bodybuilding, RPE, Deadlift, Cheating, Übungen
Time Taps:
00:02:00 Yannis als Bodybuilding-Doc
00:04:00 Sciencebased Training sinnig?
00:06:00 Effektivität einer RPE Skalierung
00:21:30 Bent Over Row
00:27:30 Fortschritte trotz fehlender regenerativer Kapazität
00:31:30 Sumo Deadlift im Bodybuilding
00:37:30 Stiff Leg Deadlift
00:44:00 Der Stellenwert des Hinges
00:50:00 Sinnigkeit vom Cheaten
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1h 14min
February 07, 2021Angst vorm Zunehmen? – So solltest du vorgehen! Mit Fit.by.Leni
Diät, Frauenbodybuilding, Ernährung, Social Media
Time Taps:
00:02:30 Vorstellung Leni
00:10:30 So real ist Instagram
00:23:00 So gefährlich ist ein niedriger KFA
00:35:00 Stoffwechsel bei Frauen
00:40:00 Maßnahmen nach einer harten Diät
00:45:30 So sollte man sich als Frau wiegen
00:55:00 Der perfekte Überschuss für den Aufbau
00:59:00 Die Vorteile eines Aufbaus
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Instagram Leni:
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1h 7min
January 31, 2021Trainingsvariablen richtig nutzen! Verschwende keine Zeit mit Tobias Büchner
Bodybuilding, Programming, Intensität, Volumen, Trainingsplangestaltung
Time Taps:
00:03:30 Vorstellung Tobias Büchner
00:06:00 Tobis erster Start
00:12:30 Die besten Grundübungen im Bodybuilding
00:21:00 Die Sinnigkeit von RPE und RIR
00:24:30 Statische oder dynamische RPE?
00:30:30 Unterschiede der Intensitäten bei verschiedenen Übungen
00:35:00 Die perfekte Volumenverteilung
00:40:30 Volumen für Mainlifts
00:43:00 Back-Off und Top-Off Sätze
00:51:30 Daran erkennst Du Hypertrophie
00:58:30 Session RPE
01:05:00 Sinnigkeit von Rep-Ranges
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1h 14min
January 24, 2021Die richtige Gestaltung der Peak Week – Vermeide diese Fehler! mit Patrick Teutsch und Valentin Tambosi
Peaking, Wettkampf, Bodybuilding, Ernährung
Time Taps:
00:01:30 Patricks Lifestlye
00:07:00 Kritische Anzahl an ambitionierten Athleten für die nächste Saison
00:11:30 Deutsche Athleten auf ausländischen Wettkämpfen
00:20:30 Langszeitcoaching als Erfolgsgarantie
00:24:30 Dauer einer Prep bei Frauen
00:27:00 Sinnigkeit des Probeladens
00:36:00 Entladephasen im Kraftsport
00:39:00 Ladestrategien
00:52:00 Der letzte Tag vor dem Wettkampf
01:03:00 Tagesablauf im Peaking
01:08:00 Die perfekte Farbe für die Bühne
Instagram Daniel Kubik:
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Youtube Daniel Kubik:
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Instagram Valentin Tambosi:
https://www.instagram.com/valentintambosi/
Valentin Tambosi:
https://www.valentintambosi.com/
Instagram Patrick Teutsch:
https://www.instagram.com/patrick_teutsch/
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1h 16min
January 16, 2021Fortschritte im Aufbau richtig wahrnehmen – So machst du es richtig! Mit Luis Frielingsdorf und Arne Otte
Bodybuilding, Monitoring, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:03:00 Luis und Arnes Life Update
00:08:00 Luis Wettkampfprep
00:13:30 Arnes Wettkampfprep
00:19:50 Gainz in der Offseason messbar machen
00:24:30 Sinnigkeit der Bewertung von Körpermaßen
00:29:00 Psychische Belastung durch das Wiegen
00:41:00 Ernährungsanpassungen
00:53:30 Gewonnene Muskulatur messbar machen
01:04:00 Der perfekte Zeitpunkt zur Trainingsanpassung
Instagram Daniel Kubik:
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Youtube Daniel Kubik:
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Instagram Arne Otte:
https://www.instagram.com/arne.otte/
Instagram Luis Frielingsdorf:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/
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1h 21min
January 09, 2021Classic Physique - Die wahre Kunst des Bodybuildings mit Justin Waning & Urs Kalecinksi
Bodybuilding, Classic Physique, Ernährung, Deload
Time Taps:
00:03:30 Justins Erstkontakt mit der Classic Physique
00:14:00 Urs Einstieg in den Kraftsport
00:20:00 Die Bewertung des Gesamtpakets auf der Bühne
00:33:00 Zu starke Schultern in der Classic Physique
00:47:00 Die Wichtigkeit der Mind Muscle Connection
01:01:00 Autoregulativer Deload
01:08:00 Die wichtigsten Tipps für angehende Classic Physique Athleten
Instagram Daniel Kubik:
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Instagram Justin Waning:
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Instagram Urs Kalecinski:
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In diesem Video nehme ich Dich mit und zeige dir was ich am Tag- während meiner Wettkampfprep esse.
Unter anderem erläutere ich alle Makros als Protein, Fett & Kohlenhydrate. Mit dabei ist Carmine aka IqsKitchen, der mir leckere und super einfache Meals passend zu meiner Diät zubereitet.
Des Weiteren steht ein hartes Beintraining auf dem Plan.
Viel Spaß mit dem Vlog aus meiner Wettkampfvorbereitung!
Rezept Proteinpudding:
https://www.iqskitchen.de/suessspeisen/protein-pudding-ehrmann-protein-pudding-rezept-zum-selbst-zubereiten/
Rezept Zaubergrieß:
https://www.iqskitchen.de/suessspeisen/vanille-himbeer-griessfluff-volumen-protein-zaubergriess/
Rezept Götterquark:
https://www.iqskitchen.de/suessspeisen/goetterquark-rezept-in-7-varianten-das-qommunity-dessert-des-jahres/
Instagram Daniel Kubik:
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Instagram Carmine IqsKitchen:
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The Age Of Iron Podcast Spotify:
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The Age Of Iron Podcast Apple Podcast:
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The Iron Kitchen Podcast Spotify:
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The Iron Kitchen Podcast Apple Podcast:
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Evosportsfuel:
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