Thiemo Osterhaus (@doc.thiemoosterhaus ) ist ein Arzt der neuen Generation, zu dem du gehst, bevor du krank bist. Dein Auto bringst du ja auch zum TÜV, bevor es kaputt ist. Warum checkst du deinen Körper dann erst, wenn es brennt?
Prävention klingt erstmal nicht attraktiv, daher kommt die Medizin häufig erst ins Spiel, wenn wir schon verspielt haben. Glücklicherweise können wir jetzt Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen. Dafür brauchst du die Tools und Taktiken, solange es noch nicht genügend „Ärzte für Gesunde“ gibt.
Deshalb sprechen wir im Podcast konkret über Tests und Blutwerte, die du regelmäßig machen solltest und wie du entsprechend mit Supplements und Co intervenierst.
- Wie entstehen die Referenzwerte für Blutwerte?
- Was ist der Unterschied zwischen Froh- und Drohwerten?
- Welche Check-Ups sollte jeder für Gesundheit und Fitness jährlich machen?
- Welche Blutwerte sind relevant und reicht ein kleines oder großes Blutbild?
- Welches Supplements empfiehlst du?
- Was sind deine Routinen und Rituale?
- Wie stellst du dir das Gesundheitssystem der Zukunft vor?
In den Shownotes findest du alle Tests, Blutwerte und Supplements mit meinen Empfehlungen.
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THINK FLOW GROW MOVEMENT MENTORING
Du möchtest dich schön, schmerzfrei und stark bewegen? Endlich verstehen, wie Bewegung funktioniert? Erfahren, wie Bewegung, Atmung, Training und Emotionen in Wissenschaft und Praxis zusammenhängt?
👉 Bewirb dich jetzt. Start im November. Die Teilnehmerzahl ist limitiert.
SHOWNOTES
Was ist funktionelle Medizin?
Stell dir vor, eine Pflanze hat braune Blätter…die funktionelle Medizin würde überlegen: Hat die Pflanze genug Wasser? Braucht sie Dünger? Licht? Die klassische Medizin würde die Blätter wieder grün malen.
Blutwerte, die du regelmäßig (einmal im Jahr) checken lassen solltest:
- Nach mehreren Jahren ergibt der jährliche Check-Up den individuellen Wohlfühlbereich
- Bluttests für zu Hause (Code thinkflowgrow15 )
- Bluttests im Labor: feste Preislist Individuelle Gesundheitsleistungen (IGeL)
- Volles Blutbild: etwa 250 bis 400 €
- Schilddrüse und korrelierte Parameter
- Ferritin
- TSH, freies T3, freies T4
- Aminosäuren: Gesamteiweis (ca. 1,50 €), wenn unter 7, dann Aminogramm, um einzelne Defizite auszudecken (ca. 50 €)
- Blutfette
- LDL, HDL, Triglyceride
- Omega 6/3 Verhältnis
- Omega-3-Index
Supplements, die Thiemo standartmäßig empfiehlt (anbei findest du meine Empfehlungen):
- Flüssiges Fischöl, 4 g EPA/DHA, 15 ml täglich (Code thinkflowgrow15 )
- Um Gesamteiweiß anzuheben:
- Essentielle Aminosäuren (Code thinkflowgrow10 )
- Kollagen (Code thinkflowgrow5)
- Magnesium(Code thinkflowgrow10 für Erstbesteller und thinkflowgrow5 für alle weiteren Bestellungen)
- Vitamin D
- Kreatin
Eigene Praxis in Bonn
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Alle meine Empfehlungen findest du hier:
👉 Empfehlungen
THINK FLOW GROW MOVEMENT MENTORING
Du möchtest dich schön, schmerzfrei und stark bewegen? Endlich verstehen, wie Bewegung funktioniert? Erfahren, wie Bewegung, Atmung, Training und Emotionen in Wissenschaft und Praxis zusammenhängt?
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Das ist die Ausbildung, die ich mit immer gewünscht hätte. Du solltest der Experte für deine Bewegung sein. Wissenschaft, angewandte Neurologie, funktionelles Training und Erfahrung, kombiniert mit der Weisheit deiner Natur und viel Leidenschaft.
Im Think Flow Grow Holistic Movement Mentoring lernst du die Prinzipien guter Bewegung in Theorie und Praxis. In intensiven Workshoptagen an zwei Wochenenden verstehst und erfährst du, auf welchen Prinzipien Bewegung funktioniert. Zwischen den Intensives vertiefen wir die Inhalte mit der Trainingsplattform. Zeitlich und örtlich flexibel findest du Informationen als Videos und Handouts, sowie Protokolle für die Umsetzung. Wöchentliche Livecalls und Movementsessions intensivieren deine Erfahrung.
THINK FLOW GROW HOLISTIC HEALTH COACHING
Hast du schon viel probiert, doch fühlst dich überfordert, verwirrt und fremdbestimmt?
Im Holistic Health Coaching wirst du der Experte für deinen Körper und Geist, damit du mit Klarheit, Energie und Balance dein Leben bewusst selbst gestalten kannst. Moderne Wissenschaft, Biohacking und Erfahrung kombiniert mit der Weisheit unserer Vorfahren und der Natur für deine optimale Gesundheit und Fitness.
Im integrativen, ganzheitlichen, persönlichen und individuellen Gesundheitscoaching übernimmst du die Kontrolle über deine Gesundheit. Freie Coachingplätze ab Oktober – sicher die jetzt deinen Platz.
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KOSTENFREIER ONLINE KURS
Im kostenlosen 10-tägigen Online Kurs lernst du die Grundlagen deiner körperlichen und mentalen Gesundheit und Fitness kennen: Schlaf, Mobilität, Atmung und Bewegung im Alltag, gekoppelt mit Bewusstseins- und Mindsetaufgaben. Jeden Tag bekommst du klare und fundierte Informationen in Form von Videos und Aufgaben zur direkten Umsetzung.
Du investierst jeden Tag 10 bis 30 Minuten in dich. Wir wechseln intensivere Lerntage mit Integrationstagen zur Verdauung ab. Du bekommst jeden Tag eine E-Mail mit Videos und Handouts. Du kannst direkt nach deiner Anmeldung loslegen.
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DU FRAGST - ICH ANTWORTE
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast Episode.
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MEINE EMPFEHLUNGEN FÜR DICH
Hier sammle ich für dich Produkte, die mich in meinem Alltag täglich unterstützen und dabei helfen, fitter, gesünder und leistungsfähiger zu sein. Ich bin von allen Produkten selbst überzeugt und habe alle getestet. Wenn du über meine Links bestellst, unterstützt du dieses Projekt und sparst mit den Codes selbst etwas. Dafür bin ich dir sehr dankbar! Wenn du Fragen zu den Produkten hast, kannst du mich gern kontaktieren.
👉 Empfehlungen
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