Wie trainiert man die VO2max am besten? Was ist das beste Maximalkrafttraining?

Das sind nicht nur Fragen, die viele Athleten beschäftigen, gerade Coaches sind auf der SUche für die optimalen Lösungen in ihren Trainingsplänen.

Dabei entsteht oft viel Verwirrung, denn die Aussagen vieler Experten sind einfach gegensätzlich.

VO2max ist eine Metrik. Maximalkraft eine Fähigkeit. Das zu verstehen und warum Spezifik so ein entscheidender Schlüssel ist ist die Lösung der Verwirrung - und genau das ist heute Thema.

00:00:52 - Die Verwirrung ist groß

00:05:00 - Die Inhalte heute

00:05:40 - VO2max misst man - trainiert man nicht

00:07:17 - Die Bestandteile der VO2max

00:08:28 - Was kann man verbessern (und dadurch die VO2max steigern)

00:13:32 - Leistung und VO2max verknüpfen

00:17:24 - Metriken - Anaerobe Schwelle, Countermovement jump....

00:20:24 - Das ist Maximalkraft

00:21:11 - Das ist keine KRaft

00:21:43 - Beschleunigung ist wichtig

00:25:04 - Was ist der Zeitrahmen??

00:26:59 - Komponente 1 - Deshalb schwere Gewichte?

00:29:20 - Bodybuilder sind doch stark

00:30:46 - Kraft für Athleten - Kraft für Lifter - WAS IST DER UNTERSCHIED?

00:32:46 - Das ist die Bedeutung für das Training

00:34:19 - Spezifische Maximalkraft??

00:35:37 - Maximalkraft messen - das musst Du beachten

00:36:58 - Griffkrafttest besser als Squat?

00:38:14 - Es gibt nicht ein spezifisch

00:38:57 - Spezifik und Kraft - das steckt dahinter

00:41:22 - Spezifik und Ausdauer

00:44:37 - Eine Stunde laufen ist nicht aerob oder doch?

00:47:00 - Spezifik ist mehr

00:47:58 - Deshalb ist das alles wichtig für DEIN TRAIINING

00:49:31 - SPezifik und Dein Training

00:52:05 - Metriken und DEIN TRAINING

00:52:43 - Fähigkeiten und DEIN TRAINING

00:53:43 - Physiologie, Biomechanik, Mechanik, Psyche

00:54:14 - DAS sind die KEYs als TRAINIERENDER

00:55:14 - DAS sind die KEYS als COACH

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