I podcasten diskuterer Mette Miriam Sloth den dårlige samvittighed, som mange kvinder oplever i dag. Hun fremhæver især den påvirkning, som sociale medier og den konstante strøm af information har på kvinder.

De vigtigste pointer i podcasten er:

• Dårlig samvittighed kan føles som en fjende, der invaderer vores liv. Den kan opstå i mange forskellige situationer og fylde enormt meget i vores tanker og følelser.
• Moderskabet kan forstærke den dårlige samvittighed. Når vi bliver mødre, øges kompleksiteten i vores liv, og vi kan føle os utilstrækkelige i mange situationer.
• Sociale medier, især Instagram, kan bidrage til dårlig samvittighed. Vi bliver bombarderet med billeder af perfekte liv og forskellige holdninger til, hvordan man skal være mor, partner, og menneske. Dette kan føre til tvivl og en følelse af at være forkert.
• Det er vigtigt at have et godt anker i sig selv og kende sine værdier. Når vi ved, hvem vi er, og hvad der er vigtigt for os, bliver vi mindre påvirkede af andres meninger og valg.
• Læg mærke til, hvordan du har det, når du er på sociale medier eller søger information. Hvis du oplever negative følelser, kan det være en indikation af, at du skal begrænse din eksponering eller ændre dine vaner.
• Dårlig samvittighed kan være en vejviser til at forstå, hvad der er vigtigt for os. Den kan vise os, hvilke områder i vores liv vi måske ønsker at ændre eller udforske.
• Vær nysgerrig på dine følelser og tillad dig selv at føle dem fuldt ud. I stedet for at undertrykke eller ignorere den dårlige samvittighed, kan du bruge den til at lære dig selv bedre at kende og vokse som menneske.
• Tag ansvar for dine egne følelser og handlinger. I stedet for at give andre skylden for din dårlige samvittighed, kan du arbejde med at forstå og håndtere dine egne reaktioner.
• Det er sværere at afvise andres dårlige samvittighed end at håndtere sin egen. Men det er vigtigt at lære at sætte grænser og beskytte dig selv mod andres negative projektioner.
• Jo mere vi arbejder med vores egen personlige udvikling, jo mere følsomme bliver vi over for andres følelser. Dette kan gøre det vanskeligere at være sammen med mennesker, der ikke tager ansvar for deres egne følelser og handlinger.
• Vi har ret til at sige nej tak og gå vores egne veje. Det er ikke egoistisk at sætte grænser og prioritere vores egne behov.
• Kærlighed og frihed hænger uløseligt sammen. For at opleve ægte kærlighed i vores relationer er det vigtigt at give både os selv og andre frihed til at være dem, de er.

Mette Miriam Sloth giver også en række konkrete råd til, hvordan man kan håndtere dårlig samvittighed:

• Følg følelsen til dørs: Undersøg, hvad der ligger bag den dårlige samvittighed. Er der noget, du skal handle på, eller er det bare støj, du skal ignorere?
• Skift tilstand: Gør noget, der giver dig glæde og ro. Det kan være at bevæge kroppen, lytte til musik, se en sjov film, eller tilbringe tid med gode venner.
• Vær nysgerrig og omsorgsfuld over for dig selv: Husk at det tager tid at ændre gamle mønstre. Fejr dine fremskridt og vær tålmodig med dig selv, når du snubler.

Podcasten E15 giver et tankevækkende indblik i den dårlige samvittighed, som mange kvinder oplever i dag. Mette Miriam Sloths råd og indsigter kan hjælpe kvinder med at forstå, håndtere og overvinde den negative spiral af selvbebrejdelse og tvivl.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

I podcasten taler Mette Miriam Sloth om epigenetiske traumer, også kendt som generationelle traumer. Det er traumer og smerte, der videregives fra generation til generation, og som vi bærer i os, selvom de oprindeligt ikke er vores egne.

