Wanderwach & Kaffee

In dieser Episode habe ich die erfahrene Weitwanderin und Buchautorin Nina Rühlig zu Gast. Wir sprechen über ihre Wanderungen in Deutschland, Frankreich, Portugal und Spanien und reden ausführlich darüber, welche Auswirkungen das weite Wandern bis hinein in den Alltag zurück zu Hause oder im Beruf hat. 

Im Gespräch verrät Nina also, was das Unterwegssein für die eigene Resilienz, Gelassenheit und den Mut bedeutet und warum der Trend zum Fernwandern gerade bei jüngeren Menschen ungebrochen ist. Außerdem beleuchten wir das Schreiben von Wanderreiseführern, die Nina im Conrad-Stein-Verlag veröffentlicht und klären die Frage, ob man eigentlich anders unterwegs ist, wenn man für ein Buch recherchiert. Ein ganz zentrales Thema im Gespräch ist das Mutmachen für Frauen, die alleine auf Mehrtagestouren aufbrechen wollen: Nina räumt mit Ängsten auf, gibt Tipps für tolle Einsteigertouren wie den Fishermen’s Trail oder den HW1 auf der Schwäbischen Alb und erklärt, warum Outdoor-Ausrüstung endlich weiblicher wird.

Viel Spaß beim Hören,

Eure Mareike 

Ninas Website mit allen Infos zu Vorträgen, Büchern und Wanderungen

Nina auf Instagram

Ninas neues Buch "Fernwandern für Frauen" im Conrad Stein-Verlag

Ninas Wanderreiseführer zum Fischerweg im Conrad Stein-Verlag

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… oder: Das Klassentreffen der deutschsprachigen Thru-Hiking-Szene. In dieser Episode nehme ich euch mit auf das naturbelassene Gelände von Schloss Freudenberg in Wiesbaden zu den 2. Fernwandertagen.

Zwischen Vorträgen (u. a. meiner über den Te Araroa), Podiumsdiskussionen zu mentaler Stärke, zahlreichen Workshops, der Premiere eines weiteren Films über den Nord-Süd-Trail und Ausrüstungs-Drops gab es vor allem eins: Ganz viel Community-Vibe, tiefgründigen Hiker-Talk und emotionale Wiedersehen und Kennenlernen. Ich habe mein Aufnahmegerät eingepackt und Stimmen vom Gelände für euch eingefangen. Alles ist dabei: Vom Trail-Talk am Stand über Anekdoten von den langen Trails in den USA bis hin zu den Organisatoren hinter den Kulissen.

In dieser Episode erwähnte Personen & Initiativen:

Nord-Süd-Trail (NST): Soulboy & Robin

Läppie: Björn & Annika

Rucksackfrauen: Anne

Extremspaziergänger: Fabian

Mutivatorin: Nina

Organisatoren der Fernwandertage: Niels & Cedric

Appalachian Trail Vortrag: Paulina

Begrüßungszelt / Check-In: Uta

Weitwanderausrüstung von Jack Wolfskin 

Viel Spaß beim Hören und Happy Trails,

Eure Mareike 

Die Website der Fernwandertage

hier gibts alle Infos zum Nord-Süd-Trail

hier geht zu Läppie - das Pinkeltuch (mit wanderwach10 gibts 10% Rabatt)

hier gehts zum Coaching mit Nina Kuhlmann

guckt mal auf Extremspaziergängers/Fabians YouTube-Kanal vorbei

Anne & Natalie sind die Rucksackfrauen 

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In dieser Folge ist Gerald Klamer erneut zu Gast im Podcast. Zu meiner Freunde entstand genau dieses Gespräch noch während meiner Zeit in Neuseeland. Gerald, ehemaliger Förster und seit 2020 als Autor und Vortragsredner unterwegs, bringt über 40 Jahre Wandererfahrung mit.

Nach einem kurzen Rückblick auf seine 90-tägige Deutschland-Tour „Weg der Hoffnung“ liegt der Fokus dieser Episode auf seiner mehrmonatigen Durchquerung der neuseeländischen Südinsel. Gerald berichtet von seinen Touren abseits der Great Walks und des Te Araroa, den Besonderheiten des neuseeländischen „Tramping“-Konzepts und der historischen Entstehung des dortigen Wegenetzes. Wir sprechen sachlich über die realen Anforderungen vor Ort – von steilem Gelände über dichtes Tussock-Gras bis hin zu extremen Wetterumschwüngen – sowie über ökologische Themen wie den Einfluss eingeschleppter Arten und die Diskussion um Registrierungsgebühren für internationale Hiker.

