歡迎大家來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

我邀請你去到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒你，人子與你同在的物品，放在你身旁，

然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩的舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸。

隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

現在我邀請你放鬆你所有的意志、壓力，

你將你此時心中所有的害怕、恐懼統統的讓它從你的中心被風吹走，

什麼也不想，什麼也不說，至高者你在就好，從這寧靜中吸收那屬天的力量。

我邀請你用一個詞來親切地呼喊至高者，你會用什麼？

「長存者」，「至聖者」，「良人」，選一個你自己最想稱聽的名子。

就以此時此刻，你最深的渴望是什麼？

如果用一個詞來表達，會是什麼？

比如你疲憊，渴望是「安歇」；

或者你深陷困境，渴望的是「幫助」靜聽我內的聲音。

然後，你用這些詞，和你剛才所選的名字，組成一個幾個字的短句。

比如：「長存者」「安歇」，「至聖者」「幫助」，「良人」「我愛你」。

然後用這個短句配合呼吸開始默禱。

吸氣的時候呼喊、名字，呼氣的時候尋求祂的恩典。

比如吸氣默禱「至聖者」呼氣默禱「幫助我。

吸氣 「至聖者」，呼氣「幫助我….吸氣，呼氣；吸氣，呼氣。

慢慢開始用你的節奏來反復默禱。

當你發現自己分心時，就輕柔地回到剛才那個短句。

不悲不喜，不言不語，無聲無息，

至高者請將祢的光，祢的愛，充滿讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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