時間就是金錢，然而在職場上，溝通不良往往成為最大的隱形成本。一次沒說清楚的訊息、一封缺乏重點的 Email，都可能演變成無止盡的來回確認，甚至導致決策延誤。小細節的累積，往往決定了工作效率的高低。本集將帶你掌握5個職場溝通關鍵技巧，幫助你減少不必要的時間浪費，讓工作更順暢！

 【本集重點】

• Email 該怎麼寫？倒金字塔、電梯簡報法...這樣做一看就秒懂！
• 職場不能靠默契，訊息傳遞條列式表達更高效
• 簡報不是PPT遊樂場，重點不清就是白忙一場！
• 會議記錄 ≠ 逐字稿，簡要、清晰才有行動力
• 申請文件流程就像過關卡，資料提前準備好，才能一次過不卡關！

在職場上，努力不一定能帶來好結果，但跟錯了人，絕對能讓你的職涯變得更辛苦！《我愛上班》本集精選5種最需要「保持距離」的職場同事類型，他們或許表面無害，卻可能在無形之中影響你的工作效率、職場心態，甚至未來發展。你身邊也有這樣的人嗎？快來對號入座，看看哪些行為你該提高警覺！

• 沾醬油專業戶： 嘴上全勤，實際摸魚，話術滿分，實際效率負分。
• 八卦傳聲機：24小時不打烊，職場八點檔主角，小心自己當客串！
• 職場揩油高手：占人便宜最在行，遇到這種人，先逃再說！
• 工作擺爛黑戶：小心你被認為是同流合污！
• 專業爛尾王：能力不足，永遠要人幫忙擦屁股。

美女營養師 Angela 為你揭開減脂飲食的神秘面紗！從日常的實際經驗著手，帶你在認識生活中一些可以大大提升減脂效果的小選擇！Angela 將分享實用的技巧和建議，無論你是外食族還是廚房新手，都能找到適合自己的減脂策略，讓健康飲食不再是難題！最後還附上超貼心外食族一日菜單，千萬別錯過～

【本集重點】

• 營養師的工作日常就是出一張嘴？營養師私下都吃些什麼！
• 想要減脂日常到底該怎麼吃？2:1:1都代表著什麼？
• 外食族必學小撇步，調整吃飯順序就能瘦！背後原理報哩哉～
•  減脂小白最常問的問題，運動VS飲食，哪個更重要？
• 上班族想要吃得健康又不無聊，營養師的終極菜單揭露！

「工作一定要努力嗎？」這個問題其實比你想的更值得深思！本集就和郝慧川一起來聊聊他的新書《今日宜（不）努力：讓你有擇日再說，辜負眾望的勇氣之書》。有時候，適度擺爛不但不會害你變成職場廢人，反而能讓你找到更好的職涯平衡！聽完這集，你會發現 —— 「努力，真的沒那麼必要？」

• 你不是不夠努力，只是太過用力！
• 擺爛=混日子？錯！是職場生存智慧！不用365天都超努力！
• 檢視自己努力的方向很重要，別忘了問自己最重要的問題！
• 職場生活小秘方！壓力大時發瘋一下，稍微脫離壓抑很久的情緒！
• 今日宜振作！逃避可恥且有用，但記得要回來哈～

沒工作時焦慮待業狀態，有工作時又焦慮職場人際、薪水不夠高、升遷無望！你還在夢想「躺平」之後的生活會有多美好嗎？本集惡魔老闆和郝慧川深入探討五大職場焦慮源頭，帶你重新思考職涯困境，快來聽聽專業老鳥的真心建議！

• 薪水焦慮背後的真相！你的職場幸福要熱情有趣，還是高薪穩定？
• 無法升遷的隱藏原因，不只是能力問題，還有這些關鍵因素
• 職場人際大補帖！菜鳥入職後，如何不失自我的融入團隊
• 對工作提不起勁？重新定義工作與熱情的平衡，斜槓起來！
• 還要多久才能躺平？保持生產力，持續探索成就感的來源

醒醒吧！都2025了，你是不是還在用老掉牙的職場觀打拼？每天加班、謙虛做事、默默付出，卻總是得不到想要的結果？在這個瞬息萬變的時代，有些職場觀念真的該汰舊換新了！本集惡魔老闆和郝慧川用最真實的經驗告訴你，為什麼「用功就會成功」這種想法早就過時了。想在2025的職場闖出一片天，你需要的是全新的工作思維！

 【本集重點】

• 「努力就會被看見」是騙人的！打造個人品牌，揮別加班身影
• 加班＝敬業？別傻了！高效工作才是王道
• 大公司真的是鐵飯碗嗎？面對AI時代，沒有工作是永遠穩定的
• 跳脫階級思維，發揮自身優勢才能在職場中突圍
• 忠誠度不能當飯吃，在職場上，創造價值才是保住飯碗的關鍵

「上班好無聊⋯⋯」每天都這樣想嗎？其實只要一些小改變，就能讓辦公室變成你的快樂基地！本集惡魔老闆和郝慧川前來分享，如何用「感官系療癒」、「獎勵制度」等方法，把每個上班日變成期待的時光。原來工作日也能過得這麼舒壓又快樂！兩位主持人不藏私分享，讓每天都能開開心心打卡上班！

 【本集重點】

• 善用五感打造個人空間，讓快樂圍繞自己
• 小配件大加分：那些看起來沒用的，會在緊要關頭化身辦公室救星
• 設定一週一次的快樂儀式，讓每個上班日都充滿期待
• 拉近社交距離的小撇步，辦公室人際這樣經營最有效
• 聰明花錢術，為職涯加值的投資有哪些？

《我愛上班》本集邀請到2位在百貨界摸爬滾打多年的老前輩 ——《一樣米養百貨人》兜老師與史班班，帶你揭秘專櫃背後那些「不能說秘密」！從笑中帶淚的職場哲學，學習「識人」的功力，到如何運用「讀心術」捕捉購買訊號，這一集將顛覆你對「銷售」與「工作」的想像！

• 老友首聚：那些最真實的從業荒唐史
• 專櫃銷售日常根本一部真實的喜劇片！
• 從「看人品」到「讀心術」，銷售也是一門藝術？
• 職業倦怠怎麼辦？看銷售老鳥怎麼轉危為機！
• 「銷售」的另一面：用幽默感笑看人生

職場學問多，要怎麼在新的一年混得開呢？老鳥們發自肺腑地分享5句話送給25歲的職場新人，教你怎麼在職場如魚得水。有時候mean一點反而會贏得別人的尊重？在聽之前，《我愛上班》惡魔老闆和郝慧川先祝大家新年快樂！

• 犯錯沒有關係，反正老闆可能也不知道是誰的錯啊（誤）
• 不要害怕當1個bitch，又不是要別人的五星好評
• 不要急著升職，升的越快背的鍋可能就越多
• 對你的同事好一點，有天可能會是你的主管
• 不要熬夜加班，不然賺的錢都要拿去買藥了

年假即將到來！開心領年終之外，今年度的你加薪了嗎？想要談加薪，不只要有好表現、好業績，如何抓對時機談也很重要？！空有證照也不一定能成為加分項？本集《我愛上班》惡魔老闆和郝慧川要來談加薪的5大眉角！年後加薪就靠這幾招！

【本集重點】

• 績效評估是加薪最好時機？
• 談薪只講苦勞超扣分？！
• 公司蒸蒸日上談調薪也需要技巧！
• 評估自身加分項好重要！
• 惡魔老闆和郝慧川實際演練給你看