相信你已經找到了一個舒適、且不會被打擾的地方，

調整一下自己的身體，你可以是坐著或者躺著，

跟隨自己的呼吸，隨著每一次吸氣、吐氣，你越來越放鬆，

慢慢地，你已經與整個空間融為一體。

善牧者說：這是我的命令，你們該彼此相愛，如同我愛了你們一樣。

默觀一下溫暖的太陽，去回憶體驗一下太陽的光照在你身上的感覺，是怎樣的感覺？

它是否只溫暖好人，而對壞人冰冷如霜？

想像一下太陽照耀在世界各個角落的樣子，可以是不同國家、不同種族、不同物種等。

我們是否意識到太陽的光對所有的一切都是一視同仁？

這就是愛的首要特質：無差別對待。

因此我們被勸勉和至高者一樣，祂使太陽上升，光照惡人，也光照善人；

降雨給義人，也給不義的人。

如何擁有這項這愛的特質呢？

任何努力都會造成強迫、刻意培養，也因此變得虛假，因為愛是無可迫使的。

你唯一能做的，就是放下與捨棄。

請嘗試不再將人區分為好人、壞人、聖人、罪人，

只將他看作是無知或是未能察覺真相的人。

現在帶著愛的覺知進入到生活中吧，可以在每天意識省察中觀察自己的改變。

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