• I podcasten beskrives en stærk impuls til at bryde disse mønstre og stoppe traumernes videregivelse. Denne impuls er især stærk i vores nuværende tid, hvor der er en øget bevidsthed om traumer og deres indflydelse på vores liv.
• Forbindelser og intimitet er ofte de områder, hvor disse traumer kommer til udtryk. Vi kan opleve at lukke af, blive vrede eller reagere med kulde overfor dem, vi elsker mest. Dette skyldes, at vores nervesystem er blevet programmeret til at reagere på en bestemt måde i situationer, der minder om de oprindelige traumer.
• At arbejde med generationelle traumer er en heroisk rejse, som kan føles ensom og udfordrende. Kulturen omkring os er ofte ikke moden nok til at forstå den dybde, disse traumer har, og vi kan føle os misforståede og alene med vores kamp.
• Men der er håb og muligheder for at hele og frigøre os fra disse mønstre. Ved at blive bevidst om de situationer, hvor traumerne aktiveres, og arbejde med at ændre vores reaktioner, kan vi bryde kæden og skabe en ny fremtid for os selv og kommende generationer.

I podcasten fokuseres der på at:

• Identificere de specifikke situationer, hvor traumerne kommer til udtryk, især i nære relationer.
• Forstå, hvordan vores nervesystem er blevet programmeret til at reagere på en bestemt måde.
• Lære at håndtere disse situationer på en ny måde, der bryder med de gamle mønstre.

Dette relaterer sig til kvinders længsel efter forbindelse på følgende måder:

• Begge temaer handler om dybe, ubevidste mønstre, der påvirker vores relationer. Ligesom kvinders længsel efter forbindelse kan være rodfæstet i uopfyldte behov fra barndommen, kan generationelle traumer også have en dyb indflydelse på vores evne til at skabe sunde og tilfredsstillende relationer.
• Begge temaer understreger vigtigheden af at blive bevidst om vores mønstre og arbejde med at ændre dem. Ligesom kvinder kan lære at sætte grænser og navigere i deres længsel efter forbindelse, kan vi også lære at identificere og bryde med de generationelle traumer, der begrænser os.

Det er vigtigt at huske, at heling fra generationelle traumer er en proces, der tager tid og kræver tålmodighed.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

Podcasten der har Mette Miriam Sloth som vært handler om den feminine kraft, og hvordan den er blevet misforstået og undertrykt gennem historien. Den argumenterer for, at det feminine ikke har noget at gøre med udseende eller ydre udtryk, men i stedet er en indre energiform, der er tilgængelig for både kvinder og mænd.

• Podcasten kritiserer den kristne mytologi for at have reduceret gudindearketypen til Jomfru Maria, som repræsenterer det opofrende moderskab. Dette har ført til, at mange kvinder kun ser deres værd i rollen som mor og omsorgsgiver.
• Podcasten understreger, at det feminine rummer meget mere end omsorg, og at kvinder har adgang til en enorm kraft, som de skal genvinde.
• Den feminine kraft beskrives som en kraft, der kan skabe og destruere, og som er forbundet med livets cyklus.
• Kvinder opfordres til at udforske alle aspekter af det feminine, herunder kraften og mørket, for at opnå fuldkommenhed og ekstase.
• Podcasten advarer mod kvindelig dominansadfærd i grupper, som den mener er baseret på frygt og overlevelsesmekanismer. I stedet opfordres kvinder til at støtte hinanden og sige sandheden til hinanden for at bryde med disse mønstre.
• Podcasten slutter med en opfordring til kvinder om at hente deres kraft hjem, da den mener, at fremtiden afhænger af kraftfulde kvinder.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

Mette Miriam Sloth diskuterer i podcasten, hvordan menneskelig seksualitet er under forandring, og hvordan den sandsynligvis vil ændre sig drastisk i løbet af de næste århundreder. Hun mener, at seksualitetens nuværende form vil være uigenkendelig om 500-2000 år.

Seksualitetens rolle i evolutionen:

Mette Miriam Sloth ser seksualitet som en drivkraft for både evolution og involution, altså både den fysiske og den bevidsthedsmæssige udvikling. Hun mener, at seksualiteten er med til at integrere højere frekvenser og sjælsenergier fra kosmos i den fysiske verden.

Seksualitetens udfordringer:

Mette Miriam Sloth anerkender, at seksualitet også kan være en kilde til stagnation og lidelse. Hun mener, at mennesket ofte misbruger den seksuelle energi ved at hænge fast i fantasier og begær, der ikke fører til handling og skabelse. Ifølge Sloth forurener disse uforløste fantasier det astrale plan og holder os fast i et smertefuldt mønster.

