Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Hyvinvoinnissa harva asia herättää yhtä paljon keskustelua kuin ravitsemus. On olemassa eri suuntauksien nimiin vannovia koulukuntia, tutkimusnäyttöä suuntaan ja toiseen sekä arjen kenttäkokemuksen kautta tehtyjä havaintoja toimivista asioista.

Olen huomannut, että kaiken tämän keskellä moni hyvinvoinnistaan kiinnostunut on varsin hukassa: mikä on oikein ja mikä väärin, mikä edistää terveyttä ja millä asioilla lopulta on väliä? Tässä lähetyksessä otamme selvää mikä on Vaakakapina, miten oman kehon kuuntelu onnistuu, mitä laihduttamisesta oikein tulisi ajatella, millaista on terveyttä ja hyvinvointia tukeva ravinto teoriassa ja käytännössä?

Entä minkälaisia sitkeitä myyttejä ravintoon ja syömiseen liittyy? Näitä ja muita aiheen mielenkiintoisia teemoja kanssani lähetyksessä pohtimassa Pöperöproffanakin tunnettu ravitsemuksen moniosaaja Patrik Borg.

Linkit: http://www.patrikborg.fi

Hyvinvointiala ja yleinen keskustelu elämäntaparemontista ja itsestä huolehtimisesta on mennyt kuluneina vuosina hyvään suuntaan. Mukaan on tullut paljon ajatuksia siitä, että ehkä itsensä jatkuva henkinen piiskaus ei sittenkään ole onnistumisen avain vaan tarvitsemme kannustavaa ja ymmärtävää itsepuhelua ja suhtautumista omaan tekemiseemme.

Tämän tematiikan ytimessä on ilmiö nimeltä itsemyötätunto. Mutta mitä se tarkoittaa teoriassa ja miten se ilmenee käytännössä? Minkälaisia väärinymmärryksiä siihen liittyy, mitä hyötyä siitä on ja miten jokainen meistä voi harjoittaa sitä?

Itsemyötätunnon syövereitä kanssani jaksossa pohtimassa aiheen erikoisasiantuntija, laillistettu työterveyspsykologi ja johtajuuscoach Ronnie Grandell.

Sivut: 

https://www.itsemyotatunto.com/

https://www.instagram.com/itsemyotatuntoa/

Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja suorituskyvyn parantamisessa monet fyysisen tekemisen peruskivet ovat tärkeitä: mennään ajoissa unille, syödään riittävästi ja monipuolisesti ja ollaan fyysisesti aktiivisia. Usein meiltä kuitenkin unohtuu se mistä kaikki tämä tekeminen alunperin kumpuaa: mielestämme ja ajatuksistamme.

Siksipä myös psyykkinen valmennus ja vahvuus on tärkeää ja tässä jaksossa pohdimme sen ydinkysymyksiä: Mistä syntyy motivaatio, miksi se joskus lopahtaa ja miten motivaatiota saisi pidettyä yllä riittävästi? Onko elämäntaparemontin tekeminen ja hyvässä kunnossa pysyminen vain asenteesta kiinni vai tarvitaanko muutakin? Miten psyykata itsensä huippusuoritukseen? Entä miten saada itsensä tekemään fiksuja valintoja myös silloin kun tekee mieli heittää hanskat tiskiin?

Jaksossa kanssani näitä kysymyksiä valmentamisen ja tavallisen ihmisen näkökulmasta pohtimassa liikuntatieteiden maisteri, psyykkinen valmentaja ja Psyykkinen valmennus -kirjan toinen kirjoittajista, Aleksi Tossavainen.

Linkit:

https://www.adlibris.com/fi/kirja/psyykkinen-valmennus-9789523501973

https://www.optimalperformance.fi/vakeva-tyoelama

Jokainen edes toivon pilkahduksen kokenut tietää miten suurena voimavarana se voi toimia elämämme matkalla. Kääntöpuolena toivon totaalinen menetys saattaa vaikuttaa suuresti siihen millaisen linssin läpi maailmaa katsoo.

Mutta mitä toivo tarkalleen ottaen on? Onko se lopulta taitolaji vai synnyinlahjana saatu ominaisuus? Miten toivo ja toiveikkuus auttavat uupumuksesta toipuessa, tavoitteiden saavuttamisessa ja päivittäisessä arjessa?

Mm. näitä kysymyksiä kanssani lähetyksessä pohtimassa kouluttajapsykoterapeutti Maaret Kallio.

Sivut: https://maaretkallio.com

Sujuvassa yhteistyössä, kuten esimerkiksi valmentaessa, työelämässä, arjen vastuita hoidettaessa tai vaikkapa keskustelussa, on isossa roolissa luottamus.

Mutta millaisista rakennusaineksista se koostuu ja miten sitä voi ylläpitää? Entä miten toimii ihmisen kehonkieli ja miten se vaikuttaa ihmisten väliseen kanssakäymiseen? Miten on mahdollista säilyttää toimintakyky kun stressikuorma ja paine kasvavat?

Näitä ja muita tematiikan kysymyksiä kanssani pohtimassa turvallisuuden ja kehonkielen ammattilainen, poliisin peitetehtävissäkin työskennellyt Sami Sallinen.

