98 【姿勢格差】姿勢の崩れは万病のもと

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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さて、本日のテーマは 【姿勢格差】姿勢の崩れは万病のもと

Zoom、Webex、TeamsなどのWeb会議、テレワーク中も「美姿勢」を意識されていますか？モニターやキーボードに向かって、ついつい前傾姿勢になって顔を前に突き出したり、背中が丸まったりしていませんか。

姿勢の崩れは、首や肩のコリや腰痛、冷え、浮腫み、足の痛み、倦怠感、誤嚥性肺炎、便秘、下痢、胃腸の不調、自律神経の乱れ、イライラ、精神不安など、さまざまな不調を引き起こします。まさに「姿勢の崩れは万病のもと」といえます。

≪５つの質問≫

１：新型コロナウイルス感染症の流行以降、ジム通いをやめてしまったままになっていませんか？

２：テレワークに変わって毎日の通勤がなくなって歩行量が激減していませんか？

３：運動不足でお腹が衰えて姿勢が崩れがちではありませんか？

４：背骨のしなやかさがなくなって背骨本来の自然なＳ字カーブが崩れていませんか？

５：「体力低下・体重増加・姿勢崩壊」そして、「収入減少・出費増加・財布崩壊」してしまった方も多いのではないでしょうか？

欲しいものが減り、抑えたいものが増え、大切のものが崩壊した先に深刻な痛みがやってくる前に体力を増強して、収入を上げていくためのアクションをおこしましょう。

≪姿勢を整えると気持ちいいですか？≫

悪い姿勢が長く続くことは、骨が本来の位置からズレたまま過ごしていることになります。すると、関節の可動域が小さくなったり、ちょっとした動きにも痛みを生じたりするようになってきます。

もしも姿勢を整えた時に酷（ひど）い違和感を覚えるという人は、すでにかなり姿勢が崩れているということです。

そんな時にやってはいけないことがあります。それは、痛みに耐えて昭和のド根性で無理に動かそうとすることです。動きの悪さに焦って無理に動かそうとしなくても、ズレた骨の位置を本来の位置に丁寧に戻してあげることで自然に動くようになります。

動かないポジションのまま無理に動かせば、筋を痛めてよけいに動かしづらくなることもありますので気をつけましょう。

本来の骨格のポジション、つまり整った姿勢は、身体の滑らかな動きのカギとなります。

≪まとめ≫

自力で戻せるうちが花です。崩れた姿勢を放置すると、5年後、10年後に何倍もの痛みと出費を強いられることになります。

今から自分の筋肉（身体）へ投資することで、今も5年後も10年後も気持ちいい日々を過ごしながら人生を謳歌できます。

悪い姿勢が習慣になると、やがて悪い姿勢が標準化されてしまいます。すると逆に正しい姿勢に違和感を覚えてしまいます。そんな時はなるべく早く正しい姿勢が楽で気持ちが良い自然なポジションであると身体に再認識させましょう。

[ 1日3分の習慣で背中の丸まりお腹の縮みをリセットする ]

１：壁を背にして立ちます

２：後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけた状態で、腰と壁の間は手のひら一枚分ほどの隙間を空けて立ちます

３：そのまま1分間キープします

＊朝・昼・晩、1分ずつ1日3回行って丸まった姿勢を改善しましょう

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！

それでは、本日もこまめに姿勢をリセットしながら、凛と歩きましょう！

マハロ～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

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97 【DJ.KNIKEEナイク見っけ♪～重要なことは目に見えない】

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さて、本日のテーマは【DJ.KNIKEEナイク見っけ♪～重要なことは目に見えない】

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それでは、本日も本当に重要なことに取り組む一日を過ごしましょう！

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96 【足跡／歳をとっても友情は古くはならない】

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本日のテーマは　【足跡／歳をとっても友情は古くはならない】

各種SNS、雑誌連載、WEB連載、ラジオ配信、動画配信・・・気が付くと、1万件を軽々と超える発信をしてきていました。(;’∀’)

今回の放送に「いいね」と感じたら、ぜひこの番組をシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

それでは、本日もあなたの大切な人の心に素敵な足跡を残していきましょう！

マハロ～♪

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（Walk in Love＃10 Live放送）95 【免疫力】

