Wer 3 Trainingseinheiten macht muss anders planen, als jemand der 5 Trainingseinheiten macht.Wie Du das Optimum aus Dienem Training holst erfährst Du hier. 🔑Das beste Programm für Everyday Atheltes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/00:02:41 - Diese 3 simplen Dinge sind essentiell00:05:16 - So sparst Du wirklich Zeit00:07:15 - Training alleine vs Gruppe00:09:18 - Dein Homegym muss nicht perfekt sein00:11:11 - SO holst Du MEHR aus Deinem Training00:13:18 - Ernährung simple, effektiv und so mache ich das00:15:15 - Nutrition - Trainingseinheiten optimieren00:18:13 - Regeneration optimieren - Abendessen und mehr00:21:08 - Trainiere NICHT nach Gefühl! absoluter Zeitkiller00:23:42 - Kenne Deine Aufgabe - der Schlüssel zum Flow00:25:58 - Hybrid Athlete - so Training aufteilen!00:26:32 - 3 Sessions por Woche00:28:02 - DAS wird oft geskipped & es ist ein FEHLER00:28:53 - Kraftpart optimieren00:30:28 - Viele Übungen vs die GROSSEN 300:31:13 - So funktionieren Supersets wirklich gut00:32:45 - So Ausdauer00:34:26 - 4 Einheiten als Everyday/Hybrid Athlete!00:35:02 - Mehr Fokus auf Kraft00:35:44 - Ausdauer in Phasen00:37:18 - 5 Einheiten als Everyday / Hybrid Athlete00:38:32 - Mache ich das immer so`?00:39:46 - Ausdauer - das ist wichtig00:40:48 - Kraft - das ist jetzt möglich!00:41:30 - Flexibilität nutzen00:41:55 - NICHT VERGESSEN!00:43:01 - Powerlifter - 3 Trainingseinheiten00:44:26 - Hallo Übungskategorisierung00:45:54 - Assistance - das ist hier wichtig00:46:57 - Trainingsblöcke bei 3 Tagen Powerlifting00:48:05 - Deloads - etwas anders00:49:07 - 4 Tage Powerlifting00:50:18 - Diesen Split nutze ich häufig00:51:35 - Assistance - jetzt anders00:52:28 - 5 Tage Powerlifting - es wird komplexer!00:54:33 - eine einfache und hilfreiche Betrachtung00:55:40 - Mehr Training ist komlizierter als weniger00:56:27 - Das Fazit: Das MUSST Du mitnehmen01:01:31 - DAS ist OPTIMALES TRAINING