歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在請隨著音樂讓身體挺直，放慢呼吸，

並嘗試將你對呼吸的覺知拓展開來。

除了感受呼吸在腹部帶來的感覺之外，也感受著身體的整體感。

你的姿勢，你的面部表情，從內心裡去感覺這些樣貌。

我想像我有機會以一整天的時間獨守於山頂上，

我特別留意自己對此如何反應。

孤獨即是聚合：在孤獨中，我與我自己，與一切萬物，與存有本身相聚。

因此在山上，我先從自己著手：

我深情地留意我的身體，它的姿勢，它的健康狀況，它此刻的心情。

我又留意到屬於我的各部分：

每種感覺，每一肢體，每個器官，以及我的一呼一吸。

還有我的肺，心臟，血液，腦的運作。

更有其他每種功能，如視覺，聽覺，味覺，嗅覺，思考，意志，回想，感受。

下山之前，我注視一切受造物，使之貼近我心。

我愛飛鳥走獸，林木花草。我愛翠巒青山，河流海洋。

我愛星辰，雲朵，日月，宇宙，地球。我愛我所住的房子，和房中的傢俱。

我愛廚房，爐火，和食物。也愛我賴以飲用，及提神醒腦的清涼之水。

我愛街上傳來的車聲，道路，工廠。

我愛常去的麵包房，影院，店鋪和餐廳。

我愛我今天將遇見的人，並將每個人銘記於心。

我愛世界各地方的人種，也愛我生活的這片土地。

因為，在孤獨中，我獲得了此愛的自覺和深度。

--

Hosting provided by SoundOn