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本日のテーマは 【免疫力】

睡眠について、小腸の絨毛という1ミリほどの毛がフサフサだと免疫が高い♪

そのためにはタンパク質をしっかりいただきましょう。

中でも、アミノ酸のグルタミンが絨毛に有効♪

≪リアルイベント≫

実際に対面でOK和男から直接、講義を受けたいというあなた！！

これから運動を始めよう、ウォーキングを始めよう、質の良い歩き方をマスターしようという方は必見です。

「免疫力とはどういうものか？」「免疫力の低下の原因って？」「免疫力を整えるにはどうすればいいか？」「ウォーキングで免疫力を整えるコツとは？」

免疫・自律神経・運動・食事・・・すべてはバランスが鍵です。花粉症・リウマチ・新型コロナウイルスいずれも免疫力が高すぎたり、暴走したり、過剰反応を起こすことで重症化しています。

本質はバランスです。バランスのとり方が大切。そのためには、何がダメで、何がおすすめなのか？なぜ、いまウォーキングが役に立つのかを学びませんか。

【ウォーキングで免疫力UP】　～姿勢や歩き方のお悩みを解消♪～

ウォーキングで免疫力を高める楽しい方法＆免疫力と運動についてOK和男が講座＆実技で解説します。

当日は楽しい神社めぐりウォークフォトラリーも開催します。健康も景品も一緒にGETしませんか？

開催日　　2021年4月24日（土）

開催時間　10：00～12：00

定員　　　20～30人

参加費

免疫力ＵＰ応援プライス→　無料♪

筋トレしようぜ！読者様　スタンドエフエム　OK和男音声のリスナーさん　無料ご招待

詳細・お申込み／フィッティングスタジオ秋葉原まで！

03-3527-1318 (営業時間　火曜日~日曜日　11:00~18:30)

メール　[email protected]

内容

受付場所：ヨネックスフィッティングスタジオ秋葉原（9：45より）

10：00ー11：00　「ウォーキングで免疫力UP」セミナー（同ビル2階の会議室）

11：00ー11：30 神田明神までウォーキング

11：30ー12：00　 現地でストレッチ、ウォーキングアドバイス

12：00―18：00 神田エリア神社めぐりウォークフォトラリー（自由参加）

※撮影スポット配布→対象地域を自由に巡って撮影→受付に写真を見せるだけで景品GET

OK和男

ヨネックス株式会社オフィシャルアドバイザー

ウォーキングプロデューサー／肥満予防健康協会認定名誉講師／NESTA PFT

公益財団法人日本スポーツ協会「公認スポーツプログラマー」

実際に対面でOK和男から直接、講義を受けたい！というあなたへ

☆OK和男ｂｌｏｇ

2021年4月24日東京でイベント開催します。

ウォーキング☆ワークショップ／ ウォーキングで免疫力UP 

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前回の放送♪

93【免疫力を上げる運動と免疫力を下げる運動の違い】

https://stand.fm/episodes/60705db699bb37056eeb99f8

リスナーさんへの感謝の気持ちを込めて、とってもお得なイベントです。

それでは、本日もあなたの免疫が喜ぶ方法で、にこやかに歩きましょう！

マハロ～♪

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94 【免疫力ＵＰウォーキング７つの効果】

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

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☆東京・仙川にて「美しくしなやかな身体を手に入れるストレッチ＆ウォーキングのクラス

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【免疫力ＵＰウォーキング７つの効果】

≪自分にとっての適度な運動は？≫

適度な運動とは具体的にどれくらいの強度の運動を指すのか？そんな疑問が生じた時に活用したいのが、運動時の「心拍数」（1分間に心臓が拍動する回数）です。（健康な成人の安静時の心拍数（脈拍数）は60～100回です）

