Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?

Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:

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Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:

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JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?

🎙️Teil 1 von 2: Für alle Hybrid Athletes mit Ausdauerfokus.

Du arbeitest viel, hast unter der Woche wenig Zeit – aber am Wochenende willst du laufen, radeln, dich auspowern und muskulös bleiben? Dann ist diese Folge für dich.

Ich zeige dir, wie du als ausdauerorientierter Everyday Athlete dein Wochenende optimal nutzt: mit smarter Belastungsverteilung, gezielter Intensität und sinnvollen Kraftreizen – ganz ohne Muskelverlust.

🔍 Was dich erwartet (Part 1 – Ausdauerfokus):

Warum das Wochenende entscheidend ist für deinen Fortschritt 4 effektive Trainingsvarianten für:

🔹 Läufer mit Long Runs & Speed Sessions

🔹 Radfahrer mit intensiven Ausfahrten & Rollout

🔹 Everyday Athletes mit Rad-Lauf-Kombi + Krafttraining

🔹 Long Run & Long Ride Split für maximale AusdauerWie du Krafteinheiten sinnvoll einbaustRecovery- und Ernährungstipps, die du sofort umsetzen kannst

Die größten Fehler (z. B. zu hart am Freitag) – und wie du sie vermeidest

💬 Für wen ist diese Folge?

Für alle, die ihre Ausdauerziele verfolgen, aber nicht bereit sind, ihre Athletik aufzugeben.Ausdauerorientierte Hybrid Athletes – das ist eure Trainingsstruktur fürs Wochenende.Bonus: Warum du nicht alles aufholen musst – und was wirklich zählt

00:39 - Weekend Warrior - Halbmarathon und Gardasee Rennrad tour

02:27 - Das Wochende Möglichkeit und Risiko

03:53 - Freitag = vorbereitung!

06:46 - Samstags Session Prep - Essen

08:54 - Variante 1 - Der Läufer

14:35 - Der größte Fehler !

15:07 - Die Kraftsession am Samstagabend

18:12 - Long Run am Samstag - dann so

19:48 - Variante 2 - Rennrad Prio

26:29 - Variante 3 - der Everyday Athlete läuft und radelt

34:05 - Sei nicht wie ich

35:22 - Nur so kann es funktionieren

39:30 - Vermeide diese 4 Fehler!

43:44 - Bonus Tipps -