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相逢寧靜中｜接納脆弱的自己
歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。
今天我們分享的主題是「接納脆弱的自己」。
首先，邀請你找一個不受打擾的空間，
找一個舒服的姿勢，輕輕地閉上自己等眼睛，
額頭自然緩緩舒展開來，放鬆眼窩、下巴和肩膀，
按照自己的節奏做幾個深呼吸，
讓自己的身體和心情都慢慢放鬆下來。
現在，邀請你回顧在過往的生命中，
何時你覺得自己不夠好，陷入自責、內疚等自我攻擊？
當時發生了什麼，回顧過去一個具體的經驗。
現在試著和當時的自己對話，
聽一聽被攻擊的那個你有何心聲？
接下來，
邀請愛你的上主與你一起回到那個場景中，
想像祂看到你不喜歡自己、攻擊自己，祂有何感受？
現在，想像愛你的上主不忍心你傷害自己，
將被攻擊的那個你抱在懷中，
此時此刻，感受你是安全的，是被保護的，
沒有任何人可以傷害到你，包括你自己。
最後，你可以和愛你的上主聊一聊你剛才的感受，
聽一聽祂想對你說些什麼？你想回應什麼？
邀請你在接下來的一天，
如同上主愛你一樣，
去接納和關愛自己，
祝你平安！
--
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By 耶穌會中華省JesComCHN
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歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。
今天我們分享的主題是「接納脆弱的自己」。
首先，邀請你找一個不受打擾的空間，
找一個舒服的姿勢，輕輕地閉上自己等眼睛，
額頭自然緩緩舒展開來，放鬆眼窩、下巴和肩膀，
按照自己的節奏做幾個深呼吸，
讓自己的身體和心情都慢慢放鬆下來。
現在，邀請你回顧在過往的生命中，
何時你覺得自己不夠好，陷入自責、內疚等自我攻擊？
當時發生了什麼，回顧過去一個具體的經驗。
現在試著和當時的自己對話，
聽一聽被攻擊的那個你有何心聲？
接下來，
邀請愛你的上主與你一起回到那個場景中，
想像祂看到你不喜歡自己、攻擊自己，祂有何感受？
現在，想像愛你的上主不忍心你傷害自己，
將被攻擊的那個你抱在懷中，
此時此刻，感受你是安全的，是被保護的，
沒有任何人可以傷害到你，包括你自己。
最後，你可以和愛你的上主聊一聊你剛才的感受，
聽一聽祂想對你說些什麼？你想回應什麼？
邀請你在接下來的一天，
如同上主愛你一樣，
去接納和關愛自己，
祝你平安！
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