適した運動強度の心拍数を知るには計算式があります。まずは自分の最大心拍数を確認しましょう。

計算式は、[最大心拍数＝220－年齢]です。例えば50歳ならば220－50＝170です。

ちなみに、脂肪燃焼に最適な運動強度は、運動習慣がある人は、最大心拍数の60～70％、運動習慣のない人は、最大心拍数の40～60％くらいを目安にしましょう。

本題の「免疫力を上げる」という目的に適した心拍数も、おおむね上記の数字が目安になります。感覚でいうと、「お話はできるが歌うのは辛い」「軽く息があがるかあがらないか程度」「軽く額に汗ばむ程度」といった強度がいいです。

≪免疫力ＵＰウォーキング７つの効果≫

そこで具体的におすすめなのがウォーキングです！「ウォーキングは万病に効く薬」だといわれるくらいに健康美容効果が豊富な運動です。その中からここでは、免疫機能を高める７つの効果にフォーカスしてご紹介します。

１：血流改善効果により免疫力アップ

２：身体を温めて免疫が働きやすい環境をつくる

３：ストレス軽減により免疫力アップ

４：ハッピーホルモン「セロトニン」が分泌されメンタルヘルスを改善して免疫力アップ

５：肥満を解消して体内の炎症を抑えることで免疫を強化

６：いつでもどこでも気軽に始められて強度の調整もしやすいのもウォーキングの魅力。継続しやすいので、結果として長期的に免疫力を高める効果が期待できます

７：スマイルOKウォーク♪笑顔で歩けば効果倍増！

≪まとめ≫

運動不足から体力を低下させてしまった人や、メンタルヘルスを悪化させてしまった人は、今こそ「免疫」を高める行動をとりましょう。

そのためには「運動」がおすすめです。しかし、いきなり無理してハードな運動をし過ぎると、免疫力の低下をもたらします。

運動習慣のある人は、最大心拍数の60～70％、運動習慣のない人は、最大心拍数40～60％くらい（軽く息があがるかあがらないか程度の運動強度）を目安にしましょう。

≪リアルイベント≫

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これから運動を始めよう、ウォーキングを始めよう、質の良い歩き方をマスターしようという方は必見です。

「免疫力とはどういうものか？」「免疫力の低下の原因って？」「免疫力を整えるにはどうすればいいか？」「ウォーキングで免疫力を整えるコツとは？」

免疫・自律神経・運動・食事・・・すべてはバランスが鍵です。花粉症・リウマチ・新型コロナウイルスいずれも免疫力が高すぎたり、暴走したり、過剰反応を起こすことで重症化しています。

本質はバランスです。バランスのとり方が大切。そのためには、何がダメで、何がおすすめなのか？なぜ、いまウォーキングが役に立つのかを学びませんか。

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ウォーキングで免疫力を高める楽しい方法＆免疫力と運動についてOK和男が講座＆実技で解説します。

当日は楽しい神社めぐりウォークフォトラリーも開催します。健康も景品も一緒にGETしませんか？

開催日　　2021年4月24日（土）10：00～12：00

定員　　　20～30人

参加費　　免疫力ＵＰ応援プライス→　無料♪

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2021年4月24日

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93 【免疫力を上げる運動と免疫力を下げる運動の違い】

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本日のテーマは 【免疫力を上げる運動と免疫力を下げる運動の違い】

新型コロナウイルス感染症の影響で、「免疫」というキーワードがフォーカスされています。気になっている人も多いのではないでしょうか？

そもそも「免疫力」は医学用語ではないとか、血液検査や尿検査で数値化できないとか、免疫力を高めるというよりもバランスが大切です。という話は脇に置いて話を進めます。

というわけでここでは、体内に病原菌や毒素などの異物が侵入しても、それに抵抗して打ちかつ防御力を正常に機能させる身体作りを「免疫力を高める」と表現して話を続けます。

≪免疫力を上げる運動と免疫力を下げる運動の違い≫

結論から言います。免疫が働きやすい環境を作るには、適度な運動が大切です。

その一方で、健康のためにジョギングを始めたり、トレーニングジムに通い始めた直後に風邪をひいてしまう人も少なくありません。あなたの周りにもいらっしゃいませんか？

つまり激しすぎる運動は、逆に免疫力を低下させてしまうので注意しましょう。

≪よく使われる「適度な運動」って？≫

「適度な運動をしましょう」・・・よく聞く言葉ですが、解釈は意外にバラバラです。

ウォーキング講座などで教壇に立つときに、「あなたが日常に行っている（イメージする）適度な運動とは、具体的にどんな運動ですか？」と質問すると次のような回答が返ってきました。