Seksualitetens transformation:

Mette Miriam Sloth opfordrer til at bringe bevidsthed ind i seksualiteten og bruge den til at transformere mørke til lys, lidelse til glæde. Hun mener, at vi kan vælge at bruge den seksuelle energi til at skabe et barn, eller til at skabe noget andet meningsfuldt i verden.

Fokus på det feminine:

Mette Miriam Sloth ser en særlig forbindelse mellem seksualitet, spiritualitet og det feminine. Hun mener, at kvinder har en vigtig rolle i at genopdage og genvinde den feminine kraft, som hun ser som en kilde til ekstase og transformation. Sloth opfordrer kvinder til at udforske deres seksualitet fuldt ud og tage ejerskab over deres kraft.

Kærlighed og bevidsthed:

Sloth understreger, at ægte seksuel frihed og ekstase opnås gennem åbenhed, ærlighed og kærlighed. Hun opfordrer til at kommunikere åbent om behov og grænser i parforhold og at være villig til at give slip på fantasier og kontrol.

Opfordring til handling:

Mette Miriam Sloth opfordrer til at omfavne den foranderlige natur af seksualitet og bruge den som en drivkraft for bevidsthedsmæssig vækst. Hun mener, at vi kan vælge at ride bølgen af forandring og bruge den seksuelle energi til at skabe et mere meningsfuldt og glædefyldt liv.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

I podcastafsnit E21, "Kvindens seksualitet - en mands perspektiv," undersøger Sune Sloth kvindens seksualitet ud fra sin egen erfaring og forståelse. Han præsenterer et perspektiv, der udfordrer traditionelle opfattelser og belyser kompleksiteten i kvinders seksuelle oplevelse.

• Kvindens Seksualitet er Kompleks: Sune understreger, at kvinders seksualitet er langt mere kompleks end ofte antaget. Han argumenterer for, at den ikke kan reduceres til simple kategorier eller forsimplinger.
• Overgivelse og Tilladelse: Under sex er kvindens frontallappen, som styrer logisk tænkning og kontrol, stort set inaktiv. Dette betyder, at hun befinder sig i en tilstand af overgivelse og tilladelse.
• Kommunikation Under Sex kan være Hæmmende: At forsøge at tale med en kvinde om hendes præferencer under sex kan lukke ned for hendes oplevelse, da det bringer hende ud af den tilstand af overgivelse.
• Kvinders Seksualitet er Flydende: Studier viser, at kvinder kan opleve fysisk ophidselse ved en bred vifte af seksuelle stimuli. Dette kan indikere, at kvindens seksualitet er mere åben og flydende end ofte antaget.
• Forførelse og Konditionering: Mænd er ofte konditionerede til at blive tiltrukket af specifikke former for forførelse fra kvinder.
• Mandens Seksualitet er ofte Målorienteret: Mandens fokus på penetration og orgasme kan skabe en følelse af, at han er målorienteret i sin tilgang til sex, mens kvindens oplevelse er mere nuanceret.
• Behovet for at Forstå Modpartens Seksualitet: Sune pointerer, at det er essentielt for et par at forstå og respektere hinandens seksuelle behov og præferencer for at opnå et tilfredsstillende sexliv.
• Kvinder kan Initiere Mænd i Nye Oplevelser: Når kvinden føler sig set, mødt og respekteret i sin seksualitet, kan hun åbne op for nye oplevelser for manden og udfordre hans fastlåste mønstre.
• Seksualitet som Transformation: Sune ser kvindens seksualitet som en transformerende kraft, der kan heale og åbne op for dybere niveauer af kærlighed og bevidsthed.
• Vigtigheden af Interesse og Nærvær: For at forstå kvindens seksualitet er det afgørende, at manden viser ægte interesse og nærvær. Han skal være villig til at lytte, observere og respondere på hendes subtile signaler.

Sune's Perspektiv på Kvindelig Seksualitet

Sune's refleksioner over kvinders seksualitet giver et interessant indblik i, hvordan mænd kan arbejde med at forstå og værdsætte den feminine energi i den seksuelle sfære. Han opfordrer til en mere nuanceret og respektfuld tilgang, der anerkender kompleksiteten og det transformative potentiale i kvindens seksualitet.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

I Magdalene Effektens podcastafsnit E20, "Mandens seksualitet - en kvindes perspektiv", udforsker Mette Miriam Sloth mandens seksualitet baseret på hendes observationer og indsigter. Hun afliver myten om, at mandens seksualitet er simpel og fokuserer i stedet på dens kompleksitet og de udfordringer, der opstår i mødet med kvindens seksualitet.

