Olga姐姐

【本期介绍】

今天这集播客我强烈推荐！！再次请到了我的前老板Sam，百胜中国前主席兼CEO，他最厉害的从来不是打败对手，而是跳出竞争看本质。他教会我一个超级商业思维：真正的机会，反而是在市场乱战的时候。别人慌乱内卷、低价内耗、盲目跟风，高手却可以借竞争东风，看懂消费者需求、借对手试错，发挥自己的独特优势，不断破局成大事。

很多人觉得时代红利消失了，现在的市场太难做、赛道太拥挤……希望大家听完这场对话，认真思考你的用户需求在哪里？你的独特竞争优势是什么？一旦想清楚了，不断做出高效决策，成功就是你下一站的主题。

不管是做品牌、做事业，还是经营自己、走好职场之路，永远不要只是盯着对手卷输赢。看清市场需求，放大自身优势，打好基本功，沉得住气，你就能破局翻盘！

【本期嘉宾】

苏敬轼，百胜餐饮集团全球董事局前副主席，百胜中国前主席兼CEO。被业界誉为“中国快餐教父”。

【本期提要】

01:54 进了厨房就不能怕热，“卷”不可怕

03:36 市场越卷越兴奋？别人乱战就是我的机会

05:18 当年肯德基凭什么敢叫板麦当劳？

06:14 麦当劳是工业化产物，肯德基靠的是美食基因

08:40 别老盯着对手，真正的No.1是消费者

10:55 对手帮你做消费者测试，还不用你花钱，香不香？

12:34 人家卖啥你抄啥？搞懂消费者洞察才是王道

14:00 想卖卤肉饭？没你想得那么简单

16:22 卷了半天没结果，是因为你从一开始就错了

17:53 少林派打完打武当派，什么时候才是个头？

20:14 看报表有讲究，只顾眼前数字会看不清前方的路

27:43 焦虑的本质是认知失调，如何管理理想和现实的差距

29:13 越打越顺or越打越被动？关键看这个动作

31:27 人！人！人！

【本期音乐】

Vergnugungszug, Op.281,By Johann Strauss

【后期制作】

江子

【关于主播】

Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。

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【本期介绍】

去年60岁时，我和闺蜜Rose一起去体验了松赞酒店。

今年，我就采访到了它的首席建筑师@戚山山。

和她的作品一样，她刚毅又温柔，知性又充满活力。

今天的《天才女友》，我们就来一起聊聊她的成长故事，

看看一位“让建筑消失于自然”的设计师是如何养成的！

【本期嘉宾】

戚山山：STUDIO QI建筑事务所创始人、松赞集团首席建筑师，哈佛大学建筑学硕士，哥伦比亚大学“百年学者”荣誉获得者。她坚持“让建筑消失于自然”的设计理念，完成松赞滇藏线系列、安之若宿·山、黄河宿集·飞茑集等标志性作品。