Die Themen der Episode:

Südinsel-Querung: Tourenplanung abseits erschlossener Routen und der Unterschied zwischen klassischen Wanderwegen und Neuseelands Backcountry.

Terrain & Anforderungen: Orientierung im weglosen Gelände, Trittsicherheit, Einschätzung eigener Grenzen und der Abbruch der Dragon’s Teeth-Route in den Kahurangi Mountains.

Wegenetz & Ökologie: Die Entstehung von Pfaden durch Goldrausch, Maori-Handelswege und Jagdnetzwerke sowie die Problematik von Pest Control und Ökosystem-Schutz.

Infrastruktur & Regeln: Diskussion über Hiker-Aufkommen, Overtourism und Gebühren für internationale Wanderer auf dem Te Araroa.

Viel Spaß beim Hören,

Eure Mareike

Website von Gerald Klamer (Vortragstermine, Bücher und Tourenberichte)

Department of Conservation - Great Walks

Website über Te Araroa

Hier geht zu der im Gespräch genannten NZ Topo Map

Andere Episoden übers Wandern in Neuseeland: 

Mareike erzählt vom Wandern auf dem Abel Tasman Coast Track​

Naomi Arnold about hiking Te Araroa SpotifyDie schnellste Frau auf Te Araroa: Paulina Zäck über ihre FK…​

Hilfe! Wird Weitwandern jetzt unbezahlbar?​

Tim Voors talks about Te Araroa and Thru-Hiking​

Jakob erzählt vom Weitwandern in Neuseeland​

Katrin erzählt vom Te Araroa

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Wandern sollte allen offenstehen! In dieser Short’n’Dirty-Ausgabe ist wieder Julia zu Gast (bekannt aus der Folge zum Weg der Deutschen Einheit). Sie stellt uns ein ganz besonderes Trailprojekt vor: den Camino Incluso – einen preisgekrönten, barrierefreien Pilgerweg von Bensheim nach Heidelberg.

Schüler:innen der Stephen-Hawking-Schule in Neckargmünd haben hier einen Trail kreiert, der mit Rollstuhl, Handbike oder zu Fuß erlebbar ist – inklusive handgemalter Karten, Pilgerpass und Stempelstellen!

Die wichtigsten Fakten zum Camino Incluso:

• Barrierefreies Inklusionsprojekt: Von Schüler:innen der Stephen-Hawking-Schule entwickelt, preisgekrönt und für alle zugänglich (Rollstuhl, Handbike, Leichte Sprache, Vorlesefunktion).
• 84 km & 2.000 Hm: Führt in 6 Etappen mit mäßigen Steigungen von Bensheim zur Jesuitenkirche in Heidelberg
• Pilger-Verbindung: Verbindet den pfälzischen und badischen Jakobsweg – inkl. Stempelstellen, Pilgerpass und Zertifikat am Ziel.
• Top Infrastruktur: Exzellent ausgeschildert, viele Übernachtungsmöglichkeiten und beste ÖPNV-Anbindung.
• Liebevoll gestaltet: Abwechslungsreiche Route mit vielen Aussichtspunkten, handgemalten Karten und ca. 400 Wandernden pro Jahr.

Viel Spaß beim Hören,

Eure Mareike

• Mehr über Julia & ihre Wanderungen
• Offizielle Infos zum Camino Incluso

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Ein neuer Weitwanderweg für Europa? 3.500 Kilometer durch Mitteleuropa, initiiert von einer der bekanntesten Outdoormarken überhaupt: Jack Wolfskin. Klingt spektakulär – bringt aber auch eine gehörige Portion Skepsis in der Fernwander-Community mit sich.

In dieser Folge nehme ich euch mit zum Schwarzwald-Event auf dem designierten Wolf Trail. Wir blicken gemeinsam hinter die Kulissen, sprechen über Erwartungen, Nachverfolgbarkeit und Trail-Kultur – und vor allem fangen wir die echten Stimmen der Hiker und der Jack Wolfskin-Crew vor Ort ein!