Vigtige pointer fra E20:

• Mandens Seksualitet - mere kompleks end som så: Mette argumenterer for, at mænds seksualitet, ligesom kvinders, er kompleks og ofte misforstået. Den kan ikke reduceres til stereotype forestillinger om, at mænd kun er drevet af lyst og udløsning.
• Misforstået Forsimpling af Seksualitet: Både mænds og kvinders seksualitet er blevet pakket ind i forsimplede kategorier, hvilket fører til misforståelser og utilfredshed i parforhold. Ved at udvise nysgerrighed og åbenhed kan par afdække de mange nuancer, der findes i begge køns seksualitet.
• Forskelle i Seksuel Interesse: Mette observerer, at mandens interesse for kvinden ofte falder drastisk efter han har opnået orgasme. Hun forklarer, at dette kan skyldes et hurtigt fald i oxytocinniveauet hos manden, mens kvindens oxytocinniveau stiger, hvilket får hende til at ønske mere intimitet og nærhed.
• Evolutionær Påvirkning: Mette anerkender, at evolutionen har præget mænds seksualitet, hvilket kan forklare deres trang til variation og hurtige genopbygning af seksuel lyst. Denne biologiske impuls kan skabe gnidninger i parforholdet, da kvinders seksuelle behov ofte ikke følger samme rytme.
• Visuel og Verbal Dominans: Mette påpeger, at mænd ofte er mere visuelle og verbale i deres tilgang til seksualitet, hvilket kan være en udfordring for kvinder, der ikke responderer på samme måde. Mænds tendens til at italesætte fantasier kan fjerne fokus fra kvinden og hendes behov.
• Projektion af Seksuelle Forventninger: Mette mener, at mænd kan projicere deres egen forståelse af seksualitet over på kvinder og forvente, at de reagerer på samme måde, som de selv gør. Dette kan føre til skuffelse og misforståelser, da kvinders seksualitet ofte er mere kompleks og forbundet med følelser.
• Nysgerrighed og Ægte Interesse: Mette understreger vigtigheden af, at manden er nysgerrig og viser ægte interesse for kvindens seksuelle oplevelse. Han skal være villig til at lytte og forstå hendes behov uden at projicere sine egne forventninger på hende.
• Seksualitetens Transformerende Potentiel: Mette ser seksualitet som en kraftfuld mulighed for transformation og healing for både manden og kvinden. Hun mener, at mandens "lille død" efter udløsning kan være en åbning til at bearbejde ubevidste temaer og traumer.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

I podcast-afsnit 19, "Energiarbejde, tidligere liv og friheden til at være," diskuterer Mette Miriam Sloth vejen til at finde frihed til at være, et begreb der især er relevant for kvinder, der oplever en dyb længsel efter indre ro og fred. De udforsker udfordringerne ved at slippe det maskuline fokus på præstation og kontrol, og i stedet omfavne det feminine aspekt af overgivelse og væren.

Udmattelse og Længsel Efter Ro:

Podcasten starter med at beskrive en udbredt udmattelse blandt kvinder, der trods et tilsyneladende vellykket ydre liv oplever en indre uro og rastløshed. De har måske prøvet at ændre deres ydre omstændigheder, men den indre fred udebliver. Denne dybe længsel efter ro stammer fra en overvægt af maskulin energi i vores kultur, hvor præstation, kontrol og målrettethed prioriteres over væren, intuition og flow.

Udfordringen ved At Være:

Selve sproget afspejler denne maskuline dominans, da det er baseret på kategorisering og beskrivelse, mens væren er en tilstand af forening . At opnå denne tilstand kan føles som en umulig opgave, da vores sind er trænet i at tænke, planlægge og kontrollere. Derudover kan traumer, både personlige og nedarvede, blokere for vores evne til at overgive os til væren.

Overgivelse og Forløsning:

Mette Miriam Sloth beskriver sin egen vej til at opnå frihed til at være som en proces af overgivelse. Hun blev tvunget til at slippe kontrollen, da hun oplevede en depression, der tvang hende til at stoppe op og konfrontere det ukendte. Gennem små øer af væren, hvor hun tillod sig selv at være i ubehaget ved ikke at vide, begyndte hun at opleve glimt af ro og fred.

