讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天我們一起操練的主題是：愛的關係

現在，讓我回憶一份愛的關係。

哪個人，哪件事情，讓我感受到一份愛的關係？

我運用回憶和想像力，來重新體驗這份經驗。

儘可能地使用地點、天氣、對話、行動以及人們的各種細節。

我用全部的感官來重活這個經驗，

我觸摸、我聞、我聽到、並感覺如此地被愛著。

我在這裡停留一會。

我感受到什麼？

如果我重新感受到活力，被愛，喜樂等，

就停留一會，深深地品味。

我們很容易忘記在自己生命中的那些愛的關係，

那些美好的記憶裡，

有一個多麼大的恩賜。

這個恩賜的活力，依然可以在我的生命中重新煥發，

我在回憶的當下，

也可以深深地感受到被愛、感受到生命的活力。

邀請你把這份愛的感覺帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰，或感受到不被愛時，

特別提醒自己：當下這份被愛的經驗，我是被愛的，

我可以選擇棲息在愛中。

祝你平安

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