Vi delar våra erfarenheter runt hur, när och varför man använder olika intensiteter i sin träning. Vi plockar in poddfavoriten Øyvind för att få en förklaring bakom den norska modellen med 8 olika intensitetszoner och hur han praktiserar det. Pro Team Director of the Year eller Anton Järnberg som han också kallas, ger sin bild av den senaste veckans turbulens i samband med förkunnandet av årets pristgarare, han får en ärlig chans att ta emot priset och ge ett tacktal.

Avslutar med lite lätta Silly Season knallar.