歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，

請默觀親愛的天父，正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿天父的愛，

天父的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。

天父正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，

靜靜地感受這份寧靜的力量，靜靜地感受天父陪伴的愛。

現在我們來做一個化解怨恨的小練習。

請你安靜的坐著，閉上眼睛，讓身心都放鬆。

接著想像自己坐在一片漆黑的劇院裡，眼前是個小小的舞臺，

你最怨恨的那個人正站在舞臺上，那個人是你過去或現在怨恨的。

當你清楚的看見那個人時，想像他身上發生了美好的事，

對他而言，意義非凡的事，你看見他開心的笑了。請保持住這個畫面1分鐘。

然後讓它漸漸消失。

當那個人離開舞臺之後，把自己放上去，接著想像：

你身上發生了美好的事，於是看見自己開心的笑了。

意識到天地之大，可以容下我們所有人。

然後留意自己的感覺變得多麼輕鬆愉快。

大多數人都可以通過這項練習化解怨恨累積而成的烏雲，

然而，對某些人來說不容易。邀請天父陪你一起來做這個練習。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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