Verkkosivut:

https://www.kehokoodi.fi

Olen koittanut vuosien saatossa sivistää itseäni hyvinvointi- ja valmennusalan yrittäjänä viettämällä aikaa itseäni viisaampien ja kokeneempien seurassa. Tähän jaksoon minulla oli ilo ja kunnia saada vieraaksi pitkän linjan kehäkettu, jo 90-luvulta asti alalla toiminut monessa liemessä keitetty ammattilainen.

Miten hyvinvointi ja valmennusala on muuttunut kuluneiden vuosien aikana? Mitkä ovat personal trainerin ja hyvinvointivalmennusta tarjoavan ammattilaisen yleisimmät sudenkuopat ja mitä tehdä, jotta menestystä voi odottaa? Miten valmennettavia saa hankittua lisää ja mikä rooli on tuotteistamisella ja markkinoinnilla?

Näitä ja muita aiheen kysymyksiä jaksossa kanssani pohtimassa nykyään Impulssi Valmennus Oy:ssa vaikuttava Riku Aalto.

Linkit: https://www.impulssi.fi

Liikunta mielletään usein vain yhtenä välineenä painonpudotukseen. Toki joskus sekin on hyödyllistä mutta uskoisin monen motivoituvan liikunnasta kun ymmärtää miten moninaisesti siitä saa hyötyä ja miten vähälläkin saa torjuttua passiivisuuden aikaansaamia ongelmia.

Mihin tarvitsemme voima- ja taitoharjoittelua? Mitä hyötyä on kestävyysliikunnasta ja arkiaktiivisuudesta? Mitä hyötyä monipuolisesta liikkeestä on elämän eri vaiheissa? Pitääkö aina käydä vain salilla ja lenkkipolulla vai auttaako myös muut liikuntamuodot hyvinvoinnissa? Onko aikuisiällä rapakuntoisena peli jo menetetty vai vieläkö kannattaa aloittaa?

Näitä ja muita aiheen kysymyksiä kanssani studiossa ruotimassa Jyväskylän yliopiston liikuntalääketieteen lehtori ja dosentti Eero Haapala.

Blogi: https://paediatricexercisemedicine.wordpress.com/2020/06/15/lasten-ja-nuorten-harjoittelu-mita-milloin-ja-miksi

Tällä kertaa minulla oli kunnia saada jaksoon vieraaksi ihminen, jolla on sekä terveydenhuoltoalan ammatillista osaamista ja kokemusta ja sen lisäksi holistinen tapa ajatella ihmisen hyvinvointia.

Kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, mitä kaikkea se todellisuudessa pitää sisällään? Mikä merkitys on minunkin leipälajeillani eli ravinnolla, liikunnalla ja palautumisella siinä, että voi hyvin? Entä mitä kaikkea muuta me tarvitsemme, kenties kiitollisuutta ja arvostusta? Mitkä ovat lääkärin näkökulmasta nykyajan suurimmat haasteet ympärivuotisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä?

Näitä kysymyksiä ja päivän teemaa studiossa kanssani pohtii uunituoreen Rakkaus haltuun -kirjan julkaissut lääkäri, tietokirjailija, äiti ja yrittäjä Emilia Vuorisalmi.

Nykyaika ajaa meidän helposti oravanpyörään, jossa kaikkea pitää olla enemmän, paremmin ja nopeammin. Mutta voisiko sittenkin vähemmän olla omalla tavallaan enemmän, synnyttää mielekkäämpää arkea ja vähentää kohtuuttomia vaatimuksia itseämme kohtaan?

Miten onnistuu kohtuullistaminen ja ihan pahimman paahtamisen keventäminen? Mitä voisi syntyä jos ottaisikin pienempiä askeleita kohti vähemmän mahtipontisia tavoitteita?

Entä vaivaako meitä tekemisen eetos, jossa jatkuvan puuhastelun vaihtaminen olemisen keveyteen tulkitaan laiskuudeksi? Kohtuullisuuden teemaa lähetyksessä kanssani pohtii professori, filosofi ja tietokirjailija Juha T. Hakala.

Sohvafilosofina minua on jo pidempään kiinnostanut elämän suuret kysymykset ja mitä erilaisemmat tavat katsoa maailmaa ja rakentaa itsensä näköinen hyvä elämä.

Jokainen meistä katsoo maailmaa omanlaisensa linssin läpi ja tulkitsee sen kautta onko hyvän elämän elementtejä raha, auto, asunto ja maallinen mammona, kenties läsnäolo, hengen viisaus ja sosiaaliset suhteet vai kenties jotain ihan muuta. Entä mitä tulee hyvinvointiin: voiko kehoa ja mieltä miten erotella toisistaan, kumpi on tärkeämpi ja miten ne toimivat yhdessä sopusoinnussa?

Voiko elämän tarkoitusta etsiä ja harjoittaa henkistä kasvua urbaanissa ympäristössä Helsingissä arjen keskellä vai pitääkö aina lähteä vaeltamaan kaukoitään? Mitä jokainen meistä voi ammentaa omaan elämäänsä joogafilosofiasta tai tietoisuus- ja identiteettikysymyksistä?

Näitä ja muita tematiikan mainioita kysymyksiä kanssani lähetyksessä pohtivat Maailmanpuu-podcastin uskontotieteilijä, tietokirjailija ja toimittaja Matti Rauhtaniemi sekä Shakta-joogakoulun opettaja Miska Käppi.

Linkit:

https://tietaja.fi

https://joogasivistys.com

https://maailmanpuu.fi