Was wenn man mehr als eine Fähigkeit trainieren will - AUsdauer & Kraft z.B. - kann man dann alles immer gleichzeitig pushen?

Natürlich müssen wir manchmal einige DInge erhalten, damit wir andere wirklcih entwickeln können und genau darum geht es heute.

Dazu gibt es einen kleinen Ausflug in das Training für die ersten Hyrox Wettkämpfe & zwei Atheltengespräche, die mich mit unter zu dieser Folge bewegt haben.

00:03:38 - Build & Maintain - was steckt dahinter

00:04:56 - Powerlifter der fit wird oder Athlet der stark wird?

00:05:37 - Build: Unterschiedliche Dauer, Frequenz, Impact

00:08:25 - Der gefährliche Mittelgrund

00:10:07 - Skills, Explosivkraft - das ist hier anders in Build Blöcken

00:12:06 - Diese Bdugets musst Du berücksichtigen!

00:14:43 - Aufwand als Everyday Athlete oder Powerlifter

00:18:22 - Dieses Budget ist für Lauftraining und Sprinten ENTSCHEIDEND!

00:20:50 - Was ist das Optimum, wenn DU ein normales Leben hast?

00:24:54 - Maintain - Schlüssel zum Erfolg?

00:28:31 - Synergien in Blöcken planen

00:31:31 - Complex periodisieren und Conjugate Method - ein kleiner Rant...

00:32:16 - Was geht schnell was dauert länger?

00:33:47 - Spezifisches Training funktioniert nur, wenn ...

00:35:41 - Ein Hyrox Beispiel

00:36:30 - Ein Powerlifting Beispiel -kein Peaking für wieviele Jahre???

00:38:29 - Manchmal plane ich etwas nicht für den Progress

00:40:41 - Deshalb ist Hyrox ein gutes Beispiel heute

00:44:29 - Die Sackgasse

00:45:18 - Nutze Deine Wettkämpfe als Powerlifterin so

00:45:59 - Zwei Atheltengespräche die mich beschäftigen und Dir helfen können.

00:47:59 - Das Zentrum DEINES Prozesses und so nutzt Du es

00:50:59 - Und so passen marginal gains hier wieder ins Bild

00:52:47 - Das Rezept gegen Aktionismus (und für Fortschritt)

00:54:07 - Deshalb ist Aussehen so ein schlechter Marker!

00:55:30 - Das perfekte Zitat für heute - alle Coaches und Athleten aufgepasst!

00:56:38 - Sei ehrlich!

00:57:23 - Das ist ein riesen Problem!

00:59:08 - Das klingt so düster, aber ist die Realität

01:00:30 - ist es einfach, wenn man motiviert ist?

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