【本期提要】

00:05 一个女生能有多厉害？入藏100次，建遍滇藏线

02:51 学建筑那么苦，怎么从来没想过放弃？

04:37 14岁独自飞美国，过安检头也不回

07:19 90年代跟老爸自驾进藏，没有氧气瓶没有酒店

11:52 什么样的人适合做建筑师？答案是：？

17:02 抗高反第一原则：个子小、女生、瘦

19:00 甲方要三个方案？我偏只给一个

21:00 进ICU能带走什么？唯一能带走的是记忆

23:53 40岁重新长身体长脑子还来得及吗？

26:05 评论区骂你？那是他们的事

29:18 25岁到30岁先把自己剖析清楚

31:27 80后独生子女扛五六个老人，你扛得住吗？

35:06 40岁把自己当新生儿重新养一遍，你敢不敢？

40:06 面对中年危机，绝招是：害怕，但有应对机制

44:01 向往婚姻但可望不可及，为什么不去享受约会？

47:02 独生子女的好处：我就是家里唯一的小孩

【本期音乐】

The Society of Crossed Keys,By Alexandre Desplat

Landslide,By Fleetwood Mac

【后期制作】

江子

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【本期介绍】

出门用导航，遇事问AI，

你是不是也越来越少用脑？

话到嘴边说不出来，想做的事转头就忘，

关键时刻是脑到用时方恨少？

今天Olga姐姐小课堂就请到了一位专家，

让大家从今天开始，用对方法，让大脑“越用越年轻”！

【本期嘉宾】

金铂：北京积水潭医院神经外科主任医师、医学博士。北京卫视《我是大医生》专家主持人，抖音粉丝超80万，致力于用通俗幽默的方式科普脑科学知识。

【本期提要】

00:37 人类的大脑：最先弱小的，往往会变得更强大

03:14 让大脑越来越强的方式：给它一点新东西

04:13 有效健脑的青铜、白银与王者级运动！

08:07 怎样才是真正的放松？其实很简单

08:31 身体越静，大脑越乱；身体越动，大脑越静

09:31 状态比能力更重要

14:16 请多专注，别烧坏了自己的前额叶

16:47 对大脑更好的饮食方式

17:44 请注意！糖是导致大脑衰老的重要因素

20:19 改变你的语言，就是改变你的世界

22:36 刷短视频伤脑但又戒不掉，怎么办？

24:59 想要脑子好，深度睡眠少不了

29:31 如何在工作间隙快速恢复脑力？

31:22 祝你拥有一个自己的最强大脑！

【本期音乐】

The Harmonious Blacksmith,By George Frideric Handel

【后期制作】

江子

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【本期介绍】

离职越久越没底气？想切入AI赛道怕没机会？没背景没资源职场很难翻盘？

这期《天才女友》，我请来了科锐国际轮值CEO曾诚。24年前，她月薪2500，如今成为上市公司的掌舵人。

她说：60分的工作会被AI取代，越求稳越不稳，你首先看见自己，别人才能看见你。

无论你是应届生、职场新人、还是想重返职场，这期都有答案。

【本期嘉宾】

曾诚：科锐国际轮值CEO。北京大学BIMBA工商管理学硕士，商学院职业规划与咨询导师。深耕人力资源领域超20年，长期为500强及上市公司提供人才解决方案。

【本期提要】

Part 1｜从职场小白到CEO：完整成长路径

01:19 面试差点因为普通话被拒，如今成了CEO

03:09 2500块工资住远郊，却用创业者心态要求自己

06:48 “最难的单子给我”，帮你拿到入场券

10:26 成功者心态就是少年将军、救火英雄、重生凤凰，你占了几条？

Part 2｜升职加薪与穿越周期的底层逻辑

16:47 刚毕业追热点还是找适合？AI时代怎么切入？

18:38 第一份工作是你第二份工作的“教育背景”

21:34 代表作比任职年限更值钱，你有几件拿得出手？

28:49 被裁后降薪转行，你敢从零开始吗？

33:21 20岁攒经验，30岁管项目，40岁带队伍

Part 3｜重返职场的真实解法

37:51 重返职场分两种，显性离开和隐性倦怠，你中了哪个？

43:24 被骂不一定是PUA，别只记住情绪

49:33 全职妈妈重返职场，带孩子就是做项目经理

53:55 别指望别人看见你，得先看见自己的光

58:24 56岁待业20个月，被拒59次仍说“不是我的问题”，你学得会吗？

【本期音乐】

Walk Walk,By Yael Naim

Anywhere Is,By Enya

【后期制作】

江子

【关于主播】

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【本期介绍】

想要谈场“甜甜”的恋爱，却找不到对的“他”

想享受亲密关系，又怕转角遇上“渣”

一边说男人影响拔刀的速度，夜深人静又渴望亲密的拥抱

@明仔和二毛子 真的是我遇到超会谈恋爱的女生，内心强大，又有方法，今天我和她一起，帮苦于爱情的姐妹们支支招！

【本期嘉宾】

明仔：基金投资合伙人& 知名生活方式KOL，自媒体账号@明仔和二毛子，全平台超过300万粉丝；曾获江苏卫视《一站到底》冠军，参与过真人秀《同一屋檐下》及《炙爱之战》。