Energiarbejdets Rolle:

Både Mette Miriam Sloth og Sune Sloth fremhæver energiarbejdets rolle i at forløse de traumer og blokeringer, der hindrer os i at opnå frihed til at være. De beskriver forskellige energetiske mønstre, der kan blokere for energisystemet, herunder split og blokeringer.

Split: Et split opstår, når en person er blevet tvunget til at dele sig selv op for at overleve en traumatisk oplevelse. Energetisk ser det ud som om energisystemet deler sig i to. Mette Miriam Sloth beskriver et eksempel på et split hos Sune Sloth, der stammede fra et tidligere liv, hvor han påtog sig en anden persons sorg.

Blokeringer: Blokeringer er mørke pletter i energisystemet, der repræsenterer stagneret energi. De kan stamme fra forskellige kilder, herunder tidligere liv og nedarvede traumer.

Fælles Forløsning:

Energiarbejde kan hjælpe med at samle split og forløse blokeringer . Det er en samskabelsesproces mellem energiarbejderen og klienten, hvor energiarbejderen bruger sin energi og intuition til at støtte klientens forløsning. Gennem denne proces kan klienten opnå en dybere forståelse af sig selv og sine mønstre, og dermed skabe mere frihed og lethed i sit liv.

Tidligere Liv:

Podcasten diskuterer også tidligere livs indflydelse på vores nuværende liv. Tidligere livstraumer kan dukke op som blokeringer i energisystemet og kan forløses gennem energiarbejde. Det er ikke nødvendigt at have en detaljeret viden om tidligere liv for at forløse traumerne. Det vigtigste er at møde dem med åbenhed og medfølelse.

Mænd og Frihed Til At Være:

Sune Sloth deler sit perspektiv på frihed til at være som mand. Han beskriver en tendens hos mænd til at undertrykke følelser, hvilket fører til en begrænset bevidsthed. Gennem meditation og energiarbejde kan mænd lære at åbne op for deres følelser og opnå en dybere forståelse af sig selv.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

Podcastafsnittet E18, "Mandens uforløste potentiale," fokuserer på den udfordring, mange mænd står over for i en moderne verden, hvor kvinder har taget føringen i den følelsesmæssige og relationelle udvikling. Sune Sloth argumenterer for, at mandens største uforløste potentiale ligger i at arbejde med sin opmærksomhed rettet mod kvinden, hvilket indebærer en dyb forståelse af hendes behov og en villighed til at møde de udfordringer, der opstår i den proces.

Nøgletemaer i E18:

• Kvinders Følelsesmæssige Forspring: Sune påpeger, at kvinder, i kølvandet på ligestillingskampen, har fokuseret på personlig udvikling, især inden for det følelsesmæssige og relationelle område. Mænd har derimod ofte haltet bagefter og undladt at udforske deres følelsesmæssige landskab.
• Kvinders Længsel efter Forbindelse: Kilderne beskriver en dyb længsel hos kvinder efter at blive set, mødt og forstået på et dybere plan. Denne længsel forbliver ofte umødt, hvilket kan føre til frustration og brudte forhold.
• Mandens Opmærksomhed som Nøglen: Sune argumenterer for, at mandens evne til at fastholde sin opmærksomhed rettet mod kvinden er afgørende for et dybt og tilfredsstillende parforhold. At vælge hende "helhjertet til" er en forudsætning for at opnå den dybe forbindelse, som mange kvinder længes efter.
• Udfordringen i at Gå Dybere: At forpligte sig til en dyb og intim forbindelse med en kvinde kan være en udfordring for mange mænd. Det kræver mod og villighed til at konfrontere de ubehagelige følelser og mønstre, der kan dukke op i processen.
• Ekstase som Belønning: Sune mener, at den indsats, manden lægger i at forstå og møde kvinden, vil føre til en ekstase, der rækker ud over det seksuelle og gennemsyrer hele parforholdet. Denne ekstase er en naturlig konsekvens af den dybe forbindelse og intimitet, der opstår, når manden vælger kvinden til.
• Kvinders Foretrukne "Porno": Sune introducerer en interessant metafor, hvor han sammenligner kvinders læsning af erotisk litteratur med mænds brug af pornografi. I den erotiske litteratur finder kvinder en fantasifigur af manden, der er fuldt ud til stede og fokuseret på at tilfredsstille kvinden. Denne figur repræsenterer kvindens længsel efter en mand, der er i stand til at give hende den opmærksomhed og kærlighed, hun higer efter.
• Værdsættelse af den Feminine Energi: Sune pointerer, at det er vigtigt for manden at værdsætte den feminine energi og ikke forsøge at kontrollere eller dominere den. Kvindens kraft skal ikke "tæmmes", men respekteres og mødes med kærlighed.

