Una grande verità è che abbiamo perso la capacità di stare. Di lasciare quindi che questo verbo, non sia necessariamente seguito da un altro. Avete mai provato a stare, senza fare altro? È stranamente complicato. Ci sono mille distrazioni: la vibrazione del cellulare, le notifiche delle email, l'incessante lista di cose da fare. Ma la più grande fonte di distrazione è dentro di noi. I nostri pensieri vanno e vengono, trascinandoci lontano dal presente. In questo episodio parliamo di cosa significa stare nel qui e ora, del perchè è così difficile e di cosa possiamo fare per recuperare la connessione con il momento presente.

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Equilibrio vita - lavoro riguarda la capacità di stabilire confini sani, definire priorità, gestire il tempo in modo efficace e prendersi cura di sé stessi. Si tratta di trovare un punto d'incontro tra le responsabilità e le richieste del lavoro e i bisogni personali. Ma quanto è difficile? E soprattutto, siamo davvero in grado di tracciare dei confini sani? In questo episodio parliamo del perchè facciamo così fatica a trovare un equilibrio tra vita e lavoro e di alcuni consigli pratici per rendere meno astratto e più concreto e personalizzato questo concetto.

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Ci ritroviamo spesso a rimandare il sonno, a considerarlo quasi come un ostacolo al nostro stile di vita frenetico. Lo trascuriamo, lo diamo per scontato. Lo consideriamo molto meno vitale di altri bisogni primari. Ma cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente se lo tralasciamo?In questo episodio parliamo delle conseguenze della privazione del sonno, delle differenze che ci caratterizzano in termini di ritmi biologici e di cosa fare per prenderci cura del nostro riposo.

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La pratica della mindfulness è, in un certo senso, l'antidoto perfetto alla frenesia della vita moderna. Nella nostra società sempre connessa, siamo costantemente sommersi da informazioni, distrazioni e pressioni. La mindfulness ci offre un modo per disconnetterci da questo rumore e ricollegarci con noi stessi e con il momento presente. La mindfulness ci incoraggia a "stare" con l'esperienza presente - i nostri pensieri, sensazioni, emozioni - senza giudizio. In questo episodio parliamo dei benefici di questa pratica e di come approcciarsi ad essa per apprezzare la bellezza e la ricchezza della vita.

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Sai qual è l'ossigeno della coppia? Comunicare.Uno dei principali motivi per cui le coppie si lasciano è proprio la mancanza di comunicazione. Di contro, una comunicazione efficace tra i due partner è fondamentale per una relazione stabile e duratura. Le richieste respinte, i silenzi, le insoddisfazioni logorano la relazione e finiscono per erodere la fiducia reciproca. In questo episodio parliamo di fiducia, di comunicazione e tradimento. Parliamo anche di uno dei più grandi malintesi delle relazioni che è quello secondo cui le coppie felici non litigano mai. 

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Prendersi del tempo non vuol dire perdere tempo. Anzi, alcune volte prendersi del tempo significa guadagnarlo.Spesso cadiamo nella trappola comune che vuole farci credere che essere impegnati equivalga necessariamente ad essere produttivi. Quella che vuole farci credere che il successo sia una partita nella quale vince sempre chi fatica di più. Essere costantemente impegnati ci regala l’illusione di avanzare verso l’obiettivo, che si tratti di studio o di lavoro. Ma quante volte questo è vero?In questo episodio parliamo dell'importanza di rallentare, di fermarsi, di prendersi del tempo per "affilare la lama". Perchè? Perchè con le batterie cariche, funzioniamo meglio e siamo più felici.

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Perchè ci spaventa tanto il cambiamento? O meglio, che cosa ci spaventa del cambiamento? Si tratta forse dell’incertezza o l'instabilità che si porta dietro, oppure della sensazione di poter fare una scelta sbagliata e deludere chi ci circonda?In questo episodio parliamo della paura di cambiare, che spesso altro non è che paura di sbagliare e paura di deludere le aspettative delle persone a cui vogliamo bene. Parliamo di come fare a prendere coraggio e di come allenarsi a familiarizzare con il cambiamento, partendo da piccole cose per poi affrontare situazioni più grandi e complesse.

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Quante volte ci è capitato di sentirci al limite? Ma soprattutto, siamo in grado di capire quando l’abbiamo superato e  quando è arrivato il momento di rallentare? Sono i limiti e i confini a farci stare bene nel mondo. Ma oggi la situazione sembra essere rovesciata: il limite esiste per essere oltrepassato, perchè è proprio nel superamento del limite che pensiamo di trovare la libertà.In questo episodio parliamo di limiti, del perchè ci fanno bene e di come possiamo definirli, per rispettarli noi in prima persona e poi per farli rispettare agli altri. 

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Se penso alla mia felicità, se mi prendo cura prima del mio benessere e poi di quello degli altri, sono forse una persona egoista? C’è qualcosa di sbagliato in un comportamento del genere? E, al contrario, essere sempre attenti alle necessità degli altri (anche a discapito delle proprie) che impatto può avere sulla mia salute e sul mio benessere?In questo episodio parliamo di egoismo, quello sano, quello che fa rima con equilibrio, saggezza e - in alcuni casi - sopravvivenza.

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Quali sono gli ingredienti per una relazione sana e solida? E qual è il segreto delle coppie che sanno durare nel tempo?In questo episodio parliamo d'amore e dei suoi linguaggi.E parliamo di cosa succede quando non solo si impara a riconoscere il linguaggio d'amore dell'altro ma si inizia anche ad interrogarsi sul proprio.

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