Yrittäjällä ja yrityksessä raha ei ole kaikki kaikessa mutta kun raha loppuu niin harvoin asiat ainakaan helpottuvat. Olen itse huomannut, että Väkevä elämä -podcastilla on iso määrä hyvinvoinnin ja monen muun alan yrittäjiä, jotka toteuttavat omaa ammattiaan intohimoisesti ympäri vuoden.

Jotta kaikki he saisivat myös hyvän korvauksen työstään ja saisivat oman yrityksensä talouden hyvään iskuun, tarvitaan myös ripaus talouden osaamista ja ymmärrystä. Mitkä ovat yrittäjän pahimmat sudenkuopat ja tärkeimmät seurattavat asiat ja tunnusluvut?

Näistä ja muista tärkeistä teemoista sain studioon vieraaksi yritystalouden moniottelijan ja oivalluttaja Timo Toivasen.

Joskus elämän polku haarautuu ei-niin-toivotulle tielle, mutta sieltä on myös aina mahdollisuus päästä takaisin.

Kaverini Juhani Pitkänen, K3 Fitness -yrityksen valmentaja on pyörittänyt jo tovin hyväntekeväisyys projektia nimeltä Strength for a reason, joka auttaa osaltaan nuoria entisiä huumeaddikteja voimaharjoittelun, juoksutreenin ja paremman hyvinvoinnin rakentamisessa.

Pyysin studioon vieraaksi Juhanin ja projektiin osallistuneen Ilonan juttelemaan mikä on tällaisen yhteisön merkitys, miten treenit sujuvat ja minkälaisia tuloksia on syntynyt.

Yli 70 Väkevä elämä -lähetystä ehdittiin purkittamaan kun yhtäkkiä huomasin, että hyvinvoinnin yksi oleellisimmista osa-alueista on unohtunut kokonaan: seksi, seksuaalisuus ja seksielämä.

Mitä nämä eri termit tarkoittavat, mistä asioista rakentuu hyvä seksielämä tai miksi seksi ei välillä luista? Minkälaisia väärinymmärryksiä seksiin liittyy ja mitkä ovat parhaat muistisäännöt hyvän seksielämän synnyttämiseksi?

Näihin kysymyksiin sekä aihetta muutenkin avaamaan pyysin studioon vieraaksi seksuaaliterapeutti Karoliina Vuohtoniemen.

Viime vuosina suuri määrä naisia on löytänyt kuntosaleille voimaharjoittelun pariin tekemään sekä perusvarmaa hyvinvointia edistävää treeniä, että myöskin tavoitteellisempaa nousujohteista voimaharjoittelua.

Kuitenkin aina välillä törmää erilaisiin myytteihin ja väärinymmärryksiin esimerkiksi siitä mitä tuloksekas kuntosaliharjoittelu on ja millä tavoin ja miten kovaa tulisi treenata, jotta edistyy. Entä minkälaista roolia ravinto ja uni näyttelevät, miten treenissä pitää huomioida raskausaika ja miten synnytyksen jälkeen treenataan?

Minkälaista treeniä salillamme valmennuksessa olevat naiset tekevät ympäri vuoden ja onko miesten ja naisten treenissä ylipäätään eroa? Pyysin näistä teemoista vieraaksi valmentajamme Suvi Leinosen ja Annukka Tammikiven.

Uupuminen on ollut pitkään tabu, jota kokiessaan moni vain sulkee suunsa ja yrittää jaksaa sisukkaasti eteenpäin. Tosiasia kuitenkin on se, että määräänsä enempää ei ihmisen kuminauhaa voi venyttää vaan jokaisella on uupumiskynnyksen ylittävä piste.

Mutta mistä uupumisessa on kyse, minkälaisia väärinymmärryksiä siihen liittyy, mitä tehdä uupumista välttääkseen, miten toimia akuutissa vaiheessa ja miten pääsee jälleen takaisin hyvään vireeseen?

Tästä aiheesta pyysin studioon Uuvuksissa-kirjan kirjoittaneen työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arolan.

Podcastissa on ajan saatossa puhuttu paljon fyysisestä hyvinvoinnista. Mutta kuten tiedämme, kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa myös sitä, että mieli voi hyvin.

Mutta mistä asioista mielenterveys rakentuu, mikä on elintapojen rooli tässä ja mitä me voimme tehdä edistääksemme omaa ja toisten mielen hyvinvointia?

Näihin ja muihin aiheeseen liittyviin kysymyksiin löytyy nyt vastauksia sillä sain studioon vieraaksi Suomen mielenterveys ry:n asiantuntijapsykologi Juho Mertasen.

Sadat tuhannet suomalaiset tekevät elämäntapamuutoksia tammi-, touko- ja syyskuussa vuosi toisensa perään, mutta valitettavan harva onnistuu viemään sen menestyksellä maaliin asti niin, että hyvistä elämäntavoista tulisi ympärivuotinen osa arkea.

Se, että muutos kuitenkin onnistuu ei ole puhdasta sattumankauppaa vaan tekemällä oikeita asioita ja asioita oikein, lisäät todennäköisyyksiä muutoksessa onnistumiselle. Jotta tämä fiksu muutoksen polku tulisi kaikille selväksi, pyysin studioon vieraaksi aivotutkimuksesta väitelleen psykologi Ville Ojasen.

Olen itse saavuttanut mukavan tahdin luennoitsijana ja työyhteisöjen valmentajana ja vuosittainen valmennussessioiden määrä on kivunnut 80-100 kappaleen tasolle. Kuitenkin tämä on vielä aikamoista puuhastelua, kun siirrytään todellisten maestrojen tasolle.

Jotta saisimme selvää miten tällaiseksi ammattipuhujaksi tullaan, mitä se vaatii ja mitä se arki lopulta on, pyysin studioon vieraaksi 200+ vuosittaisen puhujakeikan luentotahdilla maailmaa kiertävän ja 1400 puheen veteraanin, tulevaisuustutkija Ilkka Halavan.

Olen huomannut, että yrittäjyydessä ihmisten (itsensä ja työkavereiden) ja asioiden ammattimainen johtaminen on ylivoimaisesti vaikein osa-alue. Usein detailit on hallussa, arjessa kaamea pöhinä mutta jos ihan rehellisesti katsoo omaa tekemistään niin aikamoista säheltämistä moni asia on ollut. Työpäivien pituuteen ja käsillä olevana potentiaaliin nähden lopputulos on jäänyt ehkä vähän vaisuksi.

Itselläni 10 vuotta taivalta takana ja vasta nyt alkaa hiljalleen tuntumaan, että asiat ovat hiljalleen hallussa. Minulla on ollut ilo vuosien varrella saada apua monelta itseäni tässä asiassa viisaammalta ja jotta sinä voisit saada enemmän aikaan vähemmällä stressillä yrittäjänä tai työntekijänä, pyysin studioon vieraaksi yhden heistä, yritysvalmentaja Tero Purasen.

Miltä kuulostaisi jos saisi haltuun tiedot ja oppisi taidot miten saada aikaan enemmän ja paremmin lyhyemmässä ajassa? Usein aikaansaamisen tärkein edellytys on keskittyminen oleelliseen ja pitkäjänteinen sitoutuminen päätettyyn tehtävään.

Tämä on kuitenkin huomattavasti helpommin sanottu kuin tehty ja jotta mahdollisimman moni kuulija saisi päässä syntyvät ideat realisoitumaan konkretiaksi, pyysin vieraaksi Kaswu Oy:n Mikko OJ Ojanen.