• Skepsis vs. Vorfreude: Warum Europa einen neuen 3.000+ km Trail braucht
• Lokale Expertise & Trail-Vibes: Was die Guides vom Schwarzwaldverein und Fachjournalistin Birgit Duvall zum Routenverlauf sagen.
• Blick hinter die Kulissen: Kim vom Wolfskin-Team über den Orga-Aufwand und Taylor über die US-Perspektive auf europäisches Wandern.
• Stimmen aus der Community: Wiedersehen mit Susi (inkl. Tasmanien-Erinnerungen) und erste Praxiseindrücke von Test-Athlet Marc Hügel.

Viel Spaß beim Hören!

Eure Mareike

Mehr zum Wolf Trail

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„Wanderwach & Kaffee“ gibt es auch Short'n'Dirty: Das sind kurze Episoden – entweder direkt von einem Trail oder vollgepackt mit Insider-Infos aus der Community über spannende Strecken.

Das Besondere? Wir nehmen dich mit auf Trails, die du perfekt in einem Urlaub oder während einer kleinen Auszeit vom Alltag erleben kannst.

In dieser Folge nimmt uns Daina mit auf den Soonwaldsteig in den Hunsrück. Sie ist im November diesen Weg über eine Dauer von 3 Tagen gegangen und stellt den Trail vor:

• Strecke & Lage: 85 km, 2.000 Hm durch Rheinland-Pfalz (Hunsrück) von Bingen am Rhein nach Kirn an der Nahe.
• Dauer & Anreise: Ca. 3 Tage (ideal für verlängertes Wochenende); Start und Ziel gut per Bahn erreichbar.
• Wegcharakter: Naturnah durch Buchenwälder, meidet Ortschaften und bietet Highlights wie die 1.000 Jahre alte Ruine Schmidtburg.
• Übernachtung: 4 buchbare Trekkingcamps (15 €/Zelt, Apr–Okt), ein Zeltplatz, Schutzhütten oder Hotels abseits des Trails.
• Verpflegung: Keine Supermärkte direkt am Weg, aber Wasserversorgung über Bäche/Wasserhähne und Einkehr an einer Raststätte.

Viel Spaß beim Hören und Inspirieren-Lassen!

Eure Mareike

https://weitwanderfrau.blogspot.com/2022/07/Ueber%20mich.html

https://www.soonwaldsteig.de/en/

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Mein heutiger Gast ist Pegah. Sie ist gebürtige Iranerin, lebt seit 16 Jahren in München und arbeitet und forscht im IT-Bereich. Neben ihrem Beruf ist sie vielseitig interessiert und malt, schreibt und spielt Improvisationstheater. Ein Fahrrad zu besitzen war ihr größter Wunsch, als sie nach Deutschland kam und so hat sie erst mit Mitte zwanzig auf der Münchner Theresienwiese gelernt, überhaupt Rad zu fahren.

In dieser Episode sprechen wir über ihre Entwicklung vom ersten Versuch auf zwei Rädern hin zu wochenlangen Bikepacking- und mehrtätigen Weitwander-Touren durch Europa. Doch es geht uns nicht um Streckenrekorde, die perfekte Ausrüstung oder Höchstleistungen: Wir sprechen darüber, was das Unterwegssein im Inneren auslöst. Pegah teilt ihre Gedanken zu Minimalismus, Urvertrauen und der Kunst, ohne durchgetakteten Plan zu reisen. Außerdem gibt sie uns sehr persönliche Einblicke in ihre Kindheit und ihr Aufwachsen im Iran und erklärt, wie das Reisen ihren Blick auf Freiheit, das Alleinsein und sogar die eigene Vergänglichkeit verändert hat.

Diese Episode ist nicht nur interessant für alle, die Lust auf Bikepacking und Wandern abseits von Ausrüstungs-Fokus suchen, sondern für alle, die das Unterwegssein auch als Experiment verstehen und nach Inspiration für mehr Gelassenheit, Ruhe und neue Perspektiven im Alltag suchen.

