讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

想像有一陣微風吹來，感受微風吹有自己的皮膚上，

有柔軟，感受呼吸的平緩。

將意識，放在呼吸之上。

呼氣時，身體所有的不適逐漸排出。

吸氣時，吸入至高者的氣息，滋養自己的整個身體。

在慢慢的一呼一吸之間，你得到淨化。

讓自己整個身心在聲音的陪伴中，得到最大的放鬆。

每個人都曾經驗內心的黑夜，

我們的生命中普遍存在過混亂的灰色，與邪惡或罪的結果無情的黑色，

慢性疾病或苦難淒涼的黑夜，只帶來傷害的「可怕故事」。

讓它慢慢地浮現出來，並一一地例舉出來。

我們邀請至高者，與我們一起回到那個事件中，

再一次去感受那夜的黑？

當時我有什麼困惑、掙扎，我最害怕的是什麼？

最讓我受傷的是什麼？

我是否在內心的黑夜中看到了光呢？

哪怕只是一點點微弱的光。

在這次的事件中我學到什麼？

我對自己有什麼洞見，這事件帶給我什麼的恩典？

在這事件上，對我最大的好處是什麼？

在某些方面，它是否是值得我感恩呢？

就在此時，你有什麼想要對至高者講的嗎？

真實地表達自己的想法和感受？

也聽聽祂是如何回應我？

至高者請讓我們看到，

無論是在黑暗還是光明，無論是苦難與祝福，袮都與我們同在，

請將袮的愛、光來溫暖我的心，

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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