・のんびり10分位のお散歩かな

・毎日20～30分のウォーキング

・いつも1時間位筋トレしています

・スタジオで週に3本ダンスをしている

・1日1万歩くらい歩いている

・ほぼ毎日2～3万歩くらいは歩いています

・月に200kmくらい走っています

・・・あなたの思う「適度な運動」と比べていかがでしょうか？

≪みんな違ってＯＫ≫

例えば、「毎日60分歩いてください」というのは、人によっては物足りないボリュームですが、逆にちょっと大変過ぎるかな？という人もいらっしゃるでしょう。さらに、おなじ60分でも歩き方で随分と効果が変わります。

例えば、現役のアスリートや格闘家の人が毎日60分歩くだけでは、身体もなまって筋力や心肺機能が低下していきます。その一方で、家に引きこもったまま1日数百歩しか歩いていなかった人には、突然毎日60分は負担になったりします。つまり、運動習慣のある人とない人とでは、「適度な運動」も「過度な運動」も同じ内容ではないのです。

今回は、ここまで。番組フォローをして次回配信のご案内を受け取ってくださいね♪

実際に対面でOK和男から直接、講義を受けたい！というあなたへ

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読者さんリスナーさんへの感謝の気持ちを込めて、とってもお得なイベントです。

≪次回予告≫

次回は、「自分にとっての適度な運動とは？」「免疫力ＵＰウォーキング７つの効果」そして「免疫と運動のまとめ」をお届けします。

お楽しみに～♪

今回の放送に「いいね」と感じたら、ぜひこの番組をシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

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それでは、本日もあなたの免疫が喜ぶ生き方をして過ごしましょう！

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92 【知らずに太る？】肥満に感染する人の仕組みとは？

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第2・4火曜12：45～14：00

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☆リアルイベントWALKINGで免疫力アップ・ワークショップへリスナーさんご招待！

2021年4月24日土曜午前10：00～　秋葉原　＊先着30名

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さて、本日のテーマは 【知らずに太る？】肥満に感染する人の仕組みとは？

≪【肥満感染】あなたは信じますか？≫

あなたは「肥満はうつるよ」と、聞いたことはありませんか？

肥満の友人と一緒にいることで、自分も肥満になるということです。これは、同じ趣味や思考を持つ人が集まる人の習性にも関連します。

例えば、「メガ盛りマニア」や「スイーツの食べ放題が好きな人同士」も集まりやすくなります。そして一緒に食べに行くことで、「みんなが山盛り食べているから、私も食べて大丈夫」と、不思議理論が発動して食べ過ぎます・・・。

≪肥満者は新型コロナウィルス重症化リスクUP？！≫

肥満の人から感染して太るか太らないか？　最近は、[肥満　感染]と検索すると、肥満の感染や伝染の話よりも、肥満は新型コロナウィルスの感染リスクを高める情報が上位に上がります。

ちなみに、英国公衆衛生庁(PHE)の発表によると、新型コロナウィルスCOVID-19に感染すると、BMI（体格指数)35～40の肥満の人は、そうでない人に比べ、死亡する可能性が40％増加し、BMIが40を超えると、死亡リスクは90％増加するということです。

≪親友の肥満に注意≫

肥満の感染に話を戻します。肥満になるリスクには、ショッキングな数字が出ています。それは、1万人以上の男女を32年間にわたって追跡調査した結果「親友が肥満になると、自分も肥満になるリスクは171％も高まる」ということです。（米ハーバード大学のクリスタキス教授の研究）

この現象は、人間の脳の中にあり「モノマネ細胞」と呼ばれる「ミラーニューロン」という神経細胞がかかわっています。文字通り人を模倣するための細胞です。

仲の良い友だちがブーツを買ったら、自分もブーツが欲しくなったり、髪を伸ばしているのを見て自分もロングヘアにしたり、美味しそうに食べているのを見て同じものが食べたくなったりした経験があると思います。これは、霊長類などの高等動物特有の細胞の働きといわれています。

