***
Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt:

>>> Ja tak til nyhedsbrev

***
Lad mig sige det med det samme: hjælp til selvhjælp kan ikke altid erstatte professionel behandling. Det er vigtigt at opsøge kvalificeret hjælp, når vi har brug for det, og der er desværre hjørner af internettet og dårligt kvalificerede udbydere, der tilbyder hjælp til selvhjælp med tvivlsomme metoder og ting, der kan ende med at gøre mere skade end gavn.

Når det så er sagt, så er det min dybeste overbevisning, at der er meget, vi selv kan gøre som hjælp til selvhjælp, når det kommer til mental trivsel, følelsesmæssig heling og terapeutiske tiltag. Det er en god nyhed, for det giver os mulighed for selv at ændre tingene til det bedre, når vi har det svært og kæmper med fx:

• angst eller depression
• et lavt selvværd eller traumer
• misbrug og ensomhed
• sorg, ADHD, stress, sygdom og mange andre ting

Lyt til podcastepisoden her, hvor jeg fortæller om 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp (og læs om de 10 punkter i blogindlægget her). 


Vær opmærksom på, at denne podcastepisode ikke er en opfordring til at klare alt selv. Hvis du har det dårligt rent psykisk, vil jeg altid opfordre dig til at søge hjælp. Som du kan se på listen over ting, jeg anbefaler, er dét at læne os op ad andre og forbinde os med verden (og ikke isolere os) en essentiel del af de ting, vi kan gøre for at hjælpe os selv. Her er en liste over et udvalg af steder, du kan opsøge for hjælp, råd og behandling. Der findes med sikkerhed flere i dit lokalområde:

• Din praktiserende læge
• En psykolog - du kan søge efter en psykolog på www.psykologeridanmark.dk,
• Psykiatrisk skadestue, hvis du har det akut dårligt. Find din nærmeste via borger.dk – Psykiatriske skadestuer
• En præst eller studievejleder
• Der findes forskellige rådgivningstjenester, du kan henvende dig til, som fx:
  • Psykiatrifondens telefonrådgivning
  • Livslinien
  • Den Sociale Retshjælps Fond
• Rådgivning for unge (12-25 år): Headspace
• Terapi og rådgivning for unge (14-35 år), der er børn af alkohol- og stofmisbrugere: TUBA