歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。

吸氣時，請吸滿阿爸的愛，阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。

深愛你的阿爸正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，

靜靜地感受這份寧靜的力量，靜靜地感受阿爸陪伴的愛。

親愛的阿爸用心塑造我們的身體。

我們身體的每一個存在都是珍貴的，我愛我身體的每一個部位，我對他們視若珍寶。

健康的基礎是溝通，現在我們一起嘗試著跟身體的各個部位去溝通，

我們可以這樣和自己的身體說說話，請跟我在心裡默念或大聲讀出來。

隨著每一次的呼吸，把手放在胸部說：

我的肺，謝謝你的深沈，謝謝你每一次的起伏，把氧氣帶到我的全身。

謝謝你與周圍的組織和器官協同工作，

讓我時時刻刻都能享受到新鮮的空氣，感受到萬事萬物與我的呼應。

謝謝你，我的肺，我好愛你。

我親愛的脾臟，謝謝你供應我全身的鮮血，

你把所有的一切養分轉化成為了血液，然後再供應給我的全身，

讓我的身體時時刻刻都有新鮮的血液在流動。

我愛你，我好深好深的愛你。

我的肝臟，你是我體內最大的解毒器官，

謝謝你幫我代謝食物中的毒素，

因為有你我才能健康的生活，有這麼漂亮的皮膚，這麼好的精神狀態，

謝謝你，我的肝臟。

然後再去跟你的所有的內臟器官的各個感官說說話。

在對話的過程中，

有些儲存在內臟上的負能量以及僵化的部分就會慢慢散開，然後被釋放掉，

你的身體就會變得越來越健康，

重要的是，你越來越能夠感受到阿爸對你無聲默默的愛。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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