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相逢寧靜中｜感恩五項
各位朋友，歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。
現在，我邀請你，
找一個安靜的空間，
調整舒服的姿勢，
微微閉上雙眼，
自然緩慢地呼吸，
讓自己慢慢放鬆。
請相信，上主正以慈愛的目光，注視著你，
如同溫暖的陽光，將你環繞。
今天，我和大家分享的主題是：感恩五項。
生活中，你是否會經常感恩上主？
你是否經驗過感恩後的美好？
現在，讓我們一嘗試感恩；
經驗感恩的美好。
首先，我們嘗試第一項：
請在心中回憶具體的恩人，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，
因為我的小孩，早上給了我一個溫暖的微笑……
諸如此類……
你可以默想一位或多位恩人；
同時留意自己的感受，也留意上主的感受或回應……
第二項：
請在心中回憶起具體的我感覺不舒服的人，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，
因為今天有位同事，說了一句話，我感受到很不舒服，很受傷……
諸如此類……
你可以默想一位或多位，你感覺不那麼舒服的人。
如果這種感恩，讓你感受到挑戰，請慈悲的接納，
允許自己在這份張力中。
也邀請上主陪伴你在一起，
留意祂的感受或回應……
第三項：請在心中回憶具體的事情，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，因為一杯暖暖的紅茶，讓我感受生活的美好。
諸如此類……
你可以默想一件或多件，獻上感恩……
第四項：請在心中默想你的身份，表達你的感恩。
譬如：我感恩上主，
因為我作為學生的身份，讓我能享受美麗的校園風光……
諸如此類……
你可以默想一種或多種，獻上感恩……
第五項：請在心中回憶具體的逆境，表達你的感恩。
譬如：我感恩上主，
因為我今天遇到一個難題，有些不知所措……
諸如此類……
如果你感受到挑戰，請慈悲的接納，
邀請上主陪伴你在一起，
留意祂的回應……
如果可以，我們每天都可以這樣練習感恩；
感受、覺察，上主如何在萬事萬物中愛著我；
品味感恩中愛的流動，在愛中停留。
願你在感恩中經驗愛，活出豐盛的生命。
祝你平安。
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By 耶穌會中華省JesComCHN
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各位朋友，歡迎大家來到相逢寧靜中，
讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。
現在，我邀請你，
找一個安靜的空間，
調整舒服的姿勢，
微微閉上雙眼，
自然緩慢地呼吸，
讓自己慢慢放鬆。
請相信，上主正以慈愛的目光，注視著你，
如同溫暖的陽光，將你環繞。
今天，我和大家分享的主題是：感恩五項。
生活中，你是否會經常感恩上主？
你是否經驗過感恩後的美好？
現在，讓我們一嘗試感恩；
經驗感恩的美好。
首先，我們嘗試第一項：
請在心中回憶具體的恩人，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，
因為我的小孩，早上給了我一個溫暖的微笑……
諸如此類……
你可以默想一位或多位恩人；
同時留意自己的感受，也留意上主的感受或回應……
第二項：
請在心中回憶起具體的我感覺不舒服的人，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，
因為今天有位同事，說了一句話，我感受到很不舒服，很受傷……
諸如此類……
你可以默想一位或多位，你感覺不那麼舒服的人。
如果這種感恩，讓你感受到挑戰，請慈悲的接納，
允許自己在這份張力中。
也邀請上主陪伴你在一起，
留意祂的感受或回應……
第三項：請在心中回憶具體的事情，表達你的感恩。
譬如，我感恩上主，因為一杯暖暖的紅茶，讓我感受生活的美好。
諸如此類……
你可以默想一件或多件，獻上感恩……
第四項：請在心中默想你的身份，表達你的感恩。
譬如：我感恩上主，
因為我作為學生的身份，讓我能享受美麗的校園風光……
諸如此類……
你可以默想一種或多種，獻上感恩……
第五項：請在心中回憶具體的逆境，表達你的感恩。
譬如：我感恩上主，
因為我今天遇到一個難題，有些不知所措……
諸如此類……
如果你感受到挑戰，請慈悲的接納，
邀請上主陪伴你在一起，
留意祂的回應……
如果可以，我們每天都可以這樣練習感恩；
感受、覺察，上主如何在萬事萬物中愛著我；
品味感恩中愛的流動，在愛中停留。
願你在感恩中經驗愛，活出豐盛的生命。
祝你平安。
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