Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Olen ollut lapsesta asti suuri urheilufani. Siksi olen onnellinen, että Väkevä elämä -podcastini kautta olen saanut pöydän toiselle puolelle eri lajien kovia osaajia. Tänään sukellamme kamppailujajien syövereihin, kovatahtiseen ja kuluttavaan treeniin, romahdukseen ja montun pohjalta uuteen nousuun lähtemiseen. Miten kovaa ja paljon huipputasolla saatetaan treenata? Millaista asioista voi huomata, että keho ja mieli lähestyvät sietokykynsä rajoja? Kun romahdus tapahtuu, miltä syvissä vesissä uiminen tuntuu ja miten sieltä pääsee jälleen ylös? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa vapaaottelija Aleksi Nurminen.

Linkit:

Verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi

Sensuroimaton Päivärinta -haastettelut: https://www.iltalehti.fi/iltv-paivarinta/a/033ad696-2b75-4bb3-8465-d13affc7f7e3

LeksaREC-podcast: https://open.spotify.com/show/3KJIyTjiSvENmUx3PtrmsB

Kun joku tulee salillemme tapaamaan personal traineria, on tähtäimessä esimerkiksi liikkuvuuden kehittäminen, voimatasojen kasvattaminen tai vaikkapa kehonkoostumuksen ja vireystilan parantaminen. Mutta mihin tähtää tapaamiset, jotka keskittyvät mielen hyvinvointiin esimerkiksi psykologin, psykiatrin tai psykoterapeutin kanssa?

Mihin tarkalleen ottaen tähdätään esimerkiksi yksilön tai työyhteisön kanssa? Kun puhutaan voimavaroista niin mistä silloin tarkalleen ottaen puhutaan ja miten niitä lisätään ja ylläpidetään? Mitä hyvinvointialan ammattilaisen olisi hyvä tietää mielen hyvinvoinnin parantamisesta? Miten syntyy hyvät itsesäätelytaidot?

Näitä ja muita aiheen supermielenkiintoisia kysymyksiä kanssani pohtimassa Psykopodiaa-podcastistakin tuttu työ- ja organisaatiopsykologi Nina Lyytinen.

Linkit:

Verkkovalmennukset:

https://www.optimalperformance.fi

Jaksossa mainitut:

https://www.mielenterveystalo.fi

https://www.ninalyytinen.fi/

https://mieli.fi/fi/tukea-ja-apua

https://www.instagram.com/psykopodiaa/

https://twitter.com/lyytinennina

https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/

https://www.mielenjuuri.fi

Ainakin omassa työelämäkuplassani termi itseohjautuvuus ja siihen liittyvät teoriat saapuivat työelämään hyökyaallon lailla 2-3 vuotta sitten.

Nyt kun aikaa on kulunut jo tovi, on paikallaan tarkistaa savun hälvettyä kytkennät: mistä siitä on kyse sekä teoriassa että käytännön tasolla, miten se ilmenee arjen työelämässä, mitä vaaditaan johdolta ja mitä se tarkoittaa työntekijälle? Entä minkälaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä itseohjautuvuuteen liittyy ja mitä hyötyä siitä on?

Työelämän itseohjautuvuuden syövereitä lähetyksessä kanssani pohtimassa uuden työn puuhanainen, VTM ja yksi Filosofian Akatemian perustajista, Karoliina Jarenko ja Vertia Oy:n toimitusjohtaja Topi Jokinen.

Linkit:

https://www.karoliinajarenko.fi

https://www.linkedin.com/in/karoliina-jarenko-62143a2/

https://www.youtube.com/channel/UCMC68725XIfVpKohsuB8vbw

https://www.instagram.com/karoliina_jarenko/

https://www.instagram.com/vertiafin/

https://vertia.fi

https://www.linkedin.com/in/topi-jokinen/

Kirjat:

Reinventing Organisations, Frederic Laloux

Humanocracy, Gary Hamel, Michele Zanini

Kuluneiden vuosien aikana on ainakin omassa kuplassani ollut enenevissä määrin keskustelua ja artikkeleita odotusajan ja sen jälkeisen ajan treenistä, liikunnasta ja aktiivisuudesta. Teemaan liittyy kuitenkin edelleen iso kasa myyttejä ja kutsuin lähetykseen kaksi alan ammattilaista vastailemaan pitkään listaan kysymyksiä.

Millaisia tavoitteita odotusajan liikuntaan ja odotusajan jälkeiseen aikaan kannattaa asettaa? Pitääkö eri raskauskolmannesten aikana treenata eri tavoin, tuleeko jotain asentoja välttää, saako sykkeet olla korkealla pitkään vai onko parempi vain kävellä kevyesti? Miten erkauma kannattaisi huomioida ja mistä tietää, että on synnytyksen jälkeen valmista palaamaan takaisin tositoimiin treenin parissa?

Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa naisten hyvinvointiin erikoistunut, Optimal Performance Center -salillamme Pasilassa valmentava Annukka Tammikivi ja äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Camilla Marjamäki.

Linkit:

https://www.facebook.com/voimaa.naisille/

https://www.instagram.com/voimaa_naisille/

https://www.fysiocami.fi

https://www.annukkatammikivi.com

https://www.instagram.com/fysiocami/

https://www.instagram.com/annukka_tammikivi/

Kun halutaan nostaa omaa tasoa ympärivuotisessa hyvinvoinnissa tai tavoitteellisemmassa suorituskykyprojektissa, kaikkien teknisten nyanssien oheen tarvitaan myös oikeanlainen mielentila.

