讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我們一起操練的主題是：感恩。

邀請你，為日常生活中，哪怕最平凡細微的事，獻上感恩。

是否有一件事，或一個人，讓你充滿感激？

哪怕只是一杯茶飲，或者一個小小的微笑，

或者一份被愛的經驗，等等……

讓我們放下思考、分析、判斷或控制，

只需要讓感恩的經驗，自然地、慢慢地浮現出來。

可以只是一個經驗，也可以是多個經驗……

我儘可能回憶起地點、天氣、對話、行動以及其他各種細節。

用全部的感官，來重新體驗這個讓我感恩的經驗——

我觸摸、我聞到、我聽到……

如果我感受到，一個越來越豐富的，感恩的空間；

如果我感受到平安、喜樂或被愛，就在這裡停留，深深的品味。

現在，也為我所領受的這份恩寵，向至高者獻上感恩，

和至高者傾心交談。

邀請你把這份感恩的經驗，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或各種不感恩的經驗、感覺浮現時，

我可以有意識的選擇，重新回味當下這份感恩的經驗，

棲息在這份平安、喜樂中。

祝你平安

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