At Være Manden, Kvinder Længes Efter:

Sune's budskab i E18 er en opfordring til mænd om at træde ind i deres fulde potentiale ved at omfavne den feminine energi og forpligte sig til at skabe en dyb og meningsfuld forbindelse med kvinden i deres liv. Han argumenterer for, at denne rejse vil føre til en ekstase, der rækker ud over det seksuelle og beriger hele parforholdet. Det kræver mod, tålmodighed og en villighed til at se indad, men belønningen er en kærlighed og intimitet, der kan forvandle både mandens og kvindens liv.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

I podcastafsnittet E17, "Sårbarhedens Superkræfter," udforsker Mette Miriam Sloth sårbarhedens kraft og kompleksitet, især i relationen mellem forældre og børn. Hun argumenterer for, at ægte sårbarhed er en superkraft, der kan forvandle konflikter til dybere forbindelse, men at det kræver mod, tålmodighed og en dyb forståelse af både vores egne og vores børns følelsesmæssige landskaber.

Sårbarhedens Dobbelte Natur:

Mette sammenligner sårbarhed med atomkraft: en kraft med et enormt potentiale for både godt og ondt. Ligesom atomkraft kan skabe både energi og ødelæggelse, kan sårbarhed både føre til dyb forbindelse og smertefuld afvisning.

• Misbrug af Sårbarhed: Når sårbarhed misbruges, kan det efterlade dybe sår. Mette understreger, at vi alle har oplevet at blive såret af andres misbrug af vores sårbarhed.
• At Beskytte Sårbarheden: Den smerte, der følger med misbrug af sårbarhed, kan føre til, at vi lukker af og bygger mure omkring vores hjerter. Dette beskytter os mod yderligere smerte, men det forhindrer os også i at opleve ægte forbindelse.
• At Åbne Op for Sårbarhed: Mette opfordrer os til at være modige og åbne op for sårbarhed, men med omtanke og bevidsthed om, hvem vi deler vores sårbarhed med.

Børns Sårbarhed:

Børn er naturligt sårbare og afhængige af voksne for at føle sig trygge og elskede. Mette forklarer, at børn ofte projicerer deres følelser over på deres forældre, fordi de ikke selv kan håndtere dem endnu.

• Forælderen som Sårbarhedsanker: Forældrene har et ansvar for at skabe et trygt rum for børnenes sårbarhed. De skal rumme børnenes følelser, selv når de er vanskelige, og hjælpe dem med at navigere i deres følelsesmæssige landskab.
• Konflikter som Mulighed for Vækst: Konflikter mellem forældre og børn er uundgåelige, men Mette ser dem som en mulighed for at styrke sårbarhedsmusklen. Ved at lære at reparere og genoprette forbindelse efter en konflikt kan børn udvikle en sund tilgang til sårbarhed i fremtidige relationer.
• At Undgå Moralisering og Kontrol: Mette advarer mod at moralisere over børns følelser eller forsøge at kontrollere dem. Dette kan føre til, at barnet lukker ned for sin sårbarhed og mister tilliden til forældrene.
• Tålmodighed og Nærvær: Nøglen til at styrke børns sårbarhed er tålmodighed og nærvær. Forældre skal give børnene plads til at udtrykke deres følelser og tid til at lande i sig selv efter en konflikt.

At Genoprette Forbindelse Efter Konflikt:

Mette beskriver en "reguleringscyklus", hvor børn bevæger sig gennem forskellige følelsesmæssige tilstande efter en konflikt, fra vrede til gråd til sårbarhed.

