邀請你找一個安靜的環境，

一個適合自己祈禱的姿勢，或坐或立，

令自己感受到輕鬆自在為止。

然後，輕輕地閉上眼睛，自然地呼吸，

意識到天主就在你的身邊，

在他愛的臨在中試著讓你的身、心、靈慢慢地放鬆平靜下來。

在主的陪伴中，

讓我們回顧過去一周的生活，他所給予你的各種恩典。

譬如：工作上的問題順利解決，與家人和睦相處，

又或是與朋友一起度假。

讓這些美好的情景都浮現出來，向他獻上深深的感謝。

今天我們省察的主題是不要憂慮，主說：

“心中愉快，使面容煥發；心中悲傷，精神即頹喪”。

讓我們以天主的眼光來看我們的憂慮，

邀請他和我一起來看最近一段時間讓我憂慮的事情有哪些？

這些事情為我造成了怎樣的影響？

留意自己當下的情緒和感受，

將這些憂慮交付在天主的手中，祈求他的憐憫和幫助。

把那些讓你焦慮的事情帶到天主的面前，

與他聊一聊你對這些事情的恐懼和擔心的部分，

並開放地接受他此刻可能要對我說的話或是邀請我做的事情。

想像天主對你說：

“你們不要憂慮說：我們吃什麼，喝什麼，穿什麼？

你們的天父原曉得你們需要這一切。

你們先該尋求天主的國和它的義德，這一切自會加給你們。”

感受他的話語帶給你的安慰和鼓勵。

最後讓我們向主祈求一份恩典，

讓我們在以後的生活中，無論面對什麼困難和挑戰，

都能使之幫助我們更加信賴他，

讓他賜予我們的平安伴隨著我們每一天的生活。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿們。

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