【本期提要】

02:07 圈子太小认识不到新朋友，怎么办？

06:16 事业上升期该不该花精力谈恋爱？

12:05 遇到有好感的男生，该怎么追？

18:35 30+女性相亲的正确心态！

20:55 谈恋爱要不要AA？

29:51 situationship模糊关系能接受吗？

32:55 手把手教你如何玩交友软件更有效！

46:15 明仔的真实故事！交友软件刷出一个老公

47:49 注意！不要轻易跟软件上的男性加微信

58:01 Olga姐姐两结两离，后悔过吗？

65:34 两件事，婚前一定要看好！

67:15 别害怕吵架！这是亲密关系的试金石

71:30 恋爱好物推荐：《纽约时报》的36个问题

75:43 真心话大冒险：结婚有什么好？

【本期音乐】

What’s Your Name,By Rob Reiner/Michael Bolten/Shane Harper

Devoted To You,By The Everly Brothers

【后期制作】

江子

【关于主播】

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【本期介绍】

刚毕业，工资低物欲高，攒不下钱，

到中年，有积蓄却不敢随意投资，看着通胀缩水，

那退休后，该如何用上半辈子赚的钱养活自己的下半辈子？

今天的小课堂，我们就将从金钱心理学的角度，教大家放下顾虑，马上行动，懂得复利思维，让你的钱流动起来！

【本期嘉宾】

朱莉娅：哥大本科，沃顿商学院MBA，前华尔街对冲基金经理人，前亚洲排名前三金融机构投资人，跨国教育公司&投资公司CEO。

【本期提要】

00:13 女人一生，如何跟金钱好好相处？

00:51 没钱的时候，回报率最高的投资竟然是读书？

02:36 靠开旅行社进了沃顿？这捷径绝了

04:39 华尔街真实画风：穿绒衣、开破车

08:10 清洁工死后竟留下800万美金？！

09:25 钱是静止的，财富才该流动起来？

14:01 30岁以后，第一要务是稳住你的财富基本盘

14:37 三账户法：活钱、储蓄、快乐钱？

17:19 每月存几百块也要开始投资吗？

27:21 幸福法则＝拥有−想要，你做对了吗？

【相关资料】

·《金钱心理学》：摩根·豪泽尔著，全球畅销百万册，核心观点是理财成败更多取决于你的行为习惯和心理状态，而非单纯的金融知识。书中用22个通俗故事揭示了复利、运气、风险等财富真相，帮你避开常见的理财心理陷阱。

·彼得·林奇：传奇投资人，曾管理富达麦哲伦基金13年，年复合收益率达29%。著有《战胜华尔街》和《彼得林奇的成功投资》，成为了无数投资者的入门读物。

·沃伦·爱德华·巴菲特：美国投资家、企业家及慈善家，以长期的价值投资与简朴生活闻名，被称为“奥马哈的神谕”。

【新频道：闺蜜军师】

Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 订阅哦。

【本期音乐】

Água De Beber,By Bilions

【后期制作】

江子

【关于主播】

Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。

小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐

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【本期介绍】

你是不是也害怕和老板共处时的尴尬空白？遇见想要认识的人却不知道如何建联？永远都在苦恼I人不如E人讨喜？所有这些恐惧，只是因为自己不会闲聊。

永远绕开老板走路来逃避恐惧，不如好好学习如何创造好的闲聊来打破尴尬！

这一次，Olga姐姐受邀做客《卡尼酱和100个快乐的人》，分享35年的闲聊心得，最重要的是，打破你对“闲聊”的迷思与偏见——闲聊不闲！这绝对是值得每个人都认真学习的重要能力。

正如Olga姐姐最后所说，好的闲聊不止是技巧，更是你心底的真实、勇气与善意。

祝收听愉快。

【本期嘉宾】

卡尼酱：人大日语系、8年营销媒体人、INFJ双子座，致力做你的“电子中药”，一起内外兼修。播客《100个快乐的人》

【本期提要】

01:08 在茶水间碰到老板，怎么办？

01:57 碰到自己仰慕的人，怎样加微信？

03:41 自信，真的需要有一点年纪

（06:01 Olga姐姐“锦鲤”时刻！快来接好运）

06:54 跟老板一起出差，路上应该说什么？

09:13 跨部门和不熟的同事开会，应该怎么做？

10:19 走着走着，跟老板迎上面了！

11:26 请一定认真学习如何闲聊！

11:39 建立信任，比升职加薪更重要

12:29 我是I人？我必须要改变自己吗？

13:37 避开闲聊雷区

14:44 聊天时无意踩到对方雷区，怎么办？

‌15:41 不止是技巧！闲聊的本质是真实和勇敢

【关于《开口就是机会》】

我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。

这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。

去开口，是抓住机会的开始。

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京东普通版 https://item.jd.com/15343814.html

【新频道：闺蜜军师】

Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师  订阅哦。

【关于主播】

Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主。

小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐

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【本期介绍】

听到“AI取代人类”就焦虑？职业规划专家、“超级个体”的提出者古典却说：别怕，每次技术革新都有一道斩杀线，线之下被替代，线之上被百倍增强。

本期节目，Olga姐姐替你问出心底最怕的问题：怎么能不被AI替代？那么多AI工具怎么选？普通人能不能借AI逆袭？古典一语道破：别用AI讨好老板，那只会让你更快沦为牛马；要用AI整合商业全链路，哪怕你在端盘子，也能干成超级个体。 听完这期，别让AI只是你的玩具，让它成为你创造价值的利器。

