这期又是一集老友返场，继上次和Melody聊完播客行业后，我们意犹未尽，连忙又录了一期「精力管理」的话题。这不是年末了么，再给大家上波强度。在这个高压快节奏的时代，为什么有些人能把一天过成48小时，且始终能保持高效和饱满的状态？过去我们总觉得旺盛的精力是一种天赋，但其实精力也是可以被训练和管理的。

为什么请Melody和大家聊这期呢，熟悉她的听友应该知道，作为百万粉头部主播的她，曾在节目中深度拆解过《精力管理》这本书，单期在全网有几百万收听量，很多听友评论：这期节目改变了他的一生。其实影响精力的会有「四大账户」：体能、情感、思维和意志，如何通过管理四大账户，让自己从“越休息越累”的怪圈中跳出来，获得源源不断的高能量？听完这期，相信你会找到开启高效人生的关键。

📌本期也是【代表作】和纵横四海Melody的第二次深度对谈，欢迎点击收听我们上一期的节目 Vol.041：对谈纵横四海Melody｜播客这么火，但它是一门好生意吗？

/时间轴/

01:21 决定你精力的究竟有哪些因素？四大账户又是什么？

06:15 都市年轻人高压下如何保持精力？大脑休息的秘诀在于“切换”

08:34 警惕多巴胺陷阱，它在悄悄消耗你的精力

16:28 总是无法坚持运动？真的只是因为你不够努力吗？

28:30 为何主动承担责任反而能带来更多能量？

34:06 如何通过确立人生价值观来增强意志力？

39:10 简单的一步，就能帮你马上行动起来？

/ 主播 / Judy

• 前湖畔大学企业培训专家
• 95后连续创业者

/ 嘉宾 / Melody

• 纵横四海主播

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