ラーメンを食べに行けば、必ずチャーハンと唐揚げを一緒に食べる習慣のある友人、週に3回は食べ放題に通う友人と一緒にいる時間が長いほど、太りやすい食習慣がうつって太ってしまうわけです。

もちろん、この「肥満感染」は、空気感染や飛沫感染するわけではありません。面白いのは夫婦や兄弟ではそれほど影響はなく同性の親密な関係の知人の影響が大きいということです。この辺りは、深堀すると長い話になりそうなのでここでは控えておきます。

≪逆手にとってキレイになる方法！≫

周りに似てくる現象は、ビジネスでも同様のことが言えます。愚痴だらけで行動しない人だらけの会社にいるか、明るくチャレンジし続けて成果をバンバンたたき出す人がいっぱいの環境にいるかで、自分の思考や行動は大きく影響を受けて変化します。

つまり、自分が痩せたいときはダイエットモードに入っている人と一緒に行動をすることです。姿勢をキレイにして美しく歩きたい人は、そういう人と共に行動してモノマネ細胞を働かせることです♪

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今回の放送を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

それでは、本日も理想の人と接触頻度を高めていきましょう！

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 【ラジオ＋Clubhouse　って？】Spotify「Locker Room」

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「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキング指導歴30年越えの「ウォーキングポッドキャスター」OK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエットの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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☆東京・仙川にてレギュラークラス「美しくしなやかな身体を手に入れる☆OKウォークで美しく！」第2・4火曜10：30～11：45

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☆仙川教室にて新クラス「あなたのラジオ番組制作（全5回）」

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さて、本日のテーマは　【ラジオ＋Clubhouse　って？】Spotify「Locker Room」

皆さん　音声配信　楽しんでいますか？

2021年3月31日にはこんなニュースが飛び交いました。

音楽ストリーミングサービスで業界トップを走るスウェーデンのSpotifyが、スポーツ向け音声SNS「Locker Room（ロッカールーム）」を運営する会社、米Betty Labsを買収した

つまり、Clubhouseをはじめとしたライブオーディオ分野に本格参入と言うことですね。

Spotifyは自社ブログでBetty Labsを買収する目的について「スポーツ、音楽、カルチャーのさまざまなプログラムや、クリエイターがリアルタイムでオーディエンスとつながることのできる多くのインタラクティブ機能」などが今後登場し「これまで以上に幅広いクリエイターとファンに向けてLocker Roomのライブオーディオエクスペリエンスが進化し広がります」と堂々と書いています。

今後はスポーツだけでなく、音楽やカルチャーなど幅広い番組を提供する予定。

ラジオとClubhouseを融合させたようなものになるのだろうか？！

2021　音声配信マーケットは　ますます進化のスピードが上がっていきそうですね。

それでは、本日も視線を3cm上げて、気持ちよく歩きましょう！

マハロ～♪

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90 【入会前にチェック！】ジムの選び方 ☆総まとめ☆

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さて、本日のテーマは　【入会前にチェック！】ジムの選び方 ☆総まとめ☆

前回まで3編にわたりお伝えしてきました【失敗しない！ジムの選び方7選】。今回は、総まとめとしまして、ポイントの復習とプラスアルファのチェックポイントをまとめてお伝えします。

≪入会前にチェック！ジムの選び方 ☆総まとめ☆ ≫

自分が通いやすい立地条件や、やりたいことができる設備や人がそろっているか？スタッフや会員さんの雰囲気はどうか？気になることを調べつつも、ぜひ活用したいのが体験会です。

入会前の見学や体験レッスンは、いかなる評判・チラシの内容・口コミにも勝るリアル情報が手に入ります。自分に合うか合わないか？自分の目で判断するためにぜひ活用しましょう。納得いくまで、複数のジムを見学・体験するのもいいですね。

前回までの記事でお伝えしたポイントの他に、参考までにいくつかの注意点を箇条書きにしておきます。ジムへの入会前にご確認ください。

・混雑する時間帯をチェック

とくに自分が通う時間帯のこみ具合を聞いておきましょう。

・料金に惑わされない

設備・マシーン・トレーナーが充実していて、月額11,000円でも、通いにくくて月に2回行くのがやっとというジム。同じように設備・マシーン・トレーナーが充実していて、月額16,500円するけれど、通いやすくて月に15回は行けるジム。たくさん通いたい人には、後者の方がお得ですね。