【本期嘉宾】

古典：新精英生涯创始人，“超级个体”概念提出者。曾任新东方GRE首席词汇讲师，后转型生涯规划，出版《拆掉思维里的墙》《跃迁》等畅销书，作品累计销量超700万册。他在得到APP开设的《超级个体》专栏付费订阅超3万人，是国内职业规划领域的标志性人物。

【本期提要】

01:06 AI“斩杀线”来了！你在线上还是线下？

04:07 公司AI化，人走一半事照干

08:57 你喂给AI什么，AI就给你什么

17:32 AI时代就是超级个体时代

23:51 AI时代“眼高手低”反而是种优势

27:28 重新思考：做”通才“还是做“专才”？

35:14 活到100岁，一起做超级个体！

【关于《开口就是机会》】

我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。

这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。

去开口，是抓住机会的开始。

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【新频道：闺蜜军师】

Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 订阅哦。

【本期音乐】

King of the Road,By Rufus Wainwright‌

【后期制作】

江子

【关于主播】

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【本期介绍】

下班后只会刷手机、买买买，结果越歇越累？总觉得“会玩”=有钱有闲，自己根本不配？

那你一定得听听这一期。

很多人把“玩”当成工作的对立面，觉得是浪费时间、花钱买罪受。但200万粉丝博主@阿文就是Aya告诉你：恰恰相反。“会玩”是一种被严重低估的生存能力，它能保护你眼里的光，让你在被工作榨干后，重新变成一个有趣的、有弹性的人。

阿文说，真正的会玩，是做很多“没用”的事，比如看小虫、敲电饭锅、在盒子上画画。哪怕在最商业化、最无聊的景点，她也能和同伴办一场“烂梗大赛”让自己快乐起来。

【本期嘉宾】

阿文：阿文就是Aya，抖音/小红书博主，全网粉丝近200万的“单身酷妈”和“电子妈咪”，以“母亲”口吻向年轻女孩科普性知识、分享女性成长与生活经验。

【本期提要】

01:18 我不和无聊的人交朋友

02:31 花大钱去奢华地才叫会玩？

10:51 走弯路的旅行反而更有趣

14:37 一个总泼冷水的旅伴，你还能忍多久？

17:31 I人独自旅行的社交破冰tips

21:16 工作高压到快枯竭？该怎么找回我的灵气？

27:58 35岁才第一次去欧洲，真的晚了吗？

29:23 没钱没时间就不配玩？我缺了什么？

【本期音乐】

Running On Empty，By Jackson Browne

【关于《开口就是机会》】

我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。

这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。

去开口，是抓住机会的开始。

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【新频道：闺蜜军师】

Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师订阅哦。

【后期制作】

江子

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瘦不下来，就怪自己不够自律？

拼命减肥，却始终突破不了平台期？

有没有想过，可能恰恰是因为你太努力了！

今天的小课堂，明星营养师修贤将会教大家如何实现人生中最后一次减肥。

想吃就吃，能动则动，别再与身体对抗，别再被焦虑困扰，让你的天性带你瘦一辈子！

【本期嘉宾】

修贤：明星艺人合作营养师，“放纵饮食法”创始人，曾帮于正、何洁、杜海涛等艺人健康减脂，全网粉丝过千万，倡导“吃饱了才有力气瘦”的反内耗减肥理念。

【本期提要】

03:33 修贤的减肥黑历史：自律与暴食

06:20 想清楚！你要瘦一时还是瘦一世？

07:59 用食物秤可以，但没必要

14:47 越疲惫越易胖，怎么办？

17:55 心情好了健身房，心情不好房里健

18:32 减肥首件事：丢掉体重秤！

25:36 把外卖点健康的小方法

30:32 一些随时运动的小妙招

36:02 女生练肌肉会不会变壮？有必要吗？肌肉就是黄金！何况女孩的肌肉更难攒

43:43 睡得好，才能瘦得快

53:35 体重卡住不动了，平台期怎么突破？

【关于《开口就是机会》】

我的新书《开口就是机会》——2026年全新力作，现已上市。

这不是一本单纯教你“说话技巧”的书，而是一本“职场破局之书”。我用35年的高管经历，把那些“本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你”的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得“沉默是金”反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。

去开口，是抓住机会的开始。

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【新频道：闺蜜军师】

Olga姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师订阅哦。

【本期主播】

Olga姐姐：35年多家外企高管，帮助Timberland、肯德基逆风翻盘，全网300多万粉丝的职场教练。

【本期音乐】

Why Can't We Be Friends?- By War

【后期制作】

江子

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