En este episodio introducimos qué son las emociones desde un punto de vista tanto de la mente/cerebro como del cuerpo, a través de reacciones fisiológicas y sensaciones.

Después hablamos de esa emoción universal que nos pone los pelos de punta: El Miedo. Por qué sentimos miedo, qué nos sucede cuando lo sentimos y por qué? Conoce los mensajes detrás de esta emoción!

En este episodio, vemos cómo cada pensamiento (positivo o negativo) genera una emoción, la emoción motiva a que actuemos (o no) de determinada manera, y eso desencadena una serie de resultados.

Esos resultados por desgracia no siempre coinciden con lo que deseamos manifestar o mejorar en nuestra vida.

Veremos cómo el coaching nos puede ayudar a mejorar en diversas areas (personal, profesional, etc.) mediante preguntas y estrategias que nos ayudan a hacer consciente lo inconsciente, y a crear un plan de acción alineado con nuestros valores, necesidades, objetivos y deseos.

En nuestra línea, incorporamos el cuerpo a la ecuación, y hablamos de la cognicion corporal: la teoría que explica cómo el cuerpo -mediante movimiento y relación con nuestro entorno-, influye en el bienestar mental.

El cuerpo se comunica con el cerebro constantemente, y por eso creemos firmemente en el poder de la conexión cuerpo-mente.

En este episodio, seguimos profundizando en la unión cuerpo-mente-emociones, compartiendo experiencias personales y enseñanzas derivadas de la psicología somática, la sabiduría holística y el yoga.

Vemos qué sucede en el cuerpo cuando reprimimos las emociones, y te ofrecemos claves que te pueden ayudar a reconocer, expresar y canalizar tus emociones mediante: atención plena, conexión con tus sensaciones físicas, escucha activa de tus impulsos naturales y nutriendo tu cuerpo y alma.

Incorporamos la sabiduría del yoga como práctica somática que nos ofrece una experiencia presente de lo que nos sucede de dentro hacia afuera.

Practicando la integración cuerpo-mente, el yoga te puede brindar herramientas para explorar la relación contigo mism@ y con tu entorno, mientras te permite ampliar tu resiliencia emocional.

¿Quién no ha experimentado alguna vez dolor tras el fin de una relación?

Quizás te sientas identificado con la situación que nos comparte un oyente hoy, porque nos habla del duelo y emociones que ha experimentado al poner fin a una relación con una persona que ha sido muy importante en su vida.

Le respondemos recorriendo el Eneagrama, analizando las emociones predominantes que cada eneatipo experimenta, así como proponiendo el camino que le ayudará a encontrar el equilibrio.

Sin olvidarnos de que para transformar el dolor es necesario conectar con las emociones en el cuerpo: reconociendo las sensaciones físicas asociadas con estas, escuchando nuestros impulsos biológicos y nutriendo nuestro cuerpo/alma.

Hoy hablamos de la relación entre el dolor físico y las emociones.

Seguro que alguna vez has sentido la conexión entre tu malestar físico y una preocupacion, discusión o situacion estresante que no has gestionado.

Tanto la psicología como la medicina apuntan cada vez más hacia la unión mente y cuerpo mediante la somatización, ese mecanismo inconsciente que hace que el malestar emocional se convierta en físico.

De hecho, las personas que tienden a esconder y no expresar la ira, desarrollan hipersensibilidad al dolor.

Compartimos contigo experiencias personales con el dolor y estrategias que nos han ayudado a desarrollar mayor tolerancia ante el dolor.

¿Por qué nos cuesta sentir?

Quizás has caído en la costumbre de vivir al día, de 'sobrevivir' reaccionando a lo que te ocurre, en lugar de vivir desde un lugar consciente donde tus sentimientos, emociones y sensaciones físicas juegan un papel importante en tu evolución personal.

Aprendiendo a escuchar y conectar con el cuerpo, puedes aprender a VIVIR plenamente (con la intensidad que eso conlleva, tanto lo ‘bueno’ como lo ‘malo’), en lugar de sobrevivir pasivamente al vaivén de las cosas que te suceden.

Con este episodio iniciamos un nuevo bloque donde nos vamos a adentrar en el mundo de las emociones, compartiendo a modo tertulia experiencias personales, preguntas de oyentes y herramientas para aprender a vivir desde el sentir.

Hoy, te contamos la diferencia entre vivir para sentir (de fuera hacia dentro, buscando gratificaciones externas) y sentir para vivir (desde dentro hacia afuera, prestando atención a tus emociones, necesidades y estados de ánimo), y hacemos hincapié en los beneficios que tiene permitirnos sentir.

Con este episodio concluimos el bloque 'Ego y Esencia' con un formato mini tertulia de preguntas y respuestas donde hacemos un recorrido de las temáticas que hemos tocado a lo largo de los 8 episodios anteriores: la función e importancia del ego, la conexión con la esencia, el sufrimiento, la felicidad, el eneagrama, la conexión cuerpo-mente-alma.

Una vez más combinamos el coaching con la filosofía del yoga para animarte a conocerte a ti mism@, ir más allá de tu mente y hallar las respuestas que necesitas en tu interior.

Así como en los 3 episodios anteriores te propusimos descubrir tu esencia y explorar tus luces y sombras a través del eneagrama, junto con el yoga y el lenguaje del cuerpo, en este episodio pasamos a la acción ofreciéndote dos herramientas prácticas para que aprendas a identificar al ego y conectes con tu esencia:

Dinámica de la espiral (ofrecida por Beatriz)

y una Relajación guiada por Laura, técnica meditativa conocida como Yoga Nidra (sueño yoguico).

Te esperamos!

En esta última parte, aprenderás a reconocer los eneatipos que componen la triada mental. Estas personas viven mucho en su mente y se suelen identificar con sus pensamientos; es decir, se creen todo lo que sus pensamientos les cuentan. A menudo dudan de sí mism@s, su mente va a mil por hora y se recrean en escenarios mentales que les genera ansiedad; por ello necesitan confiar y trabajar la seguridad en sí mism@s.

Vemos cómo se manifiesta la falta de confianza en el cuerpo a través del lenguaje no verbal, y por último el yoga nos ofrece distintas herramientas para canalizar el exceso de energía mental y aumentar la confianza en ti mism@.