• Vreden som Grænse: Vrede er en naturlig reaktion på konflikt og kan ses som en grænse, der beskytter barnet. Det er vigtigt at respektere barnets vrede og give det plads til at ebbe ud.
• Gråd som Forløsning: Gråd er et tegn på, at vreden er ved at slippe, og at barnet åbner op for sårbarhed. Gråd kan være smertefuldt, men det er en nødvendig del af healingsprocessen.
• At Række Ud i Sårbarhed: Når gråden er stilnet af, vil barnet ofte søge forbindelse. Det er forældrenes ansvar at række ud og genoprette den følelsesmæssige forbindelse.
• At Genkende Autentisk Sårbarhed: Mette beskriver forskellige tegn på autentisk sårbarhed: et ønske om at være tæt på, et smil, et blik, der søger kontakt.
• At Rumme Forældrenes Egen Sårbarhed: Forældre kan også opleve sårbarhed efter en konflikt. Det er vigtigt, at de giver sig selv tid til at lande i sig selv, før de forsøger at genoprette forbindelse med barnet.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage

I podcastafsnittet E16, "Regulering af intense følelser" udforsker Mette Miriam Sloth de udfordringer, vi alle står overfor, når vi oplever intense følelsesmæssige tilstande. Hun fokuserer på hvordan vi kan navigere i disse tilstande uden at blive overvældet af dem eller lukke ned for dem, og fremhæver vigtigheden af ​​at udvikle en "følelsesmæssig hygiejne," der kan hjælpe os med at håndtere livets op- og nedture.

Forståelse af Følelsesmæssige Tilstande:

Mette Miriam Sloth understreger, at ingen af ​​os ser verden objektivt. Vores følelser fungerer som filtre, der farver vores opfattelse af virkeligheden.

• Følelser som Filter: Når vi er forelskede, ser vi verden gennem et positivt filter. Når vi er vrede eller triste, ser vi verden gennem et negativt filter. Denne subjektive oplevelse kan føre til selvforstærkende loops, hvor vores følelser bekræfter vores negative opfattelse af verden, og omvendt.
• Nervesystemet og Følelser: Mette Miriam Sloth forklarer, at vores følelsesmæssige reaktioner er en del af vores natur som pattedyr. Vores nervesystem reagerer på stimuli og skaber følelsesmæssige tilstande, der kan være overvældende.
• Accept af Alle Følelser: Hun advarer mod at forsøge at undertrykke "negative" følelser som vrede og had. Disse følelser er lige så vigtige som "positive" følelser og har en funktion i vores liv.
• Følelser i Bevægelse: Mette Miriam Sloth pointerer, at følelser er energi i bevægelse. At forsøge at fastholde positive følelser eller undgå negative følelser er at modarbejde følelsernes naturlige flow.

Udvikling af Følelsesmæssig Hygiejne:

Mette Miriam Sloth præsenterer en række strategier til at udvikle en "følelsesmæssig hygiejne," der kan hjælpe os med at håndtere intense følelsesmæssige tilstande.

• Window of Tolerance: Hun introducerer begrebet "window of tolerance," der beskriver vores kapacitet til at rumme intense følelser. At udvide vores window of tolerance er en gradvis proces, der kræver tålmodighed og øvelse.
• At Møde Følelserne i Kroppen: Mette Miriam Sloth opfordrer os til at vende vores opmærksomhed indad og mærke følelserne i kroppen. Ved at identificere, hvor følelsen sidder i kroppen, og trække vejret igennem den, kan vi give den plads til at bevæge sig og forløse sig selv.
• At Give Slip på Tankemylderet: Når vi oplever intense følelser, har vores tanker en tendens til at køre i ring og forstærke den negative oplevelse. Ved at flytte fokus fra tankerne til kroppen kan vi bryde den onde cirkel.
• At Udtrykke Følelserne: Mette Miriam Sloth understreger, at det kan være gavnligt at give følelserne et fysisk outlet. At råbe, skrige, banke på noget eller bevæge kroppen kan hjælpe med at forløse den ophobede energi.
• At Observere Følelserne: Mens vi udtrykker vores følelser, er det vigtigt at have en del af os selv, der observerer processen. Denne indre observatør skaber en distance til følelserne og hjælper os med at bevare kontrollen.
• At Kommunikere Følelserne: I relationer kan det være gavnligt at kommunikere vores følelser til vores partner eller andre nære personer. Ved at dele vores sårbarhed kan vi skabe en dybere forståelse og støtte hinanden i at håndtere vanskelige følelser.

Læs mere om Magdalene Effekten på https://www.magdaleneeffect.org/

The Magdalene Effect hompage