同様に月額3,000円だけど、マシンがあるだけでトレーナーさんはいないジムと、月額9,000円するけれど、マシンの使用方法を丁寧にトレーナーが指導してくれるジム。トレーニング初心者さんなら後者の方がいいですね。

・解約料金の有無

多くのジムには解約違約金はないと思われますが、キャンペーンで入会するときなどは解約条件が設定されていることもありますので、しっかりと確認しておきましょう。

・使い勝手

ロッカーの数・カギの有無、タオル・シューズ・ウェアのレンタルの有無、シャワールーム・お風呂・サウナの有無、ウォーターサーバーの有無、リラクセーションルームの有無、など。あると嬉しいサービスの有無もチェックしておきましょう。

これからジム通いを始める方は、ぜひ前回までの音声も合わせてお聴きください。快適なジム通いで、理想のカラダが手にはいりますように！

今回の放送に「いいね」と感じたら、ぜひこの番組をシェアしてくださいね。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように！

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！

それでは、本日も視線を3cm上げて、颯爽と歩きましょう！

マハロ～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

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89 【失敗しない！】ジムの選び方７選 ～つづき～

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

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第2・4火曜12：45～14：00

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さて、本日のテーマは【失敗しない！】ジムの選び方７選 ～つづき～

運動不足の解消・ダイエット・ストレス解消・筋肉をつけたい・医師に勧められた…。

さまざまな動機で新しくジム通いを始めようと思い立った時に気になるのが、「何処のジムがいいのだろう？」ということ。

そんな疑問の解消のために、前々回からシリーズでお届けしている【失敗しない！ジムの選び方7選】今回は7つ目の続きをお届けします！

７：費用（ジムのタイプ）

・前回の記事でお伝えしました「費用をできるだけ抑えたい」と言う人とは逆に、高額でも構わないので結果を重視したい人に向いているのは、パーソナルトレーニングジムです。マンツーマン指導を受けられるので、初心者でも目標達成に向けて効率よくトレーニングできます。

やや高めから超高額まで、様々な料金体系や成果保証の有無などを確認することも大事ですが、何といってもトレーナーさんとの相性チェックが重要ですね！

・最後に、ある程度トレーニング知識があり、コスパ重視で毎日のようにジムに通いたい人におすすめなのは、会員制スポーツジムです。最近増えているリーズナブルな月額料金で24時間利用OKな24h低額無人ジムならば、勤務時間が不規則な人やいつでも好きな時間に通いたい人には好都合です。入会店舗に関係なく全国の店舗が利用できるチェーン店ならば、休日は自宅の近くで、平日はオフィスの近くで、出張先で、プライベートな旅行中にも通えるので嬉しいです。

ただし人気の店舗は、時間帯により混雑している場合もあるので注意しましょう。マシーンの使い方、トレーニングプログラムの設定など、ある程度自分でできる人向けで（マシンの使い方がわからない、運動の仕方がわからない初心者には不向き）ですが、施設的に可能であればトレーナーさんを同行するなど、工夫して活用するといいですね。

以上、３編にわたりお伝えしてきました【失敗しない！ジムの選び方7選】ですが、次回は総まとめとして、プラスアルファのチェックポイントなどをまとめてお伝えします。

お楽しみに！

今回の記事を文字で読みたい人は、トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。アドレスは説明欄に載せておきます！

それでは、それでは、本日も好奇心と共にアクティブに歩きましょう！

マハロ～♪

姿勢や歩き方・ダイエットやボディデザインなど、ウォーキングイベントのご招待や特別レッスンなどのお得な情報もお伝えしているメルマガへのご登録（無料）も大歓迎♪

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毎週土曜夜22：30～の「生放送」では、コラボ相手も募集中です。ぜひ遊びに来てくださいね～♪

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

☆OK和男情報まとめ→　https://linktr.ee/okwalk

☆専門サイト「筋トレしようぜ」OK和男連載記事

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