現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿阿爸的愛，

阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

選擇一個合適的坐姿，坐下來，閉上眼睛。

想像：你和親愛的阿爸，坐在海邊。柔軟的沙灘。美麗的清晨。

柔和的陽光照在你的臉上。

在你眼前，是廣闊的天空，廣闊的海洋。

海邊，空空如也。只有愛你的阿爸，坐在你的身邊守護著你。

還有海鷗，在不遠處的上空飛翔。柔軟的沙灘，柔和的陽光。

這裡又安靜又生機勃勃。

陣陣的波濤，在你眼前不遠的地方，湧過來，又退回去。

深吸一口，帶著清新的腥味的海風。呼氣時讓自己沉下來。

來到這個海邊空間。自然的呼吸。每次呼氣時融入這個空間。

放鬆。請保持自由的呼吸。安靜、舒服、愉悅。

在這個安靜的片刻。你會得到修復和療癒，讓呼吸自然發生。

每個呼氣自然滑落。沈到底。吸氣，呼氣，就像海水進入沙灘。

每次吸氣，記得讓自己融入這個廣寬的空間。

呼氣時，去感受清新的海風。每次呼氣，再次融入這個空間。

如果心跑了。請回到感受波濤聲。

感受清新的海風。柔和的陽光。來到這個空間，放鬆。

現在就這麼靜靜的感受天父老爸的臨在，陪伴和愛吧。

現在你想和親愛的天父老爸聊聊天，說說心裡話嗎？祂特別渴望傾聽你的心聲。

親愛的天父老爸給你的回應是什麼？

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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