Mitä on sisäinen puhe, mistä se koostuu ja mikä on sen vaikutus meihin? Mitä on minäperusta ja onko onnistuminen "vain asenteesta kiinni"? Miten pidetään yllä motivaatoita, miten asetetaan hyvä tavoite ja millainen on hyvä elämän tasapaino?

Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani lähetyksessä pohtii Huipulle!-kirjan kirjoittanut, entinen huippujalkapalloilija ja johtamisen ja henkisen valmennuksen ammattilainen Christina Forssell.

Linkit:

https://twitter.com/chrforssell

https://www.linkedin.com/in/christina-forssell/

https://www.innerkey.fi

Olen itse messunnut treenistä, liikunnasta ja aktiivisuudesta yli 10 vuotta yhdestä jos toisesta näkökulmasta käsin. Aika ajoin on hyvä palata liikkumisen ydinjuurille ja pysähtyä miettimään mikä on liikunnan historiallinen tausta, mikä meidän saa liikkeelle ja mistä koko liikuntailmiössä oikeasti on kyse.

Tässä jaksossa pohditaan mitä on liikuntakulttuuri, mitä liikunnalla on tarkoitettu eri aikoina, mikä motivoi ihmisiä liikkumaan, mitä on liikunnan kokemuksellisuus ja mitä yksilön ja yhteiskunnan kannattaisi tehdä, jotta liikunta olisi kaikille mielekästä, motivoivaa ja mahdollista?

Näitä ja muita teeman kysymyksiä on kanssani pohtimassa historian väitöskirjatutkija Lotta Vuorio Helsingin yliopistosta sekä filosofian tohtori ja liikuntatieteilijä Arto Tiihonen.

Linkit:

https://www.miksiliikun.fi

https://lottavuorio.com

Tällä viikolla vieraana on niin monen alan erikoismies, että laskiessa loppui sormet ja varpaat kesken. Tunnin setissä ehdittiin jutella saliyrittämisesta koronan keskellä, Crossfitin ja valmentamisen evoluutiosta Suomessa, kamppailulajeista, miten pitää itsensä hyvässä kunnossa 20v vs 40v+, hyvän arjen ja työn yhdistämisestä sekä paljosta muusta.

Vieraana Alfaland-podcastin ja Crossfit Basementin isäntä ja brasilialaisen jujutsun mustavyö Arttu Nyman.

Linkit:

https://www.instagram.com/crossfitbasement/

https://www.instagram.com/arttunyman/

https://poseland.fi/alfaland/

https://www.crossfitbasement.fi

Tällä viikolla tyhjennellään jälleen kuulijoiden vierastoivelistaa lyhyemmäksi. Jaksossa kanssani ajatuksia vaihtamassa sosiaalisessa mediassa vaikeaselkoista tutkimusnäyttöä aktiivisesti perkaava tolkun ajattelija Olli "olligraafi" Haataja.

Jaksossa pohditaan ainakin tutkimusnäytön merkitystä, mihin suosituksia tarvitaan, miksi uni on niin tärkeää hyvinvoinnille ja suorituskyvylle, miten löytää punainen lanka hyvinvointiviidakon informaatiotulvasta sekä paljon muuta mielenkiintoista.

Linkit:

https://www.instagram.com/ohaataja/

https://www.haataja.eu

https://www.instagram.com/tervettaskeptisyytta/

https://www.pronutritionist.net

https://lihastohtori.wordpress.com

https://juhaniknuuti.wordpress.com

https://patrikborg.blogspot.com

Tässä jaksossa toteutetaan jälleen kuulijatoiveita ja vieraana on useampaan kertaan toivottu vieras. Mistä syntyy hyvä elämä arjessa ja työssä, miten uskaltaa loikata kohti uutta ja epävarmaa epäonnistumisen pelon kolkuttaessa takaraivossa?

Mitä hyötyä on valmentajan hankkimisesta, hyvistä tavoitteista ja miten mukautua vallitseviin olosuhteisiin niiden alati muuttuessa? Näitä ja muita päivän teemoja kanssani jaksossa pohtii suuri urheilufani, business coach ja luennoitsija Aleksi Litovaara.

Linkit:

https://www.aleksilitovaara.com

Väkevä elämä -podcastissa on usein pohdittu mistä syntyy terveys, hyvinvointi ja hyvä arjen vireystila. Mutta entä jos tavoitteena onkin huippusuoritus kilpailussa tai omassa liikuntaharrastuksessa, mitä silloin tulisi tehdä ja ottaa huomioon?

Tai onko huippusuoritukseen yltäminen ylipäätään syntymälahjana saatu harvojen ja valittujen etuoikeus vai voiko meistä jokainen päästä siihen harjoittelemalla? Entä riippuuko huippusuoritus kehon vai mielen kyvyistä? Voiko apua saada valmistautumisrituaaleista, olosuhteista tai mielenhallinnasta?

Näitä ja muita huippusuorituksen kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii urheilijoiden mentaalivalmentaja Panu Kuhlberg.

Linkit:

- https://huippusuoritus.fi

- https://goodhabitsbadhabits.com/thebook/