Viel Spaß beim Hören,
Eure Mareike

Pegah auf YouTube

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In dieser Short’n’Dirty-Folge nimmt uns der freie Journalist und Podcast-Host Eric Leimann mit auf eine 6-tägige Wanderung durch den englischen Lake District. Im Juli 2025 war er gemeinsam mit seinem 15-jährigen Sohn auf einer insgesamt 11-tägigen Reise unterwegs, die sie neben Städtetrips nach Manchester und Liverpool von Windermere über Elterwater, Coniston, Eskdale, Wasdale Head und Buttermere bis nach Patterdale führte.

Er erzählt von der landschaftlichen Schönheit des seit 1951 geschützten Nationalparks und UNESCO-Weltkulturerbes mit dem 978 Meter hohen Scafell Pike, von Seen, aber auch vom dreifachem Ermüdungsbruch und typisch englischen Wetterkapriolen. Außerdem gibt Eric praktische Tipps zur entspannten Anreise per Fähre über Newcastle oder Hull, Tourenplanung ohne Zelt und wo es sich lohnt, ein bisschen mehr Zeit zu verbringen. Erics Buchempfehlung aus dem Cicerone Verlag und den Link zu seinem eigenen Podcast findest du wenn du weiter runter scrollst.

Viel Spaß beim Hören und Inspirieren-Lassen!

Mareike

Wo genau war Eric unterwegs?

1. Windermere - Elterwater 
2. Elterwater - Coniston (11 km) 
3. Coniston - Eskdale (25 km)
4. Eskdale - Wasdale Head (13.5 km)
5. Wasdale Head - Buttermere (10 km) / Caswick
6. Buttermere - Pattondale (Bus und Bahn nach Manchester)

Erics Podcast heißt "Och eine noch" und kann unter anderem hier gehört werden

Der passende Wanderreiseführer ist in Cicerone Verlag erschienen 

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Zum Jahresabschluss ging es für mich noch einmal zurück nach Australien. Obwohl ich eigentlich kein großer Fan von Küstenwegen bin, stand mein Wanderjahr 2025 voll im Zeichen des Wanderns entlang eines Meeres. Nach dem Great South West Walk, dem Great Ocean Walk und dem East Coast Trail ging es zum Abschluss für knapp 500 Kilometer auf den Walk the Yorke-Trail in South Australia, westlich von Adelaide.

In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf die Yorke-Halbinsel und teile meine Gedanken sowie Audio-Berichte direkt vom Trail. Ich spreche über endloses Beachwalking und flache monotone Landschaften.

Darüber hinaus schaue ich auf Aspekte, die diesen Weg zu einer mentalen Fallstudie für viele andere Trails machen. Ich spreche darüber, wie man mit extremer landschaftlicher und körperlicher Monotonie umgeht, wenn die visuelle Ablenkung fehlt, und warum das Durchhalten bei immer gleicher Belastung eine ganz eigene Herausforderung ist. Es geht um die absolute Stille auf einem Weg ohne Wander-Community und um die Frage, warum ein topografisch einfacher, technisch unkomplizierter Trail manchmal genau in die richtige Lebensphase passt, um den Kopf frei zu bekommen und einfach nur zu gehen. Zudem erfährst du alles Wichtige zur Logistik mit vorab verschickten Paketen und warum man - natürlich nicht nur im australischen Sommer - wegen Wetter und Straßensperren oder anderen unvorhersehbaren Dingen immer Puffertage einplanen sollte.

Viel Spaß beim Hören!
Mareike

John bloggt über den Walk the Yorke-Trail

Walk the Yorke-Trail Website

Walk the Yorke-Trail auf FarOut

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Fernwandern bedeutet weit mehr als nur Schritt für Schritt zu gehen – es geht um Mut, Vorbereitung und die richtige Community. In dieser Folge habe ich Cédric und Niels zu Gast, die Macher der Fernwandertage in Wiesbaden.

Wir sprechen darüber, was die Community ein ganzes Wochenende lang vor Ort erwartet: Von praktischen Näh- und Erste-Hilfe-Workshops über spannende Aussteller, Vorträge, Gesprächsrunden bis hin zur exklusiven Uraufführung des neuen NST-Films. Es ist die perfekte Gelegenheit, sich auszutauschen, Gleichgesinnte zu treffen und Leute kennenzulernen, die man sonst nur aus dem Podcast oder von Social Media kennt. Ich werde natürlich auch am Start sein!

Viel Spaß beim Hören!

Eure Mareike

